高职大学生心理健康教育 第四版 课件 第五单元 优化个性品质

第五单元

优化个性品质决定人一生的不是学习成绩，而是健全的人格修养。——蔡元培每个人都有他隐藏的精华，和任何人的精华不同，它使人具有自己的气味。

——罗曼·罗兰第一部分心理讲堂第一部分01心理讲堂第二部分02心理实践第三部分03心理拓展第一部分心理讲堂一、走近个性二、大学生常见的个性偏差三、个性的优化途径张桂梅被中共中央授予“七一勋章”图5-1她瘦弱的身体里怎么会迸发出如此强大的能量？她拥有着怎样的个性品质？2021年6月29日，北京人民大会堂，她蹒跚着走上授勋台，代表“七一勋章”获得者发言，几度哽咽。她表示，只要还有一口气，就要站在讲台上，倾尽全力、奉献所有，虽九死亦无悔。她拖着病体忘我工作，在1997年查出患有子宫肌瘤后，仍然坚守讲台，持续13年家访，行程11万余公里。自2001年起，她还兼任华坪县儿童福利院院长，当177名孤儿的“妈妈”。多年来，她将自己的工资、奖金和社会各界捐款100多万元全部投入热爱的教育事业。2008年8月创办全国第一所全免费女子高中，先后帮助约2000名贫困山区女孩考上大学、走出大山。2021年6月29日，中共中央授予张桂梅“七一勋章”。2022年3月2日，2022年感动中国人物获得者。1997年2001年2008年2021年个性的概念原指戏剧演员在舞台上扮演角色时所带的假面具，代表剧中人物的身份，表现剧中人物的某种典型心理，类似于我国京剧中的脸谱。个性的概念在现代，个性一般而言是指一个人在其生活、实践活动中经常表现出来的，比较稳定的、带有一定倾向性的个体心理特征的总和，指一个人区别于其他人的独特的精神面貌和心理特征。九种人格基本类型人按照不同的气质类型可以分成完美主义者、给予者、实践者、浪漫主义者、观察者、质问者、享乐主义者、支配者和媒介者，对应九种人格基本类型。图5-2九型人格图

一、走近个性完美型成就型助人型九型人格030201做事认真尽责，以超高的标准审视自己的行为，做事情总想臻于完美。天生拥有道德优越感，厌恶不守规矩的人。是优秀的组织人才，能够避免错误，紧盯必须完成的事项，督促任务完成。

对别人的需要和感觉非常敏锐，能够吸引别人。喜欢付出胜于接受，天生具有同情心，乐于照顾、支持、帮助别人。从不表现出自己的需求，鲜少寻求别人帮助。在人际交往中是天生的给予者。精力超强的工作狂、实干者，追求成功、地位和赞赏，具有竞争性，喜欢挑战并且击败他人。追求目标全心全意，永不厌倦，能使别人相信“天下没有不可能的事”，往往会成为杰出的团队领袖。一、走近个性自我型疑惑型思想型九型人格060504具有艺术气质，多情且易伤感，被称为悲情的浪漫主义者，寻求理想伴侣或一生的志向，容易陷入自己的情绪，有高度的同情心，特别能理解和支持处在情绪痛苦中的人。

喜欢带着审慎的目光来处理事物，不牵扯任何情绪，重观察胜于参与，需要高度隐私，心智极高，热爱知识和资讯，通常是某个专门领域的研究者。对生活的规划严谨，希望事先知道在工作与休闲时被期望的是什么。往往是杰出的决策者，是具有创意的知识分子。把世界看作是威胁，恐惧，多疑，对威胁明察秋毫，会预想最糟的结果，会猜疑他人的动机。做事拖延，害怕权威，喜欢参与弱势团体运动。在猜疑极端时，会表现出极大的攻击性，而一旦愿意信任时，又会是忠诚而可靠的朋友和团队伙伴。一、走近个性活跃型和平型领袖型九型人格090807乐观、迷人、精力充沛，并难以捉摸，痛恨束缚和控制，向往快乐和愉悦。是未来导向者，具有统筹规划事情的能力，并能适时更新，按需调整相关计划。享受新经验、新人群、新点子，是富有创意的网络工作者、综合家及理论家。独断专行，具有攻击性，是天生的领导者，喜欢照顾朋友、家人，乐意为正义和公平而战。具有支配力，支持有价值的事件，当然有时也会成为极端的孤立者。和平使者、媒介者、调停者。善于了解每个人的观点，却不知道自己要什么。喜欢和谐舒适的环境，乐于配合他人，不会制造冲突。通常兴趣广泛，积极主动，喜欢休闲活动，是很好的仲裁者和磋商对象，具有专心执行某项团体计划的能力。一、走近个性超我本我自我个性结构010203一、走近个性图5-3弗洛伊德的冰山假说图气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。一、走近个性

