青少年网络依赖心理辅导

关于青少年网络依赖心理辅导网络沉迷现状我国青少年网民约1650万，其中网瘾者13.2％，200万青少年网民沉迷上瘾。我国5%-10%的互联网使用者存在网络依赖倾向，其中青少年中网络依赖倾向约占7%。我国中学生平均每周使用时间8.98小时，假期高达21.34小时。

_____2005.11.22中国青少年网络协会第2页,共89页，2024年2月25日，星期天案例一13岁网瘾少年自杀四页遗书都留给游戏人物当时目睹这一惨剧的一位清洁工，事后这样向记者感叹：“我从来没看见过这样一种奇怪的自杀，设计好那么标准的飞天姿势，而且带着笑脸，毫无痛苦！”

一名沉迷于网络游戏虚拟世界的13岁张潇艺，根据自己在游戏中的感受写了一篇8万字的网游笔记《守望者传》选择一种特别造型告别了现实世界：站在天津市塘沽区海河外滩一栋24层高楼顶上，双臂平伸，双脚交叉成飞天姿势，纵身跃起朝着东南方向的大海“飞”去，去追寻网络游戏中的那些英雄朋友：大第安、泰兰德、复仇天神以及守望者…第3页,共89页，2024年2月25日，星期天案例二白领沉迷网游鏖战7日进医院180厘米的身高，健硕的体格，24岁的韦晓在国庆黄金周结束后的第二天突然住进医院，连续几天高烧不退，医生了解到韦晓的病因是：打网络游戏。在七天的黄金周内，韦晓除了短暂的睡眠和草草了事的饮食之外，全部时间都用来打网游…第4页,共89页，2024年2月25日，星期天案例三夫妻协议离婚不抢房产只争网络游戏传奇号一对“传奇”玩家在网上结识后迅速结婚，在度过8个多月磕磕绊绊的夫妻生活后，两人协议离婚。在财产分割时，双方都愿意放弃已按揭的房子，而争夺起两人近一年来共同练到50多级的10多个“传奇”号…第5页,共89页，2024年2月25日，星期天案例四：男子沉迷网络游戏女友气急败坏将其杀死东北女青年亚楠千里迢迢和男友大龙来北京打工，准备挣了钱回家结婚。由于男友找不到工作还整天沉迷打网络游戏，两人在一次争吵过程中，亚楠一刀将男友扎死。第6页,共89页，2024年2月25日，星期天沉溺网络社会现象退学：退学大学生8成有网瘾精神病：少年迷恋电子游戏患精神病犯罪：19名青年血洗网吧自杀：网络成瘾成大学生自杀诱因早孕：未婚妈妈向网友追讨抚育费

第7页,共89页，2024年2月25日，星期天网络背后的诱惑“职业代练者”专门替游戏玩家代练升级，省去玩家枯燥的时间消耗，直接获取宝物、装备或者进入较高层级的游戏状态的新型“职业”第8页,共89页，2024年2月25日，星期天代练工作室

生产网络金币的“工作室”要么是废旧乡镇企业的厂房，要么是农民自己盖的房子。每个工作室都有多至数百台电脑加入“魔兽世界”这样的网络游戏…第9页,共89页，2024年2月25日，星期天灰色银商网络游戏大行其道的局势，催生出“灰色银商”。他们足不出户，像鼹鼠一样在夜间工作。这些人依靠虚拟货币的生产和倒买倒卖获得收入…第10页,共89页，2024年2月25日，星期天“职业代骂”一种在网络游戏中很能体现“爽”字的行为风光起来，这就是“代骂”！网络游戏中的谩骂之风令人发指，发生一点点摩擦，对方的祖宗十八代、各种身体器官就会受到巨细无疑的“问候”…第11页,共89页，2024年2月25日，星期天私服私服(私人自行建立的网络游戏服务器)，已知的市面流行网络游戏，都可以找到相应的私服。天堂、奇迹、传奇的私服现象最为严重，而这些网络游戏吸引了大部分玩家…第12页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾

