高中心理健康“生涯规划”大单元教学设计

2022安徽省心理健康教育优质课评选大单元教学设计

教材版本心理健康教育校本教材单元序号

闫榕榕、李文贺、

主题名称生涯规划主备人赵金金、方林寒、

张清莉

单元教学设计个人修改批注

一、主题概述

《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》中明确提出，心理健康

教育的具体目标包括帮助学生在充分了解自己兴趣、能力、性格、特长和社会

需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，进行升学就业的选

择和准备，培养担当意识和社会责任感。

本单元为生涯规划系列课程，共5次课，包括：生涯唤醒课《很高兴遇见

你，未来》、生涯适应课《生涯变局一我的生涯故事》、价值观探索课《歇脚

的飞翔兔》、兴趣探索课《兴趣-发现心的方向》、选科决策课≪312创造营》。

以上系列课程旨在唤醒学生生涯规划意识，培养学生的生涯适应力，并在

引导学生进行职业价值观与职业兴趣等自我探索等基础上，初步进行生涯决

策。

二、主题设计理念

（-）生涯混沌理论

20世纪末，研究者PryOr和Bright根据气象中的“蝴蝶效应”提出了生

涯混沌理论（TheChaosTheoryofCareerS）的概念，揭示了职业发展系统非

线性、不确定性和复杂性等特征。

1.尽管长期的生涯行为我们难以预测，但短期的生涯行为却是可以掌控

的。在影响生涯发展的吸引子中，稳定因子（性格、兴趣、能力、价值观）使

生涯发展具备可预测性，奇异因子带给系统无限的可能性。

2.主动性：虽然生涯发展会因为内外部的各种复杂的因素而发生变化，但

这种变化不是由外部控制的，而是系统本身根据各方面的发展变化进行自我

调适的结果.

（二）生涯建构理论

生涯建构理论是对生涯发展的一种新理解，是社会建构主义在生涯发展

领域中的体现。生涯建构理论强调了个体与环境的交互作用。当个体认为自己

所要追求的角色无法获得时，会主动地进行自我调节，以解决自我概念与环境

中现有的机会之间的冲突，使两者重获和谐的关系。

因此对生涯发展的关注点应在于个体对各种变化的适应情况，这是一个

积极能动的过程，是在适应一不适应一适应、平衡一不平衡一平衡的循环中不

断进行内外的调整，以实现与环境动态的协调，进而追求成长与发展的过程。

(三)霍兰德职业兴趣理论

霍兰德将职业兴趣划分为实际型(ReaIiStiCType,R)、研究型

(InvestigationType,I)、艺术性(ArtisticType,A)、社会型(Social

Type,S)>企业型(EnterPriSeType,E)>常规型(ConventionalType,C)

六种类型，他认为各职业兴趣类型所代表的人群具有相应的职业人格特点、工

作能力和匹配性环境。

霍兰德在其理论中提出了四个基本假设：

第一，现实社会中，大多数人都可以归为上述六种职业兴趣中的某一利，；

第二，现实社会中，上述不同类型的人群构建了六种类型的职业环境；、

第三，个体倾向于寻找和选择与其类型相匹配的职业环境，以利于个人才

能的发挥和职业价值的体现；

第四，个体的职业行为是同时受其个性和环境交互影响的。

三、主题学情分析

本单元面向的是高一年级。该阶段学生生涯发展的主要任务是自我认知

和生涯探索，为未来的生活做准备。伴随着新高考改革的全面推进，在“3+1+2”

