版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
合理营养膳食|加强体育锻炼|促进心理健康世界防治肥胖日Weightloss世/界/防/治/肥/胖/日202X年5月11日世界防治肥胖日WORLDOBESITYDAYWORLDOBESITYDAY随着全球肥胖问题越来越严重,世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一,防治肥胖成为国际性的重大事件。为此世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”,最后的“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”。世/界/防/治/肥/胖/日世界防治肥胖日前言目录WORLDOBESITYDAY肥胖标准第一部分肥胖危害第二部分减肥误区第三部分科学减肥第四部分肥胖预防第伍部分世/界/防/治/肥/胖/日WORLDOBESITYDAY肥胖标准合理营养膳食|加强体育锻炼|促进心理健康202X年5月11日世界防治肥胖日LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.PART01世/界/防/治/肥/胖/日建议能量摄入每天减少300~500千卡,严格控制食用油和脂肪的摄入,适量控制精白米面和肉类,保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。一般情况下临床上诊断超重及肥胖以体质指数(BMI)为标准中国成人肥胖症防治专家共识指出:正常体重BMI18.5-23.9kg/m2超重BMI24-27.9kg/m2中国肥胖BMI≧28kg/m2各类肥胖中最常见的一种,约占95%,主要由遗传因素和营养过剩引起肥胖的种类肥胖分单纯性肥胖继发于某些内分泌疾病:如皮质醇增多症、甲状腺机能减退继发性肥胖如应用肾上腺皮质激素类药物药物性肥胖导致肥胖的原因遗传精神因素饮食及运动生活习惯药物疾病WORLDOBESITYDAY肥胖危害合理营养膳食|加强体育锻炼|促进心理健康202X年5月11日世界防治肥胖日LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.PART02世/界/防/治/肥/胖/日近十余年来的研究发现肥胖可诱发多种疾病的发生发展,如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、某些癌症(肝癌、肾癌、乳腺癌等)等,因此这些疾病已经被考虑为肥胖的相关并发症。肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖的危害肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之一,特别在年轻患者中更是如此。美国和法国的数据显示,在新冠肺炎患者中,肥胖与更高的入院和重症可能性有关。有研究者认为WORLDOBESITYDAY减肥误区合理营养膳食|加强体育锻炼|促进心理健康202X年5月11日世界防治肥胖日LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.PART03世/界/防/治/肥/胖/日节食减肥一定不是科学且持久的减肥方法。01、节食能减肥?节食会导致营养失衡,短期减下来的不是脂肪,而是肌肉和水分的流失。因为节食过程中蛋白质摄入严重不足,导致基础代谢率(指人静止不动的时候,人体所要消耗的能量)降低,那么人体消耗热量变少,热量就很容易堆积在体内。光吃蔬菜和水果是不科学、不健康的方式。02、只吃水果和蔬菜?只吃蔬菜和水果,具有一定的减肥效果,但导致的机体危害也会比较大,会导致机体所需的营养素缺乏,甚至营养失衡,增加营养素缺乏相关临床或亚临床症状,以及可能导致身体抵抗力下降。03、用粗杂粮代替所有饮食?粗杂粮作为膳食好搭档,可以以掺入到主食或者菜肴的方式,来达到均衡和提高膳食营养的目的。然而,大多数的粗粮不仅含有纤维,同样也含有碳水化合物。单一吃粗粮,一方面会导致碳水化合物摄入多,另一方面不吃肉类和奶蛋类食物,蛋白质的匮乏会让肌肉流失,基础代谢率降低,在恢复正常饮食后也容易反弹。“运动后喝饮料”,这也不是减肥的正确“姿态”。04、运动后喝饮料解渴?一般饮料都是含糖饮料,多数饮品含糖在8%-11%之间,有的含糖量更高。一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭。如果运动后马上进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等,这些做法都可能导致运动减重失败。运动后正确的饮食建议是喝白水、淡茶水等不含热量的液体。WORLDOBESITYDAY科学减肥合理营养膳食|加强体育锻炼|促进心理健康202X年5月11日世界防治肥胖日LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.PART04世/界/防/治/肥/胖/日只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼,必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法,就可以收到较理想的减肥效果。一般的或轻度的单纯性肥胖不仅要严格控制饮食、加强体育运动,特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者,还应加用中药如护肝片,具有促进脂质代谢,保肝护肝预防脂肪肝的作用,辅助减肥能收到一定的效果。中度以上肥胖特别是有些女性,身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖,不仅影响体形美而且功能也受到影响,行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外,还可考虑采用局部外用药治疗。中老年肥胖者
要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。继发性肥胖WORLDOBESITYDAY肥胖预防合理营养膳食|加强体育锻炼|促进心理健康202X年5月11日世界防治肥胖日LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.PART05世/界/防/治/肥/胖/日均衡清淡饮食,少食高糖、高脂肪及刺激性食物,多食高纤维食物,不过量饮食。均衡饮食管住嘴坚持运动与控制肥胖息息相关,运动可以消耗体内过多的能量,还可以提高身体素质,慢跑、爬山、羽毛球、乒乓球、游泳等等,既控制体重,又增强体质。保持体重迈开腿良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行,当感觉到压力、焦虑或沮丧时,体内各系统生理功能紊乱,懒于活动,本能地想吃东西,并且这个时候更想吃甜食,从而导致能量摄入过多,体重增加。保持心情愉悦生活规律合理安排作息时间,不熬夜
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 委托代办服务合同范本
- 连续化生产在苯甲醚产业中的应用
- 2024室内设计委托合同
- 混凝土建筑结构第四章作业答案
- 2024场承包经营合同
- 2024塔吊设备买卖合同模板
- 诗朗诵感恩母校老师范文三篇
- 我心雀跃七百字作文(7篇)
- 文艺部部长工作总结5篇
- 预付款合同范本简单版6篇
- 心脏康复护理-新进展课件
- 2023年05月2023年上海商学院上海洛桑酒店管理学院招考聘用笔试题库含答案解析
- 初中英语时态综合练习
- 2023年二手车流通管理办法
- 鳕鱼营养功效与作用
- 润滑油库房火灾处置方案
- 西北工业大学c++大作业
- PHC静压桩专项施工方案方案
- 酒驾思想汇报
- 地理中国-青藏高原智慧树知到答案章节测试2023年青海师范大学
- Unit 6 Earth first Developing ideas 课件-高中英语外研版(2019)必修第二册
评论
0/150
提交评论