《双手持实心球向前掷球》试讲稿范文（2篇）

第页共页《双手持实心球向前掷球》试讲稿范文双手持实心球向前掷球是一项非常具有挑战性的动作，需要运动员具备稳定的平衡能力、协调性和力量控制能力。这项动作是训练身体协调和上肢力量的重要方法之一，也可以提高运动员的反应能力和身体控制能力。在这篇试讲稿中，我将介绍双手持实心球向前掷球的动作要领，并结合针对不同水平的训练示范和教学指导。一、动作要领1.准备姿势：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心放在脚掌上，身体保持平衡。2.掌握球：双手握住实心球，掌心朝上，手指自然张开，握力适中。3.撤腿和伸腿动作：先将实心球放于身体前方的腰部位置，然后腿部稍微分开一些，右脚屈膝，稍微靠前一些，左脚稍稍放后，膝关节略微弯曲，这是起点。4.向前抛球动作：双手握住实心球，并将球抬起至头顶位置，接着双手迅速向前甩臂，同时上体稍稍前倾，球体向上抛出。5.出球动作：向前抛球时，身体的重心应该稍稍向前移动，上体略微前倾，视线集中在目标点上。双臂要放松，通过双臂的甩动，将球高高抛出。6.落地和收球动作：球落下之后，立即收回抛球的手臂，迅速伸直身体，抬头看球，迅速准备接球动作。二、动作训练示范及教学指导1.初级训练示范：在初级阶段，运动员可能会对双手持实心球向前掷球的动作要领还不太熟悉，因此在训练过程中，需要重点强调正确的动作技术。以下是初级训练示范及教学指导的步骤：(1)第一步：解释动作要领，并演示给学生观看。(2)第二步：让学生进行简单的练习，先将注意力放在掌握球的正确放置和抬头目标点的考虑上。(3)第三步：让学生重点训练向前抛球动作，重点训练目标是将球高高抛出。(4)第四步：通过练习收球动作，让学生掌握好球落地时快速收回手臂和准备接球的姿势。2.高级训练示范：在高级训练阶段，学生已经对双手持实心球向前掷球的动作要领有了一定的掌握。因此，在高级训练中，可以增加一些难度，提高训练的挑战性。以下是高级训练示范及教学指导的步骤：(1)第一步：回顾并巩固动作要领，确保学生对动作要领的理解正确。(2)第二步：让学生进行跳跃抛球动作练习，通过跳跃的方式将球抛出，提高动作的协调性和力量控制能力。(3)第三步：引导学生进行速度训练，要求学生在较短的时间内完成多次连续抛球动作。(4)第四步：引入目标点，让学生通过调整姿势和力量控制，准确地将球投向目标点。三、教学注意事项在教学过程中，需要注意以下事项，以确保学生能够正确地掌握双手持实心球向前掷球的动作要领：1.在讲解动作要领时，语言表达要简洁明了，尽量使用图片和示意图来进行解释，以增加学生的理解和注意力。2.在练习过程中，要及时给予学生正确的指导和纠正，避免学生形成错误动作习惯。3.在安排练习时间时，要根据学生的实际水平合理调整练习内容和强度，避免过早引入过于复杂的动作。4.引入竞技元素，通过增加比赛和游戏的环节，激发学生的学习兴趣和积极性，提高学习效果。四、总结双手持实心球向前掷球是一项非常具有挑战性的动作，在教学中，我们需要重点强调正确的动作要领和技术要求。通过适当的示范和教学指导，结合不同水平学生的实际情况，帮助学生逐步掌握和提高这一动作的技术水平。通过反复的训练和练习，学生可以逐渐提高他们的平衡能力、协调性、力量控制能力和反应能力，从而能够更好地完成双手持实心球向前掷球的动作。《双手持实心球向前掷球》试讲稿范文（二）双手持实心球向前掷球试讲稿尊敬的评委们、亲爱的同学们：大家好！我是你们的体育老师，今天非常高兴能够和大家在这里分享一项有趣的活动——双手持实心球向前掷球。下面，我将向大家介绍这项活动的具体要求和注意事项。一、活动要求：首先，我们来看一下双手持实心球向前掷球的具体要求。1.准备动作：双脚分开与肩同宽，保持站立姿势，双手握住实心球，保持放松状态。2.执行动作：双手挥臂向后，用力将实心球向前掷出。手臂伸直、挥动要有力，掷球时要注意保持身体平衡。3.接球动作：抓好落地点，用手接住实心球，保持身体平衡。4.注意事项：手臂要伸直，不要吝啬力气，力量要向前集中；掷球时要保持身体平衡，注意动作的协调性。二、活动的目标：参与双手持实心球向前掷球活动，有助于达到以下几个目标：1.提高手臂和肩膀的力量：掷球的动作对上肢的力量有很好的锻炼作用，可以增强手臂和肩膀的力量。2.增强身体平衡能力：掷球的动作需要保持身体的平衡，因此参与者需要通过控制身体重心来提高平衡能力。3.培养协调性：掷球动作需要手臂和身体的协调配合，通过这项活动，可以培养参与者的协调性。4.改善眼手协调能力：掷球需要准确抓住实心球，因此可以锻炼参与者的眼手协调能力。三、注意事项：参与双手持实心球向前掷球活动时，大家还需要注意以下几个事项：1.固定姿势：站立时双脚要分开与肩同宽，保持身体的平衡，不要晃动。2.手臂的用力：在掷球的过程中，要用手臂的力量将实心球向前掷出，手臂要伸直，力度要适中。3.抓住实心球：接球的时候要用手抓住实心球，保持手臂伸直，并保持身体的平衡，避免失误。4.运动安全：在进行掷球的时候，要注意场地的平整，避免摔倒或者扭伤。参与双手持实心球向前掷球活动时，大家要确保自己的安全，遵守规则和指导老师的指导。四、活动效果展示：最后，我邀请几位同学上台进行实际操作，展示双手持实心球向前掷球活动的效果。（同学上台进行演示，老师进行指导和点评）通过本次展示，我们可以看到同学们在双手持实心球向前掷球活动中的身体协