教师阳光心态的养讲座材料

关于教师阳光心态的养讲座材料参加通辽市心理健康教师培训：培训内容：1、《中小学生心理发展的特点与策略》2、《中小学心理健康教育指导纲要解读》———理论3、《心理主题班会的设计》4、《中小学心理健康教育课的设计与实施策略》——实践5、《静能生慧幸福为师》6、《心理教师阳光心态的养成》——态度第2页,共65页，2024年2月25日，星期天怎样养成教师阳光心态？目录：☆教师为什么要养成阳光心态？☆何为心态？☆怎样打造阳光心态？第3页,共65页，2024年2月25日，星期天一、教师为什么要养成阳光心态？1、人的属性的角度。2、中小学教师的职业压力。3、难以逃避的职业倦怠。4、不良情绪对身心健康的影响。第4页,共65页，2024年2月25日，星期天一、教师为什么要养成阳光心态？1、人的属性：自然属性（本我）、精神属性（自我）、社会属性（超我）。过于强调教师的社会属性：像蜡烛、春蚕、园丁、桥梁、灯塔……

媒体呢？（除教师节头一天正面宣传外，铺天盖地的体罚、有偿补课、收受礼金……）教师的自然属性和精神属性，“本我”和“自我”得不到关注！第5页,共65页，2024年2月25日，星期天《压力小测试》2、中小学教师的职业压力：⑴职称评定，教师的痛。⑵应试教育，夺命的机械游戏。⑶地位不高，高帽子下的辛酸。⑷工作繁重，不能说的辛苦。⑸业务培训，理想的肥皂泡。

一、教师为什么要养成阳光心态？第6页,共65页，2024年2月25日，星期天压力小测试：记分方法:

回答”有”记1分,回答”没有”为0分.然后将总分加起来.结果解释:10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过心理咨询的帮助,进行缓解.9分—5分，为轻微程度，通过自我修养和调节，能够恢复。4分以下，为正常状态。第7页,共65页，2024年2月25日，星期天《职业倦怠小测验》一、教师为什么要养成阳光心态？3、难以逃避的职业倦怠职业倦怠：一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、低成就感和人格解体。（1）情绪衰竭：指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是一种情绪感情极度疲劳的状态。（2）低成就感：指教师对自己的工作不满意，降低了工作中的效能感，强化了对自己消极评价的倾向。（3）人格解体：指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，对学生持否定态度，尽可能疏远学生。第8页,共65页，2024年2月25日，星期天职业倦怠小测试：

该问卷包括三个分量表：情绪衰竭（1-8）、成就感降低（9-16）、人格解体（17-22），其中9-16为反向题。A,B,C,D,E分别记1，2，3，4，5分，反向题相反记分，求出每一分量表的平均分，即代表这一分量表的程度。第9页,共65页，2024年2月25日，星期天职业倦怠：

调查显示,我国中小学教师达到中等程度职业倦怠的人数:93.5%

情绪衰竭:60.3%低成就感:16.1%人格解体:17.1%第10页,共65页，2024年2月25日，星期天

一、教师为什么要养成阳光心态？

4、不良情绪对身心健康的影响死囚试验：★教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。★然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。★第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

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一、教师为什么要养成阳光心态？中国药经：★不良情绪对身体健康的影响：☆怒伤（肝），☆悲伤（肺），☆喜伤（心），☆恐伤（肾），☆忧伤（脾）。

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一、教师为什么要养成阳光心态？

中医中药：★怕死引起肺癌，★对立引起乳癌，★业务纠纷引起直肠癌，★怀恨引起肝癌，★心灵空虚引起骨癌，★家庭失和引起胃癌第13页,共65页，2024年2月25日，星期天

二、何为心态？

1、心态概念？2、心态有两种：积极心态和消极心态3、积极心态的人的特征4、消极心态的人的特征5、积极心态和消极心态对比6、积极心态的效果：猜一猜这是谁？7、心态出了问题！第14页,共65页，2024年2月25日，星期天

二、何为心态？

1、何为心态？泛指人们对事物的看法和认识，是一种思维的习惯状态。心态就是一个人的心理态度。在日常生活中，我们常听到“要保持良好的心态”这样的话语，从心理学角度来讲，人们的心理活动支配着人们的行为，不良的心理状态，就会对工作起消极作用，良好的心理状态对工作起促进作用。第15页,共65页，2024年2月25日，星期天

