医生拓展训练心得体会（18篇）

医生拓展训练心得体会（优质18篇）心得体会是一次自我思索的过程，通过文字的呈现，我们能够更好地理清思绪，理解自己的想法。5.通过这次实习，我对这个行业有了更全面的了解，同时也相识到了学习和实践并重的重要性。

拓展训练心得体会

xx年11月11日，在那有着6个1的特别“节日”里，我参与了公司组织的“拓展训练”。

吃了多个品牌的感冒药，而且经过两天晚上长达十四个小时的睡眠（虽然质量并不高，主要是中途不断起床吃药喝水），今日感觉稍有好转。于是也终有精力涂鸦些有关拓展的精彩瞬间。

话说到了目的地换装完毕之后，培训老师让我们到了教室，简洁的寒暄问好之后，老师让我们做一个测试，那就是两手掌心相对十指相扣，看自己是左拇指在上面还是右拇指在上面。随后让我们变更自己的交叉方式，也就是让左拇指在上面的变为右拇指在上面，右拇指在上面的变为左拇指在上面。说实话，对于这个变更并不困难，困难的是变更后的适应过程。总是感觉自己的双手不是自己的一样，怪别扭的不那么听使唤。老师看出了我们的不习惯，然后叫我们保持这种交叉方式，十指相互摩擦，一分钟之后，我们感觉自己相握的双手舒适多了。老师说，这个叫适应的过程。。。。。。

回望我在这个公司的工作历程，在前台一晃就是6年，6年里，我付出了也成长了。可盘点自己的变更支点却少的可怜，回想起来，原来都是自己太固步自封，不敢轻易去挑战变更。有幸的是，在6年零8个月里，我从前台变更到了鲜食，从一个与人打交道的部门跳到一个与商品打交道的部门。在这个变更里，我遇到了前所未有的一些困惑。始终都承认，我对数字并不敏感，所以哪怕是到了今日距离我到鲜食已经过去了2个月又14天，我仍旧无法很好的玩转每支商品的成本及毛利之间的数字嬉戏。我想我要感谢这位培训老师，因为正值我“变更双手相握姿态，十指相扣到生疼”的时候，他教会了我“十指摩擦”这个缓解难受的方法。同时，他也让我明白，一个人，要懂得变更，要敢于变更，更重要的是，还要在最短的时间里想方法应付各种因变更而带来“别扭”及“难受”，从而让自己很好的适应这种变更！

如此看来，变更自己的“不敏感”是刻不待时，呵呵，为自己加油吧。。。。。。

拓展训练心得体会

公司为了使我们的团队更团结、更坚毅、更具有竞争力，能够更好地适应无限改变的市场环境，特地组织九华山野外拓展训练。虽然仅有短短的一天时间，拓展训练所赐予我们的启发和阅历却是一笔永久的精神财宝，无论我们身处何种岗位、只要专心体会就能得到非常有益的人生感悟。

从猜数字、空中抓杠、不倒森林、避雷区、数字30秒中，我们看出，有了竞争机制，为了完成任务、取得成功，就必需合作，必需建立团队。但并不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要彼此信任、理解和包涵。这样我们的目标和任务就能够完成得又快又好，才能获得最终成功。

在全部的训练中，给我印象最深的就是空中抓杠这个项目，它让我信任一切皆有可能。人往往对未知的世界有一种恐惊的心理，前途的不行测往往使人畏惧不前。在工作中，很多事情往往无法预见其结果，使自我裹足不前。但拓展训练使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不行认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的相识往往是有保留的，对自我的潜能相识是模糊的、低估的。拓展训练使自我更清楚地相识到自我身上潜藏的能量，增加了自我克服困难，迎接挑战的信念与决心。从今也能够看出，人的潜能是须要挖掘的，要创建条件，找寻机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，并且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，从新相识自我、相识生命的活动，你会发觉人的潜能真的是巨大的。挑战自我，没有不行能的事，不要轻易说不，要重新相识自我，超越自我。仅有众志成城，在有条不紊行动的前提下，方可顺当完成目标。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的学问与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：

1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自我应当做什么，又思索怎样做好。

2、做事要先做安排，再开展行动。

3、应学会遇到问题换位思索。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，须要你的耐性和才智，经过分析、确定，充分了解它的本质，经过组织、协调到达目标，经过沟通沟通，才能建立多赢的局面。

4、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各部门之间须要沟通和信息的共享，须要相互协作和协调，构成力气的整合才能完成共同的任务。

5、作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完备的团体、完备的团队。

6、学问和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力气。拓展训练就是开发出那些一向潜藏在身上，而自我却从未真正运用的力气。拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获得的间接阅历和总结。它变更了我这些年来的思维模式，超越了自我，相识了团队的巨大力气，也领悟了创新的重要意义。也努力在以后的工作中，把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。

拓展训练心得体会

这是我第x次参与拓展训练，这次训练大家在x天的时间里共同克服了一个又一个的困难，增加了对彼此的了解。

每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当留意到的工作方法。首先，一个优秀的团队必需有明确的目标；其次，在面对各种困难和挑战时，团队的凝合力、相互关切、激励、包涵、建议无形中使团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，须要具备良好的分析实力、推断实力、决策实力、大局意识与团队意识。

在完成项目时也暴露了我们一些弱点，印象最深刻的是最终的活动xxx，我们的表现有些盲动、草率，忽视了集体的力气，在还没有明确行动目的，没有制定可行的工作方案的状况下，就起先行动，而作为接到团队“领导”任务的同伴未能将该项目的总目标刚好传达给其他组员，其他同伴由于不了解目标，使得任务事倍功半。

拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获得的间接阅历和总结。它变更了我这些年来的思维模式，超越了自我，相识了团队的巨大力气，也领悟了创新的重要意义。

第x天我们来到xxxx，这次很好的体现了昨天的训练结果。在领导的带领下我们分了x个小组，又在小组长的带领下对如何结对而行做了具体的规划及落实。途中大家相互打气、加油，你帮我我帮你，把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。快乐圆满的结束了这项活动！

拓展训练心得体会

员们经过为期一天的笑翻天乐园的拓展训练，可谓是一路坚信一路暖和。从起先时同学们的团队破冰，让大家初步建立团队文化，到集合速度太慢，集体受罚……旨在增进新员工之间的情感沟通，创立高绩效的团队。短短一天时间，大家却有了不同寻常的成长。

最使我感动和震撼的是：盲人和哑人相携走过"坎坷人生路"。随着活动的起先，我的眼睛被蒙上眼罩，四周漆黑一片，清寂万分，那一刻，我感到很无助，仿佛连时间也静止了......就在那时哑人一双暖和有力的手递了过来，而我本能地徒增了力气，有了依靠。就是在这双暖和大手的搀扶牵引与呵护下，我当心翼翼地迈开脚步，摸索着前行，爬坡，过沟坎，上下阶梯，穿过荆棘丛.....路上心里很暖和很踏实，没有被乱枝扎到，更没有受到一点点损害。最让我不忍的是我最终走过的，是踩着由4个哑人面朝下趴在地上，脊背相连铺就的这段特别的路，我知道踩一下，肯定很疼。噙着眼泪到达目的地，去掉眼罩找与各自相伴的男队友拥抱时，大家都泪流满面，我也同样带着更多的感动静静在心底对陪着我走的他说声感谢。

