素质拓展活动指导专项方案

素质拓展——地面项目（一）铁人五项一、活动目标1．了解铁人五项来历和用途。2．经过本课学习让学生掌握铁人五项基础内容和单个动作技术要领。3．经过障碍训练掌握军人基础训练技能,提升自己身体素质，为以后学习生活打下基础。4．经过本课学习培养学生坚韧不拔意志品质和吃苦耐劳精神,同时树立远大爱国情怀。二、活动重难点1.掌握每个障碍动作要领。2.在过独木桥时保护好安全。三、活动准备1.形式:分男女各一组进行2.场地:拓展训练场。3.时间:40-60分钟。四、活动过程（一）师生问好!清点人数。（二）导入大家全部知道我们中国人民解放军不管是训练还是作战全部是一支很顽强队伍,那么大家想不想知道她们是怎样锻炼呢?今天我就率领大家一同来体验军人训练科目。我们今天所体验全部是从单个军人400米障碍中筛选适合大家多个项目,同学们拭目以待吧?那就随我一同体验?大家有没有信心挑战?经过提问式教学来提升同学们参与热情。（三）讲明要求1．男女各分一组分别体验,安排好在每一项障碍保护队员。2．问询有没有心脏疾病或做过手术等病史同学。同事让学生把身上尖锐物品统一搜集到一起包含手表、手机、眼镜之类。（四）活动步骤1.热身操演习由老师统一率领:扩胸运动-体转运动-腹背运动-肩绕环-压腿2.讲明要领,带学生逐一示范。(1)跨越3步台:经过方法。跑到骑跨线前缘,一脚蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在第一阶台面上。随即蹬地腿快速向前跨出一大步,用前脚掌踏在第2阶台面上,随即另一腿向前迈出一步单手扶台在端线前着地。(2)经过独木桥:经过方法。加助跑,单脚蹬地,身体跃起,快速踏上桥面,跑或是走步经过时,身体重心稍减低,保持平衡,至桥端时,手扶桥面单腿着地缓冲。(3)匍匐经过低桩网:经过方法。屈膝弯腰,身体向前下俯冲,两臂前伸,手掌着地,借两脚蹬力钻过网内。向前时以右手扒、左脚蹬地和左手扒、右脚蹬协力交替爬行。出网时,两臂撑起上体,快速前迈。(4)钻越洞孔:经过方法。单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸头,腹部靠拢大腿,两臂前伸,使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。(5)跳下攀上壕沟:经过方法。屈膝弯腰,单手撑地跳下壕沟,并快速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘,撑起身体。伴随一腿屈膝伤抬,脚或膝跪于壕壁上缘,后腿上提,向前迈步返回。3.让学生开始(男女给一组分别)体验4.分组(安排计时员)计时比赛,提升学生爱好锻炼团体协作能力。五、分享、交流、小结1．提问大家累不累?经过体验有什么体会?相互交流。2．老师对此项目在做总结。引导学生以后每个人在学习生活中碰到困难,不需要沉着冷静,要坚韧顽强面对一切困难。把我们所学落实到生活中去。（二）毕业墙一、活动目标1．认识和了解拓展意义和毕业墙由来。2．体高学生组织能力和分析问题处理问题能力。3．步掌握危机时刻生存技能，提升安全意识和保护意识。促进团体内部及团体之间凝聚力。4．培养学员顽强拼搏和努力奋斗不屈不挠精神。二、活动难点1．搭人梯方法2．最终两位学员逃生方法三、活动准备1．全部些人全部要摘去身上一切硬物，如手表、门卡、眼镜、钥匙、戒指、发卡等等，穿硬底鞋、胶钉底鞋必需脱掉鞋子。2．准备及检验训练场地是否平坦，毕业墙是否坚固。3．率领学员做热身活动，让学员充足热身，以免受伤。4．召集学员到训练场地，部署任务并说明要求。5．申明项目标注意事项，直到参与人员完全熟悉为止。6．给两个小组各5分钟练习和策划时间，5分钟后开始比赛。观察并统计学员活动情况，注意学员安全保护。四、活动过程（一）师生问好，清点人数（二）导入毕业墙，又称逃生墙、胜利墙、海难逃生。相关毕业墙由来，听说是在西点军校历史上，在第四十六期学员毕业前一天晚上，四十六期学员实施离校前最终一次水上巡查任务，因为是最终一次巡查学员们没有认真驾驶，造成巡查艇撞上了在海面上油轮，因为是深夜，没人注意到这件事。当初全部西点军校学员全部很着急，此时要想活命就只能爬上油轮高达4.2米甲板。不过在艇上没有任何攀岩工具，学员们还是靠着搭人梯方法爬上了甲板。以后学员们把事件经过汇报给了学校，西点军校也受此启发，在学校训练场上搭起了高达4.2米墙，每一期学院以60人为单位必需在15分钟内全部爬上高墙才能取得毕业证书，以后这面墙就有了毕业墙称号。以后，毕业墙演变成为拓展训练中一个关键项目，且往往是拓展训练最终一个团体项目。经过了这次胜利逃生以后，整个团体凝聚力、合作精神和队员间感情往往会空前高涨，团体协作能力大大增强。（三）活动过程及要求1．全部学员30分钟内爬过高墙，不许可借助任何外力和工具，包含衣服、皮带等，必需沿墙正面上去，有些人没有上去即为失败。2．人数过多时候，上去人沿沿梯子下来必需站在指定位置。许可上去学员沿原路返回。3．假如采取搭人梯方法，必需采取马步站桩式，不要将身体靠在墙上，注意腰部用力挺直，用手臂弯曲推墙固定保持人梯牢靠。要有些人专门扶持人梯学员腰，能够屈膝用腿支撑人梯学员臀部，学员攀爬时不可踩人梯学员头、颈椎、脊椎，只能够踩肩和大腿。4．让学员将衣服扎进腰带，拉人时不能够拉衣服，拉手时要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或手指，不可将被拉学员胳膊搭在墙沿上，只能垂直上提，当肩部以上超出墙沿时能够靠在墙沿上，从侧面将腿上提以帮助上去。5．不得助跑起跳，上墙时不可采取蹬走上墙动作。上去后翻越墙头要稳妥。6．攀爬中，承受不住大声叫喊并坚持一会儿，保护人员快速解救。全部学员必需参与保护，弓步站立，双手举过头，肘略曲，掌心对着攀爬者，抬头亲密关注攀爬者，随时准备接应和保护。7．当攀爬者或人梯跌落，保护人员保护自己同时掌心对着攀爬者或人梯将其按在墙上，切忌按头。当攀爬者在较高地方倒落或滑落时候，保护人员应上前托住。当攀爬着着高空向外摔出，保护人员应快速顺势接住，轻放在垫子上。8．大声讲解，细致强调，激励学员参与。处理问题措施由学员自己想，不用给安全操作规则外任何提议。学员讨论时间过长没有决议和实施时候能够提醒时间9．假如学员尝试数次没有成功，给予激励，合适时候提醒技巧。统计开始攀爬时间和结束时间和尝试次数。10．最终一个人尝试多种方法时候全部碰到困难，当学员要放弃时候，应该给予提醒。比如说：你们确定要放弃？现在放弃是不是很可惜？是不是方法不好？要不换人试试？实在在提醒下还找不到措施，能够把方法告诉其中一个人，然后学员自己沟通，最终一个人上跳时候能够抓腰带合适缓冲。11．毕业墙高于4.10米或学员确实上不去时候能够给备用绳套并指导使用方法或其它帮助五、分享、交流、小结。给学员准备思索时间（可采取诱导式）能够从感恩：这个项目给于我，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴好友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己肩头求生好友感动！团体精神：这个项目中，我学到了团结力量是无穷，集体能力是伟大，人潜能是无限……（三）穿越铁丝网一、活动目标：1．锻炼个人勇气，培养团体合作精神，切身感受相互信任和帮助关键性，尝试完成不可能完成任务。2．体高学生组织能力和分析问题处理问题能力。二、活动重难点：1．确定前两名学员经过网孔位置2．从上面网孔中经过时，接送保护学员动作及位置。三、项目任务全体队员安全从不一样网洞中穿过。四、项目规则1．电网是无限延伸任何人只能从网洞中穿过；2．每个网孔只能用一次不管是否经过用完即被封住；3．电网含有万伏高压可击穿任何物体，身体任何部位触网即宣告牺牲；4．在抬女士经过时面部朝上，以预防落地擦伤；5．项目进行中不能够说话；6．违反以上任意一条项目重新开始；7．项目时间40分钟。五、组织过程1．师生问好2．导入：学员面前悬挂一张"电网"（铁丝网），网上洞口大小不一，要求队员在要求时间内，从网一边依次经过抵达另一边。在此过程中队员任何部位全部不许可碰网，不然洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。此培训项目强调整体协作和配合，资源关键，好胜和莽撞全部将遭遇淘汰，只有依靠团体力量才能顺利完成任务。3．讲明要求。1）将全班学员分成若干组，每组8人。2）选派两到三名学员统计员和计时员。3）每组选一名队长，由队长率领制订经过计划和方案。4．每次选两组分别在铁丝网前准备。5．老师宣告开始，准备好组开始经过，计时员计时，统计员统计好每组时间及犯规次数6．用时少犯规次数少为优胜。六、活动分享：1．小组交流2．学生分享3．老师总结七、注意事项1．保护好第一和最终一个经过队员；2．保护垫子跟随被运输队员移动；3．培训师站在人数少一边，随时观察队员状态。（四）搭桥渡河一、活动背景：在这个学习任务越来越繁重、以成绩论英雄学生时代，学生之间情感交流越来越困难竞争环中，学校需要改变思绪，不然我们学生有可能变成冷冰冰“钢铁怪兽”。户外拓展训练揉合了高挑战及低挑战元素，学员从中在个人和团体层面，经过这些项目训练，学员之间同学感情得到加深，队行概念得到加强，同时学生也开动脑筋相互配合。二、活动目标：认知性目标:了解拓展训练这项运动历史渊源，和拓展训练在当今社会发展中存在必需价值；能力性目标:掌握搭桥方法，发展锻炼学生身体协调能力，并学会在特定环境中资源最优配置；情意性目标:锻炼个人勇气，培养团体合作精神，切身感受相互信任和帮助关键性，尝试完成不可能完成任务。三、活动准备：搭桥渡河场地、坚固木板两块四、活动方法：将学员分成若干组，每组N人，每组第一名学员手持一块木板在起跑线后站好，其它学员跟在自己所在组后面。比赛开始，依次将木板搭在假设水泥柱子上面，学员搭成桥过河，每一名队员做完左后一个水泥柱子后，将木板传输给下一名队员，以最终一人经过终点并将木板收回为比赛结束，用时少队为胜。五、活动规则：1.参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部抵达终点时另一组才能开始接力；2.比胜过程中只要有脚触地情况，均视为犯规。并重新从起点开始。六、活动过程：1.师生问好：同学们好！老师好！2.导入：3.要求：（1）严格遵守场地纪律和活动规则，不做无关事;（2）在活动过程中既要注意安全、还要快而有序;4.活动步骤：（1）由老师先讲解渡河条件：前面有条河（用线条画两条直线），河水很急，人不能掉河里。有木板（垫子）几块，请大家用木板搭桥渡过去。（2）组织：小组讨论，组长安排好四列纵队开始比赛要求：快而有序比赛：没有些人掉河里、而且用时最短队获胜。七、活动分享：1.小组交流：在这里，每个项目全部离不开团体支持和激励，从一开始设计自己团体队名、队训、队歌，就预示了整个过程离不开集体智慧和力量。全部活动，大家全部以一个主动心态参与，有出力﹑有出计划策﹑有监督示警，总而言之是在一个有序有组织状态下完成。2.学生分享：参与完基地组织拓展训练后，我感受颇多。整个过程把妙趣横生活动同工作、生活、学习有机地联络在了一起，不仅给我们带来了无穷乐趣、信心和勇气，而且给我启发和经验却是一笔永久财富！3.老师总结:本节课在比赛基础上进行并完成教学目标，在教学活动过程中，愈加好地培养了学生自我参与锻炼习惯，对学生进行集体主义培养和团结合作能力培养。像这类游戏训练还有很多，不过在体育教学中极少合理利用。（五）击鼓点球一、活动目标知识目标：了解击鼓颠球活动规则。能力目标：1.