网络成瘾，又称网络成瘾综合症（Internetaddictivedisorder，简称IAD），临床上是指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。第13页,共89页，2024年2月25日，星期天网游防沉迷系统：难撼网瘾2005年10月20日游戏防沉迷系统试运行从10月20日，盛大、网易、金山、搜狐等7家网游厂商11款网游开始在全国范围内试运行“网游防沉迷系统”，《传奇》《剑侠情缘网络版》《梦幻西游》等不少流行网络游戏均在其列，酝酿多时的网游防沉迷系统正式启动。……“时间限制”专家称操作难：在一款游戏玩足三小时之前，转而玩另一款游戏；这一限制诱使其同时开玩多款游戏。更换一台计算机仍可以再玩。第14页,共89页，2024年2月25日，星期天防沉迷方法难防沉迷

防沉迷系统难防沉迷：在一款游戏玩足三小时之前，转而玩另一款游戏；这一限制诱使其同时开玩多款游戏。“时间限制”专家称操作难：“网络游戏时间的计算是计算机按照开始时间自动计时，因此游戏开发商只能限制在同一台计算机上网游时间不超过3小时，如果不用实名制登录，那么青少年更换一台计算机仍可以再玩。”防沉迷无能实名制跟进：防沉迷系统是一种行政力量下实现的虚拟技术强制，但是虚拟性往往会将这种强制力消散于无形;第15页,共89页，2024年2月25日，星期天矫治方法五花八门各类戒网瘾训练营、夏令营；门诊、医疗机构也不断涌现；戒毒中心采用戒毒瘾的方法，使用莨菪类药物给孩子戒网瘾；老师耐心引导转移兴趣；网瘾戒除中心脑电图检查,这是每个网瘾戒除患者必经程序。药物治疗调节大脑神经系统和内分泌。第16页,共89页，2024年2月25日，星期天谁为“网瘾”孩子提供良药？观点一：心理治疗无需吃药

网瘾其实既不是心理疾病更不是生理疾病，而是一种比较偏激的爱好。尤其是青少年上网成瘾，只是心理偏差，只要适当矫正，完全可以引导戒除网瘾。观点二：药物治疗为主，心理治疗为辅

网络成瘾不只是一种心理疾病，准确地说是一种内分泌紊乱的精神类疾病。患有互联网成瘾综合征的患者，与酒瘾、毒瘾、洁癖等患者一样，其心理都是病态的，程度不同地存在着心理障碍。第17页,共89页，2024年2月25日，星期天《未成年人健康上网指导》卫生部疾病预防控制局对《未成年人健康上网指导（征求意见稿）》意见讨论认为，目前“网络成瘾”定义不确切，不应以此界定不当使用网络对人身体健康和社会功能的损害。为预防未成年人因不当使用网络而出现的身心健康问题，保护未成年人的合法权利，特制定本指导。第18页,共89页，2024年2月25日，星期天未成年人健康上网指导目的

（一）指导未成年人适度、科学、合理地使用互联网；（二）指导家庭、学校和社会对未成年人网络使用不当进行预防；（三）引导公众正确认识和理解未成年人使用互联网的积极影响和消极作用。第19页,共89页，2024年2月25日，星期天你在孩子安全上网方面做了什么？一起上网吗？与孩子谈过上网安全吗？有什么工具保证孩子上网安全？知不知道孩子上网干什么？孩子有无瞒着你与网友（陌生人）见面？孩子上色情网站吗？他们是这样弄到的？孩子有没有在网上将自己的年龄、性别等个人信息告知别人。第20页,共89页，2024年2月25日，星期天孩子上网安全问题家庭教育指导网络安全信息活动

