情绪调试-再见emo你好+Emotion+高一下学期心理健康教育课（通用版）

拍拍操Happyhappy拍拍，sadsad拍拍，Happy拍sad拍，Happysad拍拍；舒心舒心拍拍，紧张紧张拍拍，舒心拍紧张拍，舒心紧张拍拍；惊讶惊讶拍拍，好奇好奇拍拍，惊讶拍好奇拍，惊讶好奇拍拍；乐观乐观拍拍，悲观悲观拍拍，乐观拍悲观拍，乐观悲观拍拍；谁是卧底

选6名学生上台前，每人一张关键词信息卡，其中5张相同，1张不同为卧底，每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出那个词语），既不能让卧底发现，也要给同伴以暗示。每轮描述完毕，由台下的学生投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局；平票则进入下一轮描述。若最后仅剩2人（包含卧底），则卧底获胜；反之，则其他人获胜。再见emo，你好Emotionemotion我的情绪瓶梳理情绪|安家情绪|画说情绪emo告别大会说出emo|移空emo|告别emo再绘情绪瓶情绪变化|链接生活CONTENTS目录123我的情绪“瓶”PartOne我的情绪“瓶”

回忆你曾感受或体验到的各种各样的情绪......1、梳理情绪我的情绪“瓶”

制作一个容器，来容纳我们的各种情绪。它可以是方的、圆的、也可以是大的、小的，同样可以是高的、矮的，请根据你认为的形状画出自己情绪能量瓶。2、让我们给情绪安个家我的情绪“瓶”

如果你的每种情绪可以用一种颜色或者混合颜色表示，请在我们做好的能量瓶中装进我们的情绪，并在旁边写出你的情绪。3、“画”说情绪emo告别大会PartTwo1、说出emo（1）情绪瓶中有哪些情绪让你感到不舒服？（2）请在小组内分享自己的emo小怪兽。2、移空Emo移空方法介绍：1、三调放松2、确定靶症状3、引导象征物4、统一承载物5.移空

（1）将象征物装进承载物，准备移动

（2）移动至空

（3）体验空境3、告别emo

请同学们集思广益头脑风暴，共同找出解决办法，帮助我们本组的同学们打跑emo小怪兽。小结(3)宣泄法（以不伤害他人为前提）：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱；（4）冥想放松法：通过静坐想象美好的情景，达到放松身体、平静心灵的目的。(1)转移法：听音乐、登山、跑步、散步等；(2)换位思考：假如是我，我会……(5)......再绘情绪瓶PartThree再绘情绪瓶现在请仔细的看一下我的情绪瓶，请你仔细的看一下这个瓶子，它发生了什么变化么？你想在这个瓶子上面加上或者减去什么吗？请你再次加工一下属于你自己的情绪瓶子。beforeafter分享1、你的瓶子发生了什么变化？带给你的感受是什么？2、感受你的情绪瓶中能带给你能量的部分在哪里？3、让你联想到生活中哪些事情或给你的生活或学习带来哪些启发？“艰难的时期”不可避免的带来消极情绪，一不留神就会把你拉上一个恶性循环，消耗你的生命，然而即使在看不见的力量把你往下拉的时候，你还是可以选择不同的道路。积极情绪会打开你的心灵和你的思维，使你面对更多的可能性，把你放入了一个良性循环，一个穿越黑暗时期，把你领回高地，让你变得比以前更强的积极的轨迹。——芭芭拉•弗雷德里克森著；王珺译；《积极情绪的力量》当你emo了，请记得想起emo告别大会和移空技术；还有情绪瓶中的那些彩色积极情绪，我们就像玉簪花，积极情绪就像阳光一样，积极情绪能让我们像花儿一样开放，