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文档简介

大学生心理健康日关注心理健康关爱你我他5.25，

我爱我

5月是个美好的月份，既有“520”和“521”这样便于直抒胸臆的日子，也有“525”这种提醒我们爱人的同时，更要学会爱自己的日子。

5月25日，是“全国大学生心理健康日”，该节日创立于2000年，是为了引导大学生关注自己的心理健康而设立的。都说学生时代是最美好的人生阶段，我们刚刚脱离了少年时的青涩，心智趋于成熟，以开放多元的眼光探索世界，但又暂且隔离了成年世界的烦恼，能够全身心地投入自我发展的实践中来。但每个阶段都有烦恼，只是烦恼的内容不同。

你是否对课业感到困惑？

你是否觉得任务太重时间太紧，想复习却又不知道如何下手？

你是否感到焦虑失眠？尤其是课业繁重的医学生，“每逢期末就秃头”可不是说着玩的；

想必大家都感受到了或多或少的压力，

那么我们应该如何排解压力，保持身心的健康呢？

关于全国大学生心理健康日你了解多少呢？你知道全国大学生心理健康日是哪一天吗？

A：每年的5月25日。你知道全国大学生心理健康日的由来吗？

A：2004年，教育部、团中央和全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。你知道全国大学生心理健康日的意义是什么吗？

A：“心理健康日”活动就是要倡议大学生们关爱自己的心理健康，珍爱自己的生命，把握自己成长与发展的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。

如何排解压力适当运动

学习要注意劳逸结合，科学研究证明：运动和学习结合，能够让我们变得更“聪明”。适当的运动，能够使我们拥有健康的身体和充沛的精力，让我们能够高效率学习。学会倾诉

情绪需要有出口，当我们压力巨大无法排解时，不妨连线家人或者朋友，跟他们分享一下最近的生活和心情。你会发现，有人在意你的烦恼和忧愁，并且希望你快乐。感知爱能让我们的烦恼烟消云散。

奖励机制

很多大公司具有激励制度，当职员完成一定目标时，公司会给予适当奖励。奖励的存在能够促使员工更高效率地工作并提升他们的幸福感。所以，当你完成一个章节的复习、写完一篇论文时，别忘了犒劳自己，吃点好的，玩局游戏，下单心心念念好久的那个商品吧！分解目标

试着将大目标分解成小目标，不要制定囫囵吞枣的复习计划，要具体细分且可执行，这样你的心理压力会显著的减少。

分解目标

把“我今天要复习完这本书”改成“我今天上午8点-10点要复习第二章，10点30-12点要复习第三章……”，这样是不是更好执行呢？

量力而行

自我要求严格的同学一般都是完美主义者，他们会因为某个小方面不尽善尽美而死磕细节，但这样很可能会导致他们的效率低下，同时致使他们心情焦躁。而这种焦虑极可能滋生“摆烂”心态。学习进度好几天都停在一个节点，越停滞越焦虑，越焦虑越停滞，长期以往，恶性循环。不如试试，把“做好”改成“做完”。停止比较

每个人的日程表不同，我们只需关

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