【4-6岁儿童舞蹈腰部科学训练的探究6500字（论文）】

4-6岁儿童舞蹈腰部科学训练的研究目录TOC\o"1-3"\h\u682内容摘要 内容摘要：本文围绕4-6岁儿童科学地进行腰部训练的重要性进行探究，从科学的角度出发对儿童腰部结构的特点，以及儿童腰部训练中的运用与作用是否会带来运动损伤等问题进行分析，最后延展到以遵循4-6岁儿童生长发育的自然规律为基础并且在确保腰部训练安全为前提的情况下，在舞蹈基本功训练中如何科学地对4-6岁儿童进行腰部训练提出了方法与建议。关键词：基本功；腰部；儿童；科学训练引言近年来，出现了很多关于儿童学习舞蹈时进行腰部练习受伤的真实案例，这让社会对儿童舞蹈教育的安全性及科学性产生了质疑，但同时也为舞蹈教育者敲响了警钟。希望通过对舞蹈启蒙教育中4-6岁儿童腰部进行科学训练的重要性与科学训练方法进行浅析，能够引起家长和舞蹈教育者的重视与共鸣，避免盲目地追求成果的练习使学生受到损伤及终身的伤害。科学训练对儿童腰部的重要性（一）4-6岁儿童腰部结构特点舞蹈艺术是肢体艺术所以对舞者的身体要求极高，专业的舞者需要更多的科学训练方法来训练身体的协调性、柔韧性。人体脊椎本身结构复杂成年人脊椎为26节，而刚出生的婴儿为32-34节，而腰椎只占其中五节。儿童的腰部一旦出现损伤不仅只是会带来疼痛还可能影响下肢的生长发育，严重甚至是引起不可逆的神经损伤造成截瘫等严重的后果。在儿童生长发育时期儿童的骨骼有两个快速生长期，一个是0至3岁之间，一个是在青春期（普遍来说男孩在12～14岁，女孩则在11～13岁）4-6岁期间属于儿童骨骼生长的缓慢期少儿舞蹈腰部科学训练的教学实践研究_李春雨。这个时期的儿童身体比0-3岁时要发育缓慢，骨组织中的无机盐（磷酸钙、碳酸钙）少，而水分和有机物质（骨胶原）多。再者儿童腰部关节面的软骨要比成人腰部关节面软骨的厚，儿童腰部要比成人腰部的关节囊与柔韧性都更大、而且儿童腰椎周围的肌肉细长可塑性强不易完全折断；但是儿童腰部结构相比成人腰部关节要脆弱得多，不仅是牢固性和稳定性差，在外力的作用下也容易受伤害、关节脱位、也容易发生变形和弯曲。总的来说就是儿童腰部的韧带、关节囊和椎间盘弹性都比成人大，儿童腰部的柔韧性也强，脊柱活动范围也比成年人大。所以儿童腰部可以做到承受较大的拉伸而不断裂，但是脊髓在受到过量拉伸后就容易出现损伤给儿童带来伤害；此外，儿童脊柱周围肌力又相对薄弱，如果出现力量不足不能够很好地保护自身安全，再加上脊柱稳定性差，很容易在过伸过屈中，导致移位、滑脱而损伤脊髓。所以儿童腰部的可塑性更强但相对成人更加的柔软、脆弱在教学中需要更加重视与谨慎。少儿舞蹈腰部科学训练的教学实践研究_李春雨（二）科学训练对儿童腰部的作用腰椎位于脊柱是连接上下身的重要枢纽可以说腰部是脊椎的核心部分对上下肢的协调起到巨大的作用，是人体得以在运动中保持平衡与重心的关键，是控制全身运动的重要核心力量。同时也是人体中一个体积很大、活动范围大、承重最大的关键部位。根据查阅相关文献和实际情况，教师通过科学训练方法可以更有效，更准确地完成教学任务并且能有效地提高教学质量。在科学的腰部训练下，儿童的身体在外观来看肌肉线条收紧，会呈现更加完美的弧度和曲线使其身姿挺拔、身材匀称；从内在来看通过科学训练使得背腰部、背部的肌肉、腰部韧带都得到了更好的锻炼，肌肉力量也会得到提升为接下来的高级别训练打下坚实的基础。通过先简到难、循序渐进的学习顺序用科学的方法进行训练，可以有效地避免儿童脊椎侧弯、高低肩、骨盆前倾、驼背等不良体态；为儿童生长发育提供更有利的生长条件。