训练的最终一个项目是“攀越毕业墙”。竖在大家眼前的是个4.2米的红色铁墙，而教官要求不允许用任何的外力让全部队员在最短的时间里全部翻过。活动起先，领头怪兽就在很短的时间内组织人员进行周密安排和支配。在炎炎烈日下，一切安排就绪，谁负责什么，如何做等等。第一个伙伴特别胜利的通过人梯奋力翻到了墙顶，随即很快的伸出双手拉下一个踩着人梯上来的伙伴。男队友都争先恐后地甘做人梯，让别的伙伴踩在自己的腿上肩膀上爬上去。下面的队友则是牢牢抱住甘做人梯的伙伴，让他们能稳当地支撑住每一个向上的力气。

此时此刻，能看到的只有一个个有力的肩膀、信任和依靠的眼神、一张张憋足了劲而涨红流淌汗水的脸。最终当教练员报出了我们翻越的全部用时时，我们欢呼了，我们雀跃了，11分33秒!我们胜利了!全部的队员都激烈的紧紧拥抱，想想我们之所以能够胜利，恒久离不开在下面搭人梯的我们可爱的队友，恒久离不开我们这个团队的力气，有了这股力气，还有什么不行以战胜的呢。

一天的素养拓展已经结束，但我的心里依旧满是感动，脑海里总是出现着训练场上的情景。我们付出的是汗水，收获的是友情!从自我挑战到团队协作，从小队之间的竞争到全体参训学员的合作，在这其中有多数次的激励，多数次的感动，多数次热忱相拥。这里的一点一滴都已在我的心底留下深深的印记。在这里诚心感谢领导供应的这次拓展受益机会，在以后的工作中我会更加努力而执着。

拓展训练心得体会

20xx年高校毕业至今已经7年，这7年我度过了人生最大的转折期，也由一个涉世不深的高校生成长为一名企业员工。变更都是苦痛的，但是变更都是为了生活的更好。这几年中，我多少次回眸觉得高校生活依旧是历历在目，多少次我期盼能够在学校再次见到我的同学和老师，多少次我曾经想再次重温一下校内的生活，但是这些在一年一年的蹉跎后，都变成了我的奢望。带着父母殷切的期盼，带着家人无限的祝愿，我跨过了这个门槛，在开学前的这次拓展训练中，我犹如《我是特种兵》中的小庄一样，再次找到了一切。一切都回来了！同学的称谓，纯净的友情一切都是那么的熟识，虽然人不是当时的那群人！

拓展训练对我来说已经是其次次，我并不担忧它给我带来的累，只是担忧不够刺激。集团在xx年已经让全体员工参与一次，那些震撼，那些触动今日依旧历历在目。这次拓展训练，天公作美沥沥小雨始终不停，没有让我感受太阳的火辣。当我穿上那身迷彩服，真的特别的兴奋，可能《我是特种兵》的影响让我对这身衣服更加的崇拜和敬重，迫不及待的自拍一张，留一纪念，想象着自己将要挑战自己的体能和智能。虽然接下来的训练没能在体能或者是心理上达到一种挑战，但是却收获了另外一种不一样的东西。我学会了倾听和关注。

这群人不是一般人，是社会的各行各业的精英，虽不是人人都是大领导，但是思想上肯定是有特定追求的。这次拓展训练中，我感受着自己前所未有的心情。其中的两个嬉戏，《驿站传书》、《七彩人生》，让我收获颇多。这些关于信息沟通和组织管理的问题，平常的工作已经习以为常，但是这次依旧还是学到平常留意不到的内容和细微环节。关于《驿站传书》，我相识到了信息在从发出到媒介传输到接收的整个过程中，流失和错误是相当的严峻。首先，信息源发出信息的形式干脆影响到信息传递的速度和精确率。其次，信息接受的流畅程度干脆取决于传递的机制和制度规定，假如大家的信息代表符号是一样的，传递会很快，假如不一样，沟通沟通自然出现了许多障碍。传递速度不仅慢，信息还不精确。我觉得这就是为什么秦始皇要统一文字、度量衡的缘由之一吧。最终，关于反馈问题。信息传递的精确与否，从反馈状况就可得知。信息传出后，给一个明确的反馈，信息传达者即可明白传递的有效性。所以主动的反馈也是有效传递的保障。有些道理虽然在书中讲过多数遍，但是真正意识到还是第一次。关于《七彩人生》，我们团队最终获得了1046分的佳绩，不仅证明团队的协作精神特别的高，同时也证明大家的听从意识也很强。在这个约束性不是很强的团队中，大家都能够明白执行的重要性，在确定了领导小组后，大家都起先了无条件的听从，谁也不再计较自己小组得分的前后了，多了合作少了竞争，为我们最终取得这样的成果形成强有力的支撑。大团队的胜利须要小团队的合作，合作本身意味着妥协。大家为了整体的目标相互合作，不计得失。这个嬉戏虽然我们是胜利的，但是在工作的权重选择上并没有首先进行权衡。得分最高的任务没有先完成，假如时间不够的话，损失的也是最大的。大家习惯了前后依次的工作，要学会选择学会权衡。旋风教练关于“赢”的说明，更是让我耳目一新。他说“赢”字其实就是几个元素的组合，“亡”意味着一种危机感，“月”时间，意味着紧迫感，“员”就是我们常常提到的以人为本，发挥人的主观能动性，自然没有完不成的任务。无论是资金还是人员，全部的资源只有动起来才能产生价值产生利润，才能营造“赢”的结果。

《牵手》这个项目我是其次次参与，虽然我知道教练煽情的演讲只是让大家更动容，背景的音乐无非就是催泪弹。但是项目进行过程中，我还是流泪了。我只是希望自己更坚毅一些，但是父母、亲人、丈夫都是我们的软肋，我没方法收起自己对他们的愧疚，无视他们的付出，更不能轻易的将他们推开。当教练喊到“你走开”的时候，我没有选择推开哑人；当教练让哑人喊出“我没用”时，我没舍得松口他的手，我知道这一松开可能就是永别。我自认为自己已经尽力做到感恩，甚至是以德报怨，但是心中仍旧还是会有很深的自责。这份深情是还不完的。重温《牵手》，我仍旧流泪，流泪证明白我的良知，我的牵挂。“哑人”只是一个影子，是众多亲人和挚友的影子，我们从这个影子身上肯定要学会感恩。

晚会的现场更让我回到了学生时代，好像比学生时代更好玩。大家快乐的唱，快乐的跳，快乐的笑，快乐的闹，谁还能想起自己已经是孩子他爹孩子他妈？谁还能记得自己已经年过而立甚至是不惑？谁还能记得工作中不公允和不快乐？这一刻大家都放开了，好像是梦幻的，好像是不真实的，就当是大家完成一次胜利的穿越吧！

拓展训练心得体会

挑战自我、熔铸团队是这次培训的基本主题，引进心理学、组织行为学等，通过情景模拟、户外训练等方式，侧重于先体验，然后共享总结，很后整合应用到实际的工作和生活中。

到达训练基地后，教练把我们分成了2队，每队在45分钟内建立起了自己的团队文化，按“三个转变”基本要求，在拓展训练中，队员们都用新起的外号彼此相称，并给自己的团队选了队长、起了队名、确立队训、编制队歌、绘制队旗。每组的队员紧紧围绕在一起，发挥每个人的才智、特长与勤劳。“黑虎队”与“雄鹰队”的竞争也在此刻悄然起先。

本次拓展训练的项目主要有：“穿越电网”、“高空抓杠”、“荒岛历险”、“七巧板”等训练项目。每个项目都使我印象深刻。拓展训练所赐予我的启发和阅历是一笔永久的精神财宝。它有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，而是通过自己去体会，去感悟：

一、破除个人自我中心概念，树立团队精神，增加团队意识。“穿越电网”是个集体项目，在固定的规则下，完成此项目凭一个人的力气是无法实现的，必需形成一个有凝集力、有战斗力的整体，让我们体会到团结协作的重要。在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们须要别人的帮助，同时我们更应当主动地去帮助别人，这样，我们就会形成一个团结的整体，一个可以克服各种困难的整体。