学会玩击鼓颠球，找到潜在规律。2.学会团体合作及分享，处理当下出现问题。情感态度价值观：

1.体验击鼓颠球过程，培养学生取长补短、团结协作完成共同目标能力；

2.培养学生不怕挫折、不停进取、争创佳绩意识；3.感受相互激励对完成任务主动作用。二、教学关键和难点教学关键：击鼓颠球玩法和处理问题方法。教学难点：使学生体会到击鼓颠球团体意义。教学方法：讲授和实践相结合,小组体验、评选竞赛教学材料及工具。1．击鼓颠球专用鼓六个；2．弹力球六个。三、活动准备：1．场地准备：场地、器材安全检验。2．课前准备：整队、整理着装、清点人数、问好、分组（组长、口号、队名）并明确责任及病号人员安排四、活动过程（一）导入[问]：同学们，很快乐大家来到素质教育实践基地，这节课我们要来场户外团体竞赛，玩击鼓颠球，有同学之前玩过这个吗？（学生分两组站好）思索，回复：没……

[讲述]这个项目标名称叫击鼓颠球，也叫鼓上飞球，这是一个以团体挑战为主项目，挑战我们团体协作能力。我们班同学刚好能分成X组，每组6——8位同学。（**男女分均匀。竞赛引入，激发学生学习爱好。）（三）课堂注意事项[讲述]上课前老师提三点要求：1．安全意识，严禁追逐打闹，在跑过程中避免摔倒；2．纪律意识，每组组员全部应该团结，不能够因为太累中途私自离开，公平竞赛，不能喧华或打架，老师口哨声响后立即停下来；3．结束后不要将鼓乱扔，老师会指定一个同学将鼓上绳子根据次序收起来，避免混乱。（[问]同学们全部很优异，这简单三点要求能做到吗？倾听？回复：能。课前强调注意事项，提升课堂效率，降低事故率。）五、击鼓颠球方法:1.请全体同学排成两行，以体操形式排开，我们要做些热身运动。2.分发工具[讲述]同学们现在看到是专门用于击鼓颠球运动鼓，它和平时大家见到鼓有什么不一样？倾听——对，鼓上有X根绳子，每组出来X位同学负责拉直这X根绳子，要求鼓面保持水平状态，另外一个同学负责在鼓上面放排球。各小组领取鼓和球（使学生有序领取工具，老师解开绳结，避免混乱）3.第一组同学以鼓为中心绕成一个圈，帮助老师示范教学。便做便讲***请注意以下几点：1.每人牵拉一根鼓上绳子，假如人多绳少能够轮番替换，假如人少绳多能够让一些学员牵拉两根。2.颠球时同学必需握住绳头30厘米以内地方，绳头有把手只能握住把手。3.点球开始后鼓不得落地，球飞离鼓面后，不得将鼓棒落在地上，放下要慢。4.每组学员最低统计不应少于5个，数量上一组以18个为佳。5.球颠起高度不低于鼓面20厘米，不然此球不计数或从头计数。6.颠球过程中注意安全，老师叫停时必需停止，因场地原因停止，能够据情况决定是否累加。7.给每组20分钟练习时间，20分钟后老师做裁判，小组进行比赛。七、小组练习及比赛：1.小组练习依据现场练习情况具体指导（20分钟学生练习将课堂交还给学生，学生实践学习为主，老师指导为辅）]2.进行竞赛，第一组开始，然后第二组。（并明确责任安排统计员）八、分享、交流、小结分享开场白：[问]同学们玩得很快乐，那么玩了击鼓颠球最大感悟是什么呢？A.小组内部交流得和失。B.激励学生分享体会，学会反思。小结：1.要学找团体协作关键点，即专注于目标。在玩击鼓颠球时一定要全员集中思想，心想到一处，力才会往一处使。2.每个人对于团体来说全部能够有贡献价值，当然也有可能成为团体累赘，那么就要思索怎样使自己强大起来，愈加好地去适应整个团体。3.要学会感谢对手，她们能给你很大刺激，促进你更上一层楼。即使这只是一次击鼓颠球活动，但老师期望今天课结束后，同学们能够将团体精神融入日常学习生活中。（六）礼让先行一、活动目标

