【物理】助力高考：考前一个月高效复习策略及心理调适方案

案目前是高三迎考的冲刺阶段，是备考的关键时期.但是随着高考的信息纷至沓来，往往越临近高考，考生的心情越焦躁，甚至有些考生认为木已成舟，只是消极地等待高考的到来.要知道在这关键时期，在别人较难进入高效复习状态的时候，如果你能够咬紧牙关、以良好的心态进行复习，就会迅速提升你相对别人的实力.那么,如何安排好这一阶段的迎考复习呢?在此为考生提出以下建议.一、考前一个月的高效复习方略1.扎根《考试大纲》分析真题，把握高考命题脉络最后这段时间的备考，首先要求考生对照《考试大纲》上的考点从整体上再梳理一遍，把握准考试内容，明确考试要求，做到心中有数.其次，要把《考试大纲》与历年较为典型的高考试题(真题)、物理课本结合起来分析，重在发现高考的必考点和重点，领会高考试题特点及其变化规律，并在此基础上，加强针对性的专题训练.从近几年的高考试题来看，物理试题的取材仍然是高中物理的主干知识，以力学和电学的主要概念和规律为主，如匀变速直线运动规律、牛顿运动定律、万有引力定律和天体运动、机械能守恒定律、匀强电场、电势差、法拉第电磁感应定律、洛伦兹力、带电粒子在电场中和磁场中的运动等核心内容.高考命题突出对物理现象、物理事实、物理过程的分析；突出物理实验在物理学科中的作用；突出物理知识在现代科技中的应用；突出对考生分析与综合能力的考查.考生除了要重视知识的联系和深层理解，加强各单元知识间的交融，突出学科内的综合外，透，特别要注重数学思维方法在解物理问题时的运用.对物理学习来说，数学水平及运用数学处理物理问题的能力是一种非常重要的能力，知识层面越高对这种能力要求就越高.高中物理对数学知识和能力的要求是多方面的.物理规律很多必须用数学方式来表达和处理，无论是理论还是实验都离不开数学.在临近高考这段时间的复习中，要挑选导向性好、难度适中的综合卷进行考前适应性训练，不宜选择大量的难题、偏题和怪题进行练习，另外也不宜无目的地练习，建议考生认真、规范、定时做几套完整的高考真题或仿真题，找到高考的感觉，抓住高考命题的特点，特别要重视做完卷之后的总结反思，找准薄弱环节，对易出错的地方要分析原因，减少高考时的失误.2.回归课本，构建知识网络第一轮复习是按章节进行的，知识点间是一种线状的联系，第二轮复习是按专题进行的，知识点间是一种块状的联系，我们目前缺少的是以全局角度对高中物理知识有一个整体的认识，所以要带着这样一个目的，梳理概念、规律，找到它们之间的内在联系.(1)抓纲靠本按《考试大纲》要求的考点，将各考点看一遍.自己要通过查课本，将其准确含义写在笔记本上，过几天再将这些考点回忆一遍，直到记住为止.对《考试大纲》考点中提到的物理概念最好能够背下来，至少也要准确无误地理解后能用自己的话复述出来，不仅要知道知识的内涵，还要知道其外延.这样求解考查概念的选择题时，就不会感觉模棱两可.只有熟记于心，才能灵活应用.考点(知识点)是有限的，而习题是无限的，应当把有限的时间，先投入到有限的知识点中.(2)构建网络自己总结知识网络时，刚开始不要追求形式和内容上的完美，最简单的做法就是把主要知识点列出来.然后，再逐步地将能体现出某一种联系的知识点总结在一起，当然，能总结多少就总结多少.这样知识点就联系起来了，就像用线穿起的珠子一样，牵一发而动全身，知识就不会被遗忘而且便于从大脑中提取，还要不断地更新补充，使总结出的知识网络更全面.下面举例说明：①将力学规律列表格对比牛顿第二定律宏观物体、低速运动宏观物体、低速运动W合=Ek2-Ek1机械能守只有重力、弹簧弹力做功△E减=△E增(表示研究对象减少的能量，等于增加的能量)能量守恒定律具有普适性，适用于微观物△E减=△E增(表示研究对象减少的能量，等于增加的能量)②将本质相同的规律总结在一起减少；克服重力做功等于重力势能的增加.