健康养生先养-肝

关于健康养生先养-肝肝脏的功能1.分泌胆汁2.物质代谢3.解毒功能4.免疫功能5.产热器官6.造血功能(胎儿期)第2页,共37页，2024年2月25日，星期天肝脏与营养代谢1.碳水化合物代谢2.脂肪代谢3.蛋白质代谢4.维生素代谢5.激素代谢6.解毒功能7.排泄作用第3页,共37页，2024年2月25日，星期天肝硬化

肝硬化是肝细胞基因损伤反复坏死，纤维细胞增生，正常肝小叶破坏，代替的是大小不等的肝细胞集团，使肝缩小变硬的过程叫肝硬化。第4页,共37页，2024年2月25日，星期天【病因】1、病毒性肝炎2、慢性酒精中毒3、营养缺乏4、毒物中毒第5页,共37页，2024年2月25日，星期天【病理】肉眼：晚期肝体积缩小，质地变硬，质量减轻，棕黄色，表面结节状，边缘薄而锐，包膜增厚。光镜：正常肝小叶消失，代替是伪小叶，汇管区结缔组织增生淋巴细胞侵润，小胆管增生。电镜：肝细胞基因损伤、坏死，线粒体基因损伤变性、坏死。第6页,共37页，2024年2月25日，星期天【临床表现】一.肝功能障碍1.全身状态不佳，消瘦无力，精神不振，夜盲，2.消化道症状恶心、呕吐、腹胀、厌食、消化不良、黄疸，腹泻等。3.出血倾向，齿龈，皮肤紫癜，肠道出血，贫血。4.内分泌紊乱，雌激素，醛固酮，抗利尿激素多，雄激素少，闭经，肝掌，蜘蛛痣。第7页,共37页，2024年2月25日，星期天二.门静脉高压1.脾大，贫血，血小板减少。2.侧支循环、食管下静脉、胃底静脉扩张充血、呕血、便血。3.腹水。第8页,共37页，2024年2月25日，星期天【并发症】一.上消化道出血。二.感染。三.肝性脑病。四.原发性肝癌。五.功能性肾衰。六.电解质和酸碱平衡紊乱。第9页,共37页，2024年2月25日，星期天【治疗】1.一般治疗休息，饮食注意高蛋白、高纤维素，支持治疗。2.药物治疗纤维素B族、纤维素C、胰酶、多酶片。3.腹水治疗利尿药，导泻，蛋白质补充，腹水回收。第10页,共37页，2024年2月25日，星期天4.治疗:修复损伤的肝细胞基因。用健康的肝细胞基因复制肝细胞补充缺失的肝细胞。第11页,共37页，2024年2月25日，星期天锻炼肝经的方法

肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。

第12页,共37页，2024年2月25日，星期天肝主筋

《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。

曾经说过的“消气穴”太冲、“疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、“补肾穴”太溪等，

第13页,共37页，2024年2月25日，星期天每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活。可是现代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋”。

第14页,共37页，2024年2月25日，星期天“横位拉筋”

第15页,共37页，2024年2月25日，星期天“横位拉筋”一是常年冰冷的腿脚热呼了，二是睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。

第16页,共37页，2024年2月25日，星期天“莲花逍遥式”持续1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让您乐得逍遥在人间。

第17页,共37页，2024年2月25日，星期天推肝经

第18页,共37页，2024年2月25日，星期天推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

第19页,共37页，2024年2月25日，星期天“蝴蝶式”

第20页,共37页，2024年2月25日，星期天“蝴蝶式”坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

第21页,共37页，2024年2月25日，星期天“一并一分压腿式”

第22页,共37页，2024年2月25日，星期天“一并一分压腿式”

两腿一并，全身轻松。两腿一分，大补肝肾，而且补起来没有人参、鹿茸的峻猛之嫌，也没有毒副作用之说。不占用你太多的时间，不花一分钱，直接能锻炼到肝肾经，让您补得踏实充分，又健康。坚持练下去，相信你家中那些名贵补品都要束之高阁了。

第23页,共37页，2024年2月25日，星期天“还阳卧”和“混元卧”

第24页,共37页，2024年2月25日，星期天“还阳卧”和“混元卧”肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