保护孩子安全上网培训

安全上网家长指导中心

.sg第21页,共89页，2024年2月25日，星期天

网络成瘾面面观

成瘾症解释模式EdithFreeman(1992)疾病模式（DiseaseModel)>是一种医学问题。

>药物治疗。适应模式（AdaptiveModel)>不当教养、外在环境；先天生理或心理缺陷。

>专业心理治疗。生活方式模式（Way-of-LifeModel)>多重生活方式与角色之间无法平衡。

>改善生活方式。第22页,共89页，2024年2月25日，星期天

成瘾的共同现象：

世界健康组织（WHO)的定义？慢性或周期性的着迷状态。不可抗拒的再度使用的渴望与冲动。耐受性（tolerance)戒断退隐反应（withdrawal)生理或心理的依赖现象（dependency)第23页,共89页，2024年2月25日，星期天

网络成瘾真的是成瘾吗…不若酒瘾或药瘾有明显生理机制涉入。心理依赖为主要病理机制。戒断症状相对不明显借用传统成瘾症的概念模式，但侧重心理行为层面的分析。第24页,共89页，2024年2月25日，星期天

网络成瘾耐受性

上网乐趣必须透过

更多的网络内容

或是

更长久的上网时间才能得到原来程度的满足第25页,共89页，2024年2月25日，星期天

强迫性上网行为

难以自拔的上网渴望与冲动上网后难以脱离网络有网络使用时，精神较为亢奋第26页,共89页，2024年2月25日，星期天

网络退瘾反应

挫败的情绪反应记忆力不集中心神不宁坐立难安第27页,共89页，2024年2月25日，星期天

成瘾相关问题耽溺网络而忽略原有的家庭生活品质耽误工作撒谎身体不适网络成瘾指个体反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对使用网络产生强烈欲望，突然停止或减少使用时出现烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等。第28页,共89页，2024年2月25日，星期天上网者的心理感受22%在上网时有如科古柯碱（cocaine)后所引发的兴奋感。12%觉得上网让他们放松。（MarkGriffiths,1996)第29页,共89页，2024年2月25日，星期天

网络经验是…计算机是一种[心智兴奋剂]

（psycho-stimulant)。上网引起心智与意识状态的转移，进入一种充满[掌控]与[运气]的虚拟世界。放松的体验、如小酌之后的轻松愉快。（HowardShatter)第30页,共89页，2024年2月25日，星期天

成瘾患者的特性

（LawrenceHatterer,1982)各有其独特的病因与环境因素。成瘾历程大多数都有一些共通的人际关系与自己的弱点。成瘾历程不一：长期慢性、短暂片段、周期循环。第31页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾是一种心理疾病？网络成瘾可能是一种为了因应情绪问题而衍生的次级疾病（secondarydisease)。可能是一种取代了酗酒嗑药，而以网络此一后现代生活接接踵而来呈现适应不良的行为组合。第32页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾概念学者的质疑“成瘾”这一术语是指有机体对某种药物产生心理和生理上的依赖，是用于摄入某种化学物质或麻醉药的行为，比如吸毒等，而网络用户对网络的着迷不同于对化学物质的依赖。网络成瘾是一种被心理学家和研究者夸大的说法，“他们把人们在网络上花很多时间看作是一种成瘾，然而，有些人在阅读、看电视和工作上也花很多时间，并因此忽略了家庭、友谊和社会活动，却没有人把这些行为称为成瘾。”

由于过度使用因特网而导致心理、社会功能受损这一行为已经存在，并严重影响到网民正常的学习、工作、生活，甚至影响到整个家庭，乃至整个社会的生存和发展。第33页,共89页，2024年2月25日，星期天1995年纽约精神科医师IvanGoldberg指出：

InternetAddictionDisorder形容过度使用网络而幸福感上有所欠缺的民众；相关名词有Netaholic、On-lineaholic、Computer-Dependency,目前以InternetAddiction较为普遍。第34页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾的定义（Goldberg,1995)耐受性戒断症状上网时间与频率超过自己预期努力控制自己上网行为却失败花很多时间在网络相关的活动上因为网络而放弃或减少日常生活上重要的社交、工作或休闲娱乐即使重复发生上述问题仍继续使用网络第35页,共89页，2024年2月25日，星期天