的选科模式下，高一学生也拥有了更多的选择权，其对人生的选择与决策相对

提前，这就需要学生能够觉察自己想要什么、擅长什么、着重什么，并在此基

础上进行升学就业的规划。

但是，大部分刚进入高中阶段的学生普遍缺乏关于职业生涯规划意识与

相关技能，其认知和社会性发展尚未成熟，对外部工作世界的探索也相对不

足，存在着对自我和职业认识相对模糊、生涯规划主动性不强、生涯决策盲目

等问题，因此需要生涯规划教育，引导学生建立生涯规划意识，掌握相应的方

法技能。

本单元生涯规划系列课程旨在通过丰富多彩的课程形式，帮助高中生树

立生涯规划的意识，加强自我认知，培养学生的生涯适应力，引导学生科学决

策。

四、开放性学习环境

活动设计保持开放性，综合使用游戏、角色扮演、讨论分享等教学方法,

尊重学生的主体地位，强调学生的体验感。在教学方式上，结合具体教学内容

的需要，灵活运用多媒体、白板架、学习单等教学媒材。在课堂组织上，以6-

8人次的团体小组进行座位排列，便于学生以组为单位展开讨论，为学生提供

开放的讨论分享环境，注重学生的体验性和主动生成。

五、单元学习目标

（一）认知目标：认识到生涯规划的重要性和不确定性，了解自己的兴趣、

价值观所在；

（二）情绪目标：在生涯探索的过程中，建立对未来的期待，形成正确的

生涯规划态度和理念，形成在生涯选择中做系统决策的自主意识；

（三）行为目标：进行兴趣、价值观等生涯探索，积极应对生涯中的不确

定性，初步尝试生涯决策。

六、单元重难点分析

（一）重点

1.引导学生认识生涯规划的重要性，接纳生涯的不确定性，在此基础上

进行兴趣、价值观探索；

2.引导学生生涯探索的过程中，建立对未来的期待，形成正确的生涯规

划态度和理念，形成在生涯选择中做系统决策的自主意识；

（二）难点

引导学生进行兴趣、价值观等生涯探索，积极应对生涯中的不确定性，初

步尝试生涯决策。

七、单元教学策略

情境教学法、讲授法、故事建构法、角色扮演法、讨论法

八、教学过程

第一课时

《很高兴遇见你，未来》

合肥市第六中学方林寒

一、设计理念

高中阶段的学生目前正处于新高考改革，为了促使学生从高一起就要对

生涯有所认知，故对学生进行生涯教育，协助学生唤醒生涯意识。本节课是生

涯规划通识性课程的第一节，旨在调动学生的积极性和创造力，充分唤醒学生

对未来的想象，引导学生建立对未来的积极预期，并为此付诸实践。

二、学情分析

本节课的教学对象是高一年级的学生。一方面，高一学生处在临近分班的

节点，难免产生浮躁、缺乏动力，丧失学习兴趣等问题；另一方面，该阶段学

生很少思考自己的未来，普遍对未来感到迷茫。

本节课的目的便是充分唤醒学生对生涯的想象和期望，建立对未来愿景

的积极预期，倒逼此刻行动的产生。

三、理论基础

1.生涯建构理论

生涯建构理论认为，理想职业不会自动展现，是个体在做出选择实现意图

时被建构和设计出来的。所以，好的生涯发展是积极行动，并将经验整合并丰

富自我概念的过程。同时，该理论认为，生涯即故事，我们透过故事理解并创

造人生，即讲述个人故事让人们觉察那些本就存在但模糊不清的意识，最终将

故事引向即将面临的未来，以设计出更加有活力的生涯计划。

四、教学目标

知识目标：认识“未来”的概念，了解自己和未来之间的关系，正确看待

未来。

情感目标：通过表演和观看与未来不同时刻的对话，将未来可视化，拉进

学生和未来的关系，提升学生对未来情感的积极体验。

行为目标：通过全班参与创作剧本并表演观看的方式，借由完成故事的呈

现，倒逼学生行为的产生，为遇见更好的未来做出努力和改变。

五、教学方法

角色扮演法、生生对话法、引导式提问法、小组讨论法

六、教学过程

(-)导入环节

L心理课公约

同学们好，欢迎你们来到心理课堂。在开始这堂课之前，先说一下我们的

课堂公约，共八个字：一个声音，掌声认同。具体而言，除了讨论环节之外，

全班只允许一个声音的存在，要么是老师的声音，要么是回答问题的同学的声

音。如果大家表示认同，请给予掌声。这便是这节心理课的公约，也是我们之

间的约定，大家认同吗？

学生鼓掌表示认同。

小鸡变凤凰

下面，我们来做一个课前小游戏，游戏的名字叫做“小鸡变凤凰”。游戏

开始时，所有人都是鸡蛋。组内两个人“剪刀、石头、布”，赢了的那个变成

小鸡，输了的仍是鸡蛋;小鸡去找另一只小鸡PK,如果又赢了则变为大鸡，输

了的仍是小鸡;大鸡再去找另一只大鸡PK,如果很幸运又赢了，就成为了胜利

的凤凰。当每组出现凤凰时，组内游戏结束。

学生进行游戏。

好的，游戏结束。首先问大家一个问题，请问鸡蛋的梦想和未来是什么

呀？

生：变成凤凰。

好的，我们来采访一下每一组的凤凰，此刻你已经实现了绝大多数鸡蛋的

梦想，请问你有什么想要对鸡蛋们说的话？有什么经验可以分享？

生1：多努力，多尝试。

生2：不要放弃，把握技巧。

请问鸡蛋们，大家认同吗？

学生鼓掌表示认同。

引入主题

我们刚刚通过小鸡变凤凰的游戏可以知道，鸡蛋的对未来的幻想是能够

变成小鸡，大鸡，凤凰，并且如果凤凰和鸡蛋相遇，是能够给到鸡蛋一定的指

导，那么对于我们而言，我们想不想要和未来的自己相遇，并展开对话呢？比

如20岁的自己，35岁的自己，50岁的自己，65岁的自己，80岁的自己，如

果这一切用两个字概括，便是很高兴遇见你，“未来”。

好的，这便是我们今天这节课的主题：很高兴遇见你，未来。我是合肥六

中学生发展指导中心的小方老师，我也很高兴遇见大家。好的，那么下面我们

要做什么呢？

设计意图：

通过课前的暖身小游戏能使学生进行充分的互动，在组内初步

形成团体凝聚力，增强小组的团体动力，达到导入破冰的效果，使得

学生迅速能过进入这堂课。

（二）活动探究：很高兴遇见你，未来

1.介绍活动

我们全班讲共同参与创作表演一部剧，主题就叫《很高兴遇见你，未来》，

是由我们全班同学自编、自创、自导、自演、自评，同时一个故事，六位演员，

六幕剧情，一种人生，请问大家期待吗？请以掌声示意我。

学生鼓掌表示认同。

下面，我们来介绍一下具体的情节：

首先，这部剧有一个主人公，主人公会按照时间顺序依次穿越到生命中的

不同时刻，和生命中不同时刻的自己相遇并展开对话，针对未来不同时刻的自

己，分别有什么好奇和关心的问题？想要了解和知道什么？未来的自己又有

什么话想要告诉此刻的自己...