第25页,共37页，2024年2月25日，星期天天筋藏于目，地筋隐于足“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋，我们却可以把它找出来，为我们所用。古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝

第26页,共37页，2024年2月25日，星期天健肝益肾的两根“筋”倾听身体的声音

两筋指的是，跟腱与足底的足筋，这两根筋与肾、膀胱、肝经有重要关系，而且，疏理起来方便好找，手法简单，效果明显。

先说跟腱，内踝沿跟腱向上是肾经循行的路线，分布着大钟、太溪、复溜、交信、筑宾等重要穴位，这些穴位既可补益肾气，还可治疗和生殖泌尿有关的一切疾病，例如，前列腺炎、遗尿、阳萎、早泄、女子月经不调、妇科炎症等。第27页,共37页，2024年2月25日，星期天外踝沿跟腱向上是膀胱经的循行路线，分布着仆参、昆仑、跗阳等穴位，膀胱经也是从头走足的经络，只不过它是覆盖人体背侧，足太阳膀胱经主人身的外表，好像藩篱一样，外邪侵入人体，首先要通过太阳经，所以又称太阳为六经之首。风寒感冒，侵袭膀胱经，人会感到头项强痛，严重者会从头项一直痛到脚后跟，走的路线就是膀胱经，所以让膀胱经气血运行顺畅，使之抵抗外邪的能力提高，不是很好的防病手段吗？

第28页,共37页，2024年2月25日，星期天

跟腱疏理方法很简单，用拇指与食指沿跟腱下端向上捏揉，直到跟腱隐于小腿肌肉之中，捏不到为止，两手反复交替共计10分钟即可。

在捏揉跟腱的时候，拇指端尽量向内，以便扩大捏揉部位，一般在跟腱下端痛感明显，跟腱上端酸胀感明显，这都是正常反应，切莫大惊小怪，长期坚持，必会有神奇效果。另外，昆仑穴有催产作用，提醒妇女在怀孕期间不要用此法。第29页,共37页，2024年2月25日，星期天

“足筋”。

“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋。”“神在天为风，在地为木，在体为筋，在藏为肝。”

“木曰曲直”。凡是植物的东西都有这个曲直之性，人体的筋最重要的就是这个曲直作用。人的四肢为什么能够灵活的曲伸活动？关键就是要靠筋的作用，而膝关节则是聚集筋最多的地方。第30页,共37页，2024年2月25日，星期天

另一方面，《灵枢?五首五味》说：“宦者去其宗筋，伤其冲脉。”这里宗筋指的就是男性生殖器，宗筋即能曲，又能直，现在阳萎的人，越来越多，就是宗筋曲而不直了，《灵枢?经脉》讲肝经的循行时说：“……循股阴，入毛中，过阴器，抵小腹……”因为肝生筋，所以疏理肝经既可化解肝胆之郁气，增强肝藏血、解毒的功能，又对各类型关节炎有治疗作用，还可以改善生殖功能，真是“一经多能”。第31页,共37页，2024年2月25日，星期天

疏理肝经最便利、最宜操作的就是按揉“足筋”。“天筋藏于目，地筋隐于足”。将脚底面向自己，足趾头用力向上翻起，一条硬筋就会在足底出现。通常肝气不舒、脾气急躁或肝郁易哭，有肝病的人这根筋越硬。将足筋从上至下坚持揉软，会有神奇的功效。在开始几天会把这根筋揉得痛不可摸，但不会影响走路，过几天就不疼了。有的人可能初次找不到它，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。捏揉跟腱，按揉足筋，最好的时间可以选择在晚上泡完脚后，时间由自己掌握。第32页,共37页，2024年2月25日，星期天常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人都会惊叹于它的宏伟壮观。但是您发现了吗，是谁在支撑着它？承载着它的巨大负荷的，是那些粗壮有力的铁索，那就是这座桥的“筋”。我们要打造的，也正是这样的铁骨“铜筋”。

第33页,共37页，2024年2月25日，星期天“筋”膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个,“筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多用拳峰点按以散筋），请记住，理筋即是调肝。而凡和“摇动”“震颤”“拘挛”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关。

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