体育课(基础课)教案

江苏经贸职业技术学院教案（体育）年级系部班级任课教师学期授课计划课次周次教学内容教学时数教学形式备注16体质测试227体质测试238第九套广播体操、素质训练249第九套广播体操、素质训练2510二十四式太极拳、素质训练2611二十四式太极拳、素质训练2712二十四式太极拳、素质训练2813二十四式太极拳、素质训练2914二十四式太极拳、素质训练21015二十四式太极拳、素质训练21116第九套广播体操、素质训练21217广播操考核21318太极拳考核2郑重提示凡患有先天疾病的同学，在进行体能测试（女生800米，男生1000米；立定跳远）时应事先向老师申请免测，否则出现一切意外伤害事故由本人承担；如遇同学身体不适，也应向老师提出申请免测，否则出现一切意外伤害事故由本人承担。\体育课教案第6周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：课堂常规、注意事项本学期教学内容及考核内容及标准体质测试顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。组织方法：********************△要求：静、快、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏：“万里长城永不倒”组织方法：（1）两路纵队行进（2）原地********************△（3）原地和行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤。4圈8拍×4基本部分58分钟1、课堂常规、注意事项（1）着装（2）考勤要求（1/3）（3）请假制度2、本学期教学内容（1）太极拳课程介绍：太极拳是以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作，配合手型、步型，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律，通过套路等形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。太极拳具有轻松柔和，圆活自然，心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。本课程主要学习太极拳的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握太极拳的基本技术、技能，发展学生的柔韧、协调和耐力等素质。（2）立定跳远（3）俯卧撑或仰卧起坐（4）耐力跑（男子1000米、女子800米）3、考核标准认知目标：了解太极拳的健身意义与价值，素质训练的意义。技能目标：学会太极拳基本功的桩功、行步与运臂练习；发展身体协调性及腿部力量；体验太极拳的“韵味”。发展各方面的素质。情感目标：静与动、刚与柔的身体、心理体验。组织方法：********************△要求：快、静、齐按行政班开课（总26学时）。教学内容统一为：太极拳12学时、长跑4学时、跳远4学时、上肢力量素质4学时、理论2学时。通过一年级基础课的体育教学提高、巩固学生的体育意识，奠定终身体育的思想基础；全面发展学生的身心素质，为二年级的专项课的学习创造必要的身心条件。第一学期个体目标考核占80%，社会发展目标占20%。其中二十四式简化太极拳为40%、跳远10%、耐力跑20%、上肢力量及腰腹力量（男俯卧撑，女仰卧起坐）10%。结束部分4分钟集合队形，向学生讲评本课学习情况。师生行礼。3、教师向学生宣布下课。集合队形********************△课后小结本课通过提问，了解到学生对太极拳理论已建立了初步认识，了解了体育课的目标、课程模式及考核标准。学生的认知能力，对体育课的兴趣爱好都很好，学习态度也很端正。体育课教案第7周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：跳跃（下肢力量）素质练习学习太极拳1—3式培养学生的团队意识和竞争精神顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分20分钟准备活动。（1）慢跑400米（2）徒手操（3）游戏组织方法：两路纵队行进原地（3）原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分53分钟1、立定跳远：内容组成：两脚左右开立与肩同宽，两臂进行预摆，同时配合两腿的曲伸，当两臂摆至体后，同时两腿达到半蹲，这时两臂迅速前摆，下肢用力蹬地向前上方起跳，落地时用脚跟先着地，随后屈膝缓冲。教法：自己先练习4次，再分组沿篮球场长度连续蛙跳一个来回。2、太极拳1-3式的学习（口令教学法）学习太极拳基本步型、手型、步法学习24式太极拳1-3式1)起势：一两脚开立二两臂前举三屈膝按掌内容组成：双足开立，两臂前举屈膝按掌。动作要求：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2)左右野马分鬃一抱球收脚二转体迈步三弓步分手内容组成：上步、分靠转体抱球两手右上、左下胸前“抱球”、抱手收脚、转体上步、弓步分掌。动作要求：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。3)白鹤亮翅一跟步抱球二后坐转体三虚步分手内容组成：退步抱球，后坐转体虚步分手。动作要求：胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。组织方法：********************要求：快、静、齐△2组3-5组结束部分4分钟1、整理队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况师生行礼4、教师向学生宣布下课集合队形********************△8拍×4课后小结学生学习态度认真，基本掌握前三式，对太极有初始体验。发展下肢力量素质时尽心竭力，有团队意识和竞争精神，也能体谅身体素质较差的同伴，能够以正确的态度接受成败的事实，也愿意为失败付上代价。（男生20次俯卧撑，女生10次）。课堂气氛活跃，学生参与意识强。体育课教案第8周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、发展腰腹力量（仰卧起坐及发展腰腹力量多种方法的介绍）2、学习太极拳4—6式3、发展学生心理素质，拓展心理空间。顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：两路纵队行进。原地原地或行进间分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分58分钟1、发展腰腹力量垫上方法介绍：仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、俯卧挺胸、俯卧划船。要求学生当堂实践，完成一定的量达到中等运动强度。（用脉搏衡量）。2、太极拳复习24式太极拳1-3式学习24式太极拳4-6式4)左右搂膝拗左：一转体落手二转体收脚三迈步屈肘四弓步推搂右：一后坐翘脚二转体跟脚三、四同上内容组成：摆臂收脚、上步屈肘弓步搂推动作要求：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。5)手挥琵琶一跟步松手二后坐挑掌三虚步合臂内容组成：跟步展臂、虚步合手动作要求：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要一致。6)左右倒卷肱一转体撤手二提膝屈肘三退步错手四虚步推掌内容组成：转体撤手、退步卷肱、虚步推掌。动作要求：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致。退步时，脚掌先着地。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜。后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手。