接下来介绍一下我们的角色卡，我们共有六位演员，分别是主人公和未来

五个不同时刻的自己，大家注意，是同一个人的不同时刻。

接下来介绍一下我们的六幕剧情，前五幕分别是主人公和未来不同时刻

的自己相遇并对话，最后一幕是主人公的内心独白。

设计意图：

通过活动介绍，使得学生更愿意参与本次活动，充分调动学生

的积极性，进行活动预热。

2.全班分组

接下来，就是我们激动人心的分组时刻，全班将分成8组，创作组负责主

人公剧本的创设，并且对接到各演员组，告知人物在该时刻的大致事件和经

历；主人公组负责设想问未来不同时刻自己的问题，同时与未来的自己进行对

话，并在最后一幕进行内心独白；各演员组根据主人公特点负责符合该年龄段

的身体塑造，并对人物进行润色，与主人公展开对话；点评组负责制定点评规

则，表演结束后点评故事的合理性和真实性，并表达自己的感想。

下面，我们全班同学缓缓地起立，离开自己的座位，分散在教室的四周，

我来指定相应的组别，大家按照自己心中的想法进行认领，每组的位置是固定

的，大家不用争抢，如果选不到，就在邻近的组别坐下，我们是全班共同创作

一个故事，无论在哪一组，都能获得充分地参与感。

好的，下面，我们缓缓地走到自己想选的组别。

学生全体选好并坐下。

设计意图：

通过给学生介绍不同组别，并且让学生自主进行选择，以学生

自身的兴趣和倾向性为导向进行选择，为后续学生讨论环节和角色

扮演做铺垫。

3.阐述流程

好的，接着我来为大家介绍这部剧的表演流程，首先，主人公站在讲台上,

5个未来不同时刻的演员候场，按照时间顺序走向讲台，演员上台时，首先定

格成身体雕塑，等待主人公唤醒后开启对话，结束对话后下场，然后继续下一

幕，第六幕主人公进行独白，全体演员定格成雕塑，主人公结束独白后，全体

演员谢幕。

我们这部剧的名字叫做《很高兴遇见你，未来》，是由全班同学自编、自

创、自导、自演、自评，总共一个故事，六位演员，六幕剧情，一种人生，大

家期待吗？请再次以掌声回应我。

学生鼓掌表示认同。

好的，接下里，给大家6~8分钟的时间进行集体创作，期间有任何问题可

以举手示意，我来负责解答，下面创作开始。

学生进行集体创作。

设计意图：

通过介绍流程，使学生更清楚，对活动规则也更一目了然，为接

下来六幕剧情的顺利进行做准备。

六幕剧情

好的，时间到。下面，我们有请主人公和五位演员上场，大家掌声欢迎。

有请我们的主人公站在舞台上，五位演员按照时间顺序在候场区候场。

大家还记得我们的课堂公约吗？

学生回答“一个声音，掌声认同”。

下面便是一个声音环节。

首先，开始我们的第一幕：主人公和20岁的自己相遇。有请20岁的自己

上台并定格成身体雕塑，好的，有请主人公进行唤醒并展开对话。

主人公和20岁的自己对话，教师进行引导.