气质气质的定义01一、走近个性

气质高级神经活动类型与体液学说01性格是个体在社会实践活动中所形成的对人、对事、对自己的态度以及与之相适应的习惯化了的行为方式。它是人对现实的态度和行为方式中比较稳定的心理特征的总和。一、走近个性性格的定义性格02构成部分具体表现性格的态度特征（对现实和对自己的态度的）忠实、坦率、勤劳、谦逊、自信、自豪、自私、狡诈、自满、自卑性格的意志特征目的性、纪律性、主动性、镇定、果断、勇敢性格的情绪特征热情、精神饱满、、欢乐愉快、乐观、冷漠、多愁善感、抑郁消沉、悲观性格的理智特征敏捷性、独创性、深刻性、逻辑性一、走近个性性格02性格的构成一、走近个性

态度决定一切，性格决定命运，细节决定成败。——著名演讲家诺曼·文森特·皮尔“态度”是性格的核心，“细节”是性格的行为方式。02性格性格与人生气质与性格的区别气质性格先天的遗传素质，比较稳定的后天形成的，可以改变的个性的自然属性，无好坏之分人的社会属性，有好坏之分无阶段性，早期表现出来，有气质相同的人有阶段性，出现较晚，没有性格相同的人一、走近个性气质与性格的关系03气质与性格的联系一、走近个性气质与性格的关系031.气质的特点体现在性格上。比如：胆汁质的人是急性子粘液质的人是慢性子多血质的人兴趣容易转移，爱好广泛抑郁质的人性格孤僻，不愿意交往2.气质会影响个人性格的形成。因为性格特征直接依赖于教育和社会相互作用的性质和方法。有些婴儿喜欢哭或笑，有些婴儿安静，另一些婴儿很好动，这些气质特征必然会影响家庭环境，影响父母或其他哺育者的不同行为反应。气质与性格的联系一、走近个性气质与性格的关系033.气质可以按照自己的动力方式，渲染性格特征，从而使性格特征具有独特的色彩。例如，同样是乐于助人的性格特征，多血质在帮助别人时，往往动作敏捷，情感明显表露于外；而粘液质者可能动作沉着，情感不表露于外。4.气质影响性格特征形成或改造的速度。例如，要形成自制力，胆汁质的人往往需要作极大的努力和克制；而抑郁质的人则比较容易形成，他不用特别抑制自己就能办到。5.从性格对气质的影响上来看，性格也可以在一定程度上掩盖或改变气质，使它服从于生活实践的要求。类别主要表现偏执固执，敏感多疑，过分警觉，心胸狭隘，好嫉妒；自我评价过高，拒绝接受批评，对挫折和失败过分敏感焦虑感到紧张、提心吊胆、不安全，极自卑，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，有回避某些活动的倾向理想化过分追求完美、精确，容易把现实理想化自我中心对自我价值感的夸大和缺乏对他人的共感性。可能表现出不能接受批评、颐指气使、过分自高、自大、自信、过于追求功利、虚荣并渴望被关注和赞美依赖易敏感多思，控制情绪的能力较差，偏向感性，不太注意自己参与决策的能力，社会参与程度较低，选择、抉择困难，对于亲近和归属有着过分的渴望意志薄弱易逃避、倒退、怯懦，做事虎头蛇尾。如想改正坏习惯，想与同学、室友友好相处，想养成早睡早起、按时运动、按时饮食等良好习惯，但总是虎头蛇尾，半途而废二、大学生常见的个性偏差三、个性的优化途径010203了解自身个性善用气质，扬长避短提升个性品质，放大人生效能了解自身个性的主要方法1.观察法三、个性的优化途径在自然条件下，通过自己的感官或录音、录像等辅助手段，有目的、有计划地观察自己的表情、动作、语言、行为等，来研究自身个性的心理活动规律。了解自身个性01了解自身个性的主要方法2.投射法三、个性的优化途径也称投射测试，就是通过一定的媒介，建立起自己的想象世界，在无拘束的情景中，显露出自身的个性特征。了解自身个性01了解自身个性的主要方法3.自陈法三、个性的优化途径通过创设一种逼真的模拟场景，将自己纳入该场景中，完成该场景下对应的各种工作。在这个过程中，可以采用多种测评技术和方法，观察和分析自己在模拟的各种情境压力下的心理、行为、表现等，以测量评价自己的个性。了解自身个性01三、个性的优化途径善用气质，扬长避短021.不同职业对从业者气质可能有不同要求，不同气质的人对职业的适合度不同强调速度的工作，多血质和胆汁质的人更适合；要求稳定、持久性的工作，粘液质的人更适合；要求精细、敏锐的工作，抑郁质的人更能胜任。不同气质特质的人，对不同类型职业活动有所偏爱。三、个性的优化途径善用气质，扬长避短022.气质与特殊职业如宇航员、参加国际比赛的运动员、雷达观察员等，职业对其气质特征的要求较为严格。从事这些职业的人必须经过气质特质的测定，严格选择和培训。气质不能决定个人职业活动的社会价值和成就高低，任何气质类型的人都可在各自专业领域发挥重要作用，成为出类拔萃的人。三、个性的优化途径010203培养良好习惯和平和心态统一个人价值和社会价值改进思维方式和心理策略03提升个性品质，放大人生效能第二部分心理实践一、职业气质心理测验二、典型心理情境与应对三、心理训练02一、职业气质心理测验我的职业气质类型是什么？本测验共有60道题目，可帮助你确定自己的职业气质类型。回答这些题目时，应实事求是，你怎样想的、怎样做的，就怎样填写。对于认为最符合自己情况的记2分；比较符合的记1分；介于符合与不符合之间的记0分；比较不符合的记-1分；完全不符合的记-2分。指导语：