二、相识自身潜能，增加自信念，改善自身形象，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。“高空抓杠”是一种自我挑战，当独自一人站在8米高空上的小小平台，除了接受队友的“充电”激励，其它的一切都须要自己来解决。现实中常常会出现这种状况，而且有时甚至得不到外界的任何激励。怎么战胜自己的心理障碍才是关键，其实离自己1.35米的距离在平地抓到它没有任何问题，就看你那精确有效的用力一跳。当你战胜了它，你会发觉始终潜藏在每个人身上、而人们又未必真正了解的实力和情趣。

三、相识到了沟通的重要，安排的目的性，启发想象力与创建力，提高解决问题的实力。在全部的任务中，要求整个团队在任务下达后，用很短的时间制定安排，确准目标，要发挥全部个的力气。沟通是使大家凝合的连线。假如你不能从沟通中获得充分的信息或统一的相识和意志，那么那个环节确定出问题。变更对于他人和社会的冷漠心态、认知模式，实现与他人的良好沟通，相识群体的作用，相识有效沟通的重要性，提高对资源有效利用的相识，增进对集体的参加意识与责任心。当“七巧板”任务在失败中结束后，做为可以移动的第七组队员，在惊慌中帮助其它六组完成任务，体力与智力都经受严峻的挑战。总结任务过失时，让我们大家想到工作中所处的状态，使人深醒。

四、提高学员的思想素养、锤炼学员的意志品德、打破思维定式，学会在什么样的状况下能使有限的学问和技能释放出极大的能量。在拓展训练中，擅长发觉问题，分析问题，解决问题，打破传统思维定式。我们增加了自信念，磨练了战胜困难的毅力。

五、增进了友情，学会观赏、关注、关切，学会懂得珍惜、感恩。拓展训练只有短短的两天时间，虽然大家一起学习生活了近一个月，但这两天我们的沟通方式与平常是不同的，增进了彼此的的友情，他将成为我们每个人生命中很宝贵得回忆。

拓展训练心得体会

xx年11月5号，是个值得留念的日子。今日是真正唤醒我内心深处灵魂的一天，让我感受特别特别多，这一天我明白了自己要对自己负责了。今日在教官的指导和教育下，我们团队跨过了一个又一个的障碍，克服了一个又一个的困难，尽管艰辛，汗水，泪水都有，但是最终我们都笑了，因为我们都胜利了！

今日我跟随大部队到了华狼拓展基地，华狼教练把全部队员分成两队。让我们自己选队长,副队长,祥瑞珍宝.现在隆重推出我们队的强大阵容：队名——雄鹰队；口号——雄鹰雄鹰都是精英；队歌——飞的更高；然后摆了个鹰的造型还是蛮酷的，嘿嘿……我们第一个项目就是信任背摔。通过这个项目使我明白团队是要相互信任的，只有信任自己团队才能发挥团队最大的价值。

现在介绍的一个高危急的项目——“空中抓杆”。队员随着教练来到场地。教练给我们讲了一些关于高空作业的要点及方法，然后各队员跟着各自的教练来到各自的场地。当轮到我上场的时候，心里还是有点恐慌，上面是怎样的状况我无法预知，伙伴们帮我加油打气。爬柱子时我倒也利索，可是到了顶端，往下一看，恐惊油然而生，柱子在不停的晃动。要怎样才能把两只脚放到圆盘上呀，当听到队友们在下面为我加油，我马上冷静下来了，我不能退缩。我不断更换姿态，最终找到了合适的位置，战战兢兢地站到了圆盘上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作气，纵身一跃，抓住了单杠——我也胜利了！

这个项目让我明白任何挑战能顺当完成离不开全体队员的激励与鼓舞。我想我们全部的队员都深刻体会到了这种团队的暖和。还有人的潜力是无限的，只要有不怕死的精神就没有克服不了的困难，困难有时候看起来很难，但是事实上假如你们尝试了，胜利了再回头看看，其实很简洁，那只是一个人生的经验。

最终一个感受最深的就是“毕业墙”。在没有任何沟通的状况下，不借助任何工具下，我们全部人要翻过4米2的墙，而做为这个任务最艰苦的莫过于“人墙”，他们用他们的身体搭成一个梯子，而我们的队友要一个一个的踩在他们的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的队友在上面拉我们上去。到我的时候，我踩在“人墙”的肩上，下面的队友把我向上推，当我找到平衡点后立刻把手伸向上面的队友，上面的队友几个人把我的手紧紧抓住，我被救上来了。回头看看那些被我们踩过的“人墙”他们的腿上，肩上都是我们踩过的脚印，而上面那些用他的手和全身力气拉我们的勇士们，他们不管队友是胖是瘦是高是矮，他们秉承着“不抛弃，不放弃”的理念，把我们的队友一个个拉上去时，他们也是多么的执着，我们应当向他们鞠躬！虽然队友中间有个人说了句话要求重来，后面我们还是顺当的通过的任务。而当教练让扒开当过我们人墙的他们的衣服时，发觉他们的肩上已是红肿的，看得我们都心疼。最终教练要我们这次项目的领队报我们完成任务的时间，当领队报完数后，我们简直不敢信任，我们尽然只用了六分二十三秒就完成26个人的跨越！

通过此项目让我明白了，一个人的力气是有限的，在生活中不管是在哪里，在何时，我们都要感谢那些帮助过我们的人们。所以不吝啬帮助他人。

工作中把此次训练运用于实际，突破自我，挑战自我，把自己置身于团队不行缺少的一份子，肩负起自己在团队中的责任，帮助身边的每一个人，把我们的工作做到最好，信任我们的明天变的越来越好！！！

拓展训练心得体会

8月22日，我们来到了xxx拓展训练基地，150多个人被分成10个团队。在轻松开心的破冰嬉戏中完成了队名、队歌、队训、队徽的设计和队长的选举工作。

这两个项目让我们感觉到团队的力气是巨大的，假如没有团队里每一个成员相互信任，相互协作、共同努力，许多事情是难以完成的中学户外拓展心得中学户外拓展心得。

下午的团队搭积木嬉戏，更加体现出了这一点，也告知我每个人都不能轻言放弃，多一些志气和毅力，或许差一步就会前功尽弃。也要学会换位思索，多设身处地替他人着想。

今日我们在挑战自己的过程中也再次提升了自己的素养。让我们相处得更加融洽，希望我们将会更加团结友好！

拓展训练心得体会

xx年8月，在公司人力资源部领导的带领下，我们这批百幕高科的新员工来到风光秀丽的`七渡进行了为期2天的拓展训练。拓展训练的时间虽短，却赐予我们巨大的启发和深刻的学习体验，使我们重新认知了自己，变更了自己，充分相识到了"团队"精神的重要性，并学会了如何"团队"的去工作。

"人是群体的动物"，我们要想形成肯定的力气，完成工作任务，首先要形成肯定的组织，这个组织就是团队。我们被分成了两只小队，并分别起了队名，设计了队伍的口号，队旗，队歌等，短短的几个步骤，就使我们初步形成了团队，并对自己的团队有了基本的认知和归属感。这使我们相识到，一个团队的形成首先要有自己的标识，并形成肯定的团队文化，建立共同的奋斗目标。

