常见运动性疾病的预防和处理

关于常见运动性疾病的预防和处理N.营养(Nutrition)E.锻炼(Exercise)W.水(Water)S.阳光(Sunlight)T.节制(Temperance)A.空气(Air)R.休息(Rest)NEWSTART：健康新起点

第2页,共54页，2024年2月25日，星期天一.运动性损伤运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防运动损伤处理第3页,共54页，2024年2月25日，星期天运动损伤的原因思想因素

准备活动不当

身体心理素质差

技术动作的缺点和错误

带伤练习和疲劳状态下训练

气候不良与场地不适应第4页,共54页，2024年2月25日，星期天思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

第5页,共54页，2024年2月25日，星期天准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

第6页,共54页，2024年2月25日，星期天身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。第7页,共54页，2024年2月25日，星期天技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。第8页,共54页，2024年2月25日，星期天带伤练习和疲劳状态下训练

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。

第9页,共54页，2024年2月25日，星期天气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。第10页,共54页，2024年2月25日，星期天常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘擦伤第11页,共54页，2024年2月25日，星期天闭合性运动损伤早期处理的大米（RICE）原则休息（R）：不要总是去触动受伤部位，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。冰敷（I）：用毛巾包住碎冰敷在在受伤部位，减少出血和水肿。压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在受伤的部位。抬高（E）：将受伤的部位抬高于心脏部位，降低血循环速度，减轻水肿。第12页,共54页，2024年2月25日，星期天擦伤小伤口清洗后直接外涂2％的红汞或碘伏.大伤口清洗后用凡士林纱条或0.1％的雷佛奴尔湿敷包扎。面部损伤宜使用0.1％的新洁尔灭溶液外涂。第13页,共54页，2024年2月25日，星期天擦伤面部/关节部位不宜使用龙胆紫。感染伤口需换药。红汞与碘酊不宜同时使用大面积伤口不宜使用碘酊第14页,共54页，2024年2月25日，星期天网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。停止运动，休息，医学治疗。第15页,共54页，2024年2月25日，星期天踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，24小时内冷敷,24-48小时候后需热敷。

第16页,共54页，2024年2月25日，星期天肌肉拉伤

机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力

量超过了肌肉本身所能承受的能力。

2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉伤。预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

第17页,共54页，2024年2月25日，星期天肌肉拉伤轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。第18页,共54页，2024年2月25日，星期天韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。如何预防:戴支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。第19页,共54页，2024年2月25日，星期天胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。预防:避免剧烈运动中胫腓骨的碰撞第20页,共54页，2024年2月25日，星期天骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。治疗：停止活动，进行医学处理。第21页,共54页，2024年2月25日，星期天肌肉痉挛俗称“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。

2肌肉快速连续收缩。

3寒冷的刺激。

预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

第22页,共54页，2024年2月25日，星期天肌肉痉挛

处理1、牵拉指、趾，使过伸，以使痉挛的肌肉拉伸而解痉，然后局部按摩，热敷。2、离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。第23页,共54页，2024年2月25日，星期天如何预防思想重视

做好准备活动

加强易伤部位的训练

科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练

加强保护和自我保护

？第24页,共54页，2024年2月25日，星期天

思想重视

体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。

第25页,共54页，2024年2月25日，星期天做好准备活动准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。

第26页,共54页，2024年2月25日，星期天加强易伤部位的训练有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。

第27页,共54页，2024年2月25日，星期天科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。

第28页,共54页，2024年2月25日，星期天加强保护和自我保护参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。第29页,共54页，2024年2月25日，星期天晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失的一种过度紧张的表现形式。可发生在日常生活中，也可发生在体育运动中。发生在体育运动中的晕厥被称为“运动性晕厥”二.运动性晕厥第30页,共54页，2024年2月25日，星期天运动晕厥现场第31页,共54页，2024年2月25日，星期天病因精神和心理状态不佳体位性低血压重力性休克胸内和肺内压增加血液中化学成分改变心源性晕厥运动员中暑晕厥第32页,共54页，2024年2月25日，星期天（1）精神和心理状态不佳常由受惊、恐怖等引起。例如赛前过分紧张，或见到别人出血，都可能引起晕厥。这是由于神经反射使血管紧张性降低（主要是骨骼肌血管）引起广泛的小血管扩张，血压下降，导致脑部供血不足。第33页,共54页，2024年2月25日，星期天（2）体位（直立）性低血压长时间站立或下蹲稍久后骤然起立（例如在体育检阅中长时间站立），即可发生晕厥。第34页,共54页，2024年2月25日，星期天运动员在进行运动时，下肢肌肉内毛细血管大量扩张，循环血流较安静时增加了30倍，肌肉有节律地收缩及胸膜腔内负压的吸引作用，血液得以流入心脏。当突然中止活动时，血液在下肢淤滞，循环血量骤然减少，同时血压下降。此时，虽有心脏代偿性加速搏动，但搏血量很少，造成脑缺血。

