运动训练的组织与训练计划的制定

运动训练的组织与训练计划的制定一、运动训练过程的结构

1、现状诊断

2、建立训练目标

3、制定训练计划

4、实施训练计划

5、检查评定

6、实现训练目标现状诊断建立训练目标制定训练计划实施训练计划检查评定实现训练目标第2页,共15页，2024年2月25日，星期天二、运动训练计划的含义对未来的运动训练过程预先做出的理论设计，是在状态诊断的基础上，为实现目标状态而选择的状态转移通路。第3页,共15页，2024年2月25日，星期天三、运动训练计划的类型（一）运动训练周期的类型1、多年训练周期2、年度训练大周期3、中周期4、小周期5、日周期（二）运动训练计划的类型1、多年训练计划2、年度训练计划3、阶段训练计划4、周训练计划5、课时训练计划第4页,共15页，2024年2月25日，星期天四、运动训练计划的内容与制定步骤（一）准备性部分

1、状态诊断

2、训练目标建立（二）指导性部分

3、划分训练阶段

4、确定各阶段的任务

5、比赛序列的安排

6、规划负荷的变化趋势（三）实施性部分

7、选择训练方法手段

8、确定各手段的负荷量度

9、恢复措施（四）控制性部分

10、规划检查评定的时间、内容、标准。第5页,共15页，2024年2月25日，星期天第二节运动训练计划的制定一、多年训练计划的制定（一）类型：1、全过程多年训练计划2、区间性多年训练计划1）基础训练阶段的区间性多年训练计划2）专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间多年训练计划3）竞技保持阶段的其间训练计划（二）结构1、全过程多年训练计划的结构阶段主要任务训练年限基础训练阶段发展一般竞技能力3---5年专项提高阶段提高专项竞技能力3---6年最佳竞技阶段创造专项优异成绩4---8年竞技保持阶段努力保持专项经济水平2---5年第6页,共15页，2024年2月25日，星期天举例说明1）曹会英多年训练经历（323页）2）杨文意、庄泳多年训练规划（324页）3）中国男子体操世界冠军训练年限（328页）4）中国女子体操世界冠军训练年限（329页）负荷特点（323页表10-2）2、基础训练阶段的区间性多年训练计划332页3、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划339页4、竞技保持阶段的区间性多年训练计划351页第7页,共15页，2024年2月25日，星期天二、年度训练计划的制定（一）年度训练中的周期安排1、生物学依据竞技状态的阶段性发展与周期安排竞技状态发展过程训练时期

形成准备时期保持比赛时期消失恢复时期训练任务1）提高竞技能力，促进竞技状态的形成2）发展稳定的竞技状态，创造好成绩3）积极恢复，消除生理、心理疲劳第8页,共15页，2024年2月25日，星期天2、不同数量大周期的安排特点1）单周期（356页）2）双周期（357页）3）多周期（363页）（二）大周期训练计划的基本构成模式1、训练大周期时间的确定

1）确定主要比赛日期（依竞赛日程）

2）确定主要比赛阶段

3）确定比赛时期

4）确定整个训练大周期（见366页图11-5）第9页,共15页，2024年2月25日，星期天2、大周期训练计划要点1）准备时期的训练计划（367）2）比赛时期的训练计划（372）3）恢复时期的训练计划（375）具体内容参见368页表11-6历时半年的训练大周期中各时期阶段的训练学特征3、年度训练计划的规范化用表

396---403页第10页,共15页，2024年2月25日，星期天三、周计划的制定（一）类型与任务1、基本训练周通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。2、赛前训练周使运动员的机体适应比赛的要求与条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中。3、比赛周为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。4、恢复周消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。第11页,共15页，2024年2月25日，星期天（二）具体安排1、基本训练周1）任务406页2）内容与结构特点406页3）负荷特点414页2、赛前训练周1）任务418页2）内容与负荷特点420页3、比赛周1）任务421页2）内容与负荷特点423页4、恢复周1）任务428页2）内容与负荷特点428页第12页,共15页，2024年2月25日，星期天四、课时训练计划的制定（一）类型1、身体（体能）训练课2、技战术训练课3、综合训练课4、测验、检查和比赛课（二）要求1、身体训练课1）任务：发展各种运动素质，提高运动员体能。2）内容：431页3）负荷特点431页第13页,共15页，2024年2月25日，星期天2、技、战术训练课1）任务432页2）方法与手段432页3、综合训练课1）任务432页2）内容安排432页4、测验、检查和比赛课1）任务432页（三）结构由