"穿越沼泽"是一个团队项目：两块长木板横架在3只汽油桶上，全部的队员站在木板上，要求在人和木板都不能落地的状况下，在规定的时间内通过终点线。在这个项目中，大家发挥才智，快速确定了一个行动方案，并在后面的实践中不断修改。大家各司其职，男队员们则主动担当"驾驶"汽油桶前进的任务。虽然在过程中也有木板落地，重新来过的经验，但是大家都不埋怨，相互之间主动激励，顺当的完成了任务。之所以能完成这个艰难的任务，就是团队精神发挥了作用，要完成一个工作任务，必需要分工合作，各司其职，充分完成自己的职责;其次，在工作中难免会发生意外或者犯错误，团队内部不能相互埋怨，要吸取阅历，相互激励，共同进步。

"断桥"这个项目要求每个队员要跳过架在高处的断桥，这是个熬炼个人志气的项目，同时也是个呈现团队精神的项目。人身处高空，多少都会出现恐高的状况，我们须要鼓起志气去战胜心中的恐惊，坚决的迈出挑战自我的那一步。在工作中，我们也会遇到困难，甚至认为某个工作超出了自己的实力而恐惊，而躲避。我们要信任自己的潜力，要英勇的去挑战自己，战胜自己，跨越为自我实力设定的那根线。另一方面，一个良好的团队氛围，能够激励队员们去克服困难，战胜恐惊。

"七巧板"这个项目我们失败了，正因为失败了，所以给了我们更深刻的教化。全部的组集合在一起是一个大团队，每个组都是一个小部门，结果我们在争吵和内耗中既没有完成部门的任务，也没有完成大团队的集体任务。这使我们深刻的相识到，一个胜利的团队首先必需要有素养过硬的决策者，决策者代表了集体的方向与大局，要能够良好的协调各个部门，合理的安排资源，使集体的各个部门形成合力。其次，每个部门都必需有大局观和良好的协作意识，要听从决策者的指挥，以集体的利益为最高利益，与其他部分之间要相互信任，加强沟通，共享资源，达到互利共赢的目的。

"扎木筏"这个项目教化我们，做工作要有安排性。在进行一项工作之前，首先要同心同德，主动发挥团队中每个人的才智，形成一个完整的构思。一个优秀的构思可以保证工作的胜利，一个完整的安排则可以避开工作的随意性，充分发挥每个队员的力气，提高效率，起到事半功倍的效果。另一方面，每个队员都有自己的特长，在这个项目中可以看到，有的队员长于设计，有的队员甚至有着专业的绑绳技能，这些都保证了制作的木筏经受住了下水的考验。所以，在工作中，我们要取长补短，各尽所能，相互帮助，充分发挥各个成员的作用。

正所谓：没有完备的个人，只有完备的团队。拓展训练让我们开拓了视野，重新相识了自己，学习到了团队精神的精髓。这不仅仅是一次简洁的训练，更是一种理念，一种文化，一种精神。有诗云"同舟共济扬帆起，披荆斩棘万里航"，只有形成一个团队，我们才能真正发挥自己的力气。同样，一个优秀的企业必需要有一个和谐的团队：须要有素养过硬的决策者和各司其职，各尽其能的协作者;须要建立优秀的企业文化，增加企业的向心力和凝合力;加强各部门间和部门内的沟通，相互信任，相互激励，互利共赢，使各个部门能够有机的结合在一起，发挥合力。看法确定一切，最重要的是我们每个人都要有一颗团队的心，主动的融入企业，为企业做出自己最大的贡献，正如这次拓展训练的口号：熔炼团队，超越自我!

拓展训练心得体会

高校体育是培育全面发展人才的重要组成部分。在增加学生体质，提高学生体育素养，促进学生健康等方面发挥了主动的作用，做出了历史性贡献。特殊是20xx年进行高校体育课程改革以来，确立了高校体育应以健康第一为指导思想，五年来，高校体育与健康课程的理论探讨成果不断丰富，但随着高校体育改革的不断深化，深层次的问题也渐渐显露出来。如通过学校体育在促进学生心理健康方面，由于理论不足，条件不够完善，相识不够到位，一线体育老师缺乏这方面学问的系统培训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致使高校生的心理健康问题是理论上重要，实践中被忽视，出现了操作中的真空和遗忘角落。难以担当时代给予我们的责任和历史给予我们的使命。面对当代高校生出现的心理问题，如学习上的不适应，自我相识的失调，人际交往困难，生活上的挫折，性格和心情等问题，加强高校生心理素养教化已成为高校教化和高校体育迫切的问题。通过高校体育促进高校生的心理健康不容回避。正是在这样的背景下心理拓展以其丰富的内容，“通过先行后知”、“做中学”的体验式学习方式，采纳“活动体验、反思、共享、总结应用”的新奇流程，达到改善心境、磨练意志、陶冶情操、完善人格和熔炼团队的目的，渐渐被高校校内接受。

(一)心理拓展训练的概念

目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。尚无统一的看法。

毛振明教授认为，拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为引导，心理挑战为重点，极限要求为条件，人格完善为目标。谢智谋老师认为，心理拓展系指一个人干脆通过体验而建构学问，获得技能和提升自我价值的历程。林思宁老师认为，体验式学习(即心理拓展)就是通过细心设计的活动让人们体验或对过去进行再体验，引导体验者谛视自己的体验，积累主动正面的体验，使心智得到改善与建设的一种学习方式。就学习的模式定义是：起先于体验，之后内省、探讨、分析及体验、评估。

综上所述，我们认为，心理拓展训练是以自然环境为主，通过特定的项目设置(包括项目设定的环境条件及项目规则)以及培训师的合理引导，使被试者在亲身体验的过程中感受自我超越，形成高峰体验等，然后再进行反思、共享、再应用的过程来促进被试者心智的完善和建设的一种活动。

(二)心理拓展训练的特征

心理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等项目。心理拓展训练的特征主要有以下几个方面。

1、以学生为主体

拓展训练即体验式教化与传统教化的最大区分在于拓展训练完全以学生为中心，以学生的学为主。在拓展训练里，‘学’是为导致某些预期的结果而特殊为学生设计的一些活动。而‘教’是旨在通过信息、练习、嬉戏的方式为学生创建学习的外部条件和环境，老师即培训师只是赐予刚好的启发和诱导。

2、先行后知的学习方式

心理拓展训练是通过“体验、反思、共享、应用”的方式来制定安排的，实际就是先进行项目体验，然后再进行总结和共享，最终把体验来的结果再次用到活动中，甚至把这种体验结果转移到工作、学习和生活中，最终达到促进人的发展的目的。拓展训练以它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以‘教’为主的教化模式。让学生在开心、主动的参加中学到学问，领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能：培育创新精神和实践实力，促进果敢、坚韧、自信、团结等优良品行的形成。

3、挑战性和趣味性

心理拓展训练的项目一般都是看似危急和不行能完成的项目。例如，空中单杠、空中断桥、翻越高强等。这些项目都是学生在生活中不曾接触过的项目，对于他们的胆识、志气都具有相当大的挑战性，而体验中的刺激以及胜利后的喜悦又使得项目本身充溢了趣味性。这种看似有危急性。不易完成的项目恰好满意了高校生对簇新事物新奇的心理，更简单激发他们的斗志和挑战精神。

4、跌宕的心路历程

心理拓展训练是针对不同的学生群体来制定不同的活动项目。使学生在集体中、在合作中、在冲突中、在解决问题的过程中提高社会适应实力，使其领悟做人的道理，通过亲身体验来培育自己的集体精神，完善自己的人格。心理拓展训练只是一种手段，它通过亲身体验的方式将人的心理改变显性化，在体验的过程中有惊慌、恐惊、挫折、失败。在克服这些失意之后能够获得的高峰体验又让人兴奋和满意。最终通过反思和分析来达到促进人的心理健康的最终目的。

