中医体质分类与判定

中医体质分类与判定

中医体质分类与判定

编者按：4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导

和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生

保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。

该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁

质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多

学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识

的标准化工具，并在国家973计划”基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中

得到进一步完善。

通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医

体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质

量评定的重要参考依据。该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个

省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。

平和质（A型）

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色

红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄

白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质（B型）

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有

齿痕，脉弱心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚质（C型）

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

阴虚质（D型）

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

痰湿质（E型）

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

1

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏,

苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

湿热质（F型

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生座疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短

黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁。

发病倾向：易患疮将、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

血瘀质（G型）

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉

紫黯或增粗，脉涩。

心理特征：易烦，健忘。

发病倾向：易患瘤痕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

气郁质（H型）

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

特禀质（I型）

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直

遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病

特征。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、尊麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友

病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、

项软、手足软、肌肉软、口软）、解卢页、胎惊等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发

宿疾。

2

中医体质分类与断定自测表

1、断定办法

答复《西医体质分类与断定表》中的全部成绩，每一成绩按5级评分，计算原始分及转

化分，依规范断定体质类型。

原始分=各个条目的分会相加。

转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数X4）]X100

2、断定规范

平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。断定规范见下表。

体质类型条件

转化分芸60分

其他8种体质转化分均＜30分

平和质转化分三60分

其他8种体质转化分均＜40分

不满足上述条件者

转化分工40分

偏颇体质转化分30~39分

转化分＜30分

请依据近一年的体验和觉得，答复以下成没有（某本很少（有一

绩不）点）

（1）您手脚发凉吗？123

（2）您胃院部、背部或腰膝部怕冷吗?123

3您感到怕冷衣服比他人穿得多吗？123

（4）您比普通人不「冰冷（冬天的冰冷，123

夏天的冷空调、电扇等.

（5）您比他人容易患感冒吗？123

（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒适或123

许怕吃（喝）凉东西吗？

（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易123

腹泻（拉肚子）吗？

判别后果：口是口倾向是□否

3.示例

示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚

质25分，痰湿质12分，干冷质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。依据

断定3

规范，虽然平和质转化分=60分，但其他8种体质转化分并未全部＜40分，其中气虚

质转化分芸40分，故此人不能断定为平和质，应断定为是气虚质。

示例2：某人各体质类型转化分如-：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚

质25分，痰湿质32分，干冷质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。依据

断定规范，平质转化分工60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可断定为痰湿质倾

向，故此人最终体质断定后果根本是平和质，有痰湿质倾向。4、表格阳虚质

请依据近一年的体验和觉得，答没有(基本很少(有一有时(彳

复以下成绩不)占)些)

(1)您感到于•脚心发热吗？123

(2)您觉得身体、脸上发热吗？123

(3)您皮肤或口唇干吗？12j3

(4)您口唇的颜色比普通人红123

吗？

(5)您容易便秘或大便枯燥吗？123

(6)您面部两潮红或偏红吗？123

(7)您感到眼睛干涩吗？123

(8)您活动量稍大容易出虚汗1i23

吗？

判别后果：口是口倾向是口否

-

有✓

f

\

请依据近一年的体验和觉得，答没有(某本很少(有一此

一)

复以下成绩不)点)

(1)你容易疲惫吗？123

(2)您容易气短(呼吸急促，接123

不上气吗？

(3)您容易心慌吗？123

(4)容易头晕或站起时晕眩吗？123

(5)您比他人容易患感冒吗？123

(6)您喜欢安静、懒得说话吗？123

(7)您说话声响有力吗？123

(8)您活动量就容易出虚汗吗？

判别后果：口是口倾向是口否

4

痰湿质

请依据近一年的体验和觉得，没有(基本有时G

很少(有一点)

答复以下成绩不)些)

(1)您感到胸闷或腹部胀满123

吗？

(2)您感身体不轻松或不直123

爽？

(3)您腹部肥满坚实吗?123

O您有额部油脂分泌多景象123

吗？

(5)您上眼睑比他人肿(仍细123

微隆起的景象)吗？

(6)您嘴里有黏黏的觉得吗？123

(7)您平常痰多，特别是咽喉12；3

部总感到有痰堵着吗？

(8)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚123

的觉得吗？

判别后果：口是口倾向是口否

干冷质

5

请依据近一年的体验和觉得，答复以下成绩没有很少

（基本（有一

不）点）

（1）您面部或鼻部有清淡感或许油亮发光吗?12

（2）你容易生座疮或疮汴吗？12

（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？12

（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的觉得吗？12

（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？12

（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女12

性答复）

（7）您的阴囊部位湿润吗？1j2

判别后果：口是口倾向是口否

血瘀质

请依据近一年的体验和觉得，答复以卜没有(基本很少(有一有时

成绩不)点)些)