1组3-5组结束部分4分钟整理队形做放松练习集合队形，向学生讲评本课学习情况师生行礼4、教师向学生宣布下课集合队形********************△8拍×4课后小结学生学习发展腰腹量力练习方法时兴趣较高，参与意识强，练习主动积极，超过所要求达到的运动强度和运动量。外表特征是情绪饱满，满面红光，笑逐言开。学习太极拳时精神稍有分散，学习效果一般。体育课教案第9周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、发展下肢力量（立定跳远的辅助练习）2、学习太极拳7—9式3、培养学生坚强的意志品质和吃苦耐劳精神顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：两路纵队行进。原地原地或行进间分组练习深蹲跳和单脚跳的接力比赛要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分58分钟1、立定跳远（辅助练习）（1）深蹲跳：全蹲下去，双脚同时用力向上跳起，连续做5次。（2）单脚跳：用左脚连续向上或向前跳一定的次数，再换右脚做连续跳，左右交替进行3次。（3）多级跨步跳：连续以最少的步数，跨出最远的距离，距离为5米，进行2次。（4）多级蛙跳：屈膝半蹲，上体稍前倾，双脚同时用力蹬地，充分伸直髓、膝、踝三关节，同时两臂迅速上摆。身体向前跃出，双腿屈膝落地缓冲后再接着向前跳。做三级蛙跳，进行3次。2、太极拳简介复习24式太极拳1-6式练习24式太极拳7-9式7)左揽雀尾一转体撤手（转体扣脚）二抱球收脚三迈步分手四弓腿棚臂五转体伸臂六转体后抚七转体搭手八弓腿前挤九后坐收掌十弓步按掌8)右揽雀尾（图同上，唯方向相反）动作要求：棚出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾．两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。9)单鞭一转体扣脚二勾手收脚三转体迈步四弓步推掌内容组成：弓步、勾手、推掌上体保持正直，松腰。完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下动作要协调—致。各2组1组3－5组结束部分4分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼4、教师向学生宣布下课。集合队形********************△8拍×4课后小结发展下肢力量时学生有轻微的退缩感，但比赛时又情绪高涨。可见教学比赛可以激发学生的运动热情也可以调节课堂气氛。本次太极拳的教学附加了攻防意义的说明及演示，教学效果良好。体育课教案第10周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、仰卧起坐（腹部）素质练习2、学习太极拳10—12式3、培养学生细致耐心的观察能力及身心的统觉能力顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：两路纵队行进原地原地或行进间分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分58分钟1、仰卧起坐（辅助练习）：（1）身体仰卧于垫上，两腿放平，两手握拳平举于身体上方，同时头部稍微抬起离地5厘米左右，两腿直腿慢慢举起，离垫子10厘米，这样保持30秒钟，这样重复做3次，借以增强他们的腹部力量。（2）仰卧于垫上，双腿并拢伸直，两臂上举。上腹用力，使上体坐起，两臂前伸用手触脚。然后复原姿势连续做5次。（3）身体仰卧于垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，这样做仰卧起坐5个，让他们体会腹部肌肉的用力过程。2、太极拳简介复习24式太极拳1-9式练习24式太极拳10-12式10)云手一转体扣脚二转体撑掌三转体云手四撑掌收步内容组成：云臂并步身体转动要以腰为轴，两臂随腰的转动而运转。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个云手，右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接单鞭动作。11)单鞭一转体勾手二转体迈步三弓步推掌内容组成：弓步、勾手、推掌12)高探马一跟步松手二后坐翻掌三虚步推掌内容组成：跟步翻掌、后坐卷肱、虚步推掌2组1组3－5组结束部分4分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼4、教师向学生宣布下课集合队形********************△8拍×4课后小结学生做腰腹力量时兴致不高，大概有过腰腹肌肉酸痛的经历，但依然顺从老师，按老师的要求完成了运动量；本次课的太极拳内容稍有难度，采用分解示范教学，学生的领受尚可，也有了螺旋用力的体验。教学效果令人满意。体育课教案第11周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、发展下肢力量（跳远）2、学习太极拳13—15式3、培养学生刻苦己身强化意志的精神顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：两路纵队行进。原地原地或行进间分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分58分钟1、跳远：（体验为主）跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。总之，各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。蹲踞式跳远：起跳成腾空步后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，形成空中蹲踞的姿势。每人练习2次。三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。2、太极拳简介复习24式太极拳1-12式练习24式太极拳13-15式13)右蹬腿一穿掌提脚二迈步分手三弓步抱手四跟步合抱五提膝分手六蹬脚撑臂内容组成：上步穿掌，抱手收脚，分手蹬脚。左脚上前成左弓步，左手从右掌上穿过，双手向外划半圆交叉于腹前，提右腿蹬出。14)双峰贯耳一收脚落手二迈步分手三弓步贯拳内容组成：上步收手、弓步贯拳右臂收于肋部，左臂向内划半圆也收于肋部；然后，双手从两侧向上、向前划弧至面部前方，成钳形状。15)转身左蹬脚一转体扣脚二收脚合抱三提膝分手四蹬脚撑臂内容组成：上步、抱手收脚、分手蹬脚各2次1组3－5组结束部分4分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼4、教师向学生宣布下课集合队形********************△8拍×4课后小结新的形式的跳跃运动，学生在身体有些疲惫的情况下依然能按老师的要求完成跳跃练习，感受到学生的可塑性和对学生加强正确引导的必要性，也能看到学生经过几周的学习心灵的强化，也和学生建立了信任的对话平台，并能感到在教学中与学生建立的真诚情感和学生对教学的良好回馈，心里充满感恩与满足。体育课教案第12周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、发展学生心肺功能和奔跑能力2、学习太极拳16—18式3、引导学生发觉自我潜力和创新意识顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑800米（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：两路纵队行进。原地原地或行进间分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤。尽量抛远球，注意使用腰腹部的肌肉用意使用腰腹部的肌肉用力。