心理学挫折与应对

关于心理学挫折与应对请大家闭上眼睛，欣赏一首歌曲。提示语：在茫茫的大海中，有一位水手缓缓地向你走来，你看不清他的脸、眼、手。。。。。挫折与应对第2页,共25页，2024年2月25日，星期天快乐猜猜看草地上有一个蛹，被一个小孩子发现并带回家。过了几天，用上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮蝴蝶脱蛹而出。。。。。。请你猜猜故事的结尾。第3页,共25页，2024年2月25日，星期天蝴蝶为什么会过早死？因为失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬。第4页,共25页，2024年2月25日，星期天人生体验（例子）﹡初中毕业后，儿子跟着父亲做起来木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。﹡一天，儿子学跑模板，刨子在一个木结出卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬？”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤？”儿子不明白父亲华丽的含义。“这些木结，都曾是树受伤的部位，结巴之后，它们往往变得最硬。”父亲说：“人也是一样，只有受过伤之后，才会变得坚强起来。”﹡父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书。﹡为什么？第5页,共25页，2024年2月25日，星期天父亲的话给了儿子什么样的启发？﹡因为他想去迎接人生的又一次挑战。﹡儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。﹡儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。第6页,共25页，2024年2月25日，星期天一、挫折的概念（一）挫折的含义：1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：并错而地削”，最开始常用于兵家失利。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。第7页,共25页，2024年2月25日，星期天（二）内涵分析：挫折包含三层含义：1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。（高考失利、爱讽刺打击。。。。。。）2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。（失败乃成功之母、第十已经不错了。。。）3、挫折反应：伴随对挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。（焦虑紧张、愤怒、攻击等）第8页,共25页，2024年2月25日，星期天

挫折情境

挫折反应

挫折认知挫折第9页,共25页，2024年2月25日，星期天二、挫折形成的原因(一)

外部原因：指外界条件的阻碍和障碍。包括自然环境和社会环境两方面的限制。(二)

内部原因：指由于个人的生理和心理因素带来的阻碍和限制。第10页,共25页，2024年2月25日，星期天(一）外部的客观因素：（1）自然因素是指由于自然的或物理环境的限制，使个体的动机不能获得满足。如任何人都不能实现长生不老、返老还童的愿望，大都难免遭到生离死别的境况和无法预料的天灾人祸的袭击。以上是由自然发展规律和时空的限制而形成的心理挫折，对人类来说还不是主要的。由于社会因素制约形成的心理挫折，才是具有重大影响的。（2）社会因素是指人在社会生活中所受到的人为因素的限制，其中包括一切政治、经济、民族习惯、宗教信仰、社会风尚、道德法律、文化教育的种种约束等。如学非所用，在工作岗位上不能充分发挥作用，学习的课程与兴趣间的矛盾；家长和老师教育方法的不当等等。凡此种种社会因素，不但对个人的动机构成挫折，而且挫折后对个体行为所发生的影响，也远比上述自然因素所产生的心理挫折要大。第11页,共25页，2024年2月25日，星期天(二）内在的主观因素

1.个体生理条件的限制她姓刘。是大学二年级学生。她在一年级时非常用功，成绩很好。可到了大一下半学期就下降了。由于她长得又黑又胖，其貌不扬，所以受到男生冷落。为此刘某深感苦恼，后来就出现反常行为。比如上课时对男老师傻傻地笑，说男老师喜欢她，可她配不上人家。在大街上碰到男青年，她常把头一歪向地上吐唾沫并说那男的对她不怀好意。上二年级后，她整日黯然神伤，总和别人比较容貌，以致更没有男生愿意接近她了。这是一个怀春的少女由于容貌不美使恋爱屡受挫折，产生种种异常行为的案例。该问题的实质在于刘某本身的看法不当。当我们不能改变现实时应当尝试去改变对现实的态度。当一个不美貌的姑娘能够真正接受自己，变得自信、自强、快乐时，她便形成了一种过人的人格魅力。美丽的东西总是令人赏心悦目的，我们不能责备男士总是看好美貌的姑娘，而应当接受现实的自己，着手培养自己内在的气质。一个拥有人格魅力和内在气质的女孩同样能吸引许多男士．即使不成为恋人，也能成为朋友。那时便不会孤独，不会自卑。要强调的是一个连自己都不能接受的人，怎能让别人喜欢自己呢?正如一个英语谚语所说：“Likeyourself,andotherswilltoo.”——喜欢你自己，别人也就会喜欢你。同样的道理包括：接受你自己，别人也就会接受你；接受你自己，你也才能够获得自信心。2．动机冲突动机冲突是指同时产生了两个或两个以上的动机，但由于条件限制，二者不可兼得。如“鱼与熊掌不可兼得”的冲突；“前怕狼后怕虎”的冲突；“进退两难”的冲突等。如果这种心理矛盾持续太久、太激烈，或是其中一个动机得到满足，而其他动机受到阻碍，这时便会造成挫折。第12页,共25页，2024年2月25日，星期天3．能力和期望的矛盾一个人如果过高地估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的要求，制定过高或无法达到的目标或计划。一旦目标无法实现，自己又未能清醒地认识到达一点，便会产生强烈的挫折感。