(1)您的皮肤在不知不觉中会呈现青123

紫瘀斑(皮下出血)吗？

(2)您两颗部有纤细红丝吗？123

(3)您身体上有哪里疼痛吗？123

(4)您面色晦黯或容易呈现褐斑吗？123

(5)您容易有黑眼圈吗？123

(6)您容易忘事(健忘)吗123

(7)您口唇颜色偏黯吗？123

判别后果：口是口倾向是口否

特禀质

请依据近一年的体验和觉得，答复以下成绩没有很少

(基本(有一

不)点)

(1)您没有感冒时也会打喷嚏吗？12

(2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？12

(3)您有因时节变化、温度变化或异味等缘由而咳12

喘的景象吗？

(4)您容易过敏(对药物、食物、气息、花粉或在12

时节交替、气候变化时)吗？

(5)您的皮肤容易起李麻疹(风团、风疹块、风疙12

瘩)吗？

(6)您的因过敏呈现过紫瘢(紫白色瘀点、瘀斑)12

吗？

(7)您的皮肤一抓就红，并呈现抓痕吗？12

判别后果：口是口倾向是口否

6

气郁质

请依据『年的体验和觉得，答复以下成绩没有很少

(基本(有一

不)点)

(1)您感到心花怒放吗？12

(2)您容易肉体紧张、焦虑不安吗？12

(3)您多愁善感、感情软弱吗？12

(4)您容易感到惧怕或遭到惊吓吗？12

(5)您胁肋部或乳房腹痛吗？12

(6)您事出有因叹息吗？12

(7)您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之12

不下吗？

判别后果：口是口倾向是口否

平和质

请依据近一年的体验和觉得，答复以下成绩没有很少

(基本(有一

不)点)

