云淡风轻近午天傍花随柳过前川教案-九年级上学期心理健康教育

心理健康教育九年级云淡风轻近午天，傍花随柳过前川教学背景教育部新颁布的《中小学心理健康教育指导钢要(2012年修订)(以下简称《网要》)指出，心理健康教育的目标是“提高全体学生的心理素质，结养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活莫定基础”。要实现这个目标，应该“普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理并常现象，掌提心理保健常识和挂能。其重点是认识自我、学会学习、人际交狂、情赌调通升学择业以及生活和社会适应等方面的内容”。新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综合素质、促进身心和谐发展。教学目标1.帮助学生加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征。2.适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。3.积极与老师及父母进行沟通，把握与异性交往的尺度，建立良好的人际美系。教学重难点1.鼓励学生进行积极的情堵体脸与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为。2.把提升学选择的方向，培养职业规划意识树立早期职业发展目目。3.逐步适应生活和社会的各种变化，希重培养应对失败和扯折的能力。教学准备有关视频、课件、各小组课前搜集的资料教学过程一、创设情景，激发学生兴趣导入。（一）观看视频：《云淡风轻近午天，傍花随柳过前川》（二）出示教学目标，指定学生读一读。设计意图通过观看视频，激发学生的学习兴趣，明确本节课学习的主题，让学生初步了解云淡风轻近午天，傍花随柳过前川的相关知识，知道它们的重要意义。二、汇报分享，展示才能。各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。漫步考场若等闲花的绽放，包含了一年的努力与酝酿。考试的结果，验证了多日的艰辛与奋斗。而考试焦虑，常常让往日的辛苦付诸东流。你为考试而焦虑吗?你的临场发挥如何?下面就让我们来破解考试焦虑的迷局，还自己镇定自若的表现吧!我诉我心小玲是初三的学生，她性格内向，自尊心强。她父母是高级知识分子，希望她能上重点大学。从小小玲的成绩就非常好，年年都是三好学生，深得老师的器重。进入初三后，老师更加重视地，经常鼓励她。最近，学校常常给学生加班加点，学生的负担很重，小玲学习也更加刻苦努力。但是，这段时间，不知道怎么回事，每逢考试和重大测验，从考试前两天起小玲就吃不下饭、失眠，总是担心自己会考出不好的成绩，无法向父母、老师交代。每当考试时，小玲就觉得紧张、恐惧，一拿到试卷就面色发红、全身出汗、两手发科、焦虑不安。最难以忍受的是，拿到试卷10分钟后，她越来越想小便，可是还不能去，只能咬牙忍着。她心里慌乱不已，有时甚至还感到头晕、恶心。这使小玲根本无法集中精神考试，原来复习得好好的内容，一点都想不起来。结果，屡考屡败，小玲都要急死了。李星在给心理老师的信中说，自己常常失眠，有时躺在床上要一两个小时才能入睡，有时则整夜恍恍惚惚，似睡非睡。每逢考试，入睡就更加因难，躺在床上一会儿想公式、概念，一会儿想单词、语法，翻来覆去睡不着。有时还在想，要是考试考砸了怎么办?想睡睡不着就着急，越急越睡不了。数数字，不行:起来看书，昏昏沉沉地什么也看不进去;只好躺下来胡思乱想，眼睁睁折腾到天亮。结果自然是考不好的，学习效果也因此受到了影响。李星问心理老师自已该怎么办呢?心海导航像上面这样每当遇到考试，就感到紧张恐惧，影响到考试水平的正常发挥，导致考试失败的情况，心理学上称之为“考试焦虑”。考试焦虑是复杂的情绪现象，是由于应考的情境而产生的，主要表现为担心、逃避的行为，是受学生的自我认知评价、个性特点等因素影响的。考试焦虑经常表现在三个方面:一是心理上的担优、紧张、恐惧、思维紊乱、注意力集中性差、记忆力减退、情绪忧郁、容易发怒、缺乏信心等。二是在行为上表现为坐立不安、胡乱答题、过早离开考场、脑子一片空白、无法答题。三是在生理上表现为肌肉紧张、呼吸急促、心跳加快、头晕、多汗、恶心、大小便频率增加、睡眠不好、食欲减退、肠胃不适等。一般来讲，导致考试焦虑的主要原因是;家长和老师对学生期望过高，使学生的心理压力过大，学生自己对自己没有信心，总是低估自己的能力:学生平时学习过度，身体疲劳加上紧张。影响了大脑的工作:考场气氛凝重;学生考试前准备得不够充分等。这些原因使学生在考试时心情紧张，大脑中储存的信息受到了抑制。这样就使平时非常熟悉的知识也想不起来了。这种结果使得学生更加紧张，于是就这样恶性循环，最终难以克制。出现了考试焦虑，也就是我们所说的“怯场”。那么，我们该如何应对考试焦虑呢?我们不妨先深入地分析一下产生焦虑的原因。除了自己过于紧张，不断地强化考试可怕的观念外，是不是还有其他的原因呢?你可以分析一下。自己焦虑的原因有哪些。是不是考试以及来自父母老师的压力过大了?或者是自己对考试的信心和认识不足?要不就是自已根本就对自已没有任何信心?找到了原因，我们才能对下药。此外，我们还应该掌握一些应试技巧，这是十分有用的。紧张的复习中要适当地休息及时同家长、老帅沟通，对调整考试的心态也非常重要。活动在线活动1学会放松体育银炼、淋浴按摩、欣赏音乐都可以令紧张的情绪得以放松。下面是一个针对考前焦虑的训练，效果十分明显，不妨试试看。