但反之错误的训练方式与过度一味地追求技术技巧，不顾儿童正常的生长发育特点进行超负荷的腰部训练。不断地把不符合该年龄段儿童的腰部训练方式运用在儿童身上极可能得不偿失，给儿童的身体带来不可逆的损伤。总的来说科学的训练方法可以最大程度地避免因不当训练给儿童带来的不利影响，还可以锻炼身体、增强体质有利于儿童生长发育有助于儿童健康成长。4-6岁儿童腰部训练的注意事项（一）儿童腰部训练安全儿童舞蹈作为启蒙教育应该更加重视科学性与安全性，应该保证每一个孩子都是在生理、心理健康的良好状态下进行学习，让舞蹈成为孩子的才艺加分项。但是由于现在儿童舞蹈启蒙教育市场乱象丛生，很多老师都是半路出家甚至有部分所谓的舞蹈老师都是在教育培训机构进行短期快速的批量培训，集训后取得资格证后就立刻上岗牟利。再加上非舞蹈专业毕业的半路出家的老师不仅仅是缺乏专业知识与教学经验，也没有去了解儿童生长发育不同时期的特点。不懂得根据不同年龄段的儿童的生长发育特点结合课堂实际情况利用科学训练进行教案的调整，也不尊重学生们的个体差异化没有因材施教进行个性化教学。特别是在腰部训练时教师为了快速展示教学成果证明自己授课能力，一味地追求高难度的技术技巧甚至经常强迫要求学生进行过量的训练。更有些老师在面对胆小和进度慢的学生时甚至表现出嫌弃和逼迫导致学生心理压力过大抵触情绪明显。就是这种不科学的填鸭式教学方法造成了近年来儿童舞蹈启蒙教育中多次出现的安全事故事件给部分儿童身体、心理上都造成了不可逆的伤害。综上所述，儿童腰部安全在儿童舞蹈启蒙教育中是十分重要的一部分，我们只能通过前辈积累出的经验，和科学的腰部训练方法对儿童进行训练，已保证安全的前提下对儿童腰部进行训练。（二）儿童腰部训练的难点由于儿童腰部相较成人腰部而言，儿童腰部总体结构相比成人腰部总体结构要脆弱。4-6岁这个时期的儿童骨骼发育处于缓慢生长阶段，通常对于4-6岁的儿童来说这个时期身体还不能很好地受自己支配，普遍都缺乏控制力没办法控制好自己的肌肉和力量；导致儿童训练时无法做到收腹和绷紧大腿肌肉，从而无法控制、稳定骨盆位置。在此时，让孩子去学习高难度动作再学做扭腰、下腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，这些最终都可能造成腰椎、颈椎问题。儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。如果儿童平衡能力较弱，又在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见。而“下腰”这个动作，需要牵拉到脊髓。而人体脊髓的牵拉超过限度，或“下腰”时有失去重心的摔倒等危险动作，就可能造成脊髓损伤。所以在对4-6岁儿童进行腰部训练时应把儿童的生长发育的生理特点考虑进去，注意把控训练强度由弱至强，训练时间由短至长，先从锻炼儿童腰部的肌肉力量开始循序渐进；让儿童的腰部逐渐适应训练方式和训练时间。力求不给儿童腰部造成负担的同时，也得能完成该年龄段的腰部训练的教学任务，同时也尽量避免过度的训练对该年龄段儿童的腰椎损害，既得到了训练效果也充分保护了该年龄段儿童的腰部正常生长发育的生理特点。其次每个儿童身体发育程度都不同，老师应该深入了解每一个学生的身体情况以及学生的接受程度，并做出相应的调整。