高中生的心理健康知识讲座

高中生心理健康知识讲座主讲：长沙理工大学心理健康教育中心汪伦心理健康的标准如何化解压力如何情绪调节如何沟通结束语高中生的心理健康一、心理健康的标准1、有关概念最根本的心理现象：知、情、意动态过程——稳态的角度，心理过程、心理状态、心理特征从整体性、稳定性和差异性来看，把心理看成个性，个性心理特征、个性心理倾向和自我从能否被觉知的角度，分为意识和我意识潜意识层面：深层时间：儿童与成年〔历时性〕性质：情感记忆，行为模式〔共时性〕Justhereandnow!此时此地，活在当下。潜意识潜意识潜意识：创伤与压抑创伤刺激意识潜意识情结压抑意识层次与人格结构意识前意识潜意识本我欲望、创伤及防御深入内化的超我本我自我超我精神分析三角

心理防御

焦虑

wishneed

潜意识：层次潜意识：层次潜意识：层次潜意识：

感性与理性

断残与连续潜意识话语

〔1〕老奶奶一边看着小孙子，一边与别的老人聊天。突然，老奶奶放了一个屁。

孙子好奇地问：奶奶，刚刚什么在叫啊？

奶奶匆忙答复：哦，……蛤蟆。

孙子：怎么这么臭啊？

奶奶：死蛤蟆。

孙子：死蛤蟆怎么还会叫？

奶奶：叫唤一声就死了呢。潜意识话语

〔2〕

领导讲话：我们单位新建了一个洗澡堂，可以方便职工洗澡，不过只有一间房屋。周末，我们还要安排大家去博物馆参观。经过开会认真讨论，最后决定：星期六的时候，男同志洗澡，女同志去参观。星期天的时候，女同志洗澡，男同志参观。参观的时候，只许看，不许摸。

1、判断心理正常与异常的标准正常与异常心理的区分标准与原那么医学标准统计学将心理障碍当作躯体疾病一样看待。根据某种心理现象或行为，便可以找到病理解剖或病理生理变化的根据；病因是脑功能的失调。偏离正常状态〔常模〕，偏离越远变态越严重正常与异常心理的区分标准与原那么内省经验社会适应当事人的体验；专家的经验。出现适应不良〔社交恐惧、敌对、学习焦虑、躯体化病症〕智力开展正常〔70-130〕情绪稳定乐观意志品质健全自我意识正确人格和谐完整人际关系和谐适应能力良好人生态度积极健康的标准智力开展有障碍〔<70〕情绪不稳定悲观意志品质不健全自我意识不完整人格结构不完善人际关系有障碍适应不良生活态度消极不健康的状态健康与不健康的区分原那么区分原那么主观世界与客观世界的统一性原那么心理活动的内在一致性原那么人格的相对稳定性原那么健康、不健康以及亚健康状态人数比例：常见心理病理机制一、压抑是文明的必然、是成长的必需。

适宜性的压抑：在行为层面病理性的压抑：意识层面

理解、尊重和信任可以使一个魔鬼变成天使。反之，失去了人际互动中的理解、尊重和信任，天使也会堕落成为魔鬼。

常见心理病理机制1、过度的食压抑经济条件：太差、太好生活节奏：快餐、工作餐及非进食目的的餐观念：节食、健美、勤俭情绪：被挑剔的孩子生理：兴盛时期病理性压抑：常见心理病理机制2、过度的性压抑

性欲有着先天的缺乏，它需要两个人来完成，因此它先天就带有社会性、要顾虑到他人的感受、要有一定程度的压抑。

过度的压抑是指对性欲望的全盘否认：

怕见男人的女青年

没有生活兴趣的女孩

觉得与性相关的东西都是可耻的〔梦遗、初潮〕病理性压抑：常见心理病理机制3、过度的情压抑

不敢说“不”

不敢说“爱”

不敢说“痛”不懂拒绝、过分的压抑自我病理性压抑：常见心理病理机制二、强求源于平安的需要，个体的人太渺小

满足愉快的条件1

愉快＝————————×————————欲望的上下对欲望满足的预期常见心理病理机制1、完美主义的要求

对自我心理现象的苛求〔开小差的学生〕

对自我生理现象的苛求

对自我社会存在状况的苛求：不丢面子、不甘人后对他人、社会、环境的苛求〔愤青、成心违纪〕

2、决策困难

犹豫不决、病理性执着

3、享受能力低下常见心理病理机制二、自卑否认自我人性和自我价值、一种内在的卑贱

源于压抑与强求、且互为因果

缺少主见

过分注重他评〔人生观尚未形成的青少年〕崇拜权威〔逃学威龙〕

喜欢看到他人的失败〔戏弄上课教师〕

争强好胜、自大

开展不平衡的迹象

回避挑战常见心理病理机制〔四〕负性情绪的恶性循环

焦虑的恶性循环

恐怖的恶性循环

强迫的恶性循环

常见心理病理机制焦虑的恶性循环：原因〔刺激〕不安紧张预感不好结局焦虑：担忧失控感濒死感各种心理生理病症负性评价：不接受现实害怕病症注意力过度集中在焦虑的体验和病症上常见心理病理机制恐怖的恶性循环：原因〔刺激〕紧张害怕脸红恐怖：口吃言不达意手足无措心慌太不好了负性评价：真丢面子太影响生活了不消除病症我就完了害怕病症“我千万别紧张！”注意力过分集中于对病症的体验及脑中病症的兴奋灶上常见心理病理机制强迫的恶性循环：原因〔刺激〕强迫病症

是不应该的不好的负性评价：糟糕的痛苦的必须要控制的害怕病症注意力过分集中在病症的兴奋灶上情绪:心理学定义：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反响上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反响。情绪是信心这一整体中的一局部，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。〔简而言之情绪就是人对事物的态度的体验〕二、如何调节情绪情绪管理：就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反响能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。人们形成的否认情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。

情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。情绪最根本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。二、如何调节情绪ABC理论

ABC理论是由美国心理学家埃利斯创立的。认为激发事件A(activatingevent〕只是引发情绪和行为后C〔consequence〕的间接原因，而引起C的直接原因那么是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief〕，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念B所直接引起。这种信念也称为非理性信念。二、如何调节情绪ABC理论

例1：著名专栏作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。「这家伙态度很差，是不是？」他们继续前行时，哈理斯问道。「他每天晚上都是这样的」朋友说。「那么你为甚么还是对他那么客气？」哈理斯问他。朋友答道：「为甚么我要让他决定我的行为？」二、如何调节情绪ABC理论

例2：同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。二、如何调节情绪ABC理论

一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位SALES