好的，有请20岁的演员下场，下面，开始我们的第二幕，有请35岁的自

己上台并定格成身体雕塑，好的，有请主人公进行唤醒并展开对话。

主人公和35岁的自己对话，教师进行引导。

好的，有请20岁的演员下场，下面，开始我们的第二幕，有请35岁的自

己上台并定格成身体雕塑，好的，有请主人公进行唤醒并展开对话。

主人公和35岁的自己对话中，教师进行引导。

好的，有请35岁的演员下场，下面，开始我们的第三幕，有请50岁的自

己上台并定格成身体雕塑，好的，有请主人公进行唤醒并展开对话。

主人公和50岁的自己对话中，教师进行引导。

好的，有请50岁的演员下场，下面，开始我们的第四幕，有请65岁的自

己上台并定格成身体雕塑，好的，有请主人公进行唤醒并展开对话。

主人公和65岁的自己对话中，教师进行引导。

好的，有请65岁的演员下场，下面，开始我们的第五幕，有请80岁的自

己上台并定格成身体雕塑，好的，有请主人公进行唤醒并展开对话。

主人公和80岁的自己对话中，教师进行引导。

好的，有请80岁的演员下场，下面，开始我们的第六幕，有请所有的演

员上台并按照时间顺序定格成身体雕塑，好的，有请主人公进行内心独白。

主人公独白结束，全体演员鞠躬谢幕。

设计意图：

六幕剧情的角色扮演是本次活动的重点，台上的同学根据刚才

的讨论环节进行充分地展示，台下的同学由于参与了每组内部的讨

论环节，也能够作为观众而充分地参与，同时也为接下里各组的点

评做准备。

5.点评与感想

下面，我们有请点评组派出代表对刚刚表演的整部剧进行点评。

点评组进行点评。

好的，下面，各组请派出代表回答，此时止匕亥U,你有什么感受？有什么收

获或启发？

首先，有请我们的点评组，作为观众，看完全程后，此时此刻，你有什么

感受？有什么收获或启发？

点评组进行回答。

接下来，有请我们的创作组，看到自己创造的人物和剧情被演出来后，你

有什么感受？有什么收获或启发？

创作组进行回答。

接下来，有请我们的主人公组，作为主人公，在表演完全程后，你有什么

感受？有什么收获或启发？

主人公组进行回答。

接下来，有请我们的各演员组，作为演员，在表演完全程后，你有什么感

受？有什么收获或启发？

选取一到两个演员组进行回答。

设计意图：

通过各组派出代表进行点评，表达出各组不同的视角与心声，

从而能够从不同视角来总结本堂课，教师也能充分进行引导，进行

升华。

（三）总结提升

教师总结：好的，我们都知道，在这节课上，我们只有一个主人公，但是，

在实际生活中，我们每个人都是自己未来的主人公，我们希望自己拥有一个什

么样的未来呢？此刻我们可以做些什么，能够与未来不同时刻的自己更好地

相遇呢？这便是我们这节课的课后作业。

设计意图：

通过课后作业的布置，本质上是为了让学生能够反观自身，从

本堂课的主人公的一生中抽离出来，而观照自身，倒逼此刻行动的

产生。

最后，小方老师祝愿大家能够很高兴遇见自己的未来!_________________

第二课时

《生涯变局—“我”的生涯故事》

合肥市第八中学闫榕榕

一、设计理念

在新高考改革背景下，高中生涯教育成为基础教育中的热点话题。目前已

经开展的高中生涯教育基本沿袭职业生涯规划早期的人职匹配论的模式，这

种理论范式起源于大工业时期解决成人群体求职问题，对于当今乌卡时代成

长中的青少年群体来说存在诸多的局限性。高中阶段的生涯教育要在引导学

生探索自我和外部世界的基础上，着眼学生一生的发展去布局，引导学生看到

变化的意义。

本节课是生涯规划通识性课程之后的一节总结课，在生涯建构理论的基

础上，旨在强调个体在与环境的互动中塑造经验，创造理想的未来，不被当前

暂时的状态、心理测验数据结果所束缚。这样的生涯教育视角更加有助于学生

适应未来复杂多变的职业世界。

二、学情分析

高中阶段，是人生发展的关键期，该阶段生涯发展的主要任务是自我认知

和生涯探索，为未来的生活做准备。但是，目前的高中生，因认知和社会性的

发展还尚未成熟，对外部工作世界的探索相对不足，存在着对自我和职业认识

相对模糊、生涯规划主动性不强及生涯决策盲目等问题，因此需在高中阶段加

强高中学生的生涯规划教育。

在此基础之上，传统的职业生涯理论强调人职匹配，主要是让学生通过自

我探索和职业探索，在自我和职业之间搭起一座桥梁，从而让学生能够找到并

且确立“最适合”自己的职业目标。但是，实际情况是，有些学生因暂时无法

确定生涯目标，而产生深深的焦虑感；还有一些学生，虽然确定了生涯目标,

但是生涯观念封闭，拒绝其他生涯可能性，生涯应变能力低，尤其是近些年来,

社会以前所未有的速度飞快的变迁，加之当前新冠疫情的影响，加剧了学生对

生涯发展方向的不确定感。

三、理论基础

1.生涯混沌理论

20世纪末，研究者Pryor和Bright根据气象中的“蝴蝶效应”提出了生

涯混沌理论(TheChaosTheoryofCareerS)的概念，揭示了职业发展系统非

线性、不确定性和复杂性等特征。尽管长期的生涯行为我们难以预测，但短期

的生涯行为却是可以掌控的。在影响生涯发展的吸引子中，稳定因子（性格、

兴趣、能力、价值观）使生涯发展具备可预测性，奇异因子带给系统无限的可

能性。

2.生涯建构理论

生涯建构理论是对生涯发展的一种新理解，是社会建构主义在生涯发展

领域中的体现，更加强调生涯干预的过程，关注的是个体如何做出决策，而不

是最后选择什么科目和职业。生涯建构理论强调：（1）自我是通过工作和关

系持续被建构和创造的；（2）生涯发展经历是一项建构自我的生命设计；（3）

生涯即故事，我们通过故事理解并创造人生，所以，生涯发展过程是一个积极

能动的过程，是个体面对各种变化的适应情况，是在适应一不适应一适应、平

衡一不平衡一平衡的循环中不断进行内外的调整，以实现与环境动态的协调，

进而追求成长与发展的过程。

四、教学目标

知识目标：了解职业生涯的发展并非线性，认识到生涯发展历程是一个主

动建构的过程。

情感目标：对生涯规划形成正确的态度和积极的理念，对生涯中的变化保

持开放心态。（重点）

行为目标：提高生涯适应力，提升相应技能，积极行动。（难点）

五、教学方法

情境教学法、故事建构法、角色扮演法、讲授法、讨论法

六、教学过程

（-）导入环节

1.问题导入

（1）请问你适应目前高中新生活了吗？

（2）最让你不适应的地方是哪些呢？

学生生成预设：食堂（人太多）、宿舍（同学打呼噜）、作业（写不完）、

考试（hold不住了）.....

教师总结：没错，环境的变化、角色的变化给我们带来了很多挑战和不适,

而我们一生当中又会承担很多角色，我们经历了幼儿园、小学、初中、今天来

到了这里，八中，那大家有没有想过，三年之后，你将会去哪里？七年之后，

你将会成为一个什么样的人？这期间，又会发生什么样的事情，遇到什么人？

结局又怎么样呢？我们不得而知，所以，生涯是一场变局，我们每个人即是这

个局的导演，也是演员，只有身临其境，才能演绎自己的故事，接下来让我们

一起进入本节课的主题，生涯变局一一“我”的生涯故事。

设计意图：

联系学生实际生活中的“变化”，活跃气氛，并引出本节课的主

题。

（二）初步探索

1.设定角色：匡小河

我是谁？就是我们这节课的主人翁一一匡小河，合肥八中高一学生，属于

典型的10后，喜欢上B站，对未来既憧憬又迷茫，在繁忙的学习之余，也会

在B站上去了解职场世界，2021年B站投稿量和搜索量的排行榜前10位的职

业展示和介绍。面对着这些似懂非懂的职业名称，匡小河陷入了沉思，在不知

不觉中，他睡着了，也请大家闭上眼睛，我们随着音乐声，跟匡小河一起到未

来走一走.....