1996年匹兹堡大学心理学家

NmberYoung设定一组评估网络成瘾症的检测标准，共八项：1、我会全神贯注于网际网络或线上服务活动，并且在下线后仍继续想着上线的情形。2、我觉得需要花更多时间在线上才能获得满足。3、多次努力想控制或停止网络使用但总是失败。4、当企图减少或停止使用网络我会觉得沮丧、心情低落或易发气。5、花费在网络上的时间总比预期的要长久。6、我为了上网而宁愿冒重要的人际关系、工作、教育或工作机会损失的危险。7、我曾向家人朋友或他人说谎以隐瞒自己涉入网络的程度。8、上网是为了避开问题或释放一些感觉诸如无助罪恶感焦虑或沮丧。以上八项问题若有五项回答是，就符合网络成瘾症诊断。若每周上网时间超过四十小时，则更加符合诊断确定性。第36页,共89页，2024年2月25日，星期天美国IAD评估网瘾的标准

1.每个月上网时间超过144小时，即一天4小时以上

2.头脑中一直浮现和网络有关的事。

3.无法抑制上网的冲动。

4.上网是为逃避现实、戒除焦虑。

5.不敢和亲人说明上网的时间。

6.因上网造成课业及人际关系的问题。

7.上网时间往往比自己预期的时间久。

8.花许多钱更新网络设备或上网。

9.花更多时间在网上才能满足。

只要有5项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。第37页,共89页，2024年2月25日，星期天未成年人网络使用失调

可以基本完成在校学习；能与家人、同学、师长等保持基本正常的亲子关系和人际关系；绝大部分时间能够控制上网行为，但有时会因为无法克制住上网的冲动而影响了其它重要事情。第38页,共89页，2024年2月25日，星期天未成年人网络使用失调对策家庭和学校应该分析原因；提供社会心理支持；改变不良生活方式；促进其学习、运动、娱乐等方面均衡、协调发展。同时家长和教师要注意方式和方法，多关心、多爱护，不要随意谴责，甚至打骂未成年人；如必要寻求心理卫生专业人员进行心理指导。第39页,共89页，2024年2月25日，星期天未成年人社会功能严重受损

不能正常学习和生活；身体发育和健康受损；出现各种反常行为和情绪问题；现实人际关系（包括亲子关系）恶化，与周围人交往困难、不合群。未成年人是否存在社会功能严重受损的情况，需要由精神卫生专业机构进行判断。第40页,共89页，2024年2月25日，星期天因上网造成社会功能受损的未成年人

应寻求精神卫生专业机构帮助

①对上网有强烈的渴望或冲动，想方设法上网。②经常想着与上网有关的事，回忆以前的上网经历，期待下次上网。③多次对家人、亲友、老师、同学或专业人员撒谎，隐瞒上网的程度，包括上网的真实时间和费用。④自己曾经做过努力，想控制、减少或停止上网，但没有成功。⑤若几天不上网，就会出现烦躁不安、焦虑、易怒和厌烦等症状，上网可以减轻或避免这些症状。⑥尽管知道上网有可能产生或加重原有的躯体或心理问题，仍然继续上网。第41页,共89页，2024年2月25日，星期天上网时间长≠网络成瘾

出于非工作学习目的每天上网6小时以上，这是网络成瘾的一个时间标准。上网状态持续了三个月以上，才能构成网络成瘾的病程标准。社会功能即学习、工作和交往的能力因长期上网而受损。对网络的使用有强烈的渴求或者冲动感，对网络产生心理依赖；如果减少或者停止上网时就会出现周身不适、烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。这是诊断其为网络成瘾的必备标准第42页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾诊断标准一、对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。二、减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介，如电视、掌上游戏机等来缓解。三、下述5条内至少符合1条：

