大学生心理健康

大学生心理健康教育安全工程学院采矿B152班2024/3/221心理健康心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传（基因）相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。2024/3/222个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。心理健康2024/3/223心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。2024/3/224世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志：1．身体、智力、情绪十分调和2．适应环境、人际关系中彼此能谦让3．有幸福感4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。2024/3/225大学生与心理健康大学生面临的“三大”、“三高”、“三低”、“一滞后”问题“三大”：学习压力大、就业压力大、经济压力大“三高”：家长期望高、社会期望高、自我期望高“三低”：适应能力低、调节能力低、抗挫能力低“一滞后”：心理健康教育工作滞后2024/3/226（1）符合年龄特征人的心理和行为应与其年龄特征基本相符。（2）人际关系和谐与人相处，积极态度多于消极态度，有稳定和谐的人际关系。

大学生心理健康的基本标准2024/3/227（4）健全的人格人格，在心理学上是指个体比较稳定的心理特征的总和。心理健康的大学生，其人格特征是：个人所想、所说、所做的是协调一致的。（3）乐观进取对生活持有乐观进取的态度，顺境时充满热情，逆境时不丧失希望。2024/3/228（6）个人与社会和谐一致与社会保持良好接触，对社会现状有较清晰的认识，能跟上时代发展的步伐，与社会要求相符合。（5）正确的自我意识在理想自我与现实自我之间有良好的基本满意的态度，存在着一种健康有益的差距，能恰当地进行自我评价和自我调节，有效地控制自己的行为。2024/3/2293、正确理解心理健康标准心理不健康与有不健康的心理和行为不能等同。前者是一个持续的状态，后者是偶然出现的。标准的理想性.是我们努力的方向.相对性。大学生心理健康与不健康并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域或过度带----灰色区，大多数人都散落在这一区域内。这也说明，对多数学生群体而言，出现心理问题是正常的，不必大惊小怪，应提高自我保健意识，积极加以矫正调整。异常心理与正常心理、变态心理与常态心理没有绝对的界限，只有程度的差异。人的健康状态的活动在于一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。这是一个发展的问题，反映到心理上形成心理冲突是非常正常的。许多发展性问题是可以自行解决的。2024/3/22101）学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。2）人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能。3）恋爱及性方面：异性交往困难，单相思苦恋，性冲动的不良心理反应.4）人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向，对人的本质的认识具有消极的评价。5）家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选择，业余生活，成才及发展方向等问题的困惑和苦恼。三、大学生常见的一般心理问题2024/3/2211压力调适策略+获得专业帮助，并听从对方的建议+制定一个行动计划，并按计划行事+对事情采取按部就班的作法+重新发掘生活中重要的事情—期盼会有奇迹出现—盼望该情境会自然过去或自然解决—自责—试图以吃、喝、抽烟、用药使自己好过些注：+为适应——为不适应面对压力时，适应与不适应的调适策略2024/3/2212乐观者与悲观者的应对倾向乐观者悲观者寻找信息压抑思维积极应对和计划放弃积极的认知重构自我分心寻找利益回避认知幽默忧郁接受公然否认2024/3/2213三、大学生中常见的心理疾患

人格障碍又称人格异常。这种异常是在人的认识过程和智力都没有障碍的情况下出现的，是对正常人格的偏离。（一）人格障碍2024/3/2214A、有紊乱不定的心理特点和与人难以相处的人际关系。B、把自己遇到的一切困难都归咎于命运和别人的错误，把社会和外界对自己不利的条件都看作是不应该的，对自己的缺点却无所觉察，也不改正。

C、自我中心，认为自己对别人不负任何责任，对不道德的行为没有罪恶感，对伤害别人的行为不后悔，对自己的一切行为都执意偏袒与辩护。以自己的利益为中心，而不能设身处地体谅他人。D、在任何环境是都表现出猜疑、仇视和偏颇的看法，难以改变病态观念。

E、缺乏自知。当行为后果伤害他人时，自己却泰然自若毫无感觉。

F、一般意识清醒，无智力障碍G、幼年开始，一旦形成改变难度大。一般认为紊乱不定的心理特征和难以相处的人际关系是各类人格障碍的突出特征。人格障碍的一般特征2024/3/22152.暴发性人格情绪不稳定，容易突然暴发无节制的愤怒、仇恨或激情。由此可能出现相应的事端，事后懊悔。1.强迫性人格疑虑固执，有超出一般人的不安全感，行为小心翼翼，缺乏果断，常常反复核对，过分追求准确无误，过分苛求自己，紧张苦恼而又强行自我克制。2024/3/22164.偏执性人格自尊心过强，容易对他人产生成见；平时往往是表现出敏感多疑，好嫉妒，易激惹，好打抱不平，固执死板，过高估计自己。3.易反应性人格不论所发生的事是喜是悲，都较常人表现得过分。2024/3/22171.神经衰弱神经衰弱是大学生中常见的一种神经症，被列为导致大学生休学的四大疾病之一。