2.想象冥想：进入角色

冥想指导语：

滴答滴答，时间来到半年后，匡小河交到了第一个志同道合的朋友，他是

谁？他们有什么共同的兴趣爱好？

一年后，匡小河面临着进入高中以来的第一次选择，选科，他会有什么样

的困扰？最后选择了什么？高中三年都做了哪些重要的选择？

滴答滴答，时间来到了三年后，匡小河信心满满地走进高考的考场，他发

挥的如何？最后选择了什么专业？

之后，匡小河成为一名名副其实的大学生，他身在哪里？身边都有什么样

的人？是否喜欢现在的专业？时间过得很快，匡小河马上就要毕业了，他是选

择考研还是就业？期间又经历了哪些变化？最终，时间来到了十年后，匡小河

长大了，就成为了某个领域的从业者。

设计意图：

设计与学生贴合的角色，更有利于学生敞开心扉，发挥想象；

通过冥想的方式，让我们与角色发生共鸣，为接下来的生涯故

事做铺垫。

3.初步探索：生成生涯故事

请大家睁开眼睛，现在每个小组桌上有一个神秘的信封，请大家打开它，

上面呈现是匡小河十年后的职业设定，涵盖了霍兰德的职业兴趣类型理论的

所有类型。

现实型：宠物医生研究型：动漫设计师

艺术型：密室剧本编剧常规型：医学图像处理技术员

企业型：猫咖店主社会型：电竞解说员

现在请大家拿出任务单，带着这样的一个职业设定，发挥想象力，来建构

匡小河的生涯故事，说一说他是如何一步一步确立并实现自己的职业目标

的？他和这个职业之间有着什么样的关系？完成任务单的左半部分,时间4分

钟。

4.初步分享：我的生涯故事

教师总结：每个人的故事虽然平凡但很独特，你会发现，同样的职业选择，

可能会经历不同的道路，不同的生涯道路，却可能是因为同样的需要，有的人

会关注个人的内在心理需求，有的人会考虑外在的职业发展的方向，有的人会

注重自由，有的人会看重家庭，我们会综合各方面因素，在人生的不同阶段，

做出适合自己的选择，但是任何一个选择都并非绝对的完美，所以，生涯不是

一个客观选择题，而是一道主观论述题，有的时候就是需要我们去创造。

设计意图：

通过建构故事，把学生个人的过往经验、价值观、对职业的理

解、对生涯的认知，赋予角色和故事当中，让学生意识到，每个故事

虽然平凡但都很独特，可能每个人都生涯的理解不同，就会生成不

同的生涯故事。

(三)深入探索

不管怎样，匡小河终于在这个行业稳定了下来，但是故事还没有结束，因

为生命中有很多突如其来的困难和“变化”，我们的未来更是如此，有人说乌

卡时代已经来临，我们未来的世界是一个易变的，模糊的，复杂的和不确定的

世界，变化会对我们的生涯轨迹产生什么样的影响呢？

1.组内互动：变化来袭

这些变化可能是内在的，也可能是外在的，可能是经过自己的努力可以改

变的，也可能是无法改变的现实，这些变化可能是好的，也可能是坏的。

(1)把活动任务在小组内传给左手边的同学；

(2)请给对方增加一个“变化”，返还任务单；

(3)把活动任务在小组内传给右手边的同学；

(4)请给对方增加一个“变化”，返还任务单。

2.深入探索：续写匡小河的生涯故事

匡小河遇到突如其来的变化，会有什么样的情绪反应？又会有什么想

法？

他是会坚持自己的目标还是会放弃？

如果坚持，遇到哪些困难？利用哪些资源，解决困局？

如果放弃，原因是什么？会有哪些发展和变化?_______________________

3.小组展示：“我”的生涯故事

回答问题：如果说有一条主线贯穿于匡小河的生涯故事，那你觉得是什

么？

设计意图：

通过续写故事，引导学生发现，生涯发展过程是一个主动建构

的过程，同时，帮助学生辩证地看待变化对生涯发展的影响，引导学

生用开放的心态来面对。

（四）总结提升

1.生涯关键词

故事完了，可人生并没有结束，现在请各位同学用一分钟的时间用一些生

涯关键词来对匡小河的生涯故事做一个总结和评价，同时也代表着你对生涯

的理解。

生涯关键词预设：热爱、曲折、现实、天马行空.....

2.根据学生分享环节时的发言，进行总结。

教师总结：用学生的生涯关键词进行总结，并指出，变化意味着挑战，是

希望，也是痛苦，是未知，同时也代表着无限可能，生涯规划他不是一个结果,

不是现在就让我们确定我们将来要从事什么职业，考什么学校，并不是说，现

在开始就要有一个明确的目标，暂时没有目标也没有关系，因为生涯规划更重

要的是一个过程，是我们在“变化”中，积极行动，不断创造和建构的过程,

而这个过程的主人翁是谁？就是在座的我们每一个同学，生涯之学乃应变之

学，应变之学的本质在于我们自己，未来已来，让我们张开双臂，创造无限可

能！

学生活动任务单

《生涯变局-一"找”的生涯的事.

可能遇到的率件和・变化”

生

涯Z

故

事

›

第三课时

《兴趣一一发展心的方向》

合肥市第三十五中学张清莉

—＞设计理念

高中阶段的生涯探索包括内部探索和外部探索，内部探索一般从兴趣开

始兴趣。兴趣、性格、价值观和能力这四部分构成了一个大单元教学，兴趣相

似的人性格也具有相似性，把兴趣培养成职业兴趣，再把兴趣发展为能力，通

过能力寻找平台兑现价值，再用价值强化兴趣，四者关系密切、相辅相成，而

兴趣具有引领作用，首当其冲放在第一位。在日常生活和学习中学生有感兴趣

的事件和物品，但是与职业的联系不够紧密，本节课通过“脱贫攻坚”大背景

的介绍，以大湾村茶园为载体，借助霍兰德职业兴趣理论，让孩子们探索自我

兴趣与职业的联系。

二、学情分析

我所带的高一学生是安徽省实施新高考的第一届，学生面临高考选科问

题。高考选科与未来职业方向密切相关。

学生在小学和初中阶段有感兴趣的活动，但缺乏把兴趣和职业进行链接

的能力。高一学生对将来要选择的科目和职业有朦胧的认识，但是缺乏对职业

的清晰了解，本课将深入探索兴趣与职业的关系，并引入霍兰德职业理论进行

解释。

三、理论基础

霍兰德职业兴趣理论或人格-职业匹配理论(personalIty-jobfit

theory)