[知识和能力]：

1.经过学习该项目让学生明白“礼让先行”基础含义。

2.让学生了解“礼让先行”这一项目标活动意义及掌握完成方法。

[过程和方法]：

1.老师讲解及示范该项目标活动规则及要求，让学生明白该项活动规则。

2.引导学生完成“礼让先行”，学会安排和相互配合方法。

[情感态度和价值观]：

1.经过该项目标学习培养学生们合作意识和团体意识。

2.使学生学会立即发觉问题并能立即分析、处理问题能力。

3.建立良好人际关系及增强同学之间有效沟通。学会合理应用空间方法！二、活动重、难点

1.关键：人和人之间交叉点选择

。

2.难点：平衡板上稳定性。三、活动准备：

1.场地准备：场地、器材安全检验。

2.课前准备：整队、整理着装、清点人数、师生问好及病号人员安排四、活动过程(一)导入

清朝时，在安徽桐城有一个著名家族，父子两代为相，权势显赫，这就是张家张英、张廷玉父子。张英在朝廷是大学士、礼部尚书。张家桐城老宅子和吴家为邻居，两家之间有个空地，以后吴家建房要占用这个通道，张家不一样意。双方将官司打到县衙，县官考虑双方地位显赫不敢轻易了断。这期间张家人给张英写了一封相信要求她出面，张英看到后给家里回信中写了四句话：千里来书只为墙，让她三尺又怎样？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。家人看后主动让出三尺，吴家见状也让出三尺，这么就行成了一个六尺巷子。两家礼让之举被传为美谈。提问:假如我们现在面前只有这么宽木板需要经过，我们该怎样做呢？学生答：

（二）讲明要求1.认真听讲、注意力集中。2.严格遵守课堂纪律、严格根据活动要求进行，不做和本活动无关事。3.听从指挥、服从安排，主动参与活动。4.不做危险动作。（三）活动过程

第一步：1.师生问好2.内容3.明确目标及意义4.导入5.讲明活动规则及活动要求（规则：两组同学相向而行，在相遇过程中不能从木板上掉下来，全部同学必需安全经过才算完成任务。若有有意破坏对方行为，取消参与资格。）

第二步：1.人员分组(依据人数确定，确定组名、组长、口号)

2.安排保护人员、统计员

第三步：1.老师选择几名学生和之示范2.部分学生体验：采取循序渐进方法，逐一增加难度。

第四步：1.学生实践(老师组织实施并做好监督)：利用分组比赛方法进行。

五、分享、交流、小结。

(一)让每一组分享交流成功经验和感受。(二)部分学生进行分享。

(三)老师总结。(对表现好学生要进行表彰，存在问题提出更正方法，同时引导学生激励学生在生活学习中应用)（七）“梅花桩”一、活动目标（一）培养学生发觉问题,分析问题,处理问题能力。（二）培养团结一致,亲密合作,克服困难团体精神。（三）经过团体合作建立团体组员间沟通和默契、培养了学生组织及领导能力。（四）经过小组禁赛评选培养队员在处理问题时周密策划,步步为营意识。（五）培养大家相互帮助团结意识和克服困难勇气。二、活动难点（一）学生在返回时会有重心不稳落地现象。（二）不一样年纪和水平同学会出现断开手问题。三、活动准备:形式:每组8-10人,分成4-5组。场地:拓展训练场。时间:40-60分钟。四、活动过程（一）导入情景创设:“同学们,很多武林高手盖世武功全部是在梅花桩上练成。当然,伸手矫健你们个个能够在梅花桩上潇洒走一下。不过不知你们尝试过一个团体过梅花桩经历吗?需要勇气、智慧、力气还是协作?让我们拭目以待吧!”（二）讲明要求没组全部队员手拉手接成一条“龙”,在“龙头”率领下起点依次经过全部梅花桩,至关键后在“龙头”率领下返回,每组最终一名下庄后游戏计时结束。活动期间全部学员手不得断开,断开或落地后活动失败重新开始。（三）活动过程第一步:整队问好,清查人数安排好病号学员。第二步:热身并明确目标及要求。第三步:人员分组,确定组名、口号。第四步:指定保护人员、统计人员、明确职责。第五步:讲明要领,让学生亲自体验。第六步:分享讨论经验,总结活动。（四）分享、交流、小结（一）让每一组分享交流成功经验和感受。（二）部分学生进行分享。（三）老师总结。(对表象好学生要进行表彰,存在不足提出更正方法)（八）木屐行走一、活动目标知识和能力：1．经过学习该项目让学生体会越轻易事情越需要认真态度。2．让学生了解木屐行走这一项目标活动意义及完成方法。过程和方法：1．经过小组合作学习，让学生掌握木屐行走动作要领和注意事项。2．经过小组竞赛方法提升学生个人行为协调性，培养学生团体合作默契性。情感态度和价值观：1．经过该项目标学习培养学生们合作意识和团体协作意识。2．提升学生发觉问题、分析问题、处理问题能力。3．建立良好人际关系及增强同学之间沟通能力。二、 活动重、难点：教学关键：让学生能够熟练掌握木屐行走动作要领和注意事项。让她们知道木屐行走是团体任务，只有每个人以认真、负责态度去做，才能取得成功。教学难点：感受集体力量，大家只有齐心协力，步调一致，木屐才能走动。三、活动准备：1．场地准备：场地、器材安全检验。2．课前准备：整队、整理着装、清点人数、问好、分组（组长、口号、队名）并明确责任及病号人员安排四、活动过程：（一）导入。1.什么是拓展训练？拓展训练，又称外展训练（Outwardbound）,原意为一艘小船驶离平静港湾，义无反顾地投向未知旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间英国。当初大西洋商务船队屡遭德国人攻击，很多缺乏经验年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上生存能力和船触礁后生存技巧，使她们身体和意志全部得到锻炼。战争结束后，很多人认为这种训练仍然能够保留。于是拓展训练独特创意和训练方法逐步被推广开来，训练对象也由最初海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。2.为何要参与这项活动（讲多个关键词）1)释放生活、工作压力，调整心理平衡。2)认识本身潜能，增强自信心。3)提升自我控制能力，从容应对压力和挑战。4)强化探索精神和创新意识，培养进取心。5)学会愈加好地和她人进行沟通和协调，优化人际环境。6)完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感和主动价值观

。7)提升自我、溶入团体。3.日常你那些行为属于拓展？如：举手回复等等（只要有些人举手给和肯定掌声给和激励）（二）讲明要求规则要求：1．行进过程注意安全，避免脚踝损伤2．在木屐上面一定要站稳，把手中绳子要拉紧。3．严格遵守课堂纪律、严格根据活动要求进行，不做和本活动无关事规则：（违反规则加时10秒）1．全部些人员必需全部站在木屐上2．不许可有些人下木板指挥。3．在要求时间内返回。4．假如有些人掉下木屐应立即喊停方法：1．每一个团体以团体为单位，踩着木屐从A地点走到B地点再回到A地点。2．队中全体组员两脚分别踏在两根木板上，手拉着木板绳子进行，经过前进、倒退、拐弯、调头等方法抵达指定地点。（形式视情况而定）四、活动过程第一步：导入后。下达内容、明确目标及意义、讲明活动方法、活动规则及活动要求第二步：小组亮相（内容一样，队形不定）安排保护人员、统计员第三步：老师选择几名学生共同示范第四步：小组竞赛(老师组织实施并做好监督)第五步：依据规则评出小组胜败奖励和处罚五、分享、交流、小结。(一)让每一组内部分享交流成功经验和感受。(二)小组之间进行经验分享。(三)老师总结。(对表现好学生要进行表彰，存在问题提出更正方法)如：少一埋怨，多部分了解，只要有一个人停下来了，那不是某一个人问题，而是大家共同责任。我们要携手完成，而不是出现问题了往后看或是往前看，然后大声说：谁嘛，怎么回事……之类话。一样在学习和生活中，我们需要也是多多沟通，集思广益。体悟团结就是力量真谛，正视成功和失败只有一线之差现实，促进大家全力贡献智慧和力量，共同培育好团体精神，打造一个好班集体。（九）无敌风火轮一、教学目标（一）提升学生身体素质和服从命令听从指挥。（二）培养学生团结一致，亲密合作，体验成功乐趣（三）经过活动建立友好人际关系，养成相互合作良好习惯。增强学生间相互信任和了解。二、关键素养（一）增强个人身体素质，不怕困难，勇敢面对。（二）在游戏中增强和人合作，使学生学会思索，勇于质疑，勇于探究，并能够把学习所得利用于社会生活中，做到知行合一。（三）在学生成功完成任务同时学会感知美，善于发觉美、体验美、了解美，提升本身审美品质，进而做到语言美、行为美、心灵美。（四）学生在完成任务同时能勇于面对实际问题，形成并发展主感人生态度，勇于实践，动手动脑，大胆尝试，不怕困难，经过自己努力影响周围人和事，传输正能量。还应有敢为人先精神，含有批判性、发明性思维和创新实践能力。三、活动难关键关键：游戏规则掌握难点：行径过程中履带完好程度保护。四、教学用具报纸20张以上，胶带2卷，剪刀，身体任何部分不得直接接触地面。五、活动过程（一）场地准备：场地、器材安全检验。（二）课前准备：整队、整理着装、清点人数、问好、分组（组长、口号、队名）并明确责任及病号人员安排。（三）情境导入同学们大家见过坦克履带转动样子么？是不是给人感觉很有力量。下面我们就做一个游戏名字叫“无敌风火轮”这是一个以团体挑战为主项目，挑战我们团体协作能力。我们班同学刚好能分成X组，每组10——20位同学。（**男女分均匀。竞赛引入，激发学生）（四）要求1.安全意识，严禁追逐打闹，在跑过程中避免摔倒；2.纪律意识，每组组员全部应该团结，不能够因为太累中途私自离开，公平竞赛，不能喧华或打架，老师口哨声响后立即停下来；3.结束后不要将报纸乱扔，老师会指定一个同学将报纸上根据次序收起来，避免混乱。习爱好。）方法和技巧学生按组站好队，风别钻进各自风火轮里两手抓住报纸接口，然后配合好缓慢前进。4.规则及注意事项1）各组统一在风火轮内站好，由老师统一公布口令出发。

