大学体育与健康教程 第10章

第十章羽毛球第一节羽毛球运动概述第二节羽毛球基本技术第三节羽毛球基本战术第四节羽毛球比赛规则简介

第一节羽毛球运动概述

一、羽毛球运动起源

现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。18世纪时，印度的蒲那城出现了类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成的球形插上羽毛，人手持木拍隔网将球在空中来回对击。

二、我国羽毛球发展概况

现代羽毛球运动约于1910年传入我国，最早在上海，随后在广州、天津、北京、成都等城市的基督教青年会和学校中有所开展。

三、羽毛球运动的特点与作用

羽毛球运动作为一项体育运动和娱乐活动受到了广泛欢迎和长足发展。无论是进行有规则的羽毛球比赛，还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

第二节羽毛球基本技术

羽毛球技术是指运动员在羽毛球比赛中所采取的合理动作的总称，大致可以分为手法和步法两大类。上肢的基本手法由握拍、发球和击球部分组成；下肢的步法由基本站位、前场上网、中场左右移动和后场退步法组成。

一、握拍

1.握拍的分类

(1)正手握拍方法。

(2)反手握拍方法。

2.握拍技术分析

(1)正手握拍法（图10-1）。图10-1

(2)反手握拍法（图10-2）（图10-3）。图10-2图10-3

3.易犯错误

(1)握拍手小指、无名指、中指和食指并列，握得太紧或成“拳握”式握拍。

(2)握拍手食指贴在球拍柄的上端部分。

(3)握拍太前，拍柄末端露出过长，影响手腕动作。

(4)握拍手虎口贴在拍柄的宽面。

二、发球

(一)发球的分类

(1)正手发球：正手发高远球；正手发平高球；正手发网前球；正手发平快球。

(2)反手发球：反手发网前球；反手发平球。

(二)发球的技术分析

1.正手发球（图10-4）。图10-4

(1)发高远球（图10-5）。图10-5

易犯错误：

①大臂直臂挥拍，未能发挥小臂、手腕、手指的爆发力量，导致出球无力。

②发球时，身体重心转移力量、手臂挥动力量与手腕和手指力量结合不当，使发球技术动作僵硬、不协调。

③持球手放球与持拍手向前挥拍时机配合不当导致过早击球，击球点不准，影响发球质量。

④击球瞬间，拍面角度掌握不当，以致出球落点不准。

⑤发球结束后，球拍未顺势向左上方挥摆缓冲，而是向右上方挥摆，动作失调，影响击球力量。

(2)发平高球

(3)发网前球

(4)发平快球

易犯错误：

①若击球瞬间拍面仰角掌握不好，则出球的飞行弧度不佳。

②击球瞬间发力控制不当，影响球的飞行速度，导致球的落点不佳。

2.反手发球（图10-6）。图10-6

易犯错误：

①击球瞬间，球拍拍杆未朝下，造成发球“过手”违例。

②击球时有提拉动作，使击球瞬间整个球高于发球员的腰部，造成发球“过腰”违例。

③击球瞬间，拍面角度掌握不当，使出球弧度过低或过高，过低导致下网，过高则易于被对方扑球反攻。

三、接发球

1.接发球的分类

(1)单打接发球。

(2)双打接发球。

2.接发球技术分析

(1)接发球准备姿势。

(2)接发球方法。

（图10-7）

（图10-8）

（图10-9）。图10-7图10-8

图10-9

四、击球

羽毛球运动的各种挥拍击球技术，统称为击球法（也称手法）。

(一)击球的分类

1.后场击球

(1)后场击高球：正手击直线高球和对角高球，头顶击直线高球和对角高球，反手击高远球、平高球。

(2)吊球：劈吊、拦吊、轻吊。

(3)扣杀球：正手侧身扣杀直线球，正手侧身扣杀对角线球，头顶扣杀直线球，头顶扣杀对角线球，反手扣杀球，腾空突击扣杀球。

2.前场击球

(1)正手、反手放网前球。

(2)正手、反手网前搓球。

(3)正手、反手网前推球。

(4)正手、反手网前勾对角线球。

(5)正手、反手网前挑高球。

3.中场击球

(1)挡网前球：正手、反手挡直线网前球，正手挡对角线网前球，反手挡勾对角线网前球。

(2)挑高球：正手接杀挑直线后场高球，反手接杀挑后场高球。

(3)抽球：正手平抽球，反手平抽球。

(4)快打：正手快打，反手快打。