约翰・霍兰德于1959年提出了具有广泛社会影响的人业互择理论

(personality-jobfittheory)即霍兰德职业兴趣理论。这一理论首先根据

劳动者的心理素质和兴趣倾向，将劳动者划分为6种基本类型，相应的职业

也划分为6种类型：社会型、企业型、常规型、实际型、调研型和艺术型。

霍兰德的职业兴趣理论主要从兴趣的角度出发来探索职业指导的问题。他明

确提出了职业兴趣的人格观，使人们对职业兴趣的认识有了质的变化。

四、教学目标

1.通过回忆自身兴趣事件初步总结出目前自己的兴趣所在。

2.课程通过帮助大湾村脱贫活动，让学生真情实感体会兴趣对职业选择

的影响。

3.通过“霍兰德职业兴趣理论”让学生了解兴趣与职业之间的关系并在实

际生活中应用。

五、教法

讲授法、谈话法和讨论法

六、教学过程

为了实现教学目标，我将课程分为课前、课中和课后三部分。课前让学生

填写兴趣表，课中进行活动导入，围绕英雄号召令进行兴趣探索，依托霍兰德

职业兴趣理论进行兴趣解读，最后给学生留下思考问题。

(-)导入环节

提问：回忆曾经有哪些事情让你爱到忘我？让你热血沸腾、充满力量？这

些兴趣事件对你个人的发展有什么现实意义？

【学生活动】学生分享自己感兴趣的事情和该事情对他们的影响。

过渡：老师最近在刷新闻时看到一则视频，大家知道他是谁吗？

播放陆仙人走秀的视频和图片。

设计意图：

通过回忆分享自身兴趣事件以及借助陆仙人的例子，让学生初

步感受职业与兴趣的关系。了解兴趣在职业的选择中具有引领和支

撑作用。

(二)兴趣探索——英雄号召令

背景为新闻报告安徽省贫困县全部摘帽，扶贫干部余静帮助大湾村脱贫。

大湾村位于大别山，虽然贫穷，但是风景优美、具有深厚的红色文化积淀，也

是中国名茶“六安瓜片”的主产区。

园村全部出

老师颁布一则“英雄号召令”，让学生假设自己是大湾村走出去的大学毕

业生，现当地干部号召大学生“雁归故里”，学生结合自己感兴趣的事情，想

一想可以去大湾村做什么？

【学生活动】学生展开讨论，得出许多结论，有去做贫困户信息整理的,

乡村医生的等等，上台阐述选择的原因。

设计意图：

通过脱贫攻坚大背景的介绍，进行课堂思政。

通过"英雄号召令”让学生思考可以去大湾村做什么，进行职

业的初步探索。

(≡)兴趣解读——霍兰德职业兴趣理论

详细介绍霍兰德职业兴趣理论。

R现实型I研究型

rθa∣isitictypeIinvestigativetype

飞靛瓯一TZ德工I.「A⅛;术型

conventiOnaltyPe兴施理dWIartistictype

E企业型S社会型

enterprisingtype；socialtype

工作兴趣__________________________________________________

R现实型喜欢用手或机器等制造或修理东西。愿意从事实物型的工作和体力

活动。喜欢户外活动或操作机器。_____________________________

I研究型喜欢探索与研究事物，喜欢独立工作，谨慎、缜密，善于解决复杂

问题。喜欢思考、分析问题，喜欢讨论科学性论题，对未知问题的

挑战充满兴趣。_____________________________________________

A艺术型创造力、对情感的表现力强。喜欢自我表达，喜欢文学、艺术和表

演等具有创造性、变化性的工作，重视作品的原创性和创意。

S社会型人际交往能力强，喜欢教导、帮助他人，用于担负社会责任，喜欢

与人合作，关心他人幸福，愿意为他人提供服务，解决困难。

E企'小型善于管理他人或说服他们，勇于承担风险，目标导向明确，喜欢领

导和支配他们，热衷于政治和经济活动，推广自己的观念，希望成

就一番事业。_______________________________________________

C常规型遵从指导,能按时完成工作并达到严格标准,喜欢室内的整理工作；

偏爱处理文字与数字，胜于与人或观念打交道。_________________

【学生活动】根据霍兰德职业理论为茶园设计6种倾向的职业，分为6

组。

讨论：

1.小组兴趣共同点。

2.你为什么选择该岗位？

设计意图：

学生感兴趣的事情很多，但是还不能清晰地将其与职业进行联

系，课堂将借助霍兰德职业兴趣理论来进行深入探讨。

总结：在本节课中同学们利用霍兰德职业兴趣理论，找到了自己相对喜欢

的职业，但是老师发现有的同学在第一次讨论中想做的是演员,但是第二次讨

论中想做的是销售，在短短的一堂课内，兴趣就发生了变化，请该同学分享一

下为什么会发生变化。

【学生活动】分享兴趣变化的原因。

总结：兴趣是多变的，我们要关注当前的兴趣，但是不能因为当前的兴趣

而阻碍了对其它兴趣的追求与发展。所以，老师一直鼓励大家对学校的各项活

动都要积极参与，多尝试，很多事情是接触以后你才知道自己是否感兴趣，同

时我们也在一次次尝试中发现自己能力的闪光点。（结合课堂，可以用学生自

己的话总结一部分）

（四）课堂总结

引导学生分享总结本节课的收获。学生不仅利用霍兰德职业兴趣理论了

解到了兴趣与职业的关系，同时也体会到振兴农村的必要性。

板书设计

ES

第四课时

《生涯平衡一一玩转多样人生》

中国科学技术大学附属中学李文贺

一、设计理念

高中阶段的生涯教育要在引导学生探索自我和外部世界的基础上，觉察

自己想要什么，有什么，看重什么，可以做什么，在此基础上平衡统合自己的

学习生活对高一学生非常重要。明白自己是谁，是怎样的，想要什么，是对规

划目标的深度觉察，也是学生人生成长的重要议题，引导学生向内深度探索，

本节课是生涯规划通识性课程中的一课，旨在提升和培养高中生的系统思考

生涯影响因素的能力，而不仅仅是在学习和成绩这些被决定的系统下进行，

所有的因素都将被看见，被预知，且因果关系的发展不仅仅是呈现出线性的、

持续向前的态势，而是多元的，系统的，复杂的态势。

二、学情分析

高中阶段，是人生发展的关键期，该阶段生涯发展的主要任务是自我认知

和生涯探索，为未来的生活做准备。2021年9月起，安徽省全面推进新课程、

新教材、新高考改革，“3+1+2”的新高考模式。高一学生有了更多的选择，

选科、专业、多元录取，他们自我意识、自主意识强烈；直面而来的新高考改

革让他们既兴奋又有点无措；兴奋自主选择的权力；无措是在众多的选择中徘

徊，裹挟着学校现状与家长期待，容易迷失自己到底看重。在学校的心理辅导

工作中，高一学生咨询选科时如何平衡父母希望和自己选择分歧；班主任教师