(1)您精神充分吗？12

(2)您容易疲惫吗？*12

(3)您说话声响有力吗？*12

(4)您感到心花怒放吗？*12

(5)您比普通人耐受不了冰冷(冬天的冰冷，夏12

大的冷空调、电扇)吗？*

(6)您能顺应外界自然和社会环境的变化吗？12

(7)您容易失眠吗？*12

(8)您容易忘事(健忘)吗？*

判别后果：口是口倾向是口否

(注：标有,*的条目需先逆向计分，即：1-5,2-4,3f3,4-2,5-1,再用公式转

化分。

7

判断出体质后如何调理？

中医体质课题组成员、北京中医药大学倪诚副教授：体质是可以调整的。体质既禀成于

先天，亦关系于后天。体质的稳定性由相似的遗传背景形成，年龄、性别等因素也可使体

质表现出一定的稳定性。然而，体质的稳定性是相对的，个体在生长壮老的生命过程中，

由于因受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，会使体质发生变

化。体质只具有相对的稳定性，同时具有动态可变性。这种特征是体质可调的基础。

药物及有关治疗方法可纠正机体阴阳、气血、津液失衡，是体质可调的实践基础。比如

我们创制的化痰祛湿方能减少体内脂肪积聚，改变脂质代谢，降低血液黏稠度，改善痰湿

体质，使病理性脂肪肝得到逆转，并能防止肝纤维性变。

重视不同体质对疾病与证候的内在联系及对方药等治疗应答反应的差异是实施个体化诊

疗、贯彻“因人制宜”思想的具体实践，根据不同体质类型或状态，或益气，或补阴，或

温阳，或利湿，或开郁，或疏血，以调整机体的阴阳动静、失衡倾向，体现“以人为

本”、“治病求本”的治疗原则；及早发现、干预体质的偏颇状态，进行病因预防、临床

前期预防、临床预防，实现调质拒邪、调质防病及调质防变，以实践中医“治未病”。如

阳虚体质怕冷的人，在饮食上，可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西

瓜、孽葬等生冷寒凉食物，少饮绿茶，还可食当归生姜羊肉汤等。

8

中医体质分类与判定

弓I言

《中医体质分类与判定》标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。本

标准的编写和颁布，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理

提供依据，使体质分类科学化、规范化，体现中医学“治未病”的思想，为实施个体化诊

疗提供理论和实践支持，提高国民健康素质。中医“治未病”需要找到行之有效的方法

和途径，《中医体质分类与判定》标准为“治未病”提供了体质辨识的方法、工具与评估

体系。

中医体质学者经过近30年的研究，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状

态，对体质进行了分类，并制定了中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准。本标准

是应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经

中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在

国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进•步完善。应

用本标准在全国范围进行了21948例流行病学调查，显示出良好的适用性、实用性和可操

作性。

《中医体质分类与判定》标准简明实用，可操作性强，符合医疗法规和法律要求，具有

指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关

管理人员，可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。

《中医体质分类与判定》标准审定组成员有.：张伯礼、杨明会、沈同、刘保延、李乾

构、唐旭东、仝小林、彭勃、陈淑长、周宜强、刘雁峰、陈珞珈、王承德、孙树椿、丁义

江、汪受传、段逸群、花宝金、陈信义、刘大新、马健。

中医对体质的论述始于《黄帝内经》。北京中医药大学王琦教授据此系统地提出了中医

体质学说。他认为，人群体质可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热

质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。

云淡风轻平和质

平和质是中医认为最理想的人体体质，是和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿

望。

平和质的人，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒

热、睡眠良好、患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质的人养生，主要原则是尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化。

最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。

绵绵细雨气虚质

气虚质的人元气不足，容易疲乏、气短、自汗，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，

精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，肌肉表现为松软不实，易患感冒、内脏下垂等

病，病后康复缓慢。

气虚质的人养生应以培补元气，补气健脾为主，选用具有健脾益气、营养丰富且易于消

化的食品，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。

在运动健身方面，应当根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。如

太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法。不可进行强体力的运动和大出汗的运动，以

免耗损元气。寒风呼啸阳虚质

阳虚质的人总体特征是阳气不足、畏寒怕冷、手足不温“手冷过肘，足冷过膝”，肌肉

松软不实、喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格多沉静、内向，易患痰饮、肿

胀、泄泻等病。

调理原则是补肾温阳，益火之源。宜适当多吃温阳壮阳的食品，如羊肉、狗肉等。不适

宜吃生冷黏腻9的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜

等。

阳虚质的人应选用春、夏季作为自己的最佳运动时间，一日之内以阳光充足的上午为

好，配合天地、自然环境的阳旺之时，来强壮人体之阳，不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长

期工作和生活。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，大汗伤阳。

烈日当空阴虚质

阴虚质的人，阴液亏少，口燥咽干、手足心热、体形偏瘦、鼻微干，喜冷饮，大便干

燥，舌红少津，脉细数、易患虚劳、失精、失眠等病，耐冬不耐夏。

阴虚质者重在滋补肾阴，壮水之主。慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化

合物含量过高的食物。由于体内津液精血等阴液亏少，阴虚质者只适合做中小强度的锻

炼，如经常打太极拳、八段锦、保健功等。不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的

锻炼形式，避免出汗过多，损伤阴液。

梅雨缠绵痰湿质

痰湿质的人，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面

部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

痰湿体质如同梅雨缠绵，保健应以健脾利湿，化痰泄浊为主。饮食方面，应多食一些具

有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对肥甘厚

味之品，则不应多食。

痰湿质者平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。在湿冷的气候条件下，要减

少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室干燥。另外应根据自己的具体情况循序渐进，长期

坚持运动锻炼。

桑拿天气湿热质

湿热体质的人，湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征，易生座

疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带

下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性格方面，容易心烦急躁。

针对这种体质，在调理方面，应当注意分消湿浊，清泄伏火。宜食用清热化湿的食品，

如惹孩仁、莲子、茯苓、苦瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、

狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食。

与上面提到的各种体质不同，湿热质的人，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长

跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清

热除湿的目的。

冰泉冷涩瘀血质

瘀血体质的总体特征是血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口

唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易患症痛及痛证、血证等。瘀血质

人心情常不愉快，容易烦躁，容易生气，健忘。

日常调理以活血化瘀，行气通络为主。瘀血质的人宜选用具有活血化瘀功效的食物，如

黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、红穗等。适量地饮用葡萄酒，对促进血液循行，帮助活血化