[活动时间]30分钟[活动程序]1.准备工作。寻找一个安静的场所。准备一把舒服的椅子。解开领扣、腰带。取下眼镜、手表，关掉。调整到白己最舒服的坐姿。2.放松顺序。放松脚部肌肉，腿部肌肉，臀部肌内、胸、背、肩部肌肉，臂部肌肉，颈部肌肉，头部肌肉。例如，首先放松脚趾肌肉;将双脚脚趾慢慢用力向上弯曲，两脚与腿部不要移动，持续10秒钟。然后渐渐放松，体验微微发热、麻木松软的感觉。20秒钟后。将双脚脚趾缓缓向下用力弯曲，保持10秒钟，然后放松。3.注意事项在放松时不要吃零食或喝水;可以放一点舒缓的背景音乐:以每天12次，每次2030分钟为宜。讨论与分享:做放松训练时有什么感觉?身体的放松与心理的紧张有什么关系？如何将这种训炼运用于考试之前?活动2写日记把自己对考试的担忧、紧张不安的想法用语言清晰地表达出来，能帮助我们认清自己潜意识里一些朦胧的想法，这对降低考试焦虑来说，是十分重要的一步。[活动程序]1.静坐下来问自己下面这些问题。我因为什么而紧张害怕?我这时候的心情是什么样的?考糟了以后会有什么结果?如果考试失败了，有什么对策吗?将自己的想法原原本本地记录下来，记得越详细越好。一方面，焦虑的对象往往是模糊不清的，一旦进一步想清楚，就不那么焦虑了:另一方面，写本身是一个放松身体和整理思路的过程，在写的过程中，也可以缓解焦虑。体验课堂焦虑水平自测下面的测验可以帮助你诊断自己的焦虑程度。请根据自己的实际情况，选择一个符合自己情况的答案，每题只能选择一个答案，其相应的字母的意义是:很符合自己的情况比较符合自己的情况较不符合自己的情况很不符合自己的情况1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。2.临近考试时，我经常腹泻。3.想到考试即将来临。身体就会发僵。4.考试前，我总感到苦恼。5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6.紧张的温课期间，我常会想到:这次考试要是得个坏分数怎么办?7.越临近考试，我的注意力就越难集中。8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。10.在考试前，我常做关于考试的梦。11.到了考试那天，我就不安起来。12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急躁起来。13.每到重要的考试。我的脑子就变得比平时迟饨。14.考试题目越多，越难，我越感到不安。15.考试中，我的手会变得冰凉。16.考试时，我感到十分紧张。17.遇到很难的考试。我就担心自已会不及格。18.紧张的考试中，我都会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜是熟的知识也一点都回忆不起来。20.在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘了自已是在考试。21.考试中，我想上厕所的次数比平时多。22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23.在考试时，我紧张得手发抖，写字不流畅。24.考试时，我经常会看错题目。25.在进行重要的考试时，我的头就会疼起来。26.发现剩下的时闻来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。27.如果我考了个坏分数，家长或老师会严历地指责我。28.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30.我对考试十分厌烦。31.只要考试不记成绩，我就喜欢考试。32.考试不应当是在这样的紧张状态下进行。33.不进行考试，我能学到更多的知识。方法指南临场应考技巧1.宁神安心:到达考场后，不要与别人高谈阔论。闭目养神，将注意力集中在考场内。2.快速浏览:浏览试卷。看看试卷的说明、例题、答题要求和形式、分数比例、较难和较容易的题目，可以帮助自已安排好整场考试的时间。3.先易后难:先做容易的题目，既不会浪费时间，也可以使自己从容应对。4.条分缕析:答题时字迹要工整，表达要简洁，演算要清楚，这样客易稳定思维，流畅思考，井令人产生好的印象。5.不要放弃:在考试时间结束之前不要放弃，仔细检查，能答多少就答多少，是得分的基础。6.适度紧张:适当的紧张可以提高成绩，但过度的紧张反面严重影响你的正常发挥。7.调整放松:当你感到非常紧张时，可以做深呼吸，或将全身肌肉逐渐收紧再最慢放松。我的感悟与收获学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢?请将它们写下来。三、课堂小测，展现风采。（一）出示测试题，各小组抢答。（二）主持人指名回答，评选优秀小组。四、课堂小结。结束语：作为新时代的学生，能够学会理解云淡风轻近午天，傍花随柳过前川，一定要能够成为中学生心理成长道路上的一盏明灯，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供共同精神支柱和强大精神动力。五、特色作业，巩固拓展。以小组合作的形式完成一篇小论文，根据自己的理解，谈谈云淡风轻近午天，傍花随柳过前川的重要意义，下周四的课后服务时间进行展示。设计意图学以致用。全面加强和改进德育、智育、体育、美育。坚持文化知识学习与思想品德修养的统一、理论学习与社会实践的统一、全面发展与个性发展的统一，加强心理健