（3）重力性休克主要是运动员疾跑后立即站立不动所引起。第35页,共54页，2024年2月25日，星期天（4）胸内和肺内压增加运动员举重时，可见持续25－30秒的昏厥状态。其原因是举重时，憋气使劲，胸内压和肺内压大大增加，使回心血量减少，心输出量也减少，造成脑部缺血。有资料指出，举重运动员在举重过程中胸腔内压可达21.3－29.3kPa（160－220mmHg），妨碍了左心室充盈。因此出现心排血量减少，血压可降至3.33－6.67kPa（25－50mmHg）。第36页,共54页，2024年2月25日，星期天（5）低血糖或低碳酸血症低血糖或低碳酸血症也可以引起意识丧失。持续深快呼吸，发生过度通气，二氧化碳过多排出，引起低碳酸血症。当血糖处于低水平时，脑组织对葡萄糖摄取减少，对样的利用能力下降。第37页,共54页，2024年2月25日，星期天（6）心源性晕厥剧烈运动心肌需氧量增加，原已狭窄的冠状动脉不能满足心肌供血。剧烈运动心肌处于特殊易损期，心肌血流灌注不稳定，心肌缺血、心输出量减少、脑供血不足而发生晕厥。运动可激发没有器质性心脏病的人发生心动过速而发生晕厥。第38页,共54页，2024年2月25日，星期天（7）中暑晕厥炎热夏季、长时间，尤其无风或湿度过高时运动，容易发生运动中暑。中暑使循环血量减少，引起脑组织供血减少和意识丧失。运动员运动水平低、过度疲劳易发生中暑晕厥。第39页,共54页，2024年2月25日，星期天

治疗一般治疗：运动员平卧休息，头可稍低，这可增加脑血流量。松解紧身衣服，头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。注意保暖，自小腿向大腿做重推摩和全身揉捏。有条件时可给氧。神志不能迅速恢复时，应送医院处理。第40页,共54页，2024年2月25日，星期天治疗病因治疗:低血糖性晕厥：50%的葡萄糖口服。心源性晕厥：立即吸氧，急救。中暑晕厥：置阴凉处、通风、降温、医学处理。第41页,共54页，2024年2月25日，星期天预防平时坚持体育锻炼，增加体质，运动员经过系统的训练，心血管功能改善，可以有效地克服这种循环障碍。疾跑后不要立即停止，应继续慢跑，并作深呼吸。训练水平较差的运动员和青少年，憋气时间不宜过长。第42页,共54页，2024年2月25日，星期天三.运动性猝死第43页,共54页，2024年2月25日，星期天运动性猝死的知名运动员朱刚2001乔伊纳1998海曼1986第44页,共54页，2024年2月25日，星期天2011年12月17日，NBA亚特兰大鹰队球员科利尔猝死训练场，他可能死于心脏扩大症；

2011年5月11日，34岁的前NBA球星罗伯特·特雷勒家中死于心脏病发作；2011年4月3日，阿根廷橄榄球运动员迭戈·塞拉尔比赛结束后死于心脏病；2010年3月14日，法国一名19岁的业余橄榄球运动员比赛中死于心脏骤停；第45页,共54页，2024年2月25日，星期天定义：是指有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。第46页,共54页，2024年2月25日，星期天1、心源性猝死2、脑源性猝死：主要为脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化所致脑卒中。3、中暑：尤其是在热环境下进行耐力项目的运动。4、其他：胸腺淋巴体质、肾上腺机能不全使应激能力下降而猝死。急性出血性胃炎导致运动猝死。第47页,共54页，2024年2月25日，星期天70％～80％以上的运动猝死，是由于运动诱发潜在的心血管疾病而导致猝死。人在剧烈运动时，心肌需氧量迅速增加，交感神经兴奋，心跳加速，血压增高。这时，存在心血管疾病隐患的人，出现心肌供血不足，导致急性心肌缺血、坏死，心律失常，或心脑血管破裂致心脏骤停，发生猝死。第48页,共54页，2024年2月25日，星期天运动性猝死预防1.运动前的体检2.严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理变化与病理变化3.密切观察运动时出现的各种症状4.科学训练，注意训练卫生5.注意运动员的选材，注