第十章第二十课 乐观手册 课件2023-2024学年 北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

乐观手册OptimismHandbookPART1乐在选择假如你进入一款游戏，变身成一个泥人，要在一个空白的房间里度过一生，你会怎么做？欣赏视频并思考以下问题：1、这两位泥人有什么不一样？2、结合泥人的生活态度，说说你想活出怎样的人生？欣赏视频并思考以下问题：1、这两位泥人有什么不一样？2、结合泥人的生活态度，说说你想活出怎样的人生？让乐观成为我生活态度的选择PART乐观有法幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动乐观有法先天因素后天争取乐观是生活的态度，乐观至少有一半是可以自己掌握的乐观有法2、请为你的乐观之书设计一个封面1、仔细观察这些乐观的表情，说说乐观的样子是怎样的？1、眼神明亮2、笑容满面3、身体语言开放（抬头挺胸、手势大方）乐观心盘请根据自己当前的状况，在圆环对应区域画“X”，这是你乐观旅程的起点很不好1-2-3-4-5-6-7-8-9-10非常好身心此刻身体状态和情绪状态的好坏程度认知面对生活中的挫折事件，你多大程度认为这种困难是暂时的？境遇你对于现在的生活环境、学习状态、人际交往状况的满意程度价值你是否清楚自己喜欢做什么？是否已经在做能实现自己价值的事情？乐观心盘请你再看一遍乐观心盘，并在旁边页回答问题：1.在画下分数时，我想到了什么？2.如果我想把分数提高，我可以做些什么？悲观的大象马戏团的大象表演总是让人着迷，但是表演后，大象返回到舞台后始终有条腿被铁链拴住，与插在地上的一根小柱子连在一起。为什么它不挣脱束缚逃跑呢？悲观的大象大象的心声：我渴望自由，但是我认为我无法挣脱脚上的枷锁。①小时候，我觉得这条铁链很大，很粗，现在换成草绳，面对它我觉得很无助；②我尝试逃跑过，但是失败了，被打了一顿，严加看管，现在更不可能逃掉。逃跑，本象做不到。悲观的大象我们要怎么做才能帮助大象挣脱枷锁？用ABC理论解释一下为什么大象会产生悲观的情绪？悲观的大象A链条很大，我很弱小B我是无法挣脱枷锁的C我很无助小时候，我觉得这条铁链很大，很粗，现在换成草绳，面对它我觉得很无助；消极的想法产生悲观的态度，积极的想法产生乐观的态度。乐观的解释风格挫折不常见的困难是暂时的我有发展能力乐观的解释风格有什么特点？对挫折事件的解释风格对成功事件的解释风格我是有能力的努力的结果此时此刻，我还没有找到解决问题的方法，但不代表它会一直困住我我只是在这方面遇到了困难我目前的能力不足以克服这个困难，但我能发展克服困难的能力。我成功是因为我已经掌握了对应的能力个人力量这件事大部分是由我完成的这是我一直努力的结果悲观的大象A链条很大，我很弱小B我无法挣脱锁链C我很无助D我现在长大了，锁链换成草绳E我能挣脱锁链悲观的大象A（事件）B（消极想法）C（悲观态度）D（积极想法）E（乐观态度）我尝试逃跑过，但是失败了，被打了一顿，严加看管，现在更不可能逃掉。逃跑，本象做不到。仿照例子，帮助大象生成积极想法，产生乐观的态度。悲观的大象A（事件）B（消极想法）C（悲观态度）D（积极想法）E（乐观态度）回顾以往生活，找出你产生过消极想法并用积极想法来改变它3乐观“心”源每个人都有发现产生积极情绪事件的能力：请你在乐观之书中写下最近两周能够让你产生积极情绪的事情。乐观“心”源和自己专心地上完一整节课，感觉收获满满今天长高了……和他人认识新朋友好友重逢家庭聚会……和自然回到家狗子第一个来迎接种的花开了门前的树发芽了……1终于到了最后一页！先给自己一个大大的表