(一)心情的概念

有人认为心情调整是：有机体内部和外部的因素，通过这些因素，心情唤醒被再定向、限制、调整和修正，从而使得个体在心情唤醒情境中适应性的生存与行动(cicchetti，11011)。还有人认为心情调整是：抑制、加强、维持和调整心情唤醒，来实现个人目标的实力(eisenberg，11017)。心情调整是个体管理和变更自己或他人心情的过程，在这个过程中，通过肯定的策略和机制，使心情在生理活动、主观体验、表情行为的方面发生肯定的改变。我国心情心理学家孟昭兰对心情调整的说明为：心情调整是对心情内在过程和外部行为所实行的监控、调整，以适应外界情境和人际关系须要的动力过程。

通过对心情调整概念的梳理，我们能否这样认为，心情调整就是合理的降低自己的负性心情，提升负性心情的主动作用。减弱负性心情的消极影响；有效的管理自己的正性心情，适当的限制自己的正性心情，使其能够最大限度的发挥主动作用，避开正性心情过度所造成的不良后果。

(二)当代高校生心情特点

高校生是一个热忱、奔放、活泼、精力旺盛、主动享受、充溢朝气和激情的群体。高校时期是青年人心理成熟的重要时期。也是心情丰富多变，相对不稳定的时期。高校生的心情是一个由不成熟到成熟，由简洁到困难的渐进过程。常见的高校生心情问题主要有以下几个方面。

1、焦虑。焦虑是高校生常常会有的心情体验。在学习中，考试前对自己信念不足，对考试的结果过于担忧而造成的考试焦虑。在生活中，无法适当与人沟通和沟通、同学相处间产生的摩擦、师生之间的关系等又使得他们产生了人际交往焦虑；另外，身处人才济济的高校校内，担忧自己技不如人，轻视自己的实力和作用。又使他们产生了自我意象焦虑。

2、抑郁。高校生在校期间通常会感到多重压力而使得自身心理超负。学习压力、人际压力、生活压力、就业压力等经常会使他们感到无力应付外界压力而产生抑郁的消极心情。抑郁使高校生们感到厌恶、苦痛、惭愧、自卑，进而心情低落，郁郁寡欢，思维迟缓，干什么事都无精打采，觉得生活中充溢了苦闷，毫无华蜜欢乐可言。

拓展训练心得体会

世界上没有完备的个人，但有完备的团队。4月24、25日我参与了由我队团委组织的户外拓展训练。通过参与这次拓展训练，使我感悟许多。拓展训练以简洁的嬉戏，揭示了抽象的深刻的人生道理，让我懂得了在工作中要拥有意志、激情与活力。这使我更深刻地意识到，其实我们每个人都是很坚毅的，每个人在平常工作和生活中都有潜在的实力未曾发挥出来，只要有信念、有志气去面对，就没有解决不了的难题。

虽然只有短短的两天时间，拓展训练所赐予我的启发和阅历却是一笔永久的精神财宝，无论我以后身处何种岗位、只要专心体会就能得到非常有益的人生感悟。从“空中断桥”、“信任背摔”、“翻越毕业墙”等活动中，不难看出，有了竞争机制，才能完成任务、取得成功，作为一个团队，就必需精诚团结，通力合作，相互协作。但并不是有了团队就万事无忧，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、得力的领导、分工要明确，彼此要信任、理解和包涵。这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好，才能达到成功的彼岸。

在全部的训练中，给我印象最深的就是“翻越毕业墙”这个项目。毕业墙高4.2米。严格的教官告知我们：“没有任何保险措施，什么道具都不能用。全队学员必需在不违反规则状况下，在规定的时间内全部翻越毕业墙才算胜利。你们的拓展训练才算毕业。”怎么办？只有靠自己，靠每一位队员的才智，靠团队的力气。最终大家协商的结果是用搭人梯的方法，第一排站四个人，踩着他们的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。每一位队员心中都暗暗激励自己要英勇，踩上队员肩膀的时候，身后有几十双大而有力的手顶住背部及臀部，一股力气在支持我们向上攀越，一种从未有过的平安感油然而生，也充溢了志气。最终，当全部人精彩的翻越过毕业墙后，教官宣布我们38人的团队仅用15分钟时，大家高声欢呼，辛勤的汗水、胜利的泪水交融在一起。可以看出，人的潜能是须要挖掘的，要创建条件，找寻机会。拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新相识自己、相识生命的活动，你会发觉人的潜能真是巨大无比。这个训练项目告知我：挑战自我，没有不行能的事，不要因不行知而畏惧，不要因从未尝试而放弃。要重新相识自我，超越自我。只有团结一心，众志成城，各项任务方可顺当完成。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的学问与心得也特别丰富，总结起来，有以下几点：

一是分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，发挥个人的主观能动性，使其既知道自己应当做什么，又思索怎样做好。

二是做事先要仔细思索，周密安排，再实施行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过“电网”项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最终一举通过。

三是应学会遇到问题换位思索。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，须要你的耐性和才智，通过分析、推断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标。通过沟通沟通，才能建立多赢的局面。

四是信任与责任。在工作中，我们要相互信任，共同担当责任，才能集中力气办大事，把工作做好。

五是从失败中我们也能得到教训和启示：在工作中，各单位之间须要沟通和信息的共享，须要相互协作和协调，形成力气的整合才能完成共同的任务。

六是学问和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力气。

拓展训练就是开发出那些始终潜藏在身上，而自己却从未真正运用的力气。拓展训练的过程中，我得到的收获超出了阅读书籍获得的间接阅历和总结。它变更了我们某思维模式和理念，重新相识自我，超越自我，相识了团队的巨大力气，也领悟了创新的重要意义。在以后的工作中，努力把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。

老师拓展训练心得体会拓展训练心得体会

50位老师在深圳七维卓越金水湾拓展训练基地，组织的《打造高绩效团队拓展训练》培训，他们踏着初春的阳光集体在一个新的环境，新的体验团队活动中开展了为期一天的拓展训练培训。

众所周知，针对辛勤的园丁——老师这个职业，平常将大量的精力放在我们学生的学习成长上，接触最多的都是自己的学生，但是他们在各自本身的工作中，和同事之间的沟通与沟通，却没有那么多的交集。正因为如此，通过行远中国拓展训练信息网的专业培训顾问与我们沙洲中学的相关负责人多次面谈、沟通与调研，特地针对老师团队的工作性质与特点，量身定做了一天的拓展训练项目：破冰、团队融入活动、信任背摔、极速60秒、毕业墙等这几个项目。

由于老师们在学校的时候没有那么多的交集，那么在项目中我们行远培训师必需先让大家知道他们是一个团队，因此首先设计的项目是信任背摔。大家通过培训师的讲解和他们的主动协作，很快便完成了任务。信任背摔是一项心理素养拓展的活动，目的是通过这个活动建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力气;学习换位思索，更好的理解他人。

其实在日常工作中也是这样的，做到相互信任，让彼此更简单的沟通，使得在以后的工作任务中取得事半功倍的效果，只有相互信任，才能使整个团队更加的团结。在信任自己，信任团队的前提下，我们要看看这个相互信任的团队能否把这份信任的.力气发挥出几成，于是我们进入拓展训练的最终一项——毕业墙。

毕业墙，这个项目起源于二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威逼。船员们只有靠团队的力气翻越4米多高的船舱，才能有机会逃命。那么，今日我们培训师把这个项目让这些老师们徒手完成，主要目的是让他们了解到，虽然大家在日常工作中没有那么多的语言，但在此时此刻，大家都情愿付出自己的肩膀，相互帮助登上那起先大家认为不行能折服的墙。