时常关注孩子的生理与心理健康，根据学生的自身情况也就是所谓的因材施教；根据学生不同年龄段生长发育特点由浅入深地进行教学，不能拔苗助长，紧抓住学生生长发育的关键期，并以利用科学的教学方法便会起到事半功倍的效果。（三）儿童腰部训练的目的4-6岁启蒙阶段在普通教育与《舞蹈教育学》吕艺生著舞蹈教育学上海音乐出版社出版社第1版第63-64页中身心发展都处于幼儿教育期，部分孩子会选择学习舞蹈作为业余爱好，这一时期的舞蹈教育具有启蒙性是为幼儿提供学习经验，为幼儿的成长加强了兴趣爱好.舞蹈基本功训练是舞蹈的基石，而腰部训练在基本功训练中占主要位置。舞者在舞蹈表演中常常运用到腰部，不管是民族舞、古典舞、现代舞、芭蕾舞还是其他的舞蹈，所有的儿童舞蹈启蒙教育中，腰部的训练都是不可或缺的一部分；儿童腰部训练目的首先是为了提高儿童的腰腹能力、控制动作的能力，让其有能力去通过自身的肌肉控制力量去完成相对的腰部动作，同时也保护腰椎不受损伤不危害到自身的健康。锻炼中最普遍的方法就是先进行吕艺生著舞蹈教育学上海音乐出版社出版社第1版第63-64页针对4-6岁儿童科学腰部训练的方法与建议（一）4-6岁儿童科学的腰部训练方法根据《舞蹈教育学》进行分析4-6岁儿童是处于幼儿教育阶段，为了在舞蹈课堂中能够让学生更具体的了解动作的用意.教师应该以幼儿思维为主，并且需要借助具体的事、道具结合实践利用科学的训练方法再进行授课。因为4-6岁儿童语言的概括水平还比较低，对语言的理解能力也有限，在讲授内容时让为了让儿童能快速理解，教师语言要更加具体形象并充满童趣才能够吸引学生的注意比如把背肌训练的名称改为：小飞机、小猫咪、毛毛虫等。动作例一：小飞机（肌肉的训练——背部两头起）准备位 腹背收紧四肢离地动作解析：准备位附于地面，手臂紧贴于耳朵两侧大腿根部、膝盖、脚跟同时夹紧，做动作时背部肌肉、臀部肌肉同时收紧，指尖、脚尖向两端延伸的同时在用力向上起，就像小飞机起飞一样。收回时控制缓慢落地附于地面。注意事项：准备时要注意腿部夹紧，腹、腰、背部都需要同时发力收紧。向上起时颈部伸长，肩部下沉，指尖和脚尖尽量向远延伸，同时注意绷脚背要用力绷脚延伸。做动作时在标准的状态下起得越高越好。动作例二：小猫咪（柔韧性练习——躯干向后拉伸练习）准备位 胸口贴地屁股撅高动作解析：准备位跪于地面，双手和双腿分开与肩宽。双手平放于地面，保持胸口贴于地面，膝盖至髋部需与地面垂直。感觉就像小猫咪趴在地上伸懒腰一样，上半身下压至最大幅度注意双手的延伸。注意事项：动作要领在于身体下压时注意保持平稳的呼吸。上身脊柱要放正保持平稳。腰腹部切勿晃动和扭动，避免错误的动作在长此以往的练习中形成脊柱侧弯变形。动作例三：毛毛虫（地面活动——脊椎屈曲练习）准备位 半肘支撑地 吸气团身 吐气向前延展动作解析：准备位附于地面，双手正上位贴于耳朵，腿部、膝盖、脚跟夹紧。动作开始时半肘支撑地面，吸气上身离开地面，臀部向上抬起，带动膝盖向头部靠近，胸椎往上推，形成一个团身。放出时吐气，以膝盖为支撑点，手臂向前支撑，大腿、胯部、腹部及胸部依次贴于地面。像毛毛虫一样反复前进。（该动作可以以游戏方式进行借此提高儿童的训练兴趣，让儿童依次向前出发，以爬行的速度快慢分出胜负，可以适当进行表扬与奖励。）注意事项：做动作时要注意呼吸，收回时要吸气，放出时要吐气。还要注意脊柱的延展性，收回的是胸椎、腰椎要做到最大的向前延展，放出时腰椎要尽量做到最大的后展。膝盖要注意夹紧。对于4-6岁的幼儿来说，在进行腰部训练时我们无需进行过多的超负荷训练，因为幼儿的身体骨骼发育还不完全相对成人来说比较脆弱，各项机能承受能力也有限。