2圈8拍×4基本部分58分钟1、发展学生心肺功能和奔跑能力足球比赛规则：学生两个两个手拉手（一男一女或两个女生一组），两人共同进退，手断开时不能碰球，只有女生的射门有效。其他规则参照足球比赛规则。2、太极拳复习24式太极拳1-15式学习24式太极拳16-18式16）左下势独立一收脚勾手二蹲身仆步三转体穿掌四弓腿起身五提膝挑掌内容组成：仆步穿掌、弓步起身、独立挑掌左腿收回平屈，上体右转；右掌变勾手，左掌立于右肩前。右腿屈膝下蹲，成左仆步；穿掌向前成左弓步；右腿提起平屈，成左独立式。17）右下势独立（图同上，唯方向相反）一落脚勾手（下同上）18）左右穿梭一落脚坐盘（后坐翘脚）二抱球跟脚三迈步滚球四弓步推架内容组成：体前挑架、弓步架推身体左转，左脚向前落地，右脚跟上，抱球；右脚向右前方上步，右手棚，左手推掌，即左穿梭。右穿梭同上与左穿梭方向相反。各3组1组3－5组结束部分4分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼4、教师向学生宣布下课。集合队形********************△8拍×4课后小结学生在踢足球之前很难突破男女生手拉手的羞涩，其中男生更害羞。但当他们投入地踢球时，快速地奔跑时似乎忘记了这些。足球踢的很精彩，情绪高涨，奔跑的积极性很高，特别是女生在男生快速奔跑的带动下有了超越原有奔跑能力的突破，整个气氛团结紧张，严肃活泼。体育课教案第13周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、上肢力量（俯卧撑）2、复习太极拳1—18式3、培养学生正确的成绩观及考试态度顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：（1）两路纵队行进（2）原地（3）原地或行进间（4）分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分58分钟1、俯卧撑俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。俯卧撑注意事项：（1）考试时动作要标准，要保持身体的绷直，除双手和脚掌外其他部位不得触地。（2）两手的距离比肩稍宽，两脚并拢不得分开。（3）每人2次机会，以最好的成绩为标准。违反以上规则的不计入总数。2、太极拳复习24式太极拳1-18式20个×3组2组结束部分4分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼4、教师向学生宣布下课集合队形********************△8拍×4课后小结学生的手臂力量还有所欠缺，特别女生能规范完成动作的很少；通过复习，学生对太极拳的学习效果令人满意。体育课教案第14周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、耐力跑2、学习太极拳19—21式3、培养学生突破自我的勇气和团结协作积极进取的精神顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：（1）两路纵队行进（2）原地（3）原地或行进间（4）分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分58分钟1、耐力跑认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些耐久跑的练习方法。技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。注意事项：1）耐力跑的动作以及呼吸的节奏2）在练习时可以采取定距离计时跑、定时跑、定距离反复跑、前慢后快跑等多种形式2、太极拳复习24式太极拳1-18式学习24式太极拳19-21式19）海底针一跟步松手二后坐提手三虚步插掌内容组成：跟步提手、虚步插掌身体要先向右转，再向左转。完成姿势，上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。20）闪通臂一提手收脚二迈步分手三弓步推撑内容组成：提手收脚、弓步推掌完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。21）转身搬拦捶一转体扣脚二坐身握拳三踩脚搬拳四转体旋臂五上步拦掌六弓步打拳内容组成：转体扣脚、垫步搬拳、上步拦、弓步打拳右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。15分钟1组3－5组结束部分4分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼4、教师向学生宣布下课。集合队形********************△8拍×4课后小结学生对耐力跑有恐惧心理，但由于要求不是很高，都能坚持完成。体育课教案第15周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、立定跳远考核2、学习太极拳22-24式3、培养学生细致观察，忍耐学习的精神顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：两路纵队行进原地原地或行进间分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分58分钟1、立定跳远的考核标准：男生2.61米满分，以后每少4厘米分数降低5分，不到4厘米按4厘米算，男生跳远1.女生2.02米满分，以后每少4厘米分数降低5分，不到4厘米按4厘米算，女生跳远1.每人2次机会，以最好成绩为标准。2、太极拳复习24式太极拳1-21式学习24式太极拳22-24式22）如风似闭一穿掌翻手二后坐收掌三弓步按掌身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。23）十字手一转体扣脚二弓腿分手三坐腿扣脚四收脚合抱内容组成：转体扣步、弓步分手、交叉搭手、收脚合抱两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颌稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。24）收势：一翻掌前撑二分手下落三收脚还原两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。1组1组3－5组结束部分4分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼4、教师向学生宣布下课。集合队形********************△8拍×4课后小结考核情况良好，基本能达标，个别同学动作不是很规范，所有导致远度不够。太极动作全部教完，学生的积极性大增。体育课教案第16周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：1、上肢力量考核2、学习第八套广播体操3、培养学生吃苦耐劳永不言败的精神顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：两路纵队行进原地原地或行进间分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤4圈8拍×4基本部分58分钟1、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）考核俯卧撑注意事项：（1）考试时动作要标准，要保持身体的绷直，除双手和脚掌外其他部位不得触地。（2）两手的距离比肩稍宽，两脚并拢不得分开。（3）每人2次机会，以最好的成绩为标准。违反以上规则的不计入总数。做仰卧起坐的时候要注意以下事项1）当身体触到垫子时，两臂要打开，使整个肩膀着垫。2）当身体坐起时，肘关节要触到膝关节。3）每人3次机会，以最好的成绩为标准。如果不符合上面的要求，所做的仰卧起坐不计入总数。2、广播体操原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。左脚开始踏步。

