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文档简介
第第页办公室的恶习让白领很受伤
目次:
第一章:白领健康月办公室恶习大盘点
第二章:白领女性6个办公室“通病”
第三章:白领饮食7大坏习惯扼杀健康
白领健康一直是个大问题,长期面对电脑辐射,肌肤受到干燥的困扰等等,让白领的健康大手威逼,尤其是白领办公室恶习,更是让白领的健康大打折扣。那么,白领在办公室有哪些恶习呢?
白领健康月办公室恶习大盘点
1、久坐不动。
长时间坐在电脑前面纹丝不动的埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成了多大的损害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,更对我们的颈椎造成极大的损害。每隔一小时起来走动一下,常常转动颈部与腰部,对我们的健康有好处。
2、饮水过少,渴了才喝。
繁忙的工作经常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水,这不仅影响身体正常的新陈代谢,尤其会损害我们的肾脏。
3、长时间穿着高跟鞋。
高跟鞋纵然漂亮,但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力,无法得到休息,而引发的脚部疾病更是惊心动魄。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋,没有重要会议与客户时,让你的双脚轻松一会。
4、长时间对着电脑。
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的损害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝,常备绿茶和菊花茶,能缓解辐射侵害。
5、跷二郎腿。
这个姿态似乎让我们感觉很舒畅,但事实上会造成腿部血流不畅,更有甚者会引起脊椎变形。
6、长时间吹空调。
长时间呆在密闭的开着空调的办公室里,空气不流通,难得吸到一丝新鲜的空气,这样和简单患上“空调病”。
7、被细菌困扰。
想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了,而这些你每天都要用到的小东西恰恰潜匿了许多细菌,给我们的身体健康带来很大的隐患。
8、憋尿。
再忙也不能不上厕所,你的肾脏会抗议。
白领女性6个办公室“通病”
恶习一:朝九晚五高跟鞋不离脚
白领女性为了协作职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一贯要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。
危害缘由:长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承受过多的压力。久而久之就会涌现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛楚,最末的结果是需要通过手术来矫正。
改一改:在办公室预备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“复原”一下体力。
恶习二:手机挂胸前
为了方便接听电话,时刻把手机挂在胸前。
危害缘由:虽然学术界对手机辐射危害有多大一贯争辩不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会产生一些影响。
改一改:预备一个手机座放在办公桌上,既美丽又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。
恶习三:不卸妆就补妆
每天补妆好几次,每次拿起扮装镜、粉扑、口红径直就补,干脆利落。
危害缘由:化妆品成为我们面子的同时,也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步,尤其是外出办事回来,尘土早已深深地进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。
假如不卸妆就上妆,这些污物就会径直被掩盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。
改一改:在办公室内预备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务须要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。假如时间不允许,只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
恶习四:咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水
危害缘由:咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢状况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。改一改:每天除了饮料外,还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避开多喝,以一杯250毫升计算,每天应掌握在2杯以内。
恶习五:与他人共享口红
新上市的口红产品,办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否适合。
危害缘由:“病从口入”这句话一点都不生疏,口红虽然涂在嘴唇上,但随着你的说话、喝水、吞咽等动作,门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随意运用她人的口红,会为细菌的交叉感染大开方便之门。
改一改:提倡口红专用,假如抹不开面子,让她人“非礼”了你的口红,可大方地说:既然你喜爱,就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处径直削去。
恶习六:工作时间戴耳机
你认为工作时戴耳机可以避开打搅四周的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发觉。
危害缘由:耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避开了〔其他〕声音的干扰,径直刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。
改一改:可将耳机换成小音箱。如需运用耳机,应避开将音量调得过高。不要轻易运用别人的耳机,以避开交叉感染。
白领饮食7大坏习惯扼杀健康
1、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简约应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出,以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“焦灼工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
2、饮食不洁
盛夏季节,各种致病性细菌的繁殖速度很快,食物简单腐烂变质。假如吃了不清洁或不新鲜的食物,就很简单引起急性胃炎,涌现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是很多慢性胃病发生、进展中的`一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。
3、多吃冷食
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部简单发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节留意防寒保暖,殊不知在夏天,贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中,也会使胃部受寒,从而影响胃肠道功能。
4、疲惫劳动
无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲惫过度,这不但会使机体的反抗力下降,而且会使胃黏膜的防备作用削弱。简单引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减削就会使胃黏膜受到损害。
5、精神焦灼
不少胃病的发生与进展,都与人的心情和心态亲密相关。当一个人处在焦灼、苦恼或生气时,这些不良心情就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,简单患胃溃疡。
6、嗜烟成癖
烟草不但会损害人体的呼吸系统,而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更简单患上胃炎。这是由于,烟草中的尼古丁会从以下几个方面损害胃黏膜:促进血管收缩,使胃黏膜的血液供应减削;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的爱护因子;干扰胃的排空功能,简单造成胆汁反流到胃里,而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌,径直腐蚀胃黏膜。
7、滥用药物
很多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等
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