1、为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度；

2、使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未功；

3、固执使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；

4、因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动；

5、将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。

网络成瘾的病程标准为平均每日连续上网达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。

第43页,共89页，2024年2月25日，星期天诊断标准质疑网络成瘾被列入“精神病”范畴，这样的提法不科学，二者不能相提并论过度使用网络可能会引起精神障碍、心理障碍等，但不能笼统地归结为精神病青少年将被贴上“精神病患者”的标签产生自暴自弃的负面影响第44页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾的特质

非单一症状，从精神疾病的角度来看，有下列等特质：重复成瘾行为焦虑特质冲动控制障碍第45页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾的类型网络游戏成瘾网络色情成瘾网络交友成瘾网络信息收集成瘾网络交易成瘾

————《网络成瘾诊断标准》第46页,共89页，2024年2月25日，星期天互联网行为的阶段性（Grohol

）

第一阶段：成瘾阶段，新用户往往采用完全沉溺于其中的方式，来使自己适应新环境；第二阶段：觉醒阶段，用户开始减少互联网的使用；第三阶段：平衡阶段，此时用户进入了正常的互联网使用状态。

被互联网“俘获”的人主要是不能顺利度过第一阶段，需要他人帮助进入第三阶段。对于一个已经度过第一阶段并进入第三阶段的网络“老手”，也仍然有可能出现滥用，例如他想寻找更有吸引力的聊天室、新闻组或Web站点等。第47页,共89页，2024年2月25日，星期天为何网络会上瘾

生物神经学理论：多巴胺、类鸦片行为强化刺激分泌神经性贺尔蒙适应（上瘾），戒断症状得到喜乐或减少不舒服。自我心理学理论：在网际网络虚拟世界中可以匿名加入，减少陌生焦虑。无须直接面对他人，可以逃避身体外观、肢体语言、声音等实体条件。容易自我表现、自我主导权增加（可以随时下线）、减少与他人直接互动的挫折感。计算机线性逻辑易遵循，较少出现真实社会中的复杂诡谲。必须主动且专注的操作，易全心投入。社会群众理论：同伴压力信息科技恐惧心态。文化潮流网吧文化（青少年尤为明显）长辈的处遇态度台湾民调显示47%的台北市父母能接受他们的孩子到网上玩线上游戏。第48页,共89页，2024年2月25日，星期天人际关系成瘾研究相关发现

网络成瘾者的内在特质促成网络成瘾的外在因素网络成瘾者的网络使用第49页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾者的内在特质忧郁倾向较高较内向较寂寞自我控制能力差EQ低自尊低第50页,共89页，2024年2月25日，星期天促成网络成瘾的外在因素逃避问题：如寂寞、婚姻问题、工作压力。无聊、沮丧的心理等生活压力大现实生活有人际障碍、生活适应不良、学习适应不良、家庭适应不良第51页,共89页，2024年2月25日，星期天少年网痴“四大典型症状”

类型一：问题型家庭。

类型二：暴力型父母。

类型三：抑郁型孩子。

类型四：自制力微弱型。第52页,共89页，2024年2月25日，星期天网瘾群体上网活动呈现四大特征一、网瘾青少年更倾向于娱乐性上网。二、网瘾网民更偏重于玩网络游戏，而非网瘾网民则更偏重于借助网络获取信息。三、网瘾形成过程中娱乐性目的呈逐渐增强的趋势。四、网瘾群体的网上活动较单一。第53页,共89页，2024年2月25日，星期天诱发“网瘾”因素1、教育方法存在问题。2、学习较差的学生会因为得不到别人的承认而沉迷于网络。3、人际关系不好，希望上网逃避现实。……第54页,共89页，2024年2月25日，星期天戒除“网瘾”素质教育是良方我国的素质教育还没有落到实处沉迷网游是为了一种精神享受，也许根治的办法还是要从精神入手。虚拟人生回头是岸谁把孩子困在“网中央”网络游戏成了中国教育的替罪羊第55页,共89页，2024年2月25日，星期天小结