要认识到各种功和对应势能变化的关系，都和重力做功与重力势能的关系相同，如分子力做功与分子势能的变化，电场力做功与电势能的变化.(1)掌握建立模型的思想方法.解物理题的实质就是将实际问题转化为理想化的模型，然后应用物理、数学知识求解.(2)学会用分析法解题.分析法的特点是从待求量出发，追寻待求量公式中每一个量的表达式(当然结合题目所给的已知量追寻).列出方程后，联立求解即可.这样一种思维方式“目标明确，指向性强”,是一种很好的方法，应当熟练掌握.(3)求解物理量的范围题或极值题往往需要采用临界法，利用临界条件求解.如物体“刚好脱离”的临界条件是：接触但弹力为零.物体“刚要滑动”(要动还未动的状态)的临界条件是：受最大静摩擦力.物体在竖直面内做圆周运动时在最高点的临界速度，有支撑时(如杆与球连接)是零，无支撑时(如绳与球连接)按重力提供向心力求.同学们还可自己总结出其他解答物理问题的方法，如归纳法、演绎法、整体法、隔离法、假设法、等效法……4.掌握解答物理题的正确步骤(1)审题.审题的关键是看懂题.所谓看懂题是指题中所叙述的现象是否明白，不懂之处是哪，哪个关键之处不懂.这就要集中思考“难点”,注意挖掘“隐含条件”,如“缓慢”表示物体受力平衡或动能不增加，“光滑”表示无摩擦等.要养成这样一个习惯：不懂题，就不要动手解题.读题时要心无旁骛，并且要边读题边画图，随时将已知量和要求量在图中标出来，做到图文呼应.对某一研究对象要用铅笔画出规范的受力图(要注意受力分析的目的是求合力)和运动过程的示意图，有时需要从图形中挖掘几何条件，例如对于带电粒子在电场或匀强磁场中的运动，画出粒子的轨迹图，从图中的几何关系找出轨迹半径等.若习题涉及的过程复杂，需用的规律较多，这时就应当将过程化成几个子过程，就每个子过程进行分析求解.(2)在看懂题的基础上，就每一过程写出该过程应遵循的规律，列出方程，而后对各方程联立求解.解题选用物理规律的一般顺序是：先考虑能否用守恒定律解题；再考虑用动能定理解题；最后才考虑用牛顿运动定律和运动学规律解题.解选择题要用概念分析推理，不能仅凭生活常识或经验作答.(3)对解出的答案进行反思，看看答案是否合理.5.养成规范解题的习惯(1)解题过程要有“必要的文字说明”.a.对解答中涉及的物理量而题中又没有明确指出的要用假设的方式进行说明.b.物理量要用题中的符号.c.题目中的一些隐含条件或临界条件分析出来后，要加以说明.d.要指明正方向、零位置.e.列方程时要做到：一是明确对谁、在什么过程(或什么状态)、用到什么规律；二是要根据公式和已知量符号、未知量符号列出与原始规律公式相对应的具体形式，而不是移项变形后的公式；三是要依次求解或联立求解，而不要写连等式或综合式子，否则会“一招不慎满盘皆输”.f.求得的结果应有代数式和代入题给数据的算式，最后结果应有准确的数值和单位等.(2)养成良好的运算习惯.一是运算时要专心，并按题号在草稿纸上写出演算过程，以便后来检查；二是将运算过程分步进行，因为涉及的量越少越不易出错.(3)最后给出的结果也要规范.a.对题中要求的物理量应有明确的答案(尽量写在显眼处).b.用字母表示的答案中不能含有未知量和中间量.凡是题述中没有给出的都是未知量，不能随便把g取值代入用字母表示的答案中.用字母表示的答案不能写单位.c.如果题给物理数据都是用有效数字表示的，那么答案中一般不能以无理数效数字.作为寒窗苦读十二年的考生，都希望成为高考状元，都希望进入名牌大学深造.但是，名牌大学招生名额毕竟有限，作为考生要制订合理的高考目标，适当降低期望值，增强信心.很多考生出现焦虑症状，主要原因是期望值过高.考生根据自己的实力，目标不要过高，力所不能及的目标只能使自己背上沉重的心理包袱.当然，目标也不能过低，否则，激不起斗志和潜能来.心理学实验证明，抱负水平过高或过低都会