二、何为心态？

古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且越来越重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王全身轻松，很快痊愈。寓言故事：“为国王解梦”“国王梦见山倒了、水枯了、花谢了！！！”

现代版解梦：《当》演唱:动力火车当山峰没有棱角的时候当河水不再流当时间停住日月不分天地万物化为虚有我还是不能和你分手不能和你分手你的温柔是我今生最大的守候

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二、何为心态？《半瓶水的故事》：两个人走进沙漠，已经好几天了，再有一天时间就能走出来，他们的体力已到极限，更糟的是“粮尽弹绝”只剩下一瓶水，不幸的是，由于摔了一跤，水洒了一半，面对半瓶水。甲：哭丧着脸说“只有半瓶水了，完了”。乙：微笑着说“还有半瓶水呢，没事。”两人说的都是半瓶水，可是一字之差，天壤之别。《两个推销员的故事》2、心态有两种：积极心态和消极心态第17页,共65页，2024年2月25日，星期天

二、何为心态？3、积极心态的人有必胜的信念；善于称赞别人；乐于助人；具有奉献精神；微笑常在，乐观自信；能使别人感到你的重要。“开错诊断书”：甲和乙都去做体检，化验医生写颠倒了两人的名字，结果乙的化验单上写着“癌症晚期”，甲的为正常。乙受不了这一实际是误诊的打击，不久因“癌症”不治而亡；甲心理上得到了放松，一年后又去体检，结果诊断为癌症已治愈。这就是积极心态所带来的体能免疫，在其他困难面前不也是同一个道理嘛。第18页,共65页，2024年2月25日，星期天

二、何为心态？4、消极心态的人没有目标，缺乏动力，不思进取；缺乏恒心，经常为自己寻找借口和理由；心存侥幸，不愿付出；固执己见，不能宽容人；自卑懦弱，无所事事；自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。第19页,共65页，2024年2月25日，星期天

二、何为心态？5、积极心态和消极心态对比：★积极的人像太阳，走到哪里哪里亮。消极的人像月亮，初一十五不一样。★哈佛大学研究发现：一个人的成功，85%取决于他的心态，只有15%取决于他的智力和知识。第20页,共65页，2024年2月25日，星期天

二、何为心态？6、积极心态的效果：猜一猜这是谁？

有一个人，他２２岁做生意失败；２３岁竞选议员失败；２４岁重入商海再次失败，而且赔得一无所有；３９岁再次竞选国会议员又再次失败；４６岁竞选参议员失败；４７岁竞选副总统失败；４９岁再次竞选参议员又再次失败。而他的生活信念是：永不言败。他始终相信他终有一天会成功的。最终，他在５１岁时竞选总统成功，干成了一番永垂史册的伟业，成为美国历史上与开国元首华盛顿齐名的最伟大的总统。

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二、何为心态？

7、心态出了问题！食物越来越多，食欲越来越少；娱乐越来越多，愉快越来越少；财富越来越多，满意度越来越少；房子越来越大，住的人越来越少；道路越来越宽，心胸越来越窄……

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三、热爱生活，打造阳光心态1、追求职业阳光心态的最高境界2、教师的心理韧性3、换个角度看问题4、运用智慧摆脱烦恼5、善于情绪过滤6、什么是幸福？7、从学生的角度出发8、学会宽容9、和他人友好合作10、生活其实很简单11、心理健康标准12、打造阳光心态，做最好的自己：第23页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态1、追求职业阳光心态的最高境界☆快乐工作心态---工作是一种乐趣☆享受工作心态---工作是一种幸福☆工作并快乐着-----工作着努力着付出着快乐着享受着收获着美丽着成就着☆苦也一天，乐也一天，何乐而不为？第24页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态2、教师的心理韧性

教师在面对教育教学的压力、挑战或者逆境时所表现出来的坚韧性与积极适应的能力，从而保持对教学的持续热情与专业发展的动力。第25页,共65页，2024年2月25日，星期天第26页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态3、换个角度看问题：第27页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态换个角度看第28页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态4、运用智慧摆脱烦恼摆脱烦恼三招：第一招——全面论：这方面不好，那方面好。第29页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态第二招——相对论：不好中有好。得意时不张狂，失意时不气馁。危机＝危险+机会痛快＝痛并快乐着舍得＝不舍不得得失＝得到也会失去嫉妒是变相的恭维吃亏是福第30页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态第三招——发展论：现在不好，将来好。黎明前的黑暗塞翁失马，焉知非福第31页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态5、善于情绪过滤

