情绪的管理（公开课）完整版

候课欣赏(xīnshǎng)

怒不过(bùguò)夺，喜不过(bùguò)予。——荀子（战国）第一页，共三十二页。情绪(qíngxù)的管理第四课揭开情绪(qíngxù)的面纱第二(dìèr)框第二师三十四团中学胡锋旗第二页，共三十二页。1.知道情绪(qíngxù)会相互感染，需要调控2.了解自己的情绪和懂得(dǒngde)恰当表达自己的情绪。3.正确对待自己的各种(ɡèzhǒnɡ)情绪感受。4.掌握调节情绪的方法。学习目标5.如何进行愤怒管理及如何安慰他人。第三页，共三十二页。阅读(yuèdú)教材p39-411、为什么要关注情绪的表达？2、我们应如何(rúhé)表达自己的情绪？3、怎样正确看待自己的情绪？4、调节情绪的方法有哪些？预习(yùxí)提示第四页，共三十二页。

从一个人笑到一群人笑，说明人情绪有什么特点？这给我们(wǒmen)什么启示？一、情绪(qíngxù)表达视频(shìpín)思考第五页，共三十二页。1、人与人之间的情绪会相互(xiānghù)感染。感动是可以“传染”的悲伤是可以“传染”的

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调(shēngdiào)、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪(qíngxù)表达延伸阅读：p39相关链接快乐是可以“传染”的快乐是可以“传染”的第六页，共三十二页。

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三(zàisān)嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常生气。假如你是小平，下列情绪的表达方式中，你能否做出选择？会有什么后果？(1)暴打泄密的朋友(péngyou)，给他些教训（2）怪自己多嘴多舌，扇自己一顿嘴巴解气。（3）以牙还牙，也将朋友的秘密告诉同学。讨论哪些(nǎxiē)表达方式是恰当的？探究分享第七页，共三十二页。2.情绪表达(biǎodá)的要求

在人际交往中，我们需要了解自己(zìjǐ)的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。恰当的情绪表达应该是：①不伤害他人，②不伤害自己，③同时符合基本社会规范。情绪(qíngxù)表达做好笔记第八页，共三十二页。《微笑(wēixiào)的力量》情绪的表达不仅与自己的身心健康有关(yǒuguān)，而且关乎人际交往。情绪(qíngxù)表达第九页，共三十二页。世界微笑(wēixiào)日----把微笑传递

微笑不仅让人心情愉悦，也会拉近人与人之间的距离，在人际交往中，我们应学会把微笑传递(chuándì)。

为让人们能摒除生活中的繁忙、压力与不快，避免产生过度负面情绪，世界精神卫生组织于1948年5月8日，将每年的这一天设立为世界微笑日。

第十页，共三十二页。看了这几张图片，你有什么(shénme)感想？适度的负面(fùmiàn)情绪，可以帮助我们适应突发事件。二、情绪(qíngxù)调节第十一页，共三十二页。《红楼梦》里的林妹妹，终日(zhōngrì)愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。

持续地处于负面情绪(qíngxù)状态，则可能危害我们的身心健康。第十二页，共三十二页。1.正确对待自己的各种情绪(qíngxù)感受（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种(ɡèzhǒnɡ)情绪感受。（2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加(gènjiā)美好。（3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。情绪调节第十三页，共三十二页。从前有一位老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨,老奶奶就发愁(fāchóu)：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀。”哎……这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉，日渐衰老。