一天的拓展训练就这样结束了，当大家完成全部任务的时候，全部的学员都感受到了团队的力气。我们信任，此次参与拓展训练配需的老师团队，肯定会将在拓展训练中学习到的阅历、解决问题的方法很好的运用到工作中去。

很快我们到达了目的地,首先起先的是一个拓展训练热身。热身的内容是“立正，稍息，向右看齐。”每一次的动作都要将团队两个字喊出来。这让我们对团队有了初步的相识。

下午我们分为两小队，我们的小队把自己命为“飞虎队”，队呼是飞虎飞虎威猛如虎。很荣幸我成为了队长。

接下来训练正式起先了。

第一个项目是信任背摔。当我们每个队员站在约1.4米的台上时心情都特别忐忑担心,因为我们是在拿自己做赌注,每个人都自然而然的会担忧摔倒或有什么意外，在教练的严格指导如何做爱护以及队友一次次高亢的加油声中，我们的队友一个个的挑战了自我。通过此次活动,我们体会到了：无论我们在什么样的岗位我们都要全力负起自己的职责，信任他人也被他人信任。

其次个项目是七巧板。这个项目我们做的比较失败，各个小组各自为战，一盘散沙，没有一个领导核心，因此，效率低、成果差。虽然我们做得不是很胜利，但是我们从中吸取了教训：无论工作还是生活，我们都不能以自我为中心，你的心必需装着别人、团队，方可胜利。“一个团队，一起胜利!个人英雄主义是不能要的。

第三个项目是空中断桥。因为我是队长所以我是最终一个上去的，刚起先看别人做的时候觉得挺简洁的，可是当自己站到上面时，心中的恐惊感立马就来了，下面的队友始终给我激励，经过了三分钟，我最终过去了。当我在8米高的空中跨出那一步的时候，我发觉其实并没有那么困难。我觉得我们要真正的相识自我，勇于去尝试新的事物，使自己具有肯定的开拓创新精神。世上无难事，只怕有心人，没有什么不行能完成的任务。决不轻言放弃，多一些志气和毅力，许多机会就不会溜走，要信任自己。

第四个项目是风雨人生路。在这个项目中，队员被分为引导者和被引导者(盲人)两种角色，每两人一组，进行一段徒步行走，全程不许讲话，到达终点时，教练让盲人挚友找寻一路搀扶着，帮助过自己的哑人挚友，去感谢他。要怎么找到他呢?此时，我们都感动地哭了。我想到了自己慢慢老去的父母，还有我们的挚友。那么，在生活中我们是不是都有这样的感受呢?我们或者是帮助者，或者是被帮助、被引导者的角色。

最终一个项目是毕业墙。4米高的毕业墙，45名队友不准借助任何外力，要在20分钟内全部通过。想想这好像是根本不行能的事。然而我们做到了，9分钟完成，45名队友全部通过，无一受伤。试想，假如没有即使被人把肩膀踩的血痕累累也心甘情愿的人梯，这将是一个不行能完成的任务;试想，假如没有全队人一双双高高举起爱护的双手，也将没有这么令人惊羡的结果。可行的方案，团结一样，同心协力，久违的感动模糊了我的双眼。

太多太多的感动在那一刻刺激着我们的神经，多数的语言在那一刻化作了无声的牢记。

说到这一天的训练心得，我最大的体会就是去享受整个过程的感动，总结如下：

2、从失败中我们也得到教训和启示：在生活中，人与人之间须要沟通和信息的共享，相互协作和协调，才能完成共同的任务。

3、人的潜能是无穷的，正确相识自我及身边的人，从而充分发挥那些不被了解的能量。

素养拓展训练，促进了我们之间的了解，亲密了我们之间的关系，让我受益匪浅。

5月6日凌晨3点53分，距离拓展培训完成时间9小时，突然怎么睡也睡不着!想着前天活动起先时的分队队雕;想着前天下午的登高挂杠、穿越电网;想着前天晚上的生命贵人;想着昨天上午的孤岛求生、跨越雷区;想着昨天下午的扑克大战、七巧板、毕业墙。。全部的人、事、物都历历在目，无法磨灭它成为人生当中的财宝!到今日，它已成为历史作古，但它沉甸甸的。。。留下的只有几个词，团队，荣誉，感动，感恩!

“空中一小步，人生一大步”，这是20xx年4月第一期员工拓展培训班训练项目——“高空断桥”带给全体学员的深刻感悟。离地八米的高空中，就是那小小的一步，让每个人都经验了一次从躲避到克服、从恐惊到超越的心灵之旅。

“拓展”一词我并不生疏，在以往的培训班中或多或少都接触过一些，但是象这次拓展培训这么密集高效的不多。两个字：专业。一支具有专业水平和实力的拓展培训师团队必定会带领学员在项目体验中得到最刻骨铭心的教化和感受。

开班第一课，老师派给大家的任务是分组。各组起队名，设计队徽队歌队训。我很荣幸能跟九名伙伴一起组成了“开拓队”，并在短短几分钟之内编好了歌，画好了徽，喊响了口号。我们的团队最大的特点就是勤于动脑，擅于创新，事事以团结协作精神为本。

短短三天，大家在完成任务的艰辛而欢乐的过程中结下了深厚的友情。“真人cs对抗”中我们以三局全胜的成果轻松折桂;“搭书架”活动，我们连续三次将散落一地的木板拼搭成了如图所示的书架，所用时间远远少于任务所限时间;我们搭建的“罗马战车”是四支队伍里最牢固最美丽的!结构严紧，框架牢固，射程可达二十四五米，直至战斗结束战车始终完好无损;“激情六十秒”嬉戏中那三十张暗藏时间依次的牌，我们是最快破译并排序的。虽然最终因操作方法不够科学成果位居其次，但大家围成一圈大侦探般破译全部密码时的兴奋和激烈我恒久都忘不了!

三天的课程中我们全队十人无一人缺席迟到，因为大家珍惜在一起奋战的每一个任务每一个小时，“团队精神”始终贯穿于拓展训练项目。全体学员共同完成的项目中，我感受最深的是“五毛一块”嬉戏。把7名女性当做“五毛钱”，其余30多名男性做“一块钱”，大家围成一个大圆圈，老师说出一个钱数，大家快速自行扎堆凑成该数额。起先数额较大时还好，大家敏捷组合没有出什么问题。可是当老师说“一块五”时，我们七位女性成了“一块钱”们争抢的对象，他们都争先恐后地往“五毛钱”们身边凑，希望不被嬉戏所淘汰。

可是很不幸，“零钱”就只有这么多，绝大部分男性只能被淘汰站到圆圈中间接受惩处。我想：这个嬉戏与我们的工作和生活何其相像?女性经常扮演了“零钱”的角色，工作上男性挑大梁，生活中男性做顶梁柱，是女性不重要吗?当然不是!当生活或工作须要“五毛”的时候，我们只有勇于牺牲个人得失，甘做“五毛钱”，才能保证大局结构稳定、整体实力强大。“五毛”之重，唯有“一块”孤立无援不成事的时候最明白!每个“一块”身边都离不开“五毛”们的帮助与支持!

我感谢单位组织的这次培训，感谢全体培训师为我们细心打算的活动和悉心关照，感谢队友和全体伙伴的热忱支持和鼓舞，感谢生活充溢了阳光和美妙，感谢父母赐予我生命，感谢我自已——在每次经验过后都吸取养分，健康成长。我会牢记我们“开拓队”的队训：开拓进取，永不止步!!