一位大学二年级男生来到咨询部，诉说自己感到自卑。究其原因，他上高中时，学习很出色，上大学后给自己订下目标，三年提前大学毕业报考研究生。为此他把自己的日程安排得很紧，除了几门专业课繁重的作业和实验之外还自学计算机并每周去校外上机，每天还要学外语，对一些公开课也要求考试得高分，以便拿到奖学金。总之，他没给自己安排一点娱乐时间，对自己要求太高，目标未能实现时，便产生了挫折感。4．人际关系障碍人际关系是一种重要的社会心理现象，有人称之为“心理气氛”。如果一个大学生善于与周围人保持良好关系，或者说与周围人维持一种融洽的正常的感情交流，就获得一种安全感；并且在这种交往中，使情感得以宣泄，郁闷得以排遣，精神得以升华，从而有助于身心健康。相反，如果人际关系不良，就会使一个人处于莫名的“不安”状态中，感到“无助”或“孤独”，并会引起各种形式的挫折反应。5．学习上的不适应学习上的不适应常发生在一年级大学新生中。中学老师讲课细致，作业布置多，要求明确具体，考试也频繁严格；进入大学则完全不同，要学好课程，主要*自觉性，会合理安排时间，独立进行学习。理科有大量作业，文科有大量参考书，这往往使刚入学的大学新生感到无从下手。而且平时考试不多，到了期末考试就有些手忙脚乱，抓不到重点。尤其是重点大学、名牌大学的新生竞争更强。“强中更有强中手”，必然使一些中学时的高材生失去原来的优势，心理上产生压力和不平衡感。再加上刚经过紧张的高考，心理上未完全放松便又在新的竞争下争强好胜，如果没有好的学习方法，便可能造成诸多挫折。

第13页,共25页，2024年2月25日，星期天6．生活上的创伤失去亲人或失恋都可能给大学生造成难以承受的精神打击，这也是常见的心理受挫因素。近年来，大学生谈恋爱已很普遍。据调查，正在恋爱或准备谈恋爱的大学生，一年级占15%，二年级占25%，三年级占40%，四年级占65%，单相思者为10%，失恋者为20%。某大学一男生向本系高年级一女生求爱，遭到对方拒绝，他先是写信威逼，威逼不成后服毒自尽，因抢救及时未造成死亡。一个本来性格活泼开朗、爱说爱笑的女大学生，一年内父母先后病故，受到沉重打击，变得少言寡语，精神抑郁无法学习而退学。失恋、单相思、父母亡故等创伤从心理卫生角度看都是一种应激，需要动用大量精神能量。如果种种应激反应交织在一起并产生严重的心理冲突时，便可能造成心理危机。第14页,共25页，2024年2月25日，星期天（三）产生挫折的条件1、有行动动机和明确的行动目标2、有满足动机和达到目标的手段或行动。3、必须有挫折情境的发生。4、主体必须对目标受阻有知觉。5、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、恐惧、紧张、愤怒等心理状态。第15页,共25页，2024年2月25日，星期天挫折的特性：一、普遍性——挫折是无处不在的二、多样性——挫折是多种多样的三——双重性——挫折一是把双刃剑第16页,共25页，2024年2月25日，星期天说一说：请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历？当是的情绪状态，后来采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认识应对挫折最重要的是什么？第17页,共25页，2024年2月25日，星期天确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难。。。。。。第18页,共25页，2024年2月25日，星期天积极面对挫折的典型案例：★歌德因为绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》；★孔子因为失意而著《春秋》；★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱；★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》；★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的是畏惧本身！”第19页,共25页，2024年2月25日，星期天（五）、挫折疏导的方法1、情绪宣泄法2、代偿迁移法3、合理认知法4、心理咨询法第20页,共25页，2024年2月25日，星期天例子：美国总统亚伯拉罕林肯，22岁时做生意失败;23岁时竞选议员失败；24岁在商海经商时再次失败；29岁时再次竞选国会议员又失败了；47岁时竞选总统、49竞选参议员还连连失败。但他的信念没有失败，始终相信有一天自己定会成功。第21页,共25页，2024年2月25日，星期天积极面对挫折的名言名句：﹡挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生。﹡苦难对于强者来说是一块垫脚石，是人站的更高；对于弱者来说却是一块绊脚石，是人止步不前。﹡不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。﹡不幸是一所最好的大学。第22页,共25页，2024年2月25