这是哪种调节情绪的方法？改变(gǎibiàn)认知评价法指从不同的角度(jiǎodù)看待和处理问题。情绪调节----故事赏析邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。第十四页，共三十二页。在生活中，每个人都有调节情绪(qíngxù)的方法，常用的方法有：调节情绪(qíngxù)的方法转移(zhuǎnyí)注意法把注意力从引起不良情绪反应的事情转移到另一件事情上，采取暂时回避的方式。跑跑步听听音乐第十五页，共三十二页。体育运动适当场合哭一场向他人倾述击打沙袋合理(hélǐ)宣泄情绪调节(tiáojié)的方法遇到(yùdào)不良情绪时，将不良情绪通过合适方式或场合痛痛快快的表达出来。第十六页，共三十二页。酗酒暴饮暴食打架不合理的宣泄(xuānxiè)方式情绪(qíngxù)调节注意：合理(hélǐ)发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。第十七页，共三十二页。情绪调节(tiáojié)的方法放松(fànɡsōnɡ)训练做瑜伽：生理(shēnglǐ)放松静坐：心理放松使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。第十八页，共三十二页。2.合理(hélǐ)调节情绪的方法-p40学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情(biǎoqíng)等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。常用的方法有：改变认知评价转移注意放松训练合理宣泄这些(zhèxiē)方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。情绪调节----我们一起来归纳第十九页，共三十二页。请你给下面的同学出主意、开处方，我们应该如何(rúhé)安慰他们，如何(rúhé)帮助他们？爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己(zìjǐ)疼爱有加，非常难过。情绪(qíngxù)调节出谋划策上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。这样学习一定跟不上了，怎么办呢?第二十页，共三十二页。请你来分享(fēnxiǎnɡ)P38探究分享1.假如(jiǎrú)你是陈玲，遇到类似情况会怎么做？2、假如(jiǎrú)你是芳芳，你会怎样安慰陈玲？第二十一页，共三十二页。

运用情绪调节的方法，我们(wǒmen)还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。为他做些体贴的事。1做一个耐心的听众。2设身处地，向他表示理解。3帮助他转移注意。43.如何(rúhé)安慰他人情绪(qíngxù)调节第二十二页，共三十二页。学以致用(xuéyǐzhìyòng)某周一，你上完一天课，又饿又累地回到家，发现妈妈/爸爸正坐在沙发上生气，见你进门机械(jīxiè)地说了声“回来了”又继续生气了。于是你知道她/他不是因为你生气。如何帮助妈妈/爸爸调节这种不良情绪呢？要求：请同桌之间，以角色扮演的形式展示你们的具体办法。

第二十三页，共三十二页。情绪(qíngxù)表达(向外)情绪(qíngxù)调节(向内)情绪(qíngxù)的管理影响：调节情绪的方法正确对待自己的各种情绪感受要求：调节情绪的意义具有感染性了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来。负面情绪危害健康；更好的适应环境加强正面情绪，保持积极心态关乎人际交往有关身心健康2.转移注意1.改变认知评价4.放松训练等3.合理宣泄成为情绪的主人使我们更好适应环境帮助他人改善情绪特点：安慰他人课堂小结第二十四页，共三十二页。

共勉诗情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来(chūlái)。紧张时，静一静，伤心事，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩！第二十五页，共三十二页。课堂练习1【答案(dáàn)】A我国古语“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法告诉(ɡàosù)我们（

）①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态④情绪是无法调控的，应顺其自然A．①③

B．②③

C．①④

D．②④第二十六页，共三十二页。2【答案(dáàn)】D课堂练习歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（

）①培养积极乐观的生活态度

②学会调控情绪③掌握排解不良情绪的方法

④只做自己(zìjǐ)喜欢的事A．②③④B．①③④C．①②④D．①②③第二十七页，共三十二页。3【答案(dáàn)】C课堂练习每年4月2日是世界(shìjiè)“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A．转移注意

B．改变认知评价

C．合理宣泄

D．放松训练第二十八页，共三十二页。4【答案(dáàn)】C课堂练习期末考试开始了，小东非常紧张，他想要平复一下自己紧张的心情。下列做法中可取的是（）①在心里暗暗(ànàn)地告诉自己“我一定行”“我是最棒的”②在考试的过程中，戴上耳机听音乐，放松自己的心情③深深地吸气，慢慢地呼气，通过呼吸调控自己的情绪④正确认识这次考试的意义，把考试看做一次锻炼自己的机会A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④第二十九页，共三十二页。5【答案(dáàn)】B课堂练习东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是（）①下课了，同学们自觉(zìjué)保持安静，不再嬉戏打闹②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④第三十页，共三十二页。学以致用(xuéyǐzhìyòng)1.与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。2.我不开心时会找朋友去打球或看电影。3.心情不好的时候我会去冥想。4.当我心情郁闷(yùmèn)的时候，会选择去郊游。5.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。改变认知(rènzhī)评价转移注意放松训练