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文档简介

健康教育东西湖马池小学水平一二年级执教者：陈爱平早餐（7:00）中餐（12:00）晚餐（6:00）5小时6小时13小时吃饭要定时定量不偏食“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是民间流传的对定时定量吃饭的说法。一、为什么吃饭要定时？⒈食物从胃里排出约需4-5小时，所以每日三餐是科学的。⒉每天按时吃饭，肠胃就能按时工作，按时休息。⒊按时吃饭有助于食物充分消化、吸收，发挥作用。⒋上午上4节课，早饭一定要吃好。二、为什么吃饭要定量？⒈人对食物的需要量与身体的大小、生长发育和每天消耗的营养有关。⒉吃得过多胃受不了，吃得太少，不能满足身体需要，时间长了，会影响身体健康。⒊吃饭定量有助于保持良好的食欲和对营养的吸收能力。三、不偏食是良好的卫生习惯！

人体需要多种营养，米、面、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等含有人体需要的不同营养。如果偏食会影响身体的正常发育。少年儿童正处于长身体的重要时期，合理安排饮食，全面吸收营养，对于保证身体正常生长发育，提高健康水平和学习效率是十分重要的。丰富的早餐是保证旺盛精力的基础。足量的午餐是补充已消耗的能量，为下午活动做好体力上的准备。清淡的晚餐是保证体力减轻胃及消化器官的需要。吃饭时，做到全面摄入营养，不偏食，不暴食。“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”要知道:小结：

早吃好，午吃饱，晚吃少，不偏食，不挑食全面吸收营养好。

我们还要注意:饭前饭后不要做快速跑跳之类的活动。我会连：晚餐吃饱吃饭时少早餐吃会降低学习效率经常不吃早餐做到全面摄取营养午餐吃好足量的午餐为下午活动做好体力上的准备我会想：

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