瘀有益。

瘀血质者适合采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如保健功、按摩、太极拳、徒

手健身操等，达到改善体质的目的。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，应采用中小负

荷、多次数的锻炼。

阴云密布气郁质

气郁质的人，往往气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱，形体瘦者为多，舌淡红，苔薄白，

脉弦，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。

在调理方面应注重疏肝理气，开其郁结。选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如

大麦、养麦、高粱、萝卜等。可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。不

可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。促进人际交流，提高兴趣，达到理顺气机

的作用。不测风云特禀质

特禀质是先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风

团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。患胎传性

疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。过敏体质者易患哮喘、等麻疹

等。遗传性疾病包括血友病、先天愚型等。胎传性疾10病包括五迟（立迟、行迟、发

迟、齿迟和语迟）、五软（项软、手软、足软、肌肉软、口软）、胎惊等。特禀体质的

调理应注重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。

结语

通过以上的描述，大家可以简单地判断自己大体属于哪种体质，这样就可以根据自身体

质，从改善体质入手，通过饮食调理和运动，以扬长避短，引强济弱，悦纳自己，让自己

成为自己最贴心的医生。法无定法，人与人之间的相同是相对的，而差别则是绝对的，有

些人推崇“生命在于运动”，不运动就很难受，同时有些人则静以养生，因人而异，因势

利导才是我们面对自然、面对自身的正确态度。

11

中医体质分类与判定自测表

平和体质——健康阳虚体质—怕冷阴虚体质——缺水

痰湿体质——体胖湿热体质长——痘气郁体质——郁闷

气虚体——质疲乏血瘀体质——长斑特禀体质——过敏

健康养生理念

人生讲究情志养生养生先养性，养性先养神，养神先养心

身体讲究三通：心气通、血脉通、进出（肠胃）通

判定方法：回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算

原始分及转化分，依标准判定体质类型。5级标准：没有（根本不）1分，很少（有一点）2

分，有时（有些）3分，经常（相当）4分，总是（非常）5分；

注：带*号的请逆向计分，即1-5,2f4,3f3,4-2,5-1

平和质

1.您精力充旁叼？

2.您容易疲乏吗?*

3.您说话声音低弱无力吗?*

4.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?*

5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗?*

6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗？

7.您容易失眠吗?*

8.您容易忘事（健忘）吗?*

阳虚质

注意温阳补气，多晒太阳（百会穴），不熬夜，热水泡脚。

调养金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）

韭菜加核桃枣温效果好（阴虚及面部长痘，过敏者不吃韭菜）、生姜（加红枣温阳又补

气）、桃树枝敲打督脉

1.您手脚发凉吗？

2.您胃腕部、背部或腰膝部怕冷吗？

3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?

4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？

5.您比别人容易患感冒吗？

6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？

7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

阴虚质

注意滋阴降火，少辛辣，不熬夜不易温泉、桑拿

调养六味地黄丸（补肾阴熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻）阴虚可常吃

百合（滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠）、银耳（润肺、润肠、润肤），静心从容观秋

色赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颗口腔绕）

1.您感到手脚心发热吗？12

2.您感觉身体、脸上发热吗？

3.您皮肤或口唇干吗？

4.您口唇的颜色比一般人红吗？

5.您容易便秘或大便干燥吗？

6.您面部两颔潮红或偏红吗？

7.您感到眼睛干涩吗？

8.您感到I」干咽燥、总想喝水吗？

痰湿质

注意少饮酒、忌辛辣手掌搓热用劳宫穴摩腹减肚脯，多些户外活动

调养化痰利湿方生黄黄（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化

痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）荷叶（可治胸闷，痰湿，减肥。阳虚体质不易

吃荷叶）、白萝卜（消食化痰、宽中、下气）

1、您感到胸闷或腹部胀满吗？

2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

3.您腹部肥满松软吗？

4.您有额部油脂分泌多的现象吗？

5.您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？

6.您嘴里有黏黏的感觉吗？

7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？

8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

湿热质

注意少饮酒，忌辛辣、羊肉，烧烤类。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮湿之地，夏

日少用空调调养三仁汤慧仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化

脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（琴占利湿）、淡竹叶（琴上利湿）、半夏

（燥湿）

慧仁煮粥吃

苦丁茶琴占去火（头面部有热如眼睛生哆、口干、口气等）。

佩兰叶、蕾毋（咀嚼佩兰叶咀嚼祛口臭）。

马齿竟又名茵陈（煮水擦洗能止皮肤瘙痒）

生活要淡定，易欣赏一些比轿悠闲的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉

L您面部或鼻部有油腻感或者