单元四 大学生压力与挫折应对

刘晨怡岳阳职业技术学院大学生心理健康教育中心大学生压力与挫折应对123压力与挫折压力与挫折分析有效应对压力与挫折目录CONTENTSPart章节01压力与挫折请大家观看下面两张图片图片是静止的还是旋转的呢？课程导入课堂小实验：你敢挑战一下吗？一瓶水的重量平举一瓶水，你能举多久？当你举着一瓶水感到累的时候，你会很自然地选择放下。但如果是你心灵背负着的压力时，你将会如何应对呢？一分钟？十分钟？一个小时？压力无处不在你是这样吗？累吗？忙吗？压力无处不在学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求，每个阶段都有不同的压力。婴幼儿成人压力无处不在社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展噪音污染空气污染过度拥挤食品安全缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格21世纪"压力时代"压力的含义

压力也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（HansSelye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。

国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。压力反应生理反应适度——心率加快、血压升高、呼吸急促、各种激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗过度——口干、腹泻、呕吐、头痛、口吃等行为反应直接反应——直接面临紧张刺激时为了消除刺激而作出的反应间接反应——为了减少或暂时消除与压力体验有关的苦恼，如借酒、烟、麻醉品等使自己暂时缓解紧张状态心理反应适度——警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起过度——烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧Part章节02压力与挫折分析朱德镛先生漫画

一女因心理受挫从11楼跳下。。。看到了10楼以恩爱著称的阿呆夫妇正在殴打9楼平常坚强的彼特正在偷偷哭泣8楼的阿妹发现未婚夫正和最好的朋友在床上7楼的丹丹正在吃她的抗忧郁症药6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣4楼的Rose又和男友闹分手3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片我在看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错所有刚才被我看的人现在都在看我我想他们看了我之后，也会觉得自己其实过得还不错

贝克斯顿在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。

感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐感觉剥夺实验实验结果大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人能坚持72小时以上。

实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。感觉剥夺实验实验证明：生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。

大学生压力特点压力总体呈上升趋势年级差异显著农村大学生VS城市大学生不同专业心理压力差异显著大学生压力源大学生压力源就业人际交往恋爱学习经济大学生的压力源主要为心理性压力源和社会性压力源挫折是指个体在从是有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足是的情绪状态。邀请同学一起吃饭被拒绝毫无挫折感，再约其他同学一起，很开心挫折感很强，自卑，抑郁，以后再也不约同学一起吃饭他肯定很讨厌我，不喜欢我，诶，太丢人了有一些挫折感，情绪稍有失望，但很快平复也许他有事，可能不方便告诉我没关系啦，再约其他同学一起吃就是了ABC1、张三高考没有进入重点本科而来到了一所二本学校，觉得自己理想落空，从此一蹶不振。2、芳芳离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无所适从。3、李四很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠。4、王五准备了半个多月，最终还是在竞选社团干部时失败了，他感到自己很失败。5、张强的英语四级再次不过，在离毕业只有半年时间里，他连最后一次机会也错过了。6、小雪的父母昨晚正式宣布他们要离婚，小雪想到了“死”。7、小斌自从见到他默默付出了一年的暗恋对象跟自己的哥们拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自弃。8、小张跑了3个多月招聘会现场，终于领悟