一、职业气质心理测验一、职业气质心理测验（

）（1）做事力求稳妥，不做无把握的事。（

）（2）遇到可气的事就怒不可遏，非把心里话说出来才痛快。（

）（3）宁可一个人干事，不愿很多人在一起。（

）（4）到一个新环境能很快适应。（

）（5）厌恶强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险等。（

）（6）和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。（

）（7）喜欢安静的环境。（

）（8）善于和人交往。（

）（9）羡慕那些善于克制自己感情的人。（

）（10）生活有规律，很少违反作息时间。一、职业气质心理测验（

）（11）在多数情况下情绪是乐观的。（

）（12）碰到陌生人觉得很拘束。（

）（13）遇到令人气愤的事，能很好地自我控制。（

）（14）做事总是有旺盛的精力。（

）（15）遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。（

）（16）在人群中从不觉得过分拘束。（

）（17）情绪高昂时，觉得干什么都有趣：情绪低落时，又觉得干什么都没意思。（

）（18）当注意力集中于一事物时，别的事物难以使我分心。（

）（19）理解问题总比别人快。（

）（20）碰到危险时，常有一种极度恐怖感。一、职业气质心理测验（

）（21）对学习、工作、事业怀有很高的热情。（

）（22）能够长时间做枯燥、单调的工作。（

）（23）符合兴趣的事，干起来劲头十足，否则就不想干。（

）（24）一点小事就能引起情绪波动。（

）（25）讨厌做那种需要耐心、细致的工作。（

）（26）与人交往不卑不亢。（

）（27）喜欢参加热烈的活动。（

）（28）爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。（

）（29）工作学习时间长了，常感到厌倦。（

）（30）不喜欢长时间谈论一个话题，愿意实际动手干。一、职业气质心理测验（

）（31）宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。（

）（32）别人说我总是闷闷不乐。（

）（33）理解问题时常比别人慢些。（

）（34）疲倦时，只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作（

）（35）心里有事，宁愿自己想，不愿说出来。（

）（36）认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。（

）（37）同样学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。（

）（38）做事有些莽撞，常常不考虑后果。（

）（39）别人讲授新知识、新技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。（

）（40）能够很快忘记那些不愉快的事情。一、职业气质心理测验（

）（41）做作业或完成一件工作总比别人花费的时间多。（

）（42）喜欢大运动量的强烈活动，或参加各种文体活动。（

）（43）不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。（

）（44）接受一个人物后，就希望把他迅速解决。（

）（45）认为墨守成规要比冒险强些。（

）（46）能够同时注意几件事物4。（

）（47）当烦闷时，别人很难使我高兴起来。（

）（48）爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。（

）（49）对工作抱认真谨慎、始终如一的态度。（

）（50）和周围人们的关系总是相处不好。一、职业气质心理测验（

）（51）喜欢复习学过的知识、重复做已经掌握的工作。（

）（52）希望做变化大、花样多的工作。（

）（53）小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。（

）（54）别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。（

