顺应认知规律提高学习效率+高二上学期段考后班会课

高二（）班一段考学习策略调整顺应认知规律提高学习效率

一段考刚刚结束，意味着下一轮学习周期的开启。借此机会，我们一起来学习一些认知规律，结合认知规律巧发力，提高学习效率，为下一次段考提前准备。

体育竞赛的训练方法和我们的学习方法有很多相通的地方。文斯·杜利教练是橄榄球领域的权威，他打造出了美国最出色的一门体育课程。他在一篇专访中被问及，运动员们要如何从起步到精通，慢慢地掌握这项复杂的运动。他提出他的执教理念与培训理论是围绕每周一次的周六比赛（段考）建立起来的。在这段短短的时间里，球员要学习很多东西：在课堂上学习对手的比赛风格（基础知识，基本方法和典型题型），讨论对抗的进攻与防御策略（考场策略），把讨论内容付诸实践（作业），把策略拆解成个人跑位并进行实验，把这些单独的内容结合成整体，然后不断重复（基础训练、限时训练），直到整个环节运行得像时钟一样分秒不差。

学习的一般性规律在练习的同时，球员还要保证扎实的基本功：阻挡、擒抱、接球、传球、带球（基础知识点，基础题）。杜利相信：(1)你需要不停地练基本功（做作业），不能停（刷题），这样才能保持状态，不然就会生疏。(2)但是你需要在训练中有所变化（变式题），因为重复太多次会让人感到厌烦。位置教练与每个运动员合作，探讨具体的技能，然后在团队训练中告诉他们要如何跑位。除此之外，还要训练如何打比赛（套题训练）。每位球员都要熟悉比赛战术，还要有特殊的策略（周末作业）。通常来说，正是这些特殊策略决定了比赛的胜败。按照杜利的说法，特殊策略是典型的有间隔学习：这些练习只在周四进行，所以每次都有一周的间隔时间，而且这些训练的内容是按不同顺序进行的。

从上述环节可以看出，这支球队取得成功的关键在于，它有一套非常具体的每日训练安排与每周训练安排，其中穿插着个人练习与团队练习的元素。每天的训练都起是以锻炼基本素质开始的，接下来，球员会分成小组练习，训练与若干位置相关的跑位。这些零散的内容会被逐渐地整合在一起，球员也就组成了球队。演练的节奏会加快，也会减慢，从而保证球员身心得到充分锻炼。等到周三，队伍会真刀真枪地打一场模拟赛。“模拟比赛的节奏很快，你的反应也会加快，”杜利说，是到真正比赛的时候，又要把节奏放慢。慢下来之后，你进行的是一场没有身体接触的演练。每次演练在开始时基本都一样，但对手做出的反应会改变演练的内容（变式训练）。你要练习调整。只要在不同的环境中训练的次数够多，那么到真正的赛场上，无论发生什么，你都能做好。

球员要如何熟悉战术呢？他要把战术带回家，在头脑中复习演练。他可能需要从头到尾演练一遍（回想当天学习内容）。杜利说，训练不能全是耗费体力的内容，否则很快会把人累垮。“所以说，如果演练时要求你往这边迈步，再往相反方向跑动，你完全可以在头脑中回顾一下，只用倾一下身子表示自己向那个方向跑了就可以。另外，如果有情况发生，你必须做出调整，你可以在心里这样做。通过阅读战术，在心里演练，走上一两步，过一遍，就模拟了将要发生的情况。这种演练是对你在课堂与赛场上所学的补充。”

这就是杜利教练球队的全部诀窍：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思，以及细化。周六将要踏上赛场的他们在心里做了预演，做好了根据情况调整自己做出应对的准备。万千智慧始于记忆PART1.检索的威力---测验效应PART2.有间隔、有穿插、多样化练习PART3.反思PART4.细化一、检索的威力--测验效应早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”.我们刚刚读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。反复回忆一件事情可以增强记忆。从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。有实证研究，只需要一次认真投入的测验，一周后回忆率从28%跃迁至39%。比如圆锥曲线有很多基本概念、基本方法、常见题型，经典二级结论等等，很难一次性学透。结合本章特点，年级和数学备课组遵循学习规律，在每周三安排两道解答题训练，周六安排周末滚动训练，都是在为大家提供自我检索的机会。试着忽略分数，忽略排名，只关注做错的题，做不出来的题！思考题：你是否认真对待年级组织的考试？不认真的时候你真的开心吗？考试和作业是什么关系？是否都是为了提升自我的不同路径？自己是否需要调整对考试的态度？