2.强迫性神经症以强迫症状为主，患者主观上感到有某种没必要但又不可抗拒和被迫无奈的观念、意向或行为的存在。（二）神经症

2024/3/22184.抑郁性神经症以持久的抑郁情感为特征的神经症，表现为哀伤、悲观、孤独感、自我蔑视、自我贬值等。3.焦虑性神经症以焦虑症状为主，在焦虑反应时伴有明显的植物神经系统功能紊乱。2024/3/22195.疑病性神经症主要表现为对罹患疾病的焦虑紧张情绪，强烈求治的愿望，相当牢固的躯体症状，但查不出相应器官的结构损害。2024/3/22201.偶发与持续心理不健康与有不健康的心理和行为并不全是一回事。判断心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论。2.程度的差异人的心理健康水平是一个从健康到不健康的连续体，心理正常与异常并无确定界限，更可能是程度的差异。（一）正确认识大学生心理健康的基本标准三、大学生心理健康的保持和维护2024/3/22214.理想的标准心理健康的基本标准仅仅反映了个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般标准和要求，而不是最高的境界。3.状态的变化心理健康状态是不断变化着的。既可能从不健康转变到健康，也可能从健康变为不健康。2024/3/22221、培养健康心理的基本原则1）协调平衡原则2）能动适应原则3）身心互动原则4）相容互益原则5）遗传和教育并重原则（二）培养健康心理的原则2024/3/22231.树立科学的人生观对社会、人生、世界上的事物持正确的态度，正确地体察和分析事物，冷静而稳妥地处理事情。2.形成正确的自我观念对自己做实事求是的评价，自尊、自爱、自信、自强，有自知自明，保持乐观进取、积极向上的健康心态。（三）保持和维护心理健康的方法2024/3/22244.改变人际交往理念首先，不必刻意寻找知心朋友。在现实生活中应当认识到，每个人都不是完美无缺的。其次，同学之间要正确对待竞争问题，应当既讲竞争又讲合作。3.学会控制情绪及时告诫和提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人劝解；找机会向好朋友、同学倾吐心绪等。2024/3/22256.正确运用心理调适自我激励法、词语暗示法、迁移法、行为补偿法。5.培养良好的生活习惯和业余爱好在大学阶段依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些业余兴趣和爱好。2024/3/22267.求助于心理咨询机构心理咨询对于维护和保持心理健康有重要的作用，可以促进人们从不同的角度看待自己和社会，用新的方式体验和表达自己的思想感情并可产生全新的思维方式。2024/3/2227（三）加强心理素质的培养1.开发智慧潜能其重点在于为智力发展提供内在心理动力源泉和方法支持。2.增强心理能力心理能力，是指智力以外的心理能量。主要包括自我发展的能力和积极适应的能力。2024/3/22284.促进行为的良好适应行为的适应状况，既是心理素质的外在表现，也是检验一个人社会化程度高低的外在标志。行为适应与否又反作用于心理健康和性格品质等方面。3.培育优良性格优良的个性心理品质，在人格完善、心理障碍预防、能力和行为养成等方面都有重要的作用。2024/3/2229

新生适应不良综合症

大学新生如校后在一个较长的时间内，可能不适应大学的新环境（学习、生活、人际等），由此引起心理上的焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无用感和行为上的不良症状，这种现象被称为“新生适应不良综合症”，或“心理间歇期”。

“交往休克”心理断乳期分离焦虑症2、新生入学之初容易出现的心理问题2024/3/2230自豪与自卑并存放松与紧张交替孤独与恋群交织求知与厌学同在空虚与恐惧交错自立与依赖相随希望与失望相伴大一新生矛盾心理素描2024/3/2231

“黑夜中的灯”vs白昼的生活

大学生的相对平庸化原因：

自我评价的依据：根据别人的态度（对未来的预期）、根据自己的全面、真实情况——人是在不断地同周围的人比较中获得自我认识的信息的（心理学实验《比较中的自信》）。

比较团体的变化（对象变化）：小地方，几十人、几百人、上千人到大地方，几千人、几万人

比较范围的变化（内容变化）：相对单一的知识评价标准（学习成绩）到全面的素质评价标准（学习、人际关系、特长，等）

比较区域的变化（条件变化）:各地教育、经济、文化方面的差异以及家庭状况的差异对自我的重新认识和评价2024/3/2232

3、以正确的方式健康成长

身心成长过程必然有许多的痛苦、烦恼和焦虑，这是属于“成长的烦恼”坦然面对自己“蜕变”过程中的痛苦，从痛苦走向成熟。

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认清两类不同的差距