）（55）在学习生活中，常因反应慢而落后。（

）（56）反应敏捷，大脑机智。（

）（57）喜欢有条理而不堪麻烦的工作。（

）（58）兴奋的事情常使我失眠。（

）（59）每天讲新概念，我常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。（

）（60）假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。一、职业气质心理测验评分与解释：(1)将每题得分填入5-3表相应“得分”栏内。(2)计算每种气质类型的总分数。一、职业气质心理测验评分与解释：确定了自己的气质类型后，则可对应表5-4中的四种气质类型与职业匹配中的内容，了解自己的气质特点及其职业适合性。二、典型心理情境及应对意志力心理情境>自卑与自信心心理情境>自我中心与共情心理情境>二、典型心理情境及应对董浩是个聪明俊秀的男生，但就是做事情易半途而废，上课明明想好好听课，可又忍不住拿出手机来玩，做事也总是“三天打鱼，两天晒网”，早上总是不能按时起床，上课经常迟到，晚上玩游戏或看手机总是无节制，多次尝试过改变，但却有头无尾，无疾而终。情境描述：意志力心理情境01二、典型心理情境及应对意志力心理情境01情境应对：“意志力训练——目标激励法”进行改变。（1）你要在心里确定你希望在大学里拥有的具体、细致的收获。（2）明确你将会付出什么努力与多少代价去换取你所需的成功。（3）规定一个固定的日期，一定要在日期之前把你要求的事物达成。（4）拟定一个实现你理想的可行性计划，并马上进行……你要习惯行动，不能沉醉于空想。二、典型心理情境及应对意志力心理情境01情境应对：“锲而不舍，金石可镂”，即意志磨炼的真实写照。意志力的锻炼，必须持之以恒、善始善终。目标一旦确定，坚持每天做是最关键的，除非有不可抗拒的原因。二、典型心理情境及应对自卑与自信心心理情境02丹妮是个总爱低着头的女大学生，她一直觉得自己长得不够漂亮，家庭条件不如其他同学，学习成绩一般，也没什么特长，讲话都没别人说得好听，好像身边的同学都比自己优秀，都比自己活得坦然自信。情境描述：二、典型心理情境及应对自卑与自信心心理情境02情境应对：每天照三遍镜子。不要总想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。不要过多地指责别人。多数人喜欢的是听众。二、典型心理情境及应对自卑与自信心心理情境02情境应对：为人坦诚，不要不懂装懂。在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友，这样在任何情况下你都不会感到孤独。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环境中。二、典型心理情境及应对自我中心与共情心理情境03提高自我的感受性吴希在学习上比较努力，各门功课成绩都在中上等水平，特别喜欢看书，对人文社科等领域很感兴趣，喜欢高谈阔论，面对其他同学的茫然，她很是不屑，只做对自己有利的事，很少参加班集体活动，觉得这些活动与自己无关，和班级同学、室友的关系有时比较紧张，不会顾及别人的需要与感受，一切围绕自己的喜怒哀乐行事，别人稍有怠慢，吴希就会很生气。情境描述：情境应对：提高对他人的理解力学会表达共情拓展练习二、典型心理情境及应对提高自我的感受性练习：心灵游戏-镜中人①要求：两人一组，一人自由做动作，另一人模仿，然后互换。不可说话，用心体会对方用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否准确。①观察班里善于与人交往的同学，写出他们交往的特点。②A说出最近遇到的一件重大的事。B描述，评价。A对B的描述和评价做出反应。然后互换角色。分享练习后的感受。③对情绪词语做替换练习，如烦恼替换为焦急。④欣赏文学作品，体验人的情绪。⑤体会别人的需要。如果你需要帮助，你会有哪些言语和动作？二、典型心理情境及应对提高对他人的理解力练习②学会倾听：进行角色扮演，A说一句话，B做重复或回答。谈感受。练习1：两人一组，背靠背说自己最近遇到的高兴事。要注意的是，只谈感受，同时要注意打断对方是不礼貌的。通过提问了解对方的思想。提问是好的交流者的基本能力。提问使对方知道你真心想了解她，关心她，对她感兴趣。提问的句式举例如下：你的意思是

