“绿色”美容高招(全文)

精品文档-下载后可编辑“绿色”美容高招(全文)“爱美之心，人皆有之”，古今中外，无人例外；何况是生逢盛世的红男绿女们，更希望自己容颜不老，青春常驻，貌美悦人。很多青年朋友为了达到这个目的，频频花钱去美容院做各种人工美容手术，甚至忍痛拉皮除皱或注射药物除皱，殊不知这些都是权宜之计，不但不能持久作美，还有害健康。爱美的朋友，不可不慎呵。

笔者现在介绍几种使你推迟“珠黄颜褪”的“绿色”美容方法。说绿色无疑是自然无害的美容措施。主要有以下几招。

1适当节食。古人说过，“饭吃七成饱，延年又防老”。因为少食可维持体内荷尔蒙的平衡，减少脂过氧化程度，缓解新陈代谢，减少有害物质的产生，使人体的植物神经、内分泌以及免疫系统保持最佳状态。从而使人保持相对的年轻和长寿。怎样就算七成饱呢?即通过细嚼慢咽的进食后还想再吃一点才感到满足，这时就可忍一忍，放下碗筷吧。不少专家主张经常保持微饿的状态更有益于健美长寿。青年朋友，应该看到那些三餐美食腹膨的人，一定不会身材亭亭，容颜秀美。

2充足的睡眠。这也是关系健康长寿的重要课题，很多专家详论过它。笔者这里提醒那些爱美的青年朋友，不要任性消夜，也就是说夜生活要有节制，要保证有七小时的睡眠时间，否则你有再多的美容招数也是枉然。生活中经常熬夜睡眠不足的人，即使有潘岳和貂婵的容貌也会变得面晦发枯、目暗唇焦、憔悴不堪。这时任何美容手段都无济于事，只有靠足够的睡眠才能挽救。有的朋友认为，夜里的损失白天补足就行了。不可取。不分晨昏“黑白”颠倒，是违背自然规律，偶尔可以，习以为常，定尝苦果。

从美容除皱角度考虑，多以仰面睡姿为好。这样不易生成鼻唇沟，颈下赘皮也会推迟出现。

3重视饮食调配。人的皮肤能否柔润细腻，有弹性，有光泽，少皱纹，除了年龄、外界环境和疾病因素外，饮食调理起十分重要的作用。只就皮肤而言，饮食中缺乏维生素A者，皮肤干燥而显粗糙；缺乏维生素B1者，肌肉弹性变差；缺乏维生素B2者口角白腐，口唇开裂，皮肤色素沉着；缺乏烟酸者，皮肤变得粗糙，甚至变厚脱屑；缺乏维生素E者，皮肤同样会失去弹性而起皱早衰。另外，据研究发现，人体内的核酸、软骨素、胶原蛋白等对人体皮肤的兴衰同样起到其重要的影响。当然，必要的多种矿物质也不可缺少。因此，要保证皮肤柔腻富有弹性和光泽，必须重视足量摄入上述各种维生素和滋养丰润皮肤的物质。具体说，必须经常适当进食以下食品：小米、糙米、高梁、荞麦、燕麦、土豆、甘薯、卷心菜、番茄、草莓、苋菜、胡萝卜、茄子、苹果、香蕉、花生、芝麻、葵花籽、橙子、板栗、梨子、食用菌、动物肝脏、肾脏、豆类及其制品、蛋类、鱼虾、奶品、海产品等。

为使皮肤润泽而富弹性，可常食动物皮、爪、蹄、软骨、海参、虾仁、蘑菇、木耳等。此外，常饮牛奶，可以让肌肤滋润丰满，弹性增强，不易干燥。晚上睡前一小时(至少半小时)适当喝一点蜂蜜加牛奶，既可美容又好睡眠。

最后还必须指出，少吃含糖高的甜点、甜饮料，特别不宜食用蔗糖和甜菜糖。因为糖在体内增多之后，会使皮肤骨骼中的胶原蛋白发生变化，甚至消失，从而加速皱纹的产生而致皮肤老化。

4常梳头，干洗面。就是用10个指头常梳头发，用双手掌心常搓面部。实践证明10指梳头头发乌，经常搓面面红润。

根据中医经络腧穴分布统计，人的头面部有100多个治疗穴位。10个指尖部位是十宣穴。通过对十宣针刺或放血，可迅速疏通全身的气血，对全身许多脏器产生神奇的影响。

用10指梳头，用掌心搓面，就是根据中医针灸理论按摩这100多个穴位，从而达到保健和美容的目的。

梳头的方法是：张开10指，如耙齿状，从前发际开始往后打圈到后发际，再经耳际鬓角，周而复始，由轻到重，由慢到快划梳100圈左右，每天2到3次。女士们在指梳后再用木制梳或牛角梳作正常梳理。干洗面的方法是：先合十把掌心搓热(夏天除外)，接着闭上双目，10指并拢，掌心贴面以鼻梁为中线，沿中线向上至发际，再向左右绕经眉眼耳鬓下行至下颏，周而复始地打圈圈100次左右；然后再从前发际(左右手8个指端达发际)始反方向打圈搓按100次左右。搓按的力度要适中，不要过重，过重扯动性强不利于除皱保养，以干搓后面部感到温热而舒适为度。每次洗脸后先用干毛巾擦干面部水汽再行搓按。女士如果要上妆就在干洗面之后进行。

5坚持面肌运动。其实，上述梳头和搓面也是面肌运动的一种方式，只不过它是被动式的。下面再介绍几种除皱健肤的面肌运动。

①经常咀嚼口香糖；

②饭后咬紧牙齿作咀嚼状，同时边咬牙边鼓漱唾液，待到唾液满口时，分3次慢慢咽下，最好以意念使之流人丹田(脐下2寸左右，亦说3寸)。鼓漱下咽的唾液，不仅有助于消化，也是美容和长寿的一种“神来之津”。

③不眨眼着意提升绷紧下眼袋16到21秒，然后稍用力眨眼8到14次。再后顺时针、逆时针分别各转动眼球14圈，接着按摩左右眼外角易产生鱼尾纹(亦说鸡爪纹)的部位70次，最后双手搓热手心，捂按在闭着的左右眼上，轻轻按摩70次结束。这一过程每目可进行3次。

这项运动可消除或推迟下眼袋下垂和鱼尾纹的产生。并且由于停止18秒的眨眼和后来连续着力眨眼8次(一般人眨眼8次后就有泪液溢出)，促使泪腺分泌泪液。充足的泪液不断滋润眼球，以及热掌心的按摩，久而久之，可使你的“秋波”常兴，而不至于人老珠黄，岂不美哉!

“笑一笑十年少”，“心广体胖”，“十副好药不如一副好心情”。这些经典俗语告诫我们，美容和长寿与人的精神因素关系密切，不可等闲视之。简单地说，一个人心理平衡，心情愉悦，神经内分泌