过量的训练只会对身体带来负担。在教学中教师首先应该制定对儿童腹背肌肉或是腰部韧带具有针对性的训练计划，且在授课时需要以饱满的精神状态面对儿童进行授课这样才更能调动儿童学习的积极性可以有效提高教学质量。所以4-6岁接触的腰部训练应该是简单而不单调的。其次腰部韧带的训练是在初级阶段就必须要面对解决的问题也是最基础的训练，但是对儿童腰部韧带教师在教学与儿童的训练中一定要重点保护。科学正确的腰部训练方法对儿童身体骨骼起保护的作用错误的方法则威胁儿童的健康成长，教师在教学中一定要用科学的训练方式避免给儿童身体带来损伤；特别需要注意的是在每次舞蹈训练开始前与结束后都必须要进行热身和放松训练，这样做有利于调动身体各项机能，加快血液循环，升高身体温度，也可以有效缓解肌肉紧张避免肌肉拉伤同时也便于进行下一步的腰部、腿部等训练。幼儿教学每一个动作的过程中都要注意身体的协同调整、均衡呼吸和核心控制等要素。这些要素有助于提高训练效率，有效实现训练目标。但是幼儿时期很难做到动作的完整性，例如下腰前准备的动作是否规范，所以教师一定要时刻强调动作的要求。另外需要说明的是通常情况下，舞者在一段时间不进行训练就会感觉力量减弱，这点在4-6岁的幼儿身上表现会更加明显。要保持儿童腰部力量水平，每周至少需要进行两次及以上专门的舞蹈基本功腰部训练。所以对于幼儿来讲请假次数过多或是长时间请假都会造成课程跟不上，训练成果不理想等。（二）对4-6岁儿童科学进行腰部训练的建议少儿舞蹈启蒙阶段应该是简单、基础、通俗易懂的，通过舞蹈启蒙可以培养儿童的优良个性、开发儿童的智慧、增加儿童的身体协调性。如果学习内容难度过大就违背了其启蒙性的特点对该年龄段的学生来说，在少儿舞蹈启蒙阶段以游戏形式为主就是最直接最基础的学习方法。4-6岁年龄段的儿童语言的概括水平也还比较低，对语言的理解能力也有限。教师在讲授内容时要更加具体形象，并充满童趣才更能够吸引学生的注意。再者少儿舞蹈启蒙阶段应该偏向生活化对于该年龄段的幼儿来说大多数的学习都是在生活中进行的，为了在舞蹈课堂中能够让学生更具体的了解动作的用意。教师应该以幼儿思维为主并且需要借助具体的事、道具进行授课。为了能够更生动形象，教师可以多拿实物做假设慢慢引导学生让其主动积极地参与到课堂中去。需要强调的是每个儿童的身体和心理承受能力都各不相同，对于大部分启蒙时期的儿童来说下腰还是存在风险的。主要是因为儿童对下腰的恐惧心理和对未知的感受所引发的缺乏安全感。就会导致身体失去控制力和平衡，以至于头部、尾椎、肘部或是腰部落地，造成很严重的后果少儿舞蹈腰部科学训练的教学实践研究_李春雨。所以这个阶段在教学上必须要求教师做好相关安全措施，等学生有一定的训练基础和肌肉能力之后慢慢脱靶直至独立完成。科学的腰部训练方法不仅有助于肌肉力量的提高，还有利于肌腱和韧带力量的增强。还会在腰部训练时具有对身体骨骼保护的作用，在授课时教师应该以饱满的精神状态对儿童进行授课，进行腰部训练前后一定要进行充分的热身、放松运动避免肌肉拉伤，对于4-6岁启蒙儿童腰部训练首先要以腹背肌的训练为主，通过对腹背肌的训练使核心力量得到增强，接下来再进行胸腰训练，在儿童能熟练地掌握胸腰训练后再进行下一步训练。少儿舞蹈腰部科学训练的教学实践研究_李春雨另外在训练中要抓住该年龄段儿童的心理特点，可以在课堂中适当地增加学习的趣味性，可以通过游戏和鼓励的方式来提高儿童的学习积极性。每个儿童都是有独立个性的个体教师尊重儿童的个性，再根据个体的不同的对教学内容不同的理解程