例子：一位教师脸上总是带着真诚的微笑。一次与人聊天，朋友问她：“你一天到晚地笑着，难道就没有不顺心的事吗?”她说：“世上谁没有烦恼?关键是不要也不应该被烦恼所支配。到单位上班，我将烦恼留在家；回到家里，我就把烦恼留在单位，这样，我就总能有轻松愉快的心情。

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三、热爱生活，打造阳光心态调查显示：人们所忧虑的事情当中：☆40%的事情是从未发生过的（天下本无事，庸人自扰之）应有随遇而安的心态☆30%是过去发生的事情（一朝被蛇咬，十年怕井绳）---学会翻页☆

12%是担心自己的健康问题☆

10%是忧虑那些琐碎的事；☆只有8%是真正值得忧虑的，其中4%是完全不能控制的。☆因此，在我们忧虑的事情当中，竟然高达96%是无关紧要的事情。第33页,共65页，2024年2月25日，星期天

三、热爱生活，打造阳光心态6、什么是幸福？

—幸福由思想创造，由比较产生。向下比较：向下比较的心态—痛苦来自于比较之中，幸福更是来自于比较之中适度的向下比较，有助于自我接纳

例子:阿美跳楼记第34页,共65页，2024年2月25日，星期天

一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定跳楼自杀,身体慢慢往下坠。看到了10F恩爱著称的夫妇正在互殴。第35页,共65页，2024年2月25日，星期天看到了9F平常坚强的张三正在偷偷哭泣。

第36页,共65页，2024年2月25日，星期天8F的阿妹发现未婚夫出轨。

第37页,共65页，2024年2月25日，星期天7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药。

第38页,共65页，2024年2月25日，星期天6F失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作。

第39页,共65页，2024年2月25日，星期天5F受人尊敬的李四正在偷穿老婆的内衣。

第40页,共65页，2024年2月25日，星期天4F的王二又要和男友闹分手。

第41页,共65页，2024年2月25日，星期天3F的阿伯每天盼望有人拜访他。第42页,共65页，2024年2月25日，星期天

2F的美女还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。

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在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人,现在我才知道每个人都有不为人知的困境。

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阿美看完他们之后深深的觉得其实自己过的还不错。我真的不应该，可是…

第45页,共65页，2024年2月25日，星期天7、从学生的角度出发：什么时候都希望有一个阳光教师、活力教师、激情教师相伴左右，因为一个心态暮年的教师很难带领学生走向勃勃生机的未来的，就像朝阳下鲜花丛中的一棵老树，很难构成一幅震憾人心、赏心悦目的美丽画卷。因此，学生需要阳光教师，教师更需要阳光心态，作为学生的教师，你什么时候心都不能老去！三、热爱生活，打造阳光心态第46页,共65页，2024年2月25日，星期天8、学会宽容和他人计较就是和自己计较，和别人过不去就是和自己过不去；宽容他人就是宽容自己，善待他人就是善待自己三、热爱生活，打造阳光心态第47页,共65页，2024年2月25日，星期天三、热爱生活，打造阳光心态

宽容的典范罗斯福失盗后所想到的

一次，罗斯福（美国第32任总统）家中失盗，他的朋友安慰他，他写了一封信——

“我现在很平安，很好，因为：第一，贼偷去的是我的东西，没有伤害我的生命；第二，贼偷去的是我的部分东西，而不是我的全部东西；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”第48页,共65页，2024年2月25日，星期天

安徽省桐城市有条“六尺巷”。其由来是，清朝康熙年间，官至文华殿大学士兼礼部尚书的张英，其在桐城的祖居与吴姓人家为邻。对方欲越界盖房，家人书信禀告，张英写了一首诗作复：一纸修书只为墙，让他三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。