访谈中反馈学生如何平衡理想状态和现实实力呈现；家长访谈中提及孩子平

衡交友互动与学习成长等话题。

高中职业生涯规划的课程实践中，建构了三方面课程：第一方面是职业生

涯规划的自我认识课，结合测验或投射工具的内在状态觉察与可视化；促进了

解觉察自己与职业的兴趣、能力、性格、特长等自身需求或能力。第二方面是

职业生涯规划的认识职业与外部世界，结合生活实践、沉浸探索，职业访谈体

验、大学专业、社会需求等对与外界互动的职业与社会进行认知和了解。第三

方面是选择平衡与意义。认识自我与认识职业碰撞后，以广袤的视角促进两者

有机结合，触碰学生个体觉察自己想要什么和看重什么，意义是什么。

三、理论基础

1.罗克奇的价值系统理论

价值系统是沿着价值观的重要性程度的连续体而形成的层次序列。价值

观分为终极性价值观和工具性价值观的分类系统。价值观在人们的生涯发展

中起到极其重要的、决定方向的作用。

2.生涯建构理论

生涯建构理论是对生涯发展的一种新理解，是社会建构主义在生涯发展

领域中的体现。个体适应生涯角色变化并与之保持平衡的能力，被视为个体

在快速变化的现代，社会中获得生涯成功的关键能力，是近年来生涯心理学

领域的一个新理论生长点。这是一个积极能动的过程，是在适应一不适应一适

应、平衡一不平衡一平衡的循环中不断进行内外的调整，以实现与环境动态的

协调，进而追求成长与发展的过程。

四、教学目标

认知目标：学生通过情景故事和活动体验来觉察自己生涯的重要领域；

能力目标：学生在计量评估的体验活动中澄清各重要领域的重要性程度

和现实时间和精力分配状态；（重点）

素养目标：学生通过探索自身最重要领域理解自己的生涯平衡观（难点）

五、教学方法

教法：情境教学法、讲授法、问答法

学法：合作交流法、讨论法、对话法、自主探索法

六、教学过程

（一）热身环节：种下希望

课堂心理约定：认真倾听积极参与真诚分享保守秘密

同学们开学一段时间了，你们累吗？高中各科学习比初中紧，大家是怎么

平衡高中学习生活的呢？大家都有平衡学习生活的烦恼，老师今天带来了一

位同龄人，我们看看他是怎么平衡自己的生活的？

教师展示奥运冠军苏翊鸣照片，播放的《苏翊鸣受访视频》的视频，视频

内容为苏翊鸣描述自己爱好和生活训练和休闲生活，以及自己努力不会白费

的体验。

文字展示9岁，10岁，17岁，18岁时他的代表性事件。

设问：说说大家了解的苏翊鸣？苏翊鸣哪些兴趣爱好？

1-2名学生分享。

过渡：运动、休闲（如钓鱼）、滑雪训练等这些都是他人生的重要领域,

是如何平衡的呢？

小结：我们的高中学习生活中也有许多事情影响着我们，尝试平衡这些就

是职业生涯规划中生涯平衡的部分。我们今天来探讨生涯平衡这个话题，出示

课题《生涯平衡一一玩转多样人生》。

设计意图：

通过与同学们年龄相仿的故事，视频激发学生探索自身的兴

趣。以师生对话消除紧张感，引出课题《生涯平衡——玩转多样人

生》。

（二）转换环节：茁壮生长

1.《苏翊鸣的人生4样》

过渡：10岁决定要当职业运动员参加北京冬奥会之后，哪些重要领域会

影响他？

思考交流：

（1）思考影响苏翊鸣的人生重要领域。

（2）这些怎样影响他的？

(3)2分钟，有条理分享。

教师邀请1-2名同学分享。教师相机板书学生分享的因素。

自身的天赋和努力、父母的支持、选择后的坚守，同学的鼓励等也是影响

我们学习生活的关键因素。

2.《XXX的人生4样》

过渡：年轻的我们有无限的畅想和可能，多样人生的我们也有自己的重要

领域，你的人生4样都有哪些？

(1)学生思考自己的人生4样。

(2)学生跟随音乐，在活动单一生涯平衡轮外圈书书写影响自己的人生

4样。

同学分享

教师引导交流。

教师总结：我们高中的真实成长生活有各科学习、有运动、社团活动、有

友情爱情，有向外追求梦想、学习成长这样“自我卓越”之路，也有向内关注

友情、亲情也许爱情相伴的“友善博爱”之路。

设计意图：

通过体验活动唤起内在觉察，在此基础上书写呈现自己的人生

重要领域，突破难点，推进主题，为下一个环节打下基础。

(三)工作环节：生命之花

过渡：老师常听高一同学谈起，高一都没时间运动了，天天学习，许久没

联系朋友了。仔细想想，哪些有的重要领域时间分配变少了，你是怎么平衡

的？

1.重要性程度

觉察评估一：觉察评估自身4个领域的重要性程度：在平衡轮外圈人生4

样名称旁写上分值，O-IO分，越重要分越高，最重要是10分，对你而言，每

样的重要性程度打多少分？

2.时间精力分配

觉察评估二：结合目前的现在状态，评估自己在各个领域的时间和精力分

配，各领域可以分别涂上不同颜色。精力或时间分配越多的领域阴影面积(半

径)越大。

学生用彩笔完成纸笔活动。

可用智慧课堂交互软件拍照呈现几位学生的作品。

同学分享自己作品及作品背后对重要领域重要性程度和时间精力分配的

思考。

教师设问：重要性程度与时间和精力的分配相吻合吗？可能的考虑是什

么？

3.分组讨论

分4组：学习组、理想组、人际组、生活组

亲情友情这样的人际关系是我们人生的重要领域，学习、理想、生活很重

要，有没有分配很多精力，为什么？

讨论1：对于高中的我们，各领域重要的理由是什么？

讨论2：分配了多少精力，为什么？

学生交流讨论，选出最后代表性的小组观点。

教师追问：与同学和班级交流后各领域的重要性程度打分有想要调整改

变的么？时间和精力分配有要调整的么？为什么？

儿组代表在在台前对班级分享观点。

教师小结：学习生活中各种重要领域之间的时间、精力等分配出现冲突，

导致发展失衡。当我们清晰自己最在意的、想要的到底是什么之后，我们的生

活有了着力点，又会建构出新的平衡。

设计意图：

突破重点，通过计量评估、纸邕体验活动可视化的呈现自己各

重要领域重要程度和现实状态。通过作品媒介对话交流，互动讨论

感受生涯平衡的意义，理解形成自己的生涯价值理念。

（四）结束环节：积蓄能量

1.根据学生2-3名分享自己本节课的收获。

2.教师进行总结并升华主题。

教师总结：高中的我们生涯规划的过程，是明确目标并为之付出努力的过

程，同学们今天的平衡轮在高中学习这个领域的时间比较多，精力分配也比较

多，就像我们所说的，理想很重要，理想是我们的方向，学习是我们实现理想

的基础。我们清晰了生涯平衡不是平衡生活学习的所有，最关键的是知道自己

想要的到底是什么，聚焦目标引领我们专注当下的学习生活。

设计意图：

学生在自主分享收获总结中发挥主观能动性和自身潜能。教师

总结本课，加深学生体验和收获，为大单元的下节课做铺垫。