拓展训练心得体会

背摔，讲究的是同事之间的信任。这种信任掺不得半点虚假，一点点的心存疑虑都会由下意识的动作表现出来，我就是因为太过于胆怯 ，结果倒下来的时候膝盖弯曲，砸到了同事的胳膊。由此我深深地明白，有由心而生的才是真正的信任，只有相互信任，才能将团队的每一个成员的实力发挥到极致，才能达到最完备的效果。

“毕业墙”这个拓展项目我信任对于每个人来说都刻骨铭心，4.2m的高的光滑墙壁，在不借助任何外力的状况下，要求整个团队人员都攀爬上去。这对于我们这些平常不多熬炼的人来说很难想象，随着教练的一声令下，大家就快速地制定方案，在这一环节，我看到的是男同志们都争先恐后地做人梯，是一个个坚毅有力的臂膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨的通红的脸和踩在他们肩上、腿上深深地印痕。由于中途有违规操作行为，教练下令我们重新攀爬了两次，虽然大家都已经很累了，但是我们没有任何怨言。尤其是小张、阿勇、阿丹他们四个让我更深刻地意识到了个人在团队中的重要性，假如因为个人的小小失误，就影响到同事甚至是整个团队，他们四个人明明已经累到快要撑不住了，小张的一声“信任我们”，触动了全部队员的内心，大家纷纷掉下了眼泪，但是眼泪打不败我们这支钢铁般的队伍，我们擦干了眼泪，接着攀爬，最终，我们顺当的越上了4.2m的“毕业墙”。

拓展训练是一种挑战，挑战的不仅是体能，更是意识，挑战的不仅是个人，更是团队。训练虽然只有短短的两天时间，但我想这次训练给我们每一个人留下的却是一笔永久的精神财宝，它增加了我们的自信念，磨练了我们战胜困难的毅力，教会了我们超越自己，完成了看似根本不行能完成的任务；它教会了我们任何时候对队友不抛弃，不放弃，更增加了我们的团队意识；它教会了我们在以后的生活中更加坚持，在以后的工作中更加仔细敬业。感谢为我们供应了这样一次珍贵的机会，让我们得以成长。

我信任缘分，既然缘分让我们这样一群敢想敢干的人遇在一起，就让我们更加珍惜这份缘，珍惜缘分让我们共同组建的这个家。

拓展训练心得体会

之前只是听过拓展训练，没有真正去实践过，这次有机会咯。

上午是针对团队合作精神的极限时速训练，第一次，好几个小组的成果都是零，其次次起先有成果了虽然耗时四十几秒甚至一分多，第三次起先用时越来越少，最终两次设定目标，发觉目标不仅达成还远远超越。

缩短目标达成的时间就是次数的累积，是量变到质变的过程。达不成是因为没有专注，受外界或常规惯性思维的干扰和限制而影响你的行为，然后怀疑自己不行，觉得这不行能，所以找不到那个真实的内在的自己，潜能不能爆发。团队的每个成员都特别重要，长短互补，高效协作，每个人都必需高度专注自己的小目标才能达成共同的大目标。

八米高空跳动时，越往上爬恐惊越深，停留了几分钟，最终确定要跳要突破，选择不看下面，抬头看着眼前的铁杆，脚步渐渐向前移至边缘处，前方没有任何障碍，只有蓝天白云和我要抓住的杆，离我很近，松开手跳下去就能抓住，跳过之后觉得特别痛快和轻松。这在平地上是轻而易举的，因为高度让你产生恐惊所以不敢跳，始终看着下面，专注恐惊而非眼前的目标从而奢侈了珍贵的时间。其实恐惊本身并不行怕，可怕的是当困难出现，你放大了恐惊而导致信念和志气的缺失最终不敢甚至放弃。当你专注目标时是看不见恐惊的，突破一次，你就有志气克服任何困难！

最终翻越四米二五的逃命墙的训练让我深刻明白，胜利不是靠一个人的付出，而是你身后有一群人在托着你前进，陪你成长。感恩的力气和团队的力气能激发无限的潜能超越自己，发觉这真的可以做到，目标是九十五人在一小时内全部翻越，在最终总结即将离开的时候，教练让我们每个人都记住一个时间，十九分二十九秒，我们达成目标的时长！我们都流下感动的泪水记住了这个时间。嬉戏和道具只是一个载体，人生，事业，万物的规律都是一样的，道是相同的。每个人都有无限的潜能，须要一些工具平台将它导出来，找到内我，找到那个未知的自己，那个最棒的自己！目标达不达成不是最重要的，重要的是你是否有志气去克服心中的恐惊选择挑战选择去做！

通过此次拓展训练，学员们对团队运作时可能出现的人员合作、领导力、沟通、竞争、压力和冲突等问题进行了深化的思索，提升了分析问题和解决问题的方法，更重要的是明白了没有完备的个人只有完备的团队。在笑翻天的专业教练的引导下，学员们放下心里包袱，都主动、热忱的参加到我们的活动中来，他们英勇的接受挑战，真诚的帮助同伴，一个个脸上都洋溢着欢乐的笑容，可能这次培训在他们漫长的人生中显得特别渺小，但是留给他们的将是满满的正能量。

拓展训练心得体会nbsp;拓展训练感想

9月19号，我们单位组织去蓟县进行了一次野外拓展训练，感受颇深。这次的拓展对“团队协作、信任沟通、激发潜能、超越自我”的精神作了一次完备的诠释。原来看似不行能的任务，靠着我们的信任、团结、才智，最终都让我们一个个完成了。

上午到站后就干脆上了山坡，首先是进行热身打算工作，相互按摩肩、背、腰、腿，放松身体以后进行了一些发掘潜力的趣味活动，然后就是给我们肯定时间确立队名、队旗、队歌、队训、队长选举的一系列培训，主要是展示团队文化，促进团队融合，烘托团队气氛，为我们接下来的拓展训练奠定基础。

首先进行的训练是“信任背摔”，就是建立我们团队成员之间的彼此信任，而信任的产生又来自于我们彼此所担当的共同责任，它是我们团队建设的基本要素。当我们在台上被背摔的时候，对下面的人充分信任才能不胆怯 ，不会有后顾之忧，才能英勇的倒下去。台下的人也有着一份责任，就是将背摔的人接住，爱护好。让我感受到了，在平常的工作中，只有真诚相待，彼此信任，才会在我们遇到困难的时候有人帮助。

然后就是“空中晃桥”,每个成员都要担当着各种角色，并且角色的分工对目标的实现特别重要。它让我们在每个角色中都感受到了自己的重要性，换位思索对我们是一次提升。当我们处在高空的时候，只有勇往直前才是硬道理，后退意味着失败，停止不前也意味着失败。我们还须要有平稳的心态，全身心的投入。从一个桥到另一个桥就意味着一次放弃，只有鼓起志气迈开这一步才会离胜利更近一步。在平常的工作中也是这样，当我们遇到问题的时候，都彼此换位思索一下，就会理解每个人的感受，削减冲突的.产生，共同解决问题。当遇到困难的时候，要知难而进，才能顺当完成工作。/xdth/心得体会。

第三项是“智穿电网”，须要有一个领导，有组织，有安排，要合理利用资源，熬炼的是我们的限制实力，展示的是我们的团队才智。虽然在这个项目中，我们起先都认为有许多洞是过不了人的，而且有些大洞一个人就能通过。尝试之后才发觉结果恰恰相反。

最终一项是“过逃命墙”，有机会，有风险，有胜利，但是我们必需要突破自我思维障碍，然后才能正确的相识自我潜能，进而超越自我。四米的高墙，不借助任何工具单靠一个人的实力，是上不去的。他须要我们大家一起想方法，一起协作，才能够最终一起完成任务。在工作中，我们须要的也是团结。公司须要我们每个人的鼎力支持，我们也须要公司的经济支持。大家同心协力，一起为我们的公司争创辉煌。

