幼儿园中班体能操

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中班幼儿运动特点

幼儿园中班是幼儿三年学前训练中承上启下的阶段，也是幼儿身心进展的重要时期。运动的特点：动作进展更加完善，体力明显增加。

4、5岁儿童精力充足，他们的身体开头牢固，体力较佳，可以步行肯定的路程。基本动作更为敏捷，不但可以自如地跑、跳、攀登，而且可以单足站立，会抛接球，能骑小车等，手指动作比较灵活，可以娴熟地穿脱衣服、扣纽扣、拉拉练、系鞋带，也会折纸、穿珠、拼插积木等完成精细动作。动作质量明显提高，既能敏捷操作，又能坚持较长时间。

中班幼儿体能进展目标

走步的目标：

1、改进自然走步动作,做到步幅放开、匀称，姿态较端正，没有檫地、八字脚、踮脚等缺陷；初步学会闭目走、后退走、持物走的合理方法；落地较轻，能独立想出新的仿照走；排队走时能保持队形，有肯定调整动作节拍的力量。

2、学会3—4个走步嬉戏，能独立做集体走步嬉戏。

3、进展方位知觉、速度知觉和节奏知觉；进展留意力、想象力和仿照力量，能留意遵守规章和纪律。

跑步的目标：

1、知道步伐迈大才能跑得快，屈臂前后摇摆跑省力，快跑后不能立刻停止不动等粗浅学问。能迈开步跑，落地较轻，会屈臂前后摇摆。没有后甩小腿、八字脚等缺陷。初步把握圆圈跑、来回跑、持物跑和接力跑的方法，能较好地掌握跑的方向和调整跑速。20米直线快跑不慢于6.5秒。

2、进展跑步活动爱好，使幼儿能体验到跑步活动中运动、竞赛、合作和其他交往乐趣，有较强的提高跑速的愿望；爱竞赛，关怀竞赛的胜败，并能知道成功不傲慢，失败不泄气，能留意克服疲惫去实现跑步目标。

跳动的目标：

1、能娴熟地用双脚向不同方向跳，双脚起跳时双臂能有意识地摇摆，与蹬腿动作协作较协调；落地能主动留意屈腿缓冲，比较轻稳。能娴熟把握跨跳动作，落

地后能不停顿地向前跑动。能较娴熟地单脚连续跳，动作连贯，节奏清晰。立定跳远距离不少于75厘米。单脚连续跳不少与10米。

2、进展跳动爱好，使幼儿能体验到跳动活动中学习动作、进展体能、仿照、创新和交往等多种乐趣。能用已获得的学问初步识别自己起跳和落地动作，关怀自己跳的距离，有跳得更高更远的愿望。

投掷的目标：

1、改进已把握的投掷动作，初步学会双手胸前推球。投掷时能留意上下肢协调用力，挥臂速度较快，向前投时能留意向前上方投。双手腹前投球（重300克）在4.5米以上，肩投沙包（重150克）男4米，女3.5米。

2、爱投掷、爱竞赛，初步建立全身协调用力和出手角度意识。

平衡的目标：

1、较娴熟地把握走平衡木、单脚站立和原地旋转的要点，能平衡地走过宽10厘米、高20厘米、长200厘米的平衡木3秒；单脚站立持续时间男25秒，女30秒。

2、进展平衡爱好，宠爱走窄道、旋转，闭目走和翻滚活动。培育英勇、自信和镇静品质，在较高的窄道上移动不可怕。

钻的目标：

正面钻的动作把握得较好，基本上学会了侧面钻的动作，但两腿在屈与伸的交替动作方面，有时还不够敏捷。

攀登的目标：

能协调地交替脚上下台阶，双手双脚攀登时，动作开头协调。但从攀登设备上下来时，照旧并手并脚。

球类的目标：

1、上学期单手拍网球10次，下学期双手交替拍10次。

2、初步把握双手胸前接球动作，能向球飞来的方向伸臂接球，用双手手心向上或相对的方法接住近处传来的较平直的球，不消极等球。

3、初步学会双手胸前抛掷球，双手腹前抛掷球时，上下肢能协调用力。能把握双