2）行进途中，风火轮必需垂直地面,不能将所提供报纸剪裁、折叠，报纸必需紧密相连。3）全部组员必需在圈内，身体任何部分不得直接接触地面。

4）行进过程中若风火轮断裂必需在原地修复，在老师或监督员许可后才能够继续行进。此时队员能够接触地面但不能阻挡她组行进路线，不然将被取消资格。

5）竞赛出发前，风火轮不得超出起点线，以风火轮全部经过终点线为截止时间。(五)练习及比赛1.小组练习依据现场练习情况具体指导。（20分钟学生练习将课堂交还给学生，学生实践学习为主，老师指导为辅）2.进行竞赛，第一组开始，然后第二组。（并明确责任安排统计员）六、小结（一）小组内部交流得和失。（二）激励学生分享体会，学会反思1.要学找团体协作关键点，即专注于目标。心想到一处，力才会往一处使。2.每个人对于团体来说全部能够有贡献价值，当然也有可能成为团体累赘，那么就要思索怎样使自己强大起来，愈加好地去适应整个团体。3.要学会感谢对手，她们能给你很大刺激，促进你更上一层楼。即使这只是一次游戏活动，但老师期望今天课结束后，同学们能够将团体精神融入日常学习生活中。（十）综合架（一）一、教学目标 （一）知识和技能 经过拓展训练场综合架场训练，培养学生克服高空恐惧心理，让学生会使用安全绳，挑战自我勇往直前.。（二）过程和方法 经过对每个项目标讲解后，同学们利用安全带进行体验。从而陶冶情操。提升身体素质，培养学生团结意识和碰到问题处理问题能力。（三）情感、态度和价值观 经过对综合架讲解后，激发学生爱好，唤起学生综合架上多种项目标挑战意识。使学生在体验同时，能提升本身综合素质，为以后学习生活打下基础。三、关键素养 1.个人锻炼时增强身体活动及协调能力，面对危险逃生自救能力。2.在多人项目中增强和人合作，使学生学会思索，勇于质疑，勇于探究，并能够把学习所得利用于社会生活中，做到知行合一。3.在学生成功完成任务同时学会感知美，善于发觉美、体验美、了解美，提升本身审美品质，进而做到语言美、行为美、心灵美。4.学生在完成任务同时能勇于面对实际问题，形成并发展主感人生态度，勇于实践，动手动脑，大胆尝试，不怕困难，经过自己努力影响周围人和事，传输正能量。还应有敢为人先精神，含有批判性、发明性思维和创新实践能力。三、教学内容：（一）单边铁索桥（二）独木桥（三）钢丝绳（四）缅甸桥（五）铁索桥（六）空中止桥四、教学关键难点 1.学生对安全带绑法掌握和安全意识培养。2.经过时把握好速度，严禁跑步经过。3.在断桥项目上滑轮和身体一致性上。五、教学准备 教学用具： 安全绳.安全带等。六、活动过程 （一）师生问好，清点人数，问询学生身体情况。（二）设置情景对综合架进行讲解。（三）讲明要求1.发扬勇往直前不怕苦不怕累精神。2.要求学生系好安全带，检验好安全方法。3.严格遵守拓展训练场纪律，不做和课堂无关事。4.根据活动正确方法进行体验，不做危险动作。5.在体验过程中不许可相向而行，以免发生碰撞。6.在没有安全保护方法情况下，不许可进行项目体验。（四）创设情景：首先设置同学户外旅游情景。我们班同学现在正在进行户外野生求生训练。沿途会碰到单边铁索桥，独木桥，钢丝绳，缅甸桥，铁索桥，空中止桥。为了达成目标完成任务，需要同学们打起精神全部经过，再经过过程中不许有一人受伤。（五）对同学们在户外旅游是碰到类似本节课相关问题，引出本节课学习内容。（六）讲明安全带安全绳使用方法，树立安全意识：请一名学员和老师合作，老师正面示范安全带安全绳使用方法。培养4-6名安全绳系好学员。（七）讲部分有可能发生安全隐患，树立学生安全意识。（八）要求学生将手表耳环等硬物件取下。七、方法和技巧 1.单边铁索桥：身体在铁索西侧面向东面，侧身行走，两手抓紧绳索，经过时可采取交叉步或并步前进。2.独木桥：两臂打开保持身体平衡，两脚走直线前进，严禁跑步前进。3.钢丝绳：两手抓紧两侧铁索，前进时钢丝绳要落于脚掌中间部位。4.缅甸桥：两手抓紧两侧铁索稳步向前，严禁跑步前进。5.铁索桥：要求学生利用匍匐前进姿势经过该桥。6.空中止桥：首先下方同学应该抓紧绳子固定断桥，其次经过者在经过时要和下方同学互动，调动注意力，经过时脚下站稳，先脚后手。八、体验和指导 1.学生在体验时方法错误或心理障碍造成不能正常完成。2.老师应给于激励正确指导使学生完成项目。九、小结：1.学生自我评价。2.学生碰到困难时心理反应。3.怎样面对，怎样处理。4.反应到生活上事例。5.老师给于最终总结。（十一）综合架（二）一、教学目标（一）经过拓展训练场综合架场训练，培养学生克服高空恐惧心理，让学生会使用安全绳，挑战自我勇往直前.。（二）过程和方法经过对每个项目标讲解后，同学们利用安全带进行体验。从而陶冶情操。提升身体素质，培养学生团结意识和碰到问题处理问题能力。（三）情感、态度和价值观经过对综合架讲解后，激发学生爱好，唤起学生综合架上多种项目标挑战意识。使学生在体验同时，能提升本身综合素质，为以后学习生活打下基础。二、关键素养1.个人锻炼时增强身体活动及协调能力，面对危险逃生自救能力。2.在多人项目中增强和人合作，使学生学会思索，勇于质疑，勇于探究，并能够把学习所得利用于社会生活中，做到知行合一。3.在学生成功完成任务同时学会感知美，善于发觉美、体验美、了解美，提升本身审美品质，进而做到语言美、行为美、心灵美。4.学生在完成任务同时能勇于面对实际问题，形成并发展主感人生态度，勇于实践，动手动脑，大胆尝试，不怕困难，经过自己努力影响周围人和事，传输正能量。还应有敢为人先精神，含有批判性、发明性思维和创新实践能力。内容：轮胎墙、铁索墙、圆木梯、空中荡桥。三、活动重难点（一）关键1.学生对安全带安全绳使用方法掌握和安全意识培养。2.对拓展规则了解和遵守。（二）难点1．翻越最高点时，克服恐惧心理，勇敢面对。2．保护人员对安全绳松紧掌握。四、准备教学用具安全绳、安全带等。五、活动过程（一）师生问好，清点人数，问询学生身体情况。（二）讲明要求1．发扬勇往直前不怕苦不怕累精神。2．要求学生系好安全带，检验好安全方法。3．严格遵守拓展训练场纪律，不做和课堂无关事。4．根据活动正确方法进行体验，不做危险动作。5．在体验过程中不许可相向而行，以免发生碰撞。6．在没有安全保护方法情况下，不许可进行项目体验。（三）情境导入同学们现在是XXX部队侦查连战士，下面要完成对敌人基地侦查任务，沿途需要同学们经过轮胎墙铁索墙圆木梯空中荡桥等障碍为了达成目标完成任务，需要同学们打起精神全部经过，再经过过程中不许有一人受伤。（四）安全带安全绳使用方法，树立安全意识1．首先老师自带保险绳爬到综合架顶端，挂绳。2．请一名同学生和老师合作，老师正面示范安全带安全绳使用方法。培养4-6名安全绳系好同学。3．每组攀爬人员再分配2名拉安全绳人员。4．要求学生将手表耳环等硬物件取下。（五）方法和技巧1．轮胎墙：扣好安全带和安全绳后，利用手脚进行攀爬，在攀爬过程中要稳，翻越时其它同学要给和激励。2．铁索墙：扣好安全带和安全绳后，利用手脚进行攀爬，在攀爬过程中要稳，翻越时其它同学要给和激励。3．圆木梯：扣好安全带和安全绳后，利用手脚进行攀爬，在攀爬过程中要稳。4．空中荡桥：首先整个身体站上第一个木桩两手抓紧两侧钢丝，然后根据先脚后手次序向前走动，走动时控制好重心，两手抓绳位置和肩同高。（六）学生体验老师指导。1．培训本班能力较强学生配合老师完成教学任务。找出愿意尝试同学进行体验，在体验过程中，以此为例为其它同学进行每一项关键和难点讲解。2．被培训学生在体验过程中碰到问题进行指导。体验同学在体验结束后做自我感受评价，调动学生爱好。老师对迷惑部分给解释。3．全班同学逐一体验。4．在体验过程中老师给和指导。六、小结学生自我评价。1.学生碰到困难时心理反应。2.怎样面对，怎样处理。3.反应到生活上事例。4.老师给于最终总结。（十二）消防演练一、活动目标1.经过消防演练，使同学们达成强身健体目标而且掌握逃生技能。2.经过消防演练，是同学们树立树立安全意识，珍爱生命，处事不惊、临危不乱品质。3.经过消防演练，促进同学之间友谊，增强班级凝聚力。二、过程和方法1.合作学习、示范讲解2.练习--评价--巩固三、活动难点1.怎样协调用力配合身体进行器材练习。2.克服本身恐惧心理。四、活动准备:器材:垫子1块。场地:拓展训练场。时间:40-60分钟。五、活动过程（一）师生问好清点人数。（二）导入今天我们进行项目是消防演练，当火灾发生时，每个人第一反应就是怎样逃生，但往往大部分人未能成功逃离，葬生于火灾，那么大家想想为啥会出现这么悲剧呢？同学们展开讨论。老师进行点评。羡慕要求每个人全部要主动参与,只有在参与中才能产生主动地心理体验,才能战胜自我,超越自我,达成训练目标。训练中必需做到“安全第一”,请同学们务必认真地根据要求和要领去做!大家有没有信心挑战?（三）讲明要求1.项目要求进行演练时，不得做和此活动无关事，不得随意离开活动场地，不得大声喧哗，根据动作要领进行活动。2.安全事项问询有没有心脏疾病或做过手术等病史同学。同事让学生把身上尖锐物品统一搜集到一起包含手表、手机、眼镜之类。（四）活动过程（一）热身操演习由老师统一率领:扩胸运动-体转运动-腹背运动-肩绕环（二）消防演练1.讲明要领,示范。2.老师示范开始体验，做到快速，不急躁，身体协调。3.让体验学生经过竖梯爬上围笼，攀登软绳爬到2.5高横梯，重心放低前行只轮胎出口向下进行逃脱，其中注意不要被器材刮伤，注意安全有序进行。4.老师进行指导，完成消防演练练习。六、分享、交流、小结（一）讨论问题1.练习过程中你感受和体验?2.完成此项活动对你生活启示?（二）老师对此项目在做总结。引导学生以后每个人在学习在灾难前保持清醒头脑，沉着冷静，相互帮助掌握逃生技能，珍爱生命。（十三）携手并进一、活动目标1.了解携手并进意义。2.提升个体肢体力量及身体平衡能力，使学员意识到有效沟通关键性。3.提升合作精神和相互协作.相互配合能力；增强挑战自我个人胆量和毅力。二、活动关键，难点：关键：引领学生那个平衡方法，顺利完成项目练习难点：两人相互配合，认识团体力量三、活动过程：（一）导入走钢丝杂技演出，它以其悠久历史，独特风格，精湛技艺和惊险演出容，令人赞叹不已.一向深受人民群众喜爱。新疆达瓦孜，高空走钢丝距今已经有两千多年历史。今天，我率领大家参与项目是水上双人走钢丝，看看我们同学是否也能够发明自己统计。（二）讲明要求1.严格遵守拓展训练场纪律，不做和课堂无关事。2.根据活动正确方法进行体验，不做危险动作。3.在体验过程中不许可相向而行，以免发生碰撞。4.在没有安全保护方法情况下，不许可进行项目体验。（三）活动步骤1.讲明方法和要求宣告规则。

