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第第页让职场孕妇学会杜拉拉式减压

凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不快乐，甚至因学校生跳楼事项而担忧孩子长大后会否跳楼她常由于这些担忧而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就经常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。

“80%的孕妇都会涌现心理焦虑和抑郁的状况，其中许多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理状况发生改变的状况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

职场孕妇常见四大心理压力

“2022年一项大规模的讨论发觉，职场孕妇主要有四大心理问题。”职场孕妇中最普遍的心理压力是担忧宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担忧以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担忧是可怕怀孕对职场生涯的.转变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生稍微焦虑和压力是正常的，但假如这些焦虑和压力严峻到影响生活作息(如常常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，常常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

“杜拉拉”式职场孕妇舒压法那么：

一、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪慧，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕胜利后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

二、孕妇开博

心理学上处理心情有个很好的方法，就是写作。由于我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整抱负法，抒发心情，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到心情支持，这对心情有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推举1︰4︰2呼吸法，即1拍吸

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