认知治疗专题知识讲座

认知治疗专题知识讲座认知治疗专题知识讲座第1页Contents学会甄别理性认知与非理性认知掌握认知改组基础理论与方法12认知治疗专题知识讲座第2页秀才赶考认知治疗专题知识讲座第3页理性情绪疗法理性情绪疗法（rational-emotive

therapy,RET）Albert

Ellis于20世纪50年代创建。认知治疗专题知识讲座第4页情绪ABC理论原理：认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引发，而是由经历了这一事件个体对这一事件解释和评价所引发。

认知治疗专题知识讲座第5页ABC理论他认为人情绪和行为障碍不是因为某一激发事件（Activating

event）直接所引发，而是因为经受这一事件个体对它不正确认知和评价所引发信念（Belief），最终造成在特定情景下情绪和行为后果（Consequence），这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果反应直接由激发事件所引发，即A引发C，而ABC理论则认为A只是C间接原因，B即个体对A认知和评价而产生信念才是直接原因。认知治疗专题知识讲座第6页理想情绪疗法F新感觉E效果A诱发事件D驳斥B信念C情绪与行为结果改变认知治疗专题知识讲座第7页区分合理和不合理想法绝对化过分概括糟糕透顶认知治疗专题知识讲座第8页案例1事件A：失恋，女友离开自己和他人好了。情绪C：抑郁和（对女友）怨恨。信念B：我那么爱他，可是他却不再爱我，做出这么事，真是太不公平，太让我难过了。认知治疗专题知识讲座第9页驳斥D：①我有理由要求他必须爱我吗？莫非仅仅是因为我曾爱过他？②我爱他那是我自愿，他并没有强迫我这么做，那我有什么理由强迫他？莫非这对他公平吗？③他做出这么选择一定有他原因，我有什么权力要求他必须按我意愿做事？④假如我爱过谁，就要他一定一直爱我，那简直是不可能事。这种绝对化要求真是太不合理了。新观念E：①每个人都有选择爱权利，他能够去选择他人，我也能够有新选择。②要像希望他人怎样对我那样去对待他人。而不是我对他人怎样，他人就必须对我怎样。③即使相互喜爱、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人缘分了。④感情上一直如一是值得赞赏，但人感情也会改变，不能要求事情必须按自己希望那样一直不变地发展下去。认知治疗专题知识讲座第10页黄金法则：像你希望他人怎样对待你那样去对待他人

——己不所欲勿施于人认知治疗专题知识讲座第11页反黄金法则我接收他人，他人必须接收我

我对他人怎样，他人必须对我怎样

我为人人，人人必须为我

认知治疗专题知识讲座第12页做自己治疗师——RET自助表1、步骤：将你头脑中出现随想通通写在纸上，不要让他们老是盘旋在你头脑中，想到什么写什么；不愉快事件A

;念头B

;后果C

;反驳D

;激励

。2、注意事项（1）不要只在心里做，要动手写（2）要尽可能把想到都写出来（3）要坚持长久练习

认知治疗专题知识讲座第13页常见非理性认知逃避困难、挑战与责任要比面对它们轻易得多人应该得到生活中全部对自己是主要人喜爱和赞许人应该依赖他人，而且依赖较自己强人有价值人应该是全能，应在各方面都比他人强过去历史是现在主宰，过去影响是无法消除任何问题都能找到正确完善答案，假如不能找到，那是难以容忍事对于他人处境，应给予非常关切不愉快情绪是由外界引发，自己无法控制对于有错误人应该给予严厉处罚与制裁对于危险或可怕事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑到它可能发生认知治疗专题知识讲座第14页认识咱们积福教育——中国与西方人与人、人与自然关系小学、太学知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。——《大学》八苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。[苦瓜之苦]认知治疗专题知识讲座第15页方生方死，方死方生——庄子回也，交臂非故。——孔子诸行无常。——释认知治疗专题知识讲座第16页“治”病与“养”生夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其