2.经过简单配对游戏把团体组员两两搭配，两人为一组。3.第一组组员从器材一端出发，不停变换身体姿势，有发明性地、灵活，立即地选择落脚点，并保持两人步调一致性。4.一组顺利经过抵达对岸，下组继续，依次有序进行体验。四、活动小结1.让每一组分享交流成功经验和感受。2.部分学生进行分享。3.老师总结。（对表现好学生进行表彰，存在不足提出更正方法）（十四）信任背摔一、活动目标1.经过本课学习了解此拓展项目标规则和方法,能够在拓展中体会她魅力。2.经过本课学习锻炼学生参与主动性,同时间接锻炼身体,挑战本身心理极限,激励学生挑战自我,超越自我,锻炼意志。3.经过本讲培训学生建立同学间相互关心,相互帮助,相互信任友好人际关系营造友好拓展气氛和集体协作,团结友好,沉着自制优异品质。二、过程和方法1.合作学习、示范讲解、分层教学、游戏法2.练习--评价--巩固三、活动难点1.怎样协调用力配合身体直立倒下。2.克服本身恐惧心理。四、活动准备器材:垫子2块、绑手带两条。场地:拓展训练场。时间:40-60分钟。五、活动过程（一）师生问好清点人数（二）导入今天我们搞一个背摔心理训练,既然是心理训练,就要有心理准备。有没有听说探险、极限运动:比如方程式赛车、登山攀岩、漂流、穿越沙漠?--正是在这种超越极限搏击中,选手们铸就了她们顽强意志。“风险”面前需要什么心态?需不需要相互信任?需不需要相互帮助、甚至“救助”?---在这个训练中我们心理会受到冲击,接收考验。伙伴们一旦完成了这个心理训练,就会得到一个新体验,这种体验将有利于改变自我,超越自我,提升自己心理素质。---这堂课要同学们体验一下战胜风险过程中种种感受。羡慕要求每个人全部要主动参与,只有在参与中才能产生主动地心理体验,才能战胜自我,超越自我,达成训练目标。训练中必需做到“安全第一”,请同学们务必认真地根据要求和要领去做!大家有没有信心挑战?（三）讲明要求1.项目要求团体中每位队员逐一根据老师指导背对“臂床”站立在1.6米高背摔台上,直身后倒至由其它多名队员组成“臂床”上。背摔学员在倒后“臂床”最终一刻,其身体以胯部为中心,显现大于或等于180度为成功。2．安全事项问询有没有心脏疾病或做过手术等病史同学。同事让学生把身上尖锐物品统一搜集到一起（如手表、手机、眼镜之类）。（四）组织练习1.热身操演习由老师统一率领:扩胸运动-体转运动-腹背运动-肩绕环。2.辅助后倒训练(1)让学生两人找对面对面进行握手,建立相互信任关系。(2)然后一名同学转身背向对面同学进行后倒(讲明后倒方法,后面同学双手接住)让后面伙伴大声:说“xxx,请你放心,我会保护你!”(3)老师教学生示范后让学生开始练习,老师巡视检验。(4)交流体会请学生出来谈感受。3.背摔活动(1)讲解示范(2)让体验学生用绑手带绑好手臂(为了避免倒下去手臂打到保护同学),在高处往后笔直倒下(背摔),安排8个同学接住摔下同学,确保倒后同学安全。A.先让体验同学大声说:“我叫xxx,我准备好了,你们准备好了吗?接背摔8个人齐声说:“准备好了,你来吧,我们会保护你!体验同学回复“我来了”!然后身体笔直倒下。B.8位同学相互紧握住对反手腕,用自己手臂接住摔倒下来同学力气大同学负担此任务,指导握手方法和接摔位置。(3)老师示范开始体验六、分享、交流、小结1.讨论问题(1)问大家站在背摔台上、倒下过程中、伙伴接住你时候是什么感受和体验?(2)摔下来姿势有没有走样?为何?(3)生活中有没有类似面临风险事情?信任背摔体验对你以后把握自己心态启示?2.老师对此项目在做总结。引导学生以后每个人在学习生活中碰到困难,需要帮助和救护前提是要信任她人,我们在生活中要营造一个团结、互助团体和心理环境。（十五）飞碟射击一、活动目标【知识目标】：掌握射击原理和动作要领，和轻武器相关知识。【技能目标】：掌握射击动作技能，在固定靶射击基础上完成移动靶正确射击。【情感目标】：学习射击有利于学生心理素质和身体素质培养。射击能培养学生认识能力，让她们意志更坚定。活动准备【时间】：40分钟【场地】：飞碟射击训练场【器材】：电子机关枪2.电子飞碟3.抛靶机4.校靶器5.发烟弹【要求】：1.严格遵守训练场纪律，不得大声喧哗，喧华。2.严格根据讲解动作要领进行射击训练。3.在训练过程中要珍惜设备和仪器，不许可出现摔，碰，磕现象。4.在训练中要注意安全，不得从抛靶机前方横过。三、项目介绍飞碟射击是对在空中高速飞行碟靶实施快速正确射击技能类项目,掌握它基础特点和规律,抓住举枪、瞄准、击发三要素中击发这一最关键步骤是至关关键四、活动过程（一）动作要领1.据枪：它是以左手掌，左肘，左肩和胸廓一下组成一个近似菱形支架据枪时，下护木前导气箍下枪管放在依靠物上，身体右侧和枪身略成一线，两手用力保持不变，使枪托确实抵于肩窝，头稍向前倾，自然贴腮。2.瞄准：首先使瞄准线自然指向目标，若未指向目标，不可迁就强扭枪身(腕部、上体勉强用力)，必需调整姿势击发时，右手食指第一节均匀正直地向后扣压扳机，余指力量不变。当瞄准线指向瞄准点时，应停止呼吸，继续增加对扳机压力，直至击发。击发瞬间应保持正确一致瞄准。当瞄准线靠近瞄准点时，开始预压扳机，并减缓呼吸。3.击发：当瞄准线指向瞄准点时，也就是“三点一线”即：准星，缺口，目标物，用眼睛瞄成一条线。应停止呼吸，继续增加对扳机压力，直至击发。击发瞬间应保持正确一致瞄准。当瞄准线靠近瞄准点时，开始预压扳机，并减缓呼吸。（二）组织训练及训练步骤同学们好！同学们全部看过《我是特种兵》吧，里面那些”枪王”,“神枪手”，让我们联想到自己。那么今天让我们也让自己当一回“神枪手”今天我们训练课目就是飞碟射击。第一步：分组每8人一组第二步：据枪老师率领练习：教员做一动，学员跟着做一动。第三步：固定靶射击练习个人体会，熟悉动作要领。第四步：移动靶射击练习（三）经验分享（略）五、交流、总结好方面：经过今天训练同学们学全部很认真，热情比较高，表现很主动，基础上达成了我们教学目标。从在问题：部分同学喧华严重，而且不珍惜我们设备素质拓展——水上项目（一）个人体验类一、活动目标：1.经过学生亲身体验去客观了解和感受活动带来思维转变，学会去控制情绪、情感，并能愈加好超越自我模式，最终使完成挑战自我目标。2.学生经过在这个精心设计类似“玩”拓展训练项目中所取得体验、感悟必将加深她们对学校生活中管理关键性认识，并潜移默化地迁移到学习生活中。对提升其学习效率，促进理论知识掌握必会起到主动作用。3.认识本身潜能，增强自信心，改善本身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难毅力；启发想象力和发明力，提升处理问题能力；认识群体作用，促进对集体参与意识和责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地和群体合作；学习欣赏.关注和珍惜大自然。二、活动难点1.不一样年纪阶段学生生理、心理特点有很大差异，安排拓展内容.形式应有所不一样。2.怎样调整自己情绪，学会有效应对恐惧和压力。