？你想说的是

？你看我这样理解

，对不对？练习2：A叙述一件事，B与A持不同的想法，但不对A的想法做价值判断。用什么句式可以以尊重的态度表达与B不同的观点？表达的句式举例如下：我理解你的意思，但在这个问题上我与你的看法不一样。你说的有你的道理，但我的看法是

。二、典型心理情境及应对提高对他人的理解力练习②观察非言语信息，增加对他人的理解。在与人的交流中，言语信息占35%，非言语信息占65%。注意观察对方的面部表情、目光、身态语，如坐姿，不同的姿态表现不同的情绪，以及言语信息中的语气、语调、语速。用换位思考去提高对他人的理解力。一个同学不对你打招呼（或有一位同学总喜欢用他人的东西），这样的情况出现会有几种可能性？哪种可能性会让你生气？哪种可能性让你更能理解对方？共情不能改变现实，但能改变心情。二、典型心理情境及应对学会表达共情③表达是一种非常重要的能力，要学会共情，设身处地站在对方角度思考问题，理解和认同对方的感受。①练习：A说一件快乐的事。询问B：“你现在的感觉是——。”询问C：“你现在的感觉是——。”询问A：“你认为哪位同学的发言与你所讲述的更匹配？你的感受如何？”②表达对意图和情感的尊重：我理解你的感受，我知道这对你很重要。我能理解这种心情，我知道处理这种事有多难。③表达关心：我能为你做什么？二、典型心理情境及应对拓展练习④为一个你不喜欢的人找10个优点，并说出理由；重新评价一下曾经困扰你的人或环境。三、心理训练个性名片我的成长之路举手仪式三、心理训练活动目的：（1）把自己最想与他人交流的信息简洁明了地公布出来，学会推荐自己。（2）通过“个性名片”了解他人，尽快地熟悉彼此。活动时间：约15分钟。活动准备：空白胸卡、彩色笔。具体操作：（1）老师发给每个参与者一个空白的胸卡（也可用其他相似品代替），彩色笔放在场地中央公用。（2）在5分钟之内，每个参与者为自己设计一张“个性名片”，插入胸卡内。（3）“个性名片”要求：

①不少于5条个人信息。②除文字外，还可用图形等多种形式表示。③可以使用多种颜色的笔。（4）分享：在这个活动中，你有什么感受？请4~5位同学发言，与大家分享。注意事项：每个人的5条信息可以是具体的，也可以是抽象、含蓄的，但要求是个性化的。老师针对典型案例要进行交流并重点提问，深入挖掘个性特质，帮助当事人进一步了解自己。01个性名片三、心理训练活动目的：帮助学生更好地理解“选择”在个人成长中的重要性。活动时间：约50分钟。活动准备：纸、笔。具体操作：（1）请每位学生仔细回忆，在过去的人生历程中曾经做出的重大选择以及这些选择对个人成长的影响，并填写在下面的横线上。（2）请每位学生仔细思考：你对过去自己所做的选择是否感到后悔？假如你的人生可以重来一遍，你会做出其他选择吗？思考好之后同样写在横线上。（3）由6个学生组成一个小组，围成一个圆圈，每个学生分别以坦诚的态度向他人介绍以往的选择对自己人生的影响以及个人的心灵感悟。最后，请学生思考怎样从他人的经验中学习和成长。02我的成长之路三、心理训练我曾经的选择（A）时间：————————————————————————————

事件：————————————————————————————

选择：————————————————————————————

对我的影响：—————————————————————————

是否后悔：——————————————————————————

如果重新选择：————————————————————————

02我的成长之路三、心理训练我曾经的选择（B）时间：————————————————————————————

事件：————————————————————————————

选择：————————————————————————————

对我的影响：—————————————————————————

是否后悔：——————————————————————————

如果重新选择：————————————————————————

02我的成长之路活动目的：（1）让学生体验坚持所需要的耐心和毅力，培养学生的意志力。（2）让学生认识到意志力的培养要从小事做起。活动时间：约20分钟。活动准备：秒表一只。具体操作：（1）全体同学按体操队形站立，每个人的两只手臂伸直向胸前平举，身体不准晃动，坚持10