(5)被动击球。

(二)击球技术分析

1.高手击球

在羽毛球技术动作中，一般将击球点高于头部的击球称为高手击球。

(1)正手高远球（图10-10）。图10-10

易犯错误：

①准备击球时，身体未侧对网，重心未移后脚，没有形成“满弓”姿势，影响全身的协调。

②挥臂击球时，不是以肩关节为轴，而是以肘关节为轴，手臂未自然伸直，影响挥臂幅度和力量的发挥。

③击球时，只靠大臂挥拍，造成出球无力，而且肩部容易疲劳和酸痛。

④步法移动不积极或不到位，造成击球点选择不当，影响全身力量的发挥和击球质量。

⑤击球时，不是用“爆发”力把球“弹”出，而是把球“推”出，造成击球乏力。

⑥握拍过紧，影响腕部的灵活性。

(2)反手高远球（图10-11）。图10-11

易犯错误：

①步法移动不到位，身体重心未调整好，影响全身协调用力。

②转身慢，击球点低。

③击球时，靠大臂挥拍，未能“闪”腕，不能运用大拇指的力量击球，出球无力。

④挥拍最高速度不是在击球瞬间，而是在击球之后，以致爆发力没有用到“点”上。

(3)吊球

易犯错误：

①吊球时，击球点掌握不好，影响吊球质量。

②击球时，不用“切削”动作击球，而是往下拉球拍。

③击球姿势和动作与击高球、扣杀球明显不一致，以致对方容易识破吊球意图。

(4)扣杀球：扣杀球是一项主要进攻技术，分为正手、反手和头顶扣杀三种。

2.网前击球

网前击球技术是一项可以调动对方，使战术多变的击球方法。在当今羽毛球运动防守力量加强和步法灵活的情况下，网前击球技术往往能成为取胜的有力武器。

(1)搓球（图10-12）。图10-12

(2)推球

(3)勾球（图10-13）。

(4)扑球

(5)挑高球图10-13

3.低手击球

低手击球又称下手击球，其特点是击球点低，一般是在被动或防守时采用的击球技术。

(1)抽球

易犯错误：

①判断来球慢，出手不快，击球时间不准。

②匆忙追球，步法未到位就急于击球。

③击球点选择不好，过于靠近身体，击球时难以发力。

④身体重心不稳，影响手臂的击球动作。

⑤击球时，没有完成小臂带动手腕、手指“抽鞭”式向前“闪”动，影响击球的爆发力。

(2)接杀球

①正手接杀放网

②正手接杀勾

③反手接杀放网

④反手接杀勾

⑤反手接杀反抽

易犯错误：

①注意力不够集中，站位不当，造成措手不及。

②反应慢，步子移动缓慢，击球不到位，影响接杀球的质量。

③击球点选择不当，影响手腕、手指力量的自如发挥。

④接杀球瞬间，拍面角度和用力大小控制不好，影响接杀球的效果。

五、移动步法

羽毛球运动员高质量地完成击球技术，都是建立在熟练、快速、灵活、准确的移动步法的基础上的。因此，掌握正确的移动步法是提高技术的前提，移动步法可称为“羽毛球运动技术之母”。

1.移动步法的分类

(1)上网步法。

(2)后场后退步法。

(3)中场接球步法。

(4)起跳腾空步法。

2.移动步法技术分析

(1)上网步法

①正手上网步法

（图10-14）

（图10-15）

（图10-16）

②反手上网步法图10-14图10-15图10-16

(2)后场后退步法

(3)中场接球步法

（图10-17）（图10-18）。

(4)起跳腾空步法图10-17图10-18

第三节羽毛球基本战术

一、单打战术

1.发球抢攻战术

发球抢攻战术即从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分。这种战术一般为发网前低球结合平快球和平高球，争取第三拍的主动进攻。

2.攻后场战术

攻后场战术即用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时以大力扣杀或吊网前空当争取得分的打法。

3.攻前场战术

对网前技术较差的对手，可运用攻前场战术先将其吸引到网前，然后再攻击其后场。

(1)快拉快吊

(2)后场下压

4.打四方球战术

打四方球战术即以高球或吊球准确地将球击到对方场区的四个场角，调动对方前后左右跑动，打乱其阵脚，在对方来不及回到中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动攻击。这种打法对步子移动较慢、体力较差的对手较为有效。

