第一节评价自己的健康状况案例一（课件）

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《男孩骑平衡车做核酸被拒后竟持刀威胁志愿者》想一想，议一议视频中的男孩身体强壮，声音洪亮，身体没伤没病，他算是健康的人吗？请说说自己的理由。对照教材中的表格，为自己的健康打分。（独立完成测试，测试结果仅供参考，不要因为分数的高低而影响心情）评分方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价。

评价参考：85~100分：你的健康状况良好；

70~84分：你的健康状况较好；

50~69分：你的健康状况一般；

低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。一、给你的健康打分探索新知项目分数1.我至少有一两个好朋友。12342.我的体重在正常范围内。12343.当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。12344.我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345.我早上起来感到身体很舒服。12346.我至少有一种爱好或特长。12347.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12348.我能够自信地与我不太熟悉的人交流。12349.我的身体很灵活。123410.我同男生和女生的关系都很好。123411.我积极参加集体活动。123412.当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。123413.我的牙齿很健康。123414.我的睡眠很好。1234项目分数15.我能原谅别人的缺点或错误。123416.我的体育成绩都已达标。123417.我大多数时候感到心情愉快。123418.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。123420.在做事或读书时，我的注意力很集中。123421.我很少觉得疲乏无力。123422.当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。123423.我的食欲很好。123424.我对自己的外貌感到满意。123425.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。1234阅读教材内容，并分组讨论以下问题：

1.分析表格中的项目，找出哪些是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的。

2.用自己的语言概述什么是健康。评价身体健康的项目有：评价心理健康的项目有：评价社会适应状态(如事物及问题的处理、与人交往等)的项目有：2、5、7、9、13、14、16、21、231、3、4、6、7、17、18、20、24、251、3、8、10、11、12、15、19、22用自己的语言概述什么是健康。

对健康的误解：

长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。

世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种________、_______和______________的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。身体上心理上社会适应方面1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔。3.会休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应环境的变化。5.能够抵御一般性感冒和传染病。6.体重合适，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准健康的生活需要我们做到：

1.合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。

2.正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。

3.学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。心情愉快是儿童青少年心理健康的核心

1.小张是一名医生，他因为工作环境的关系，几年下来养成了“勤洗手”的习惯。有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时。下列对于小张健康状况的分析正确的是（

）

A.小张的生理不健康B.小张的心理不健康C.小张的社会关系不健康D.小张是个完全健康的人B即学即练2.下列对健康的叙述，正确的是（

）

A.没有疾病就是健康

B.只要不患大病就是健康

C.头脑反应灵敏才是健康

D.身体上、心理上、社会适应方面都保持良好状态才是健康D即学即练观看视频：《蜗牛与寄居蟹的故事》保持积极乐观的态度，可以让我们保持愉快的心情。小花是初一年级的学生。有几次，她上课回答问题时答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生，小花听到后非常伤心，担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。二、保持愉快的心情探索新知角色扮演假如你是心理咨询师，请给小花同学出主意，开处方，帮助她调节情绪。踢足球

听音乐

下棋

散步转移注意力做自己感兴趣的事情或使人放松的事情来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。大哭一场

打沙袋

向朋友倾诉

宣泄烦恼可以向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。

安慰自己

我能行这次没发挥好，下次一定赢你们。自我安慰当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。保持愉快的心情方法一：转移注意力方法二：宣泄烦恼方法三：自我安慰归纳小结下列做法中，不利于调节不良情绪的是（

）A.大哭一场

B.吸一支香烟C.进行体育运动

D.到公园散步B即学即练评价自己的健康状况健康的定义健康的三个层次给你的健康打分保持愉快的心情转移注意力宣泄烦恼自我安慰身体上心理上社会适应方面提炼总结

1.当你受到挫折时，采取的措施不恰当的是

（）A.向朋友征求意见B.向家长诉说，寻求帮助C.向老师讲述，得到帮助D.砸坏课桌D当堂检测

2.当与