家人见诗，让地三尺；吴姓人家深感其义，也退让三尺，这样就诞生了“六尺巷”。第49页,共65页，2024年2月25日，星期天9、和他人友好合作寓言——地狱与天堂（合作协作）有一个人被带去参观天堂和地狱，他先去魔鬼掌管的地狱，看到的情景令他十分吃惊：每人面前都有丰盛的佳肴，却没有音乐，更没有一张笑脸。尽管他们都坐在酒桌旁，但是人人都无精打采，皮包骨头。他发现每人左臂都捆着一把叉，右臂捆着一把刀，刀叉把手有四尺长，使用它们无法进餐，因此人人都在挨饿。然后，他又去天堂，布置完全一样，刀叉把手也是四尺长，然而天堂居民却都在唱歌、欢笑。这位参观者困惑了一下，终于看到了答案。地狱里的每人都试图喂自己，结果根本吃不到东西。天堂里的每个人都在喂对面的人，因为互相帮助，结果帮助了自己。

这个启示很明白。如果你帮助其他人获得他们需要的东西，你也因此会得到想要的东西，而且你帮助的人越多，你得到的也越多。三、热爱生活，打造阳光心态第50页,共65页，2024年2月25日，星期天三、热爱生活，打造阳光心态学会合作，广交朋友，朋友是你人生最大的财富☆人的幸福几率取决于拥有好朋友的数量。（英国）☆拥有少于5位好友的人仅有40%的幸福几率，拥有超过10位好友的人幸福几率可达55%。☆研究显示，对生活满意的人拥有朋友数量是对生活不满的人的两倍。☆研究发现，女性幸福需要拥有33位朋友，而男性需要49位。虽然女性幸福所需朋友比男性少，但与朋友关系紧密度更高。☆研究人员还发现，在英国伯明翰市居民最为幸福，因为他们平均拥有29位朋友，表明他们有75%的幸福几率。第51页,共65页，2024年2月25日，星期天三、热爱生活，打造阳光心态10、生活其实很简单：⑴有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么?小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。

——原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。⑵住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。

——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。⑶有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生。

——原来摆脱沉重的负荷很简单，放弃固执己见就可以了。思考：原来生活很简单，那为什么不放下过重的心理负担，轻装上阵呢？第52页,共65页，2024年2月25日，星期天三、热爱生活，打造阳光心态11、心理健康标准（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己；（3）生活目标、理想切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能保持个性的完整和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪发泄与控制；（9）在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；（10）在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。

----美国人本主义心理学家马斯洛和迈特尔曼第53页,共65页，2024年2月25日，星期天三、热爱生活，打造阳光心态12、打造阳光心态，做最好的自己：我们改变不了环境，但我们可以改变心境；

我们改变不了事实，但我们可以改变态度；

我们改变不了过去，但我们可以改变现在；

我们不能控制他人，但我们可以掌握自己；

我们不能预知明天，但我们可以把握今天；

我们不能左右天气，但我们可以改变心情；

我们不能选择容貌，但我们可以展现笑容；

我们不可能样样顺利，但我们可以事事尽心；

我们不能延伸生命的长度,但我们可以决定生命的宽度。第54页,共65页，2024年2月25日，星期天三、热爱生活，打造阳光心态11、打造阳光心态，做最好的自己：我们改变不了环境，但我们可以改变心境；

我们改变不了事实，但我们可以改变态度；

我们改变不了过去，但我们可以改变现在；

我们不能控制他人，但我们可以掌握自己；

我们不能预知明天，但我们可以把握今天；

我们不能左右天气，但我们可以改变心情；

我们不能选择容貌，但我们可以展现笑容；

我们不可能样样顺利，但我们可以事事尽心；

我们不能延伸生命的长度,但我们可以决定生命的宽度。第55页,共65页，2024年2月25日，星期天教师阳光心态的养成：

静能生慧，良好心态来自阅读，我们一起读书吧！

俞敏洪：听过俞敏洪演讲或者看过他自传的人都知道，俞敏洪最喜欢读书，不光在大学里面读书量惊人，一直到现在，他都在不停的读书。在大学五年本科生活，读了接近800书。从北大毕业到现在又读了两千多本书，自己现在仍然还是以每年六十本书左右的速度读书。不要总找借口自己很忙，没有时间读书，我们难道有新东方的CEO俞敏洪还要忙？电影《中国合伙人》第56页,共65页，2024年2月25日，星期天