虽然已离开了拓展基地，但现在想起仍历历在目，我们为自己的努力而欣慰，为同伴的付出而满意，为全体的胜利而兴奋。全部的一切，是那么的真真实切、那么的令人兴奋，那么的让人回味。经过了这一天的训练，我门付出的是汗水，换来的是每个人发自内心的笑容。这种团结协作、催人奋进的精神将恒久激励我今后的工作，我坚信，只要大家同心协力，定能创建奇迹。

拓展训练心得体会nbsp;拓展训练感想

今日我们要动身去密云进行拓展训练，也许走了两三个小时天已经黑透了------我们迷路了，虽然有许多村民指路，可能是晚上的缘由，始终找不到目的地，最终还是先到的同事又辛苦的跑回来给我们带路，到基地的时候已经基本上晚上10点钟了，原来我在路上想都这么晚了大家还会等我们这几个人吃饭吗？-----确定早吃了吧！但是到的时候大家都还没有吃饭，始终等着我们！单位的丁总年纪大了，他也没有先吃，而是和大家一样饿着肚子等我们，让我们觉得挺感动的，大家同等的看待对方，没有因为我是领导就可以特别，我来帝测时间不长，但是我觉得我没有选错单位，有这样的领导让我们真的很心暖！

到基地的其次天上午，教练让我们每个人演讲两分钟，我发觉原来不爱说话的人到台上的时候，当大家齐刷刷的看着你的时候，你会从刚起先说不了几个字到最终放松畅快的表达。你才发觉原来我也可以在这么多人面前畅言，内心很为自己感到欣慰。也许过了10分钟，我们到露天的地方进行背摔训练，看着训练的台子也不高，同事们也陆接连续的顺当通过了，当我自己站在台子上面的时候，还是没有感觉到胆怯 ，但是当我倒下去的那一刹那，心感觉失重了，这个感觉刚刚有的时候，随着“咚”的一声我落在了大家的胳膊上面，心着地了。我当时愣了一下，第一反应就是感谢！

下午的时候我们先进行的项目是电网，当我们站在器材边的时候大家的感觉我想都是一样的----过不去，可是接下来大家同心协力把同事们一个个平安的送到对面时，我信任大家心里只剩下兴奋、激烈！我们圆满的完成了这个项目，而且没有超时，当时那种心情真是比发工资还兴奋，我们突破了自己认为是不行能得事情，心情就一个字----爽！！通过这个项目我发觉当人们在逆境中身体里的潜能是能发挥到自己平常状态无法比拟的，所以我觉得只要大家肯发掘，自己的潜能是无限的。接下来我们两个小组分开竞赛，起先训练的时候，我们还信念满满。可能是因为大家有点傲慢吧，竞赛结束时教练说了下我们两组所用时间，我们跟飞鹰队相差较多，心里有点泄气，总结了一下：我们这组在遇到组员失手时，有点焦急浮躁，埋怨也多了点。大家也想努力，也想劲往一处使，可是就是驾驭不好那个点；相反飞鹰队的队员在失手的时候，他们队的反应是相互激励，不要气馁。嬉戏结束了，我们队看到了对方的特长，大家也相互学习了阅历，我觉得不管是多么大或是多么小的一个团队：团结、信任、激励、帮助，是必不行少的元素。

转瞬到了其次天了，今日的第一个项目是断桥，刚起先上去的几个男生都特殊顺当，我心里也没有感觉到很惊慌，但是当许士清站上去的时候，他因为恐高，腿颤抖了，迈不出去那一步，但是经过大家的打气、加油，许哥突破了自己，他完成了。但是他颤抖的样子留在了我的心里，我起先惊慌起来了，轮到我时，我很快爬了上去，当我在木板上站好时，我发觉对面那块板离我太远了，教练、同事起先给我激励、打气，我站在上面也不断让自己安静，给自己增加信念，我迈出了那一步，我胜利了，兴奋、激烈、快乐。那时候我才发觉当你觉得目标离你特远的时候，只是自己没有去尝试，当你下定决心迈过去的时候，你会觉得原来我离目标是这么近。下面是抓杠项目，许哥这次冲到了第一个，我觉得他很棒，但是在徐丽华做的时候，因为恐高，她始终没有跳起来抓杠，但是它能克服自己的恐高爬上去，而且站起来了，我觉得她也是在努力的克服着自己的缺点，这点是值得我们学习的，当我上去时我不知道自己要怎么站起来，那个托盘在我眼中显得特殊小，觉得自己不行能站在上面，而且有身体略微一动就会掉下去的感觉，后来杨姐在下面不断教我怎么放腿的方法，大家也不断的给我加油，我站起来了，可是觉得前边的横杠离自己特远，我有点怵。我不断的对自己讲：“我很平安，教练会在下面爱护我。”我跳出去了，但是很缺憾的是我没有抓到横杠，虽然是这样的结果，我不懊悔，至少我尝试了。现在觉得有些事情必需自己尝试了才能下推断，而且，信念、志气、坚决必不行少！这个项目完成之后，我们要爬毕业墙了，限时35分钟，起先大家商议怎么上去，之后由小潘和张松两个人当底柱托大家上，强哥和许哥在上面接住大家胳膊往上提，他们把我们女生平安的先送了上去，最终才是男生上，我觉得他们四个男生特殊的辛苦，值得我们送上真挚的谢意！我们完成之后每个人都吓了一跳，因为我们只用了12分钟，我觉得我们这个团体很棒！！！！我们顺当毕业了！！！！！！！！！！！

这次拓展训练结束了，我觉得大家很努力，有泪水、有汗水、有辛苦、有惊险。以后在工作中我们肯定要不断的创新，员工之间的信任、激励、团结必不行少，当然默契也是很重要的，只有这样的团队，才能有高品质的成果，大家才能在当今这个快速发展的社会中有立足之地。最终祝福我们帝测公司越走越红火！！！

将本文的word文档下载到电脑，便利保藏和打印。

拓展训练心得体会

20xx年1月24日，我们参与了公司组织为期3天的拓展训练活动，在训练过程中，教练教会我们在任何时候都不忽视激励和信任的作用，从而激发出每一个成员剧烈的集体荣誉感，从气概上为成员鼓足志气，并保证合作的顺当进行。在这次训练中，以简洁的嬉戏，阐述抽象的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉却特别宝贵的东西：意志、坚决、激情、英勇、合作。此次拓展训练将干脆引深到我们实际工作中,做好自己份内的每一件事就是对自己对公司很大的回报!

通过“穿越电网”“信任背摔”“挑战150秒”“毕业墙”等协作项目竞赛结束后给我的感悟是：

其一，集体的协作精神特别重要，一个人的力气是有限的，个人要听从集体利益，只有大家同心协力才能共渡难关。

其二，任何一个团队，都不能忽视领导的作用。不管这个领导是否聪慧、是否有实力，大家都应当围围着这个领导核心，一起出谋划策共同开展工作。

其三，在做任何事情之前，要有个具体的策划，再加上领导的系统决策，才会避开做些无用功。

其四，团队中成员的相互沟通和沟通是特别重要的。

与实际工作相联系，我很大的感受就是：其实每个人都是很坚毅的，所以每个人在平常工作和生活中都有潜在的实力未曾发挥出来;有时候可能连自己都不清晰能不能完成的一项艰难任务，能不能超越的一个困难，事实上只要有信念、有志气去面对，就没有过不去的坎。

同时我还相识到：自己在困难面前，脑瓜转得还不够快,自己的心里素养还不是很好。通过这次拓