5.杀、吊上网战术

杀、吊上网战术即对手打来后场高球时，本方先以杀球配合吊球把球下压，落点选在场区的两条边线附近，致使对手被动回球，而当对手回网前球时，本方迅速上网搓球、勾对角球或平推球，创造在中场大力扣杀的机会。

6.打对角线战术

对付身体灵活性差和转体较慢的对手，不论是进攻还是防守，均应以打对角线为主。这样会使对方移动困难而被动，为我方创造进攻机会。

7.防守反击战术

防守反击战术即在对方主动进攻，我方被动防守时，我方可高质量地接封杀；或者抓住对方攻杀力量减弱或落点不好的机会，以平抽底线球还击对方后场，扭转被动局面，并进行反击。

二、双打战术

1.攻人战术

2.攻中路战术

3.攻后场战术

4.后攻前封战术

5.防守反击战术

第四节羽毛球比赛规则简介

一、基本规则

羽毛球比赛分男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打7个项目。团体赛多采用五盘三胜制，三盘单打两盘双打，单打和双打每场比赛采用三局两胜制，羽毛球比赛以得分定胜负，不受时间的限制。

二、计分规则

(1) 21分制，3局2胜制。

(2)每球得分制。

(3)每回合中，取胜的一方加1分。

(4)当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛。

(5)当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛。

(6)一局比赛的获胜方在下一局率先发球。

三、接发球规则

比赛前，双方应掷挑边器。赢的一方将选择先发球（或先接发球），选择一个场区或另一个场区。输方在余下的一项中做出选择，下一局开始时由上一局的胜方先发球。

以下情况视为合法发球：

(1)发球时任何一方都不允许延误发球。

(2)发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

(3)发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球拍框要低于发球员的腰部。

(4)击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个拍头明显低于发球员的握拍手。

(5)发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

(6)发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，则应落入接发球员的发球区内。

(7)一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍第一次向前挥动即为发球开始。

(8)发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

(9)一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

(10)双打比赛中，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

四、交换场区规则

以下情况运动员应交换场区：

(1)第一局结束后。

(2)第三局开始前。

(3)第三局进行中或只进行一局的比赛中，领先的一方得分为11分时。

运动员未按规定交换场区，发现后立即交换，已得分数有效。

五、单打规则

羽毛球单打规则如下：

(1)发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

(2)发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

(3)如有“再赛”，发球员应以该局的总得分，按上面（1）和（2）的规定站位。

(4)球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至违例或死球。

(5)接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员得一分。

(6)发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权，接发球员得一分。

六、双打规则

羽毛球双打规则如下：

(1)每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

(2)只有接发球员才能接发球，如果他的同伴去接球或被球触及，则发球方得一分。

(3)自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

(4)自发球被回击后，运动员可以从各自一方任何位置击球。

(5)接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。

(6)发球方违例或因球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，接发球方得一分。

(7)如有“再赛”，则以该局本方总得分是奇数还是偶数，按规则的规定站位。

(8)任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由另一对手发球，如此依次传递发球权。

(9)一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。

七、发球区错误

1．发球区错误

(1)发球顺序错误。

(2)从错误的发球区发球。

(3)在错误的接发球区准备接发球，且球已发出。

2．发球区错误的处理

(1)如果错误在下一次发球击出前发现，则应重发球。

(2)如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。

(3)如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

(4)如果发球区错误未被纠正，则比赛应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

八、违例

以下情况属违例：

(1)发球不合法；发球时未击中球；发球时，球过网后挂在网上或停在网顶等。

(2)比赛时，球落在球场界线外；球从网孔或网下穿过；球不过网；球碰上屋顶、天花板或四周墙壁；球触及运动员的身体或衣服；球触及场外其他人或物体；比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者的这一方（击球者击球后，球拍随球过网除外）。

(3)比赛进行中，运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物；运动员的球拍或身体从网上侵入对方场区（不妨碍对方击球的除外）；运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力；妨碍对方，如阻挡对方靠近球网的合法击球；比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫。

(4)击球时，球夹在