三、活动准备1.器材：保险绳、安全带及安全帽2.检验器材及设施是否存在安全隐患，了解学生身体情况。3.活动前热身，关键是四肢及关节。四、活动过程（一）导入拓展训练，又称外展训练（Outwardbound）,原意为一艘小船驶离平静港湾，义无反顾地投向未知旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间英国。当初大西洋商务船队屡遭德国人攻击，很多缺乏经验年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上生存能力和船触礁后生存技巧，使她们身体和意志全部得到锻炼。战争结束后，很多人认为这种训练仍然能够保留。拓展训练项目基础分为五类：高空项目.水上项目、陆地项目、破冰项目、野外项目、军事项目、定向。（二）讲明要求1.严格遵守拓展训练场纪律，不做和课堂无关事。2.根据活动正确方法进行体验，不做危险动作。3.在体验过程中不许可相向而行，以免发生碰撞。3.在没有安全保护方法情况下，不许可进行项目体验。4.此项目限2-3人同时体验。（三）组织练习第一步：准备1.教会学生系安全带正确方法和做好其它安全保护方法；2.将学生带到水上个人挑战项目标一端，准备进行体验；3.将安全带和保护索道锁链相连接，依次有序进行体验；第二步：体验讲明每一项活动方法要领，参与者投入一项活动，并以观察.表示和行动形式进行。这种初始体验是整个过程基础。第三步：分享有了体验以后，很关键就是，学生要和其它体验过或观察过相同活感人分享她们感受或观察结果。第四步：交流分享个人感受只是第一步，循环关键部分则是把这些分享东西结合起来。和其它人参与探讨.交流和反应自己内在生活模式。第五步：整合按逻辑程序，下一步是要从经历中总结出标准并归纳提取出精华，再用某种方法去整合，以帮助学生者深入定义和认清体验中得出结论。第六步：应用最终一步是策划怎样将这些体验应用在学习及生活中，而应用本身也成为一个体验，有了新体验，循环又开始了，所以学生能够不停进步。五、项目介绍（一）水上梅花桩1．设备要求：水上梅花桩器材；保险绳、安全带及安全帽。2．项目描述：脚踩梅花桩，安全经过抵达对岸。（二）手脚吊环1．设备要求：钢构、钢索、钢链组成水上手脚吊环桥器材；保险绳、安全带及安全帽。2．项目描述：（手环）手抓吊环，脚踩钢丝；（脚环）手抓钢链，脚踩吊环，保持平衡，抵达桥对岸，注意安全。（三）水上漂1．设备要求：钢索、钢链、木块组成水上漂器材；安全带及安全帽。2．项目描述：培训者双脚交替，踏板而行，保持平衡，抵达彼岸。（四）水上独木桥1．设备要求：水上独木桥器材；保险绳、安全带及安全帽。2．项目描述：保持平衡，从桥一端抵达另一端。（五）缅甸桥1．设备要求：缅甸桥器材；保险绳、安全带及安全帽。2．项目描述：操作者双脚踩在下方钢索上，双手扶握上方钢索，保持平衡，从桥一端走到另一端。（六）滚筒过河1．设备要求：水上滚筒设备2．项目描述：一名或多名学员在滚筒里滚动滚筒前进抵达河对岸。（七）飞夺泸定桥1．设备要求：铁索桥设备2．项目介绍：全部学员依次匍匐前进经过河上铁索桥。（八）攀网过河1．设备要求：攀网过河设备，安全帽，安全绳。2．项目介绍：水面上一张大网，参与者需从一端攀爬至河对岸另一端。（九）钻孔过河1．设备要求：钻孔过河设备。2．项目介绍：学员从带有高低不一样网孔桥一端走到另一端。（十）水上断桥1．设备要求：水上断桥设备。2．项目介绍：河面上有一根钓起来断成几节独木桥，学生手扶两侧钢丝从一端走到对面。六、分享、交流、小结（一）让每一组分享交流成功经验和感受。（二）部分学生进行分享。（三）老师总结。（对表现好学生进行表彰，存在不足提出更正方法）（二）团体合作类一、活动目标1.团体项目以改善受训者合作意识和受训集体团体精神为目标，经过复杂而艰巨活动项目，促进学员之间相互信任、了解、默契和配合。认识本身潜能，增强本身信心。克服心理惰性，磨练战胜困难毅力。调适身心状态，乐观面对工作和生活挑战。2.认识群体作用，促进对集体参与意识和责任心。改善人际关系，学习关心和更融洽地和她人合作。3.促进对集体参与意识和责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地和群体合作。4.强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸收巨大力量和信心，在集体中显示个性。让每一系列活动中所寓意深刻道理和观念，能牢牢地扎根在团体和每个组员潜意识中，而且能在以后工作合作中挥发应有效用。二、活动难点1.不一样年纪阶段学生生理、心理特点有很大差异，安排拓展内容、形式应有所不一样。2.相互之间默契配合和怎样培养团体凝聚力。三、活动准备1.器材：保险绳、安全带及安全帽2.检验器材及设施是否存在安全隐患，了解学生身体情况。3.把影响学生安全物品要求学生放置一旁。4.游戏热身。四、活动过程：（一）导入拓展训练，又称外展训练（Outwardbound）,原意为一艘小船驶离平静港湾，义无反顾地投向未知旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间英国。当初大西洋商务船队屡遭德国人攻击，很多缺乏经验年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上生存能力和船触礁后生存技巧，使她们身体和意志全部得到锻炼。战争结束后，很多人认为这种训练仍然能够保留。拓展训练项目基础分为五类：高空项目、水上项目、陆地项目、破冰项目、野外项目、军事项目、定向。而水上拓展项目它又分为个人体验、和团体合作类，我们今天就来体验团体类项目。（二）讲明要求1.严格遵守拓展训练场纪律，不做和课堂无关事。2.根据活动正确方法进行体验，不做危险动作。3.在体验过程中不许可相向而行，以免发生碰撞。4.在没有安全保护方法情况下，不许可进行项目体验。5.每小组选派队长，每组6-8人，取好队名。（三）项目设备要求及描述1.携手并进设备要求：水上携手并进设备，安全帽，安全绳等项目描述：每组两名学员面对面分别站在水面上两根钢丝绳上面，掌心相对从携手并进一端走到另一端。2.沼泽跳跃设备要求：沼泽跳跃设备。项目描述：每组由8-12人组成，全组队员站在沼泽跳跃一端，共同配合先将岸边和小岛之间悬挂绳子一端拉到岸边，每个队员依此抓住绳子荡到有限空间小岛上，用一样方法抵达第二个小岛，再跳跃到第三个小岛，最终跳跃到对岸。3.勇闯鳄鱼岛设备要求：勇闯鳄鱼岛设备，安全绳项目描述：每组由8-12人组成，每个学员从岸边经过臂力天梯全部抵达第一个小岛，用经过沼泽跳跃方法抵达第二个小岛和对岸。4.滚筒过河设备要求：水上滚筒设备项目描述：一名或多名学员（最多三名）在滚筒里滚动滚筒前进抵达河对岸。（四）组织活动第一步：准备过程1.教会学生系安全带正确方法和做好其它安全保护方法；将学生带到场地，准备进行体验。2.组织游戏热身，协力起立