板书设计

%

第五课时

《312创造营》

合肥市第七中学赵金金

一、设计理念

《中小学心理健康教育指导纲要(2012)修订》中指出，高中阶段的心理

健康教育内容包括帮助学生在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会

需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，进行升学就业的选

择和准备，培养担当意识和社会责任感。

本节课是一节生涯决策课，它是高一生涯规划课的最后一个模块，安排在

生涯内部探索、外部探索等课程内容之后，学生学习本节课需要对分析、总结

前面所学内容，最终做出生涯决策。本节课旨在帮助学生树立生涯决策意识,

掌握生涯决策方法，从而在了解兴趣、能力、性格、社会环境、社会需要等基

础上，进行升学选择和准备。

二、学情分析

本节课的授课对象为高一学生。随着新高考的深入推进，自主选科成为每

位高一学生必须面对和正视的问题。面对多项选考组合，选什么、怎么选是摆

在学生面前的大难题。

在课前对学生的调查、访谈中发现，部分学生基本确定自己的选科意向，

但有些同学对于选择一直处于摇摆不定，甚至完全困惑的状态。在调查中发现

有些学生的选择往往出于单一因素的考虑，如只考虑兴趣或成绩，忽略掉一些

同样重要的因素，如专业覆盖率等；也有一些同学受困于兴趣与成绩的矛盾，

当下的学科成绩和未来的学科难度间的矛盾等，而出现了“选择困难症”。

学生在做选择时考虑的因素往往比较局限，甚至随大流，加上他们自主选

择能力、理性决策能力相对较弱，因而难以做出理性决策。

那么在选科时需要考虑的影响因素有哪些，又该如何综合考量？据此，设

计了本节探究如何进行选科的生涯规划课。

三、教学目标

认知目标：

1.学生认识到选科时应进行多角度的分析；

2.学生能了解生涯决策平衡单的使用方法•(重点)

行为目标：

1.学生多角度思考选科因素，并确立自己的选科标准；

2.学生能够使用生涯决策平衡单进行选科。(难点)

情感目标：

1.形成在生涯选择中做系统决策的自主意识。

四、教学方法

情境教学法、讲授法、讨论法

五、教学过程

(-)团体热身阶段：“如果学科是个团”

如果我们所学的学科成团出道的话，在这个团中，你的“onepick”是哪

门学科？

(1)学生根据自己喜欢的学科分组；

(2)每小组一句话概括该“团员”特征。

设计意图：

活跃课堂氛围，激发学生参与课堂的热情；通过将学科拟人化，

营造课堂“成团出道”的课堂情境。

(二)团体转换阶段：“成团制作人”

1.过渡：

(1)介绍新高考3+1+2选科政策

(2)讨论：关于选科，你目前有什么想法或困惑吗？

2.成团制作人一一讨论影响选科因素

由于我们的“出道位”只有6个，作为学科的成团制作人，在选出道的学

科时，应该考虑哪些因素？

(1)以小组为单位，头脑风暴选科时需要考虑的因素，将其罗列下来；

(2)讨论时间3分钟，结束后由小组代表总结分享。

(3)教师总结：生涯规划的三角模型

自我因素：学习兴趣、学习成绩、学习能力、学习方式、价值观、未来志

向等；

自我与环境因素：父母期望、老师建议、朋友建议、分班等；

环境资讯因素：专业覆盖率、学科难度、大学、专业就业率等。

3.成团制作人一一为各因素重要性打分

作为自己的成团制作人，选科时你会重点考虑哪些因素？

(1)根据自己实际情况，为各影响因素的重要性打星(满分十颗星)，

完成活动作业单1；

(2)时间3分钟，结束后分享。

设计意图：

采用小组讨论的方式，引导学生更多角度思考选科时需要考虑

的因素；

通过完成打星表，引导学生思考自己对各因素的重视程度，将

重视程度量化，为下一阶段使用决策平衡单做铺垫。

(三)团体工作阶段：“成团出道”

1.成团出道一一生涯决策平衡单

面对多方面影响因素，我们如何能清晰、有条理地综合分析各因素，可以

使用生涯决策平衡单对团员(学科)进行打分，从而确定哪些团员(学科)可

以出道。

(1)学生跟随步骤，完成决策平衡单，完成活动作业单2。

步骤一：填入你所纠结的选学科目；

步骤二；填入影响选科的影响因素、各因素权重分(即上一环节的打星表)

步骤三：填入各因素的原始分；

步骤四：计算各学科加权分，并合计每个影响因素加权分，得分较多的方

案为趋向选择方案。

(2)成团出道

学生根据平衡单结果，选择加入不同的出道团(共设置理化生、理化政、

理化地、政史地等9组)；

讨论、分享：

①为你们的出道学科团命名；

②在使用平衡单的过程中，遇到什么困惑？

③3分钟后，小组代表分享。

(3)教师总结：

决策平衡单能否科学有效地帮助我们分析决策，需要注意四个关健因素:

影响做出决策的因素是否全面、权重赋值是否恰当、原始分赋值是否客观、是

否存在不合理信念。

(4)作业一一将生涯决策平衡单与家长、老师分享，听取他人意见。

设计意图：

引导学生在综合考虑多因素的前提下，学会通过平衡单决策法

理智决策，选出当下适合自己的选科组合：

通过讨论分享平衡单的结果和困惑，引导学生检视自己平衡单

的科学性。

(四)团体总结阶段

教师总结：

1.当我们面临人生选择的时候，可以沿袭这节课的模式，理性地对各方

面因素做梳理后，借助平衡单审慎地做出决策。

2.人生没有完美的选择，我们要做的是努力奋斗。如果说高考是最终的

表演舞台，我们要做的是刻苦修炼每个学科，使他们能在最后的舞台表演中有

个完美表现。

设计意图：

总结本节课，并鼓励学生有意识使用科学的方法进行决策。

学生活动任务单

一、请根据自己实际情况，为各影响因素的重要性打星(满分十颗星)。

影响因素____________________重要程度____________________

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆___

二、生涯决策平衡单

∖'∖jjy科目

选学科目：选学科目

考虑因素12:3：

权重分得分加权得分加权分得分加权分

.彩晌因素

ITO分ITo分祖分檄重ITO分得分♦权支ITo分得分♦以重

合计

（各33米加权分合讣）

九、评价建议

如《很高兴遇见你，未来》一课，（1）导入：使用游戏进化论，通过石

头剪刀布游戏的方式能达到全员参与的效果，使得学生的沉浸感更强，同时借

由从鸡蛋一步步变成凤凰，从而位接来下“看见未来”环节的引入作铺垫。（2）

“看见未来”活动：围绕“未来是什么？”、