第八课 《快乐由我》教学课件 2023-2024学年北师大版（2015）初中心理健康九年级全一册

八、快乐由我触景生情"景"就是引起情绪变化的刺激因素“情”就是“情绪”喜怒惧哀快乐的钥匙不在别入手里，而是你自己的想法控制了你是否快乐。新知讲解我诉我心1.你有过和刘萍一样的情况吗？2.刘萍这种情况该怎么办？讨论与分享合作探究

某天上英文课的时候，张老师给学生分发数学测验卷。张老师说：“这次的测验成绩整体来说很好，大部分同学的分数都在80分以上，也有一些同学取得100分。不过，仍然有几个同学不及格，希望他们能加倍用功，到期考时，成绩得以改善。”高大志从张老师的手上接过他的测验卷，便安静返回座位。正当他战战兢兢把卷子翻开时，分数却给邻座的小李偷看到。小李很不客气地提高嗓门，讽刺地说：“志气再高也没用，长这么矮，考的分数也这么少。”高大志这次考了50分，心情本来就很差，听到小李的嘲笑后，他的情绪突然失控，把小李狠狠地推倒在地上，并且不断挥拳打他。小李想不到高大志会有这样的反应，在完全没有心理准备的情况下，只有呼叫老师。张老师转身一看，高大志正在殴打小李，随即用坚定的声音大声地说：“高大志，立即停手！”这声音虽然震撼了整个班，但是并没有令高大志停止下来。一直到张老师走向他们，这场殴打才告一段落。小李除了被高大志打了十几拳之外，他所戴的眼镜也被打掉在地上摔碎了。如果你是高大志，面对这种情况该怎么办？心海导航

第一，不能客观地认知环境；

第二，认知片面、肤浅、不深刻，易受情绪左右；

第三，自我认知不完善；

第四，环境影响认知深度。只有正视现实，才能适应现实，改变现实。同样的一件事，有很多种解释方式。对以下出示的事情，尝试换一种想法，看有什么结果。境由心生活动在线换副眼镜看世界"我只有两个好朋友，为什么还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼!"
换一种想法：

我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了。"
换一种想法：

我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧!"
换一种想法：

"这个老师水平太差，所以我考不好"。换一种想法：

挫折对青少年来说，具有两重性。一方面，若能正确对待挫折，挫折可以磨练个人的意志，汲取经验教训，是人生旅程中不可或缺的宝贵经历；另一方面，如果处理得不好，挫折也往往会使一些青少年心理失调，导致种种不良后果，成为梦魇的起因。认知拓展卢家楣：上海师范大学教育学院教授，博士生导师，心理学研究所所长；研究领域是发展与教育心理学；曾获全国首届曾宪梓优秀教育奖。活动在线评估你的心理资本心理学把人们积极性的心理要素，叫作心理资本。你知道自己的心理资本有多雄厚吗？

对充满挑战性的工作有信心并付出必要的努力来获得成功。自信（）分对目标锲而不舍，为取得成功，在必要时能调整实现目标的途径。将现在和将来的成功归功于自己，有积极的看法。

当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越自己。
希望（）分乐观（）分自信（）分1.分组，每小组5-6人，选出小组长和记录员。
2.每个成员为其他成员在心理资本的4个方面打分，每个方面的满分为25分，4个方面加起来为总分，满分为100分。他人评价的平均分即为该成员的最后得分。被评估同学∶
总分：3.统计一下，看看哪些同学获得的分数最高?他们的优势在什么地方?1.你的心理资本有多少分？哪一方面的得分最高？2.你打算如何提高自己的心理资本？讨论与分享你喜欢自己吗
根据你一周的情绪体验，回答下面的问题。A∶非常符合;B∶符合;C∶不符合;D∶很不符合。

体验课堂你快乐吗?第1、2、4、6、7、8题，答A记4分，B记3分，C记2分，D记1分;第3、5、9、10题，答A记1分、B记2分、C记3分、D记4分。总分在10~40分，分数越高，表明你越喜欢自己，是个快乐的人。
体验课堂方法指南宣泄法；自我安慰法；语言节制法；自我暗示法；愉快记忆法。吉林市一中开设中学生心理宣泄室，以缓解心理压力。情绪调节小妙招
情绪调节小妙招

一个愉快的人，也能给每一个见到过他的人带来了愉快。好书推荐《情绪调节》作者∶【韩】金桢洪译者∶亚芳出版社∶黄山书社课外链接电影推荐：头脑特工队中学生中最常出现的四大情绪问题01忧郁02恐惧03孤独04愤怒神奇的情绪实验科学家曾经做过一个实验;将人在不同的情绪下呼出的气体收集在试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了。
心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。

悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有自色沉淀。愤怒状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大自鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。
自我情绪控制法1.静坐在椅子上，把背部轻轻靠在椅背上，头摆正，稍稍前倾，两眼正视前方，两手平放大腿，脚掌落地，脚心紧紧贴住地面。
2.两眼轻轻闭合，慢慢地深呼吸三次，静下心来，排除杂念，把注意力放在两手和腿的边缘，然后集中到手心，这时心里默念;静下心来，静下心来。两手暖和起来。
3.逐渐将意念导向脚心，重复上述动作，脚心处也会感到暖和，一旦两手、两脚都产生温暖的感觉后，身体就会有一种飘然的感觉，此时头部也会感到很清爽。拓展天地古人控制情绪的故事西门豹：佩韦以缓气春秋时魏国邺令西门豹性情暴躁易怒，为了自我控制情绪，“佩韦以缓气”。“韦”就是熟牛皮，质地柔软。西门豹随身带着熟牛皮，每当脾气发作的时候，就用手抚摸一段时间，怒气就消除了。陆游：赏花以破怒南宋诗人陆游一生坎坷，但是他很懂得养生，得以长寿。他平时爱种花、赏花。身处逆境的时候，为排解心中愁怒，就去赏花，有诗句这样说，“放翁年来百事情，惟见梅花愁欲破”。李渔：著书以释怒清代戏曲理论家、作家李渔说：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释，牢骚不平之气籍以铲除。喜怒哀乐，皆成文章。”李渔在写书的时候，忧愁和愤怒都得以释放，牢骚不平之气都抒发在文章中去了，从而得以心情平静。快乐的秘诀在哪里？

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要