为什么我不快乐

做自己情绪的主人WhatWhyHow情绪

导致情绪的原因是什么如何做情绪的主人

情绪？沉思快乐开心困惑伤心委屈惊讶愤怒害怕害羞无聊得意失望烦恼满足情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，这种态度的体验是人脑对客观事物意义性关系的反映。情绪是对环境的反应而产生的行动是什么在左右我们的情绪？对同一件事，不同的人会产生不同的情绪。对同一件事，同一个人也会产生不同的情绪。事件想法情绪∥下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：你是怎样的情绪？你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否”记0分。1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听别人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。测试结果：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。测试结果：7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。情绪是可以调适的理智是控制情绪的“闸门”。事件情绪改善理性想法驳斥不良情绪非理性想法非理性想法×∥情绪调节绝对化要求我必须做的最好我应该得到周围每一个人的喜爱与赞许过分概括化一次失败，就认为自己很笨，一无是处“我永远比不上别人”别人出错，有一点缺点，就认为他很坏糟糕透顶糟透了、完蛋了、受不了非理性想法判断想法是理性还是非理性-使我不能正常地表现。

-破坏我与別人的关系。

-使我无法达到预期目标。

-不是事实,只是我自己主观的意见。

那么，是时候矫正这些阻碍我们成长，令我们受情绪困扰的非理性想法了！矫正非理性想法我应该如此

我喜欢如此

没有办法

很难

一定

或者总是

有时候所有

某些糟透了\完蛋了

失望、可惜

我不好

我表现不好

确定引发情绪的事件自己对此事的想法这些想法所引发的情绪驳斥原想法的不合理成分建立理性的想法和积极情绪情绪调节法1适当宣泄情绪调节法2传统观念：一是希望自己完全没有负面情绪，让别人知道自己有负面情绪是软弱无能的表现；二是有负面情绪时，因为要“有修养”，所以对负面情绪采用压抑或逃避的方法，结果对身心无益，也可能使事情恶化。“压抑”就是强作宽容，认为把情绪表露出来是没修养和没教养的表现，“逃避”是使自己忙于其它事，让自己没有空暇去想。心平气和悲伤美国生理学家艾尔马——情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：捶打东西喝酒网络游戏吵架打架斗殴吸烟情绪宣泄的方式哭大声叫喊写日记睡觉找人倾诉听音乐吃东西运动呼吸调整法情绪调节法3一个人活着，要有自己的追求，你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事有更宽阔的胸怀去为自己也为别人成就一些事情

从明天起，做一个幸福的人

喂马，劈柴，周游世界

从明天起，关心粮食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海，春暖花开从明天起，和每一个亲人通信

告诉他们我的幸福

那幸福的闪电告诉我的

我将告诉每一个人

给每一条河每一座山取一个温暖的名字

陌生人，我也为你祝福

愿你有一个灿烂的前程

愿你有情人终成眷属

愿你在尘世获得幸福

我只愿面朝大海，春暖花开拥有好心境的人才是真正的富有者

交友的唯一方法是你自己首先要够朋友

如果两个人的意见始终一致，那么其中一个属于不必存在的人。

我们经常是因为自身的缺点