自我职场减压的方法

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页自我职场减压的方法职场压力是员工对工作环境和工作本身状况的主观感受和评价，所以，职场解压重在自我调适。那么自我职场减压的方法有哪些?自我职场减压你该怎么做?下面一起跟我了解下吧。

自我职场减压的方法

找出产生压力的缘由，是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。这些因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。职场因素主要指产生压力的客观因素，包括工作任务过重、工作难度较大、竞争激烈、预期的目标久久不能实现、工作前景不好、人际关系紧急、员工与工作要求不匹配、工作环境对顺当开展工作不利，等等。

不同的员工对上面这些职场因素的感觉、解释和评价是不一样的。员工的个体主观因素(如年龄、性别、动机、意志、力量等)将打算职场因素是否成为压力源和知觉到的压力的大小。比如，成就动机强的员工喜爱有压力的工作(任务重的工作)，情愿接受挑战;力量强的员工对工作应对自如，不会感觉到压力(不怕转岗、失业);意志力强的员工对压力的承受力量大，通常能比意志力弱的员工承受更大的压力(劳动强度大、难度大的工作);与男性员工相比，女性员工更简单因工作和家庭的冲突而产生工作压力;中国科学院心理讨论所讨论人员的一项讨论结果表明，20～30岁的员工工作压力最大。

应当如何缓解和消退职场压力?职场因素更多的是一些管理问题。削减或消退这些因素对员工造成的压力的详细措施是：将员工与岗位相匹配，依据员工的爱好、力量、人格，让最合适的员工做最适合的工作。同时，关心员工优化其工作方式，充分授权，创建宽松、自由、更利于员工高效工作的环境。

职场压力是员工对工作环境和工作本身状况的主观感受和评价，所以，职场解压重在自我调适。首先，保持乐观的心态是对压力进行自我调适的关键。承认一个人并不能掌握和转变工作中的全部事情，有自己完全胜任的工作，也有自己做不好的。消失意料之外的结果在所难免。来自合肥凤凰肿瘤医院。

而且，职场因素中有些是不行避开或很难短时间内排解的，如竞争激烈、下岗、失业等。其次，挖掘工作中有意义的方面，培育自己对工作的爱好。做自己喜爱的、感爱好的工作，情愿投入更多的时间和精力而不会感到辛苦和压力。还有，要不断摸索适合自己的有效工作方式，尽快熟识自己的业务、提高自己的业务力量。

当然，假如自己清晰地知道压力是由于工作任务重、工作环境不利造成的，要敢于告知领导，要求重新安排工作任务，并改善工作条件和环境。假如产生压力是由于自己力量不够或不适合做，而不是自己不愿做，也不要羞于告知领导支配他人帮助完成或给自己调整工作。究竟，强迫自己做不能做或不适合做的工作，苦痛的是自己，影响的是工作。

自我职场减压你该怎么做

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的预备工作。

2、同你的家人和同事共同共享工作的欢乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑糊涂，呼吸通畅。

4、利用空闲时间熬炼身体。

5、不要急迫地、过多地表现自己。

6、提示自己任何事不行能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、间或可听音乐放松自己。

10、培育豁达的心胸。

我们也可以选择

1.看心理医生

“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，许多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲乏而忽视了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病消失的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丢失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，许多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

2.倾诉

准时宣泄，找人倾诉。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被哀痛、生气、急躁、苦恼、怨恨、忧愁、恐惊等心情所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良心情便会渐渐消逝。

3.放慢工作速度

假如你被紧急的工作压得喘不过气来，最好马上把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要留意合理地支配作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将担当的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可担当更久，”医生说。

通过以上的介绍