要求及注意事项：身体保持正直，两臂前、后自然摆动第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1两臂前举（掌心相对）。

2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4两臂经前还原成直立；5-8同1-4，但换右脚做。第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方；4还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

2右腿前踢（约90度），同时两臂经前下向后摆（掌心向后）。

3还原成1拍姿势；4两臂经前还原成直立；5-8同1-4，但换右脚做。第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。

2左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

3左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。

4左臂经侧还原成直立；5-8同1-4，但方向相反。第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。

2上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

3两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。

4还原成直立；5-8同1-4，但方向相反。第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。

2左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。

3全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方；5-8同1-4，但换右脚做。第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。

2跳起，还原成直立。

3跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。

4跳起，还原成直立。

5-8同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。第八节整理运动（8拍×2）

预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。

1左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。

2还原成预备姿势。

3动作同1，但换右腿做。

4动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。

5两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。

6两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7同5。

8两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。3、复习24式简化太极拳1次8拍×43组2组结束部分4分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼4、教师向学生宣布下课。集合队形********************△8拍×4课后小结上肢力量考核达到预期的目标。由于这套广播操，基本都学过，所以学生接受都比较快，学生在复习太极拳的时候，有些动作还是不能顺利的衔接。体育课教案第17周时间：班级：人数：任课老师：地点：课的任务：耐力跑二十四式简化太极拳考试顺序时间课的内容组织教法练习的时间和次数开始部分3分钟1.集合整队。2.师生问好。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习生。组织方法：********************△要求：快、静、齐准备部分15分钟准备活动。（1）徒手操。（2）游戏或专项练习。组织方法：原地原地或行进间分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤8拍×4基本部分58分钟耐力跑要求：匀速、节奏、坚持太极拳考核1）认知目标：认真参加太极拳