时间：5-10分钟

人数：每组5--6，

因为在这个游戏中，大家组成了一个整体，需要全力配合才可能达成目标，它能够帮助学员体会团体相互帮助协作完成。第二步：体验讲明每一项活动方法要领，参与者投入一项活动，并以观察、表示和行动形式进行。这种初始体验是整个过程基础。第三步：分享有了体验以后，很关键就是，学生要和其它体验过或观察过相同活感人分享她们感受或观察结果。第四步：交流分享个人感受只是第一步。循环关键部分则是把这些分享东西结合起来。和其它人参与探讨、交流和反应自己内在生活模式。第五步：整合按逻辑程序，下一步是要从经历中总结出标准并归纳提取出精华。再用某种方法去整合，以帮助学生者深入定义和认清体验中得出结。第六步：应用最终一步是策划怎样将这些体验应用在学习及生活中。而应用本身也成为一个体验，有了新体验，循环又开始了。所以学生能够不停进步。六、分享、交流、小结（一）让每一组分享交流成功经验和感受。（二）部分学生进行分享。（三）老师总结。（对表现好学生进行表彰，存在不足提出更正方法）（三）游泳一、活动内容游泳二、活动目标1.熟悉水性，从思想上，克服怕水心理。2.学会水中站立动作和水中滑行，并达成熟练程度为深入学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。3.经过此次课提升学生自信、果敢意志品质。三、活动过程（一）整队集合，清点人数，师生问好，老师自我介绍，热身。准备练习：围绕游泳场慢跑两圈（500米）。徒手操注意事项：如准备活动后学生身体出汗，可稍休息，擦干身体，淋浴后再下水游泳。这么以避免抽筋和水上不适应症发生。注意：组织好安全小组，将五名学生编成一组，挑选责任心强，水性好学生担任组长。要求：小组组员相互关心、相互帮助，小组长应该常常清点人数。发觉有些人溺水，应立即呼救。（二）讲解游泳课应注意事项：1.安全教育：切实树立“安全第一”思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是和水打交道运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必需慎之又慎，游泳活动，最好是有组织进行，要结伴而行，不能独自行动。2.尽可能选择人工游泳场所，假如是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水3.游泳前进行身体检验，预防发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等全部不宜游泳。4.饮酒、饱食后和饥饿、过分疲惫时不能游泳。5.游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。6.游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。

（三）游泳意义：

1.保障生命安全，学会游泳，不仅能够自救，还能够救人，会不会游泳成了保留生命关键手段之一。

2.强身健体、预防疾病。

3.锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。

（四）组织练习：1.水中呼吸方法（1）老师示范、讲解。（2）学生随老师练习关键：放松、头没入水中时吐气、水面上吸气。注意事项：切忌在吸气过程中用鼻腔吸气。（3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口鼻在水中缓慢、均匀进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，抵达水面上后，体内气已吐尽，这时用口吸一口气再反复进行。2.练习：先在水面上进行：吐气——吸气——憋气次数：15次然后再结合水进行：吸气——憋气——入水——吐气——吸气次数：10次一组，做3组水中憋气练习：（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气（2）双人练习水中憋气要求：头部完全没在水中，这么人体才能体会到浮感觉本课提醒学生：同学们必需立即进入角色，努力掌握每一个练习动作次序及过程，要有自信心，注意安全。（3）老师在岸上清点水中人数方法：A由水中小组长汇报水中各小组人数3.学习水中漂浮（1）老师示范、讲解水中抱膝浮体，浮体后展体动作要领（2）练习方法：

A.抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡。B.站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上。

C.漂浮和滑行

练习目标是使学生体会和掌握游泳时身体水平位置和流线型姿势。D.蹬底滑行：两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢。深吸气后上体前倾并屈膝，当头和肩没入水中是前脚掌用力向后下蹬离池底，随即两脚并拢，是身体成俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行。E.蹬壁滑行：背对池壁，一手拉池槽或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾、提臀、向上收支撑腿，两脚紧贴池底，臀部上移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行。