我们从过去的研究结果可得知，网络成瘾者比起非成瘾者在[本质]上就是比较[脆弱]的一群，而且他们在当下的生活中也正经历史着较大的困难，而网络似乎是他们的一个出口！但是怎样帮助他们呢？不是隔离，而是透过分析，分析他们在实际的行动，究竟那个环节出错了，因此能够透过引导来达成在实际的行动，究竟那个环节出错了，因此能够透过引导正向效应的出现！第56页,共89页，2024年2月25日，星期天

网络成瘾者的网络使用

网络成瘾者较常使用的网络功能为：聊天室、线上游戏（如MUDS）、新闻群组、e-mail、赌博、网络性爱等网络使用动机：扮演与现实生活不同的角色、对众人发表意见、结交新朋友、替代传统联络方式等网络使用快感：人际互动快感、逃避快感等第57页,共89页，2024年2月25日，星期天小结网络成瘾者较非成瘾者来的要依赖网络人际关系在多种不同的网络成瘾型态中，[网络人际关系成瘾]的问题最突显第58页,共89页，2024年2月25日，星期天1.安全型依恋

这类婴儿约占65%--70%。婴儿与母亲在一起时，能很安逸地玩玩具，并不总是依偎在母亲身边，只是偶尔需要靠近母亲，更多地是用眼睛看母亲，对母亲微笑或与母亲进行有距离的交谈；母亲在场使婴儿感到足够的安全，能在陌生的环境中进行积极的探索和操作，对陌生人的反应也比较积极；当母亲离开时，婴儿的操作、探索行为会受到影响，明显表现出苦恼、不安；当母亲回来时，婴儿会立即寻找与母亲的接触，很容易被安慰，继续去玩。第59页,共89页，2024年2月25日，星期天2.回避型依恋

这类婴儿对母亲是否在场表现出无所谓态度，母亲离开时，他们并不表示反抗，很少有紧张不安的表现；当母亲回来时，也往往不予理睬，表示忽略而不显得高兴，有时也欢迎母亲的回转，但只是非常短暂的，接近一下就又走开了。这类婴儿实际上与母亲并未形成特别亲密的感情联结这类婴儿约占20%。第60页,共89页，2024年2月25日，星期天3.反抗型依恋这类婴儿每当母亲要离开前就显得很警惕，当母亲离开时表现得非常苦恼，极度反抗，任何一次短暂的分离都会引起其大喊大叫。但是当母亲回来时，其对母亲的态度又是矛盾的，既寻求与母亲的接触，但同时又反抗与母亲的接触；他们也不能放心地重新回去游戏，不时地朝母亲这里看。这种类型又常被称为“矛盾型依恋”这类婴儿约占10%--15%。第61页,共89页，2024年2月25日，星期天小结综合网络成瘾相关的内在特质，外在困难，甚至网络行为，整体而言，这些特质其实都环绕在两个主题上：自我概念人际关系第62页,共89页，2024年2月25日，星期天什么是辅导的核心？负向情绪的缓冲安全人际关系的建立自我的重塑 自我确定度 自我复杂度 自我统整度第63页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划增加自觉程度正确的评估上网时间运用时间管理技术寻求外在真实的协助分析并了解上网的[促发点]建立正向的提醒采取具体的步骤处理问题的辅导计划倾听内在[否认]的声音第64页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（一）增加自觉程度：觉察到你失去的是什么？

——列出那些你过去主要的活动

——评量每一样对你的重要性

——评量哪些是你过去拥有而现在失去的

——评估这些改变对你现在以未来的影响第65页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（二）增加自觉程度：正确的评估你的上网时间

