舒尔特方格专注力训练表格全套3

舒尔特方格专注力训练表格全套3-10阶1、什么是舒尔特方格舒尔特方格又称舒尔特表格，简单来说是由一组填入数字（或文字等）的小正方形方格组合而成的大正方形表格。其中的小方格数量以N*N计算，一般从3*3、4*4、5*5……10*10，训练难度不断递增。2、舒尔特方格的作用舒尔特方格可用于测量儿童注意力集中的稳定性，坚持练习可大幅提高注意力定性、转移速度和广度，近而综合孩子提升专注力水平。这个方法操作起来简单高效、趣味性强，非常容易普及，因此还被广泛应用于飞行员、航天员、学生等各领域人群的专注力训练。3、舒尔特方格训练方法第一步：准备工作。可以用纸和笔手工绘制，也可以购买印刷或装订成册的舒尔特表格。第二步：训练过程即观察识别、作答计时。将舒尔特表格置于距离被测试者眼睛30CM左右的位置，按下计时器，要求被测试者按顺序依次指出每个数字或文字对应的方格的具体位置，作答完毕，记录用时，用时越短说明注意力水平越高。效果参考：一般用时秒数与方格数量相当可视为注意力良好，如9个舒尔特表格用时9秒左右。第三步：坚持训练，循序渐进。建议每天练习3-5张舒尔特表格为宜，可从难度适中的3*3方格练起，较为熟练后再逐步提升至5*5、6*6……10*10的高阶训练。每次练习完毕，注意放松眼睛、保护视力。持续训练一段时间，专注力水平一般都会得到明显大幅提升。4、原理说明舒尔特方格训练是由美国神经心理医生舒尔特发明的，一开始主要用于训练飞行员的注意力，后逐渐推广开来。它通过调动视觉、听觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化注意力感知的稳定性、广度和强度的目的，从而达到提升个人专注力、观察力水平，近而养成认真投入的能力和习惯。舒尔特方格训练法，简单、有趣、有效，非常适合各类人群尤其是中小学生群体。附：舒尔特专注力训练表格全套3-10阶，分类明确，可直接打印使用。

3*33*3舒尔特方格1583269747853942614385916274976125831974286538426951735197268345984267311984673259813627545342816793795164826875321494651293872493651876712593846872549133571849264*44*4舒尔特方格3111521413121056941816782174512101613149153116151463161351104112127981416151141228715361013915121162134814910571316385912211615761410411135641281197103115161421382161441273113615105911112986131057411531214165122814111563791013411614123137915511681161042113512276138914416101513871213119516141546110215165141298111107132436412821015711313145169165*55*5舒尔特方格8121725191815202224101462161351192141732396316152381924511182024137122121017212514124145131126231981672291731825121241020155925120722182262411121743101918161323151418246162387132920192211151025123141417215111516192221241072512818202174315239146136227149152013111812531024174161912522382191514171621487221124131811952203231025612142516120121951337241522101149223211768181912821102271614251124201817214155132336922259118716851017220615132124141219112343161982134201218132422251627111014155923176*66*6舒尔特方格4302620332410227183121253213191527291161228336141768534923351129223313351731916636125184127141511322026829212430257312310283422833282413593125172202761810141512301942229211116173433352636231328293492720151833307181617233519142664510222131243632123225112452517934112023322173610633293127133511881541612283026221921432812103519142134156131624337411272082332225183129922301365261737*77*7舒尔特方格3314138421621202230746323374818547342612312891083541724152514364913294321123392761940454430478462037933272928252143117371351102411181238213532164044424936231964115224839434526434407253745314112143441243822353419492346175182664831015323016132729282421139847203633142491249148142533826432934715404417112396213222345193218363728102792420313013413538474246516416204735252815174271448302693441364352112324272103334644221311191232493938294546374083118171123483744541183842151226241614396846134924217273392947303434540311222810202534353632198*8舒尔特方格32154741819263349624340522066046153451641134861376323629232835145721331175464385642593950342558122411223051895744105527415357353559212534114342163661134023172960494648313220445058386427724565133828126521837624763101459302142619453922545159*9舒尔特方格62161151859142252136539643344692477573649240435417633110682918737141675502526153276207458215637743438124730608172664291945555238070613674617927537835482812520828136438485437704431466267491756375565511186942127923745771152410304726278167368511427586657422803634533772139456692972816176334052593519326043415010*10舒尔特方格174135166267940472737115060348653106257583695462652593398368495773389961782819946442851672982169764513355828319648513059100389263327352811848024790154387206784449756149922297512887123917454706140483624