注意事项：滑行练习使学习多种游泳姿势和出发、转身技术基础，应作为熟悉水性教学关键；对掌握滑行技术较差学生，可采取牵引滑行、助力滑行等辅助练习，以促进滑行技术掌握；练习滑行时，应强调身体水平位置和流线型姿势；滑行时身体应保持适度担心，并在水面下滑行。四、组织滑行练习五、讲评、小结素质拓展——高空项目一、教学计划1．攀岩起源和发展。2．攀岩种类。3．器材介绍。4．介绍此次课教学内容、要求。5．上课着装，纪律要求。二、教学内容1．高空断桥2．高空抓杠3．绝壁逢生4．高空缅甸桥5．攀岩三、教学目标1．了解高空组合架项目，起源、发展、定义和装备器材名称。2．掌握装备使用方法，对多种项目进行训练。3．经过活动提升自我、认识自我，战胜自我、克服恐惧，勇往直前，学会舒缓心理压力和激励她人和获取激励关键性。四、教学要求1．不得踩踏和摔打器材。2．不能让器材和沙石、尖锐物品接触。3．学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生提议不适合做这类项目标，能够不做。4．遵守课堂纪律，严禁喧华打闹，不做和本堂课无关事。五、方法：12---15人，轮番体验每个项目。六、场地：阳光拓展场。七、课时：12课时。（五个项目每个项目2课时）八、器材：主锁、扁带、安全带（全身。坐式）“8”子环、动力绳、头盔第一课时攀岩概述一、攀岩起源版本一：相传在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁上，生长着一个珍奇高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能取得美满爱情。当然，只有那些强壮而勇敢小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，听说攀岩就由此而来。实际上，这仅仅是一个漂亮传说而已。版本二：攀岩运动是从登山运动中衍生出来竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在。1974年列入世界比赛项目。攀岩是从登山活动中派生来一项运动，起源于二十世纪初欧洲。因为登高山对一般人来讲机会极少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立、被广大青少年所喜爱运动快速在全世界普及开来。二、攀岩发展A．攀岩运动在国外：攀岩运动在国外已很普及，有些攀岩圣地一到节假日，岩壁上挂满了攀岩者。在美国，据权威杂志《Rock&ice》杂志统计，从九十年代开始，美国登山攀岩爱好者以每十二个月53%速度剧增，在如此庞大攀岩爱好者队伍中，每十二个月仍有约10万名新组员加入。在法国，攀岩已成为和足球、山地自行车、滑雪等热门项目齐名大众运动，政府为普及推广此项运动，还尤其要求，中小学生必需进行为期一周攀岩专业培训。B.攀岩运动在中国：中国攀岩运动经过近二十年发展，已得到很好普及推广。现在，攀岩已成为城市白领追求时尚、放纵心情理想选择；成为对广大青少年进行素质教育有效路径；成为众多户外运动俱乐部引认为傲拳头产品；成为拓展培训中不可缺乏挑战项目。近几年来，中国每十二个月全部举行数次全国性、国际性赛事，且数量越来越多、规模越来越大、层次越来越高、形式越来越丰富。这些赛事成功举行，逐步建立了中国攀岩比赛商业运作模式；为中国外攀岩选手提供了众多相互交流平台；大大提升了中国攀岩国际地位；吸引了无数中国百姓眼球。自开始组建国家攀岩集训队以来，中国整体竞技水平得到了快速提升。经过组建国家集训队，我们培养了一支相对稳定优异攀岩运动员队伍。经过几年不懈努力，中国整体竞技水平得到了快速提升，达成了亚洲准一流水平。现在竞技攀岩项目有男女难度、速度和攀石共六个单项，中国选手在各个单项中表现有较大差异。如男子速度已达成国际一流水平，男女难度和女子速度也已挤身亚洲第一集团，而攀石运动才刚刚起步。中国拥有极其丰富山峰和岩壁资源，登山攀岩运动发展前景宽广。伴随中国攀岩运动快速发展，竞技水平不停提升，各项重大国际性攀岩赛事纷纷落户中国，我们已日益成为国际上推进此项运动发展一支关键力量，同时也将成为继欧洲、北美以后第三个广泛开展攀岩运动乐园。三、攀岩定义：这项运动是利用人类原始攀爬本能，借以多种装备作安全保护，攀登部分岩石所组成峭壁、裂缝、大圆石和人工岩壁运动。四、攀岩种类1.竞技攀登：高山探险。攀岩、攀冰、冰岩混合、其中攀岩从不一样角度又可分：A.按使用器械方法：竞技攀登、自由攀登、器械攀登、无保护攀登、按保护方法方法：先锋攀登、顶绳攀登。B.按运动开展场所：人工场地攀登和自然场地攀登竞技攀登形式有：难度赛、速度赛、攀石（抱石）赛、2.传统攀登：传统攀登路线大多是距离较长攀登路线，有时候可能需要连续爬好几天，当然了；除了攀爬之外，吃喝拉撒睡全部在岩壁上进行，所以需要携带大量装备。另外；传统攀登也俱有较高危险性，每一次坠落全部可能有致命危险，所以攀岩全部需要有好体力和技术，更要有好判定能力，才能从事传统路线攀登。五、器材介绍，认证方法1．8字环类保护器用来套绳用，而且预防速降中绳子产生热量烫伤手掌和腿主锁：顾名思义，这是攀岩和速降中很关键一个部件，包含到你个人甚至团体安全，用来连接攀登人愿和各个连接确保连接关键工具！8字环类保护器是攀登者发明第一代保护器。它特点是结构简单，操作方法简便。它对绳索直径要求为：大于等于8mm且小于等于13mm。绳索适用范围相对比较大，所以8字环应用范围很广泛，可用于登山、攀岩、溪降、救援、工程等方面。用途：A.在保护和下降中，经过它和保护绳产生摩擦力来减小操作者所需握力。B.分类及适用范围●"8"字环：最常见下降器。2．主锁作为户外运动一个安全装备，有力地保障了相关人员生命安全，在攀岩，登山，探洞，速降等户外运动项目中不可或缺。下面为大家介绍主锁使用和相关知识。用途：在保护系统中作刚性连接。主锁性能指标因为人体能够承受最大冲击力为12KN，所以当冲击力传达成主锁上时，最大冲击力为18KN。所以主锁纵向关门拉力必需大于18KN，（1KN≈100千克力）。CAMP主锁1130.01其纵向关门拉力为24KN，已远远UIAA（国际登山联合会）及CE（欧洲安全认证）所要求标准纵向关门拉力大于18KN要求。A.主锁上标识1．CE表示经过欧洲安全认证（世界通用）。2．UIAA表示经过国际登山联合会认证。3．24表示纵向关门拉力为24KN。（约2.4吨）。4．10表示横向关门拉力为10KN（约1吨）。5．表示纵向开门拉力为9KN（约0.9吨）。B.主锁使用注意事项（1）主锁勿和化学药品接触，尽可能少接触泥砂。（2）当清洗主锁时将其放在低于40℃温水中清洗，然后自然干燥。（3）切勿使主锁从高处摔向地面，不然其内部破坏是肉眼看不到。（4）应在干燥、通风处储存，避免和热源接触，不要在潮湿处长久放置。（5）CAMP主锁遵照CE及UIAA标准，主锁寿命和其使用情况相关，使用频率及其使用环境均对其寿命有影响。通常来说，主锁使用率年限不应超出5年。（6）在清洗后应对锁门边轴处进行润滑，使用中应避免沙粒进入连轴处。（7）请在使用前具体阅读以上说明，并正确操作，因操作错误所造成绳索损坏及事故和品牌商及经销商无关C.当发生以下现象时，应立即更换主锁：（1）当磨损处凹槽超出主锁直径1/4时。（2）当主锁锁门不能正常开关时。（3）当锁门螺丝扣不能正常关闭及扭开时。（4）当主锁和化学药品接触后。（5）当主锁自高处摔落到坚硬地面后。（6）当主锁受到强烈冲击后。3．安全带A.用途：为攀登者和保护者提供一个舒适、安全固定。.B.分类及适用范围●可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。●不可调式：用于个人攀岩。.C使用注意事项●分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲。●选择大小相配，松紧适度。●腰部带子必需反扣回去，反扣带子长度大于8厘米。●穿好后必需进行检验。●攀登过程中不能解开安全带。●装备挂环不能用于任何形式保护。●尽可能不购置二手货。E.坐式安全带:登山,攀岩等运动特点:多用途全可调安全带，尤其适合登山和攀冰，采取3D材料制成，双腰扣，重量很轻。D.全身安全带:工程保护,高空游戏等运动

特点:全身安全带，带后背连接点。4．头盔：要求头盔防冲击，而且还要有吸收动能，减缓冲击能力，就象动力绳那样。头盔减震功效意在尽可能降低佩戴者颈椎和脊椎所受到冲击。在美国，政府即使没有对应强制性要求，但因为市场竞争和从法律上考虑，以至实际上全部在美国销售登山头盔全部经过了CE或/和UIAA标准检验。UIAA指是国际登山权威机构，UnionInternationaledesAssociationsd’Alpinisme。EN12492是欧洲联盟（CE）相关登山头盔标准，UIAA对应标准（UIAAStandard106），是在参考CE标准基础上制订，但比CE标准更为严格部分。头盔关键有三种，硬壳，泡沫塑料，混合式。硬壳是用高强工程塑料或纤维增强高聚物制成，这种头盔好处于于坚固耐用，禁得起摔打（装包时不用太担心），缺点是重部分。泡沫塑料并不“软”，这种头盔好处于于轻巧，但不及前者坚固。混合式采取一层薄硬壳内衬是泡沫塑料，其设计原理和使用感觉还是和泡沫塑料头盔比较靠近。5．扁带：A.用途：在保护系统中作软性连接。B.分类及性能指标●机械缝（Sling）：抗拉力达22kN。●手工打结(Runner)：抗拉力随扁带（或圆绳）性质及打结方法不一样而改变，极难达成20kN。减小连接绳和身体和受力物之间，然后和其它连接绳相连。设置保护站。6．主绳攀岩最直接危险来自于冲坠，主绳是处理这一问题最关键手段。A.用途：为攀登者和保护者之间建立一个可靠远程联接，或为操作者提供安全平衡过渡。B.分类及适用范围●动力绳：关键用于攀岩。●静力绳：关键用于探洞。C.动力绳性能指标●直径：9.5~12mm，常见为10mm或10.5mm。●抗拉力：22~30kN。●弹性系数：6%~8%。注：冲坠系数=坠落距离/有效绳长。D.静力绳性能指标●直径：9.5~12mm，常见为10mm或10.5mm。●抗拉力：22~30kN。●弹性系数：≈0。E.使用注意事项●应经过国际攀联（UIAA）认可。●个人装备，不准转借。●存放于阴凉、干燥处。●每次使用前进行检验，当被落石击中立即进行检验。●使用时，绝对避免放在锐利岩角上进行横向切割。●使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到。●避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。六、器材使用方法：1．老师逐一师范介绍。2．指导学生操作相互纠正。第二课时高空断桥一、项目概述高空断桥是一个以个人