重要的学问通常都是有一定难度的，或者说基本都是如此，你会遭遇挫折，这是努力的标志，不代表失败。你的智力在很大程度上由自己控制，知道这一点非常重要，困难会因此变得有价值。与反复阅读这种复习方法相比，回想事实，概念或事件会更有效，这种方法称为检索式学习。检索会强化记忆并阻止遗忘。我们在阅读一段文字或听过一堂课后，只需要用一道简单的小问题考考自己。如果你在做一件事情的中途有间隔时间，你会在中断期间感到稍有生疏，或者再把两件或多件事情穿插在一起，检索的难度会加大，而且你会觉得收效不佳，但实际上这样做会让你学习效果更持久，而且以后也可以更灵活地运用学到的知识和技能。一旦你能熟练地从不同类型的题目中提炼出基本原理，也就是规律，你就更有希望在陌生的情境中找到正确答案。一、检索的威力--测验效应

二、有间隔、有穿插、多样化练习

要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。数学学科举例：我们学习了椭圆、双曲线、抛物线、直线与圆锥曲线的位置关系，弦长、面积的最值、定点定值问题...每一个概念或者题型犹如一个个点，学完后联系起来思考，犹如描点成线，比如弦长一定建立在相交的前提下，必须有作保障；面积问题最终回归到韦达定理，定点定值问题常常利用由于曲线上的点满足曲线方程来消参等等。解答题的条件转化常常是考虑用曲线上的交点的x或y来表达最后消y或x。

选填题的计算量大还是解答题的计算量大？小题是否常常使用初中的平面几何知识就可以化解？最近是否经常看到等边三角形，直角三角形，、过焦点作一条直线与x轴垂直....解答题的前四步涉及8分的得分点是否是完全一样的？虽然这些东西往往老师会指出来，但是我们要学会主动检索，主动思考。

虽然圆锥曲线很难学，但是也不要只做这章的题目，可以穿插一些直线与圆的题型、向量的题型；高考题型一般是三种曲线相交，每种曲线会提供至少一个信息点，只看信息点，去掉一种曲线，就可以简化图形，显现破题口。当去掉一种曲线的时候，就回归到直线问题或者圆的问题；高考的热门题型之一是定值问题，当我们解完一题，如果发现结果与a,b,c的实际取值、直线方程无关，这就是一个定值问题，自己提炼出来，就是一个二级结论，就是下一次秒杀的工具。大胆猜想，严密论证！

下周我们全部都会开空间向量，试试有间隔，有穿插的练习，你依然可以翻出全优和限时训练、卷子，做做圆锥曲线的错题，加深印象；又或者买本必刷题挑战挑战圆锥曲线的定点定值综合题，一题覆盖三、四种基本方法、以题带知识点。不用担心做不出，可以参考答案去找线索，所有的学习都是从模仿开始的，量变才能引起质变。记住，以前做不出不代表你今天依然做不出，要用发展的眼光看自己！你觉得，是否需要看看必4的平面向量，为升维建立空间直角坐标系做准备？做一做：三、反思考完后你是否有些沮丧？是卷子很难还是觉得自己学得不扎实？是否需要对一个半月来的学习做一个总结？三、反思如果你愿意的话，不妨做一个全科反思：（1）反思一个半月来的学习状态，何时开始复习的，复习效果如何？可以怎么改进？（2）按照学科顺序，对六科进行试卷分析，考试时的时间分配分析，考试过程中的策略分析，可以如何优化；（3）计划下一次段考的学习安排，段考的分数目标，运动会期间的学习如何安排，期末的分数目标。四、细化如果问你在圆锥曲线这章你学到了哪些概念？哪些方法？哪些题型？你是否愿意细化你刚才的想法？我们可以从某个主题开始做。关于学习，其实我们有很多事情可以去做。每天的学习其实是从前一晚的休息开始的，休息得好，注意力更集中！每周的学习其实是从周日开始的，快人一步，处处领先！每一个学习周期是从段考结束开始的，以段考中发现的问题为起点，重新出发。如果是和积极向上、勤奋刻苦的同学一起学习，效率一定会更好，耐力一定更持久！让我们一起来打造安静高效的教室，舒适融洽、力争上游的寝室！

扬州大学物理科学与技术学院88号学生宿舍楼124室的4名学霸也全部保研成功，其中刘敏、张波分别将被保研直博至北京大学、南京大学；高兆局、孙锦鑫则被保研至扬州大学。刘敏说，平时大家讨论最多的就是学术科研。在“开挂式学霸”张波和“全能型学霸”刘敏的带动下原本大一成绩