——试着记录下你所有的上网时间

——试着记录你上网的时间模式

——每一样都不要漏掉

——聊天室

——网络联机互动游戏

——电子邮件

——BBS ——WWW ——其它第66页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（三A）运用时间管理技术

培养其它替代活动

——构想哪些是你一直都想要去做的休闲

——列举出你一直都很想联络的朋友

——列举出其它你也仍地觉得有趣的活动第67页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（三B）运用时间管理技术（二）

确认你的上网模式，并尝试做相反的调整

——平常你都是何时会上网

——平常你都是哪里上网

——平常你是否有怎样的顺序第68页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（三C）运用时间管理技术

寻求外在的Stopper

利用外在具体的事物来作停止的[催促] ——九点上课，就八点上网

——十二点的午餐约会，就十点上网

——设定闹钟，定时器来提醒自己

——安装计时关机软件将运用的状况做成纪录与谘商员讨论第69页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（四）寻求外在真实的协助

——在真实的生活中寻找满足需求的方式

——寻找真实的支持团体

——加入义工性质的团体

——向周遭的人坦承自己的困难

——和其它亲密的人一起上网第70页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（五）分析并了解上网的[促发点]

在我上网前，我通常觉得______

工作累？烦恼金钱问题？ 没有朋友可聊聊？ 觉得烦，想要逃避责任？ 无聊，沮丧？ 当我从事喜欢的网络活动时，我觉得______

比较前后的感觉，了解网络对你真正的意义！ 并且了解哪些[状态]是促发上网的因素！第71页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（六）建立正向的提醒

——列出五个导致自己成瘾的原因

——列出五个[倘若切断网络]的五个好处

——把这些原因写到小卡片上，随身携带

——当碰到前面的[触发点]时，就把卡片拿出来读一读第72页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（七）建立与采取具体的步骤来处理问题辅导计划

——列出必须要处理的事情

——列出必须要采取的步骤

——列出具体的行动时间表第73页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（八A）倾听内在[否认]的声音

筑墙 我使用网络并没有问题 使用网络是我自己的事情 我使用网络又没有伤害别人 别来管我

忽略 问题其实没啥大不了 只不过在计算机上打字罢了 其实是上课很无聊，不是上网造成的 至少我没有去做第74页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（八B）倾听内在的[否认]声音

责怪 都是那些压力，并不是网络 其实都是其它人太难相处了 我必须要用网络来对付这些困难

借口 今天很辛苦了，网络只不过帮我放松 就算我整晚上网，白天我还是撑得住 别人也在上网，我又不是唯一的一个第75页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾辅导计划（八C）倾听内在的[否认]声音

合理化 明天开始就不上网了 我已经这么辛苦了，上网也是一种奖赏

BillGates不就这样发财的吗？ 我上网的学习效果更好

攻击 你胆敢来叫我应该怎样过日子 你自己也还不是有嗜好，也会花钱 除了管我，你就没有别的事做吗？第76页,共89页，2024年2月25日，星期天注意孩子的成瘾征兆异常的疲倦学业退步对平时的嗜好不再热衷从平常的朋友交往中退缩对你们的关心或质疑，恼羞成怒第77页,共89页，2024年2月25日，星期天网络成瘾症的治疗方向卫生教育：对家长、当事人、教师、治疗相关人员，甚至网咖业者，了解及认识问题，方能处理问题。建立治疗团对及同盟。评估网络成瘾症之潜在促因（先前及存在之危险因子），并加以矫正。治疗网络成瘾症需从生物、心理、社会三层面着手。处理网络成瘾症所引起之次发合并症（精神、心理、生理问题等）。建立长期追踪系统，这是一个易后发的慢性病。第78页,共89页，2024年2月25日，星期天网络不当使用的预防（一）个人预防（二）家庭和学校预防（三）社会预防第79页,共89页，2024年2月25日，星期天（一）个人预防1.遵守网络规则，保护自身