肠命百岁大秘诀

腸命百歲大秘訣摘錄自：

《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》

作者：蔡英傑博士

出版社：時報出版腸癌躍居國人十大癌症之首！然而，許多人不知道的是……腸癌其實是所有癌症中最容易防治的一種！

只要做到基本腸道保健，

就能輕易防治腸癌！您瞭解自己的腸道嗎？長壽無二法，關鍵在腸道！腸識1：

腸道健康關乎全人健康！

腸道疾病與

糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！腸道內的腸道毒素

會引發體內的慢性發炎慢性發炎又進一步誘發

心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！

腸識2：

肥胖由腸道菌掌控！

高脂飲食使腸道菌相失衡，進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。胖不胖，由不得您！

腸道菌才是肥胖背後的影武者！想要保持良好的體態？

先從腸道保健開始做起！腸識3：

腸道是會思考的腹腦！

腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞

分布於此，僅次於大腦！腸道分泌的各種荷爾蒙，

更會影響全身大小器官，

包括大腦。腸識4：

情緒由腸道掌控！

影響我們喜怒哀樂的血清素，

並非由大腦分泌，

而是來自腸道！所以，抗憂鬱症用藥—

百憂解，其實是作用在腸道，

而非大腦！腸識5：

腸道是人體最強大的

免疫器官！有七成以上的免疫細胞，

集中在腸道

有七成以上的

免疫球蛋白A，由腸道製造腸道如此重要，

究竟該如何維護腸道健康呢？

腸命百歲的大秘訣全穀雜糧飲食：

跟著植物走‧重質不重量每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康良好飲食習慣：

少食、慢食、樂食、感恩食保持運動：

無氧、有氧並重，提高基礎代謝經絡保健：

勤作腹式呼吸、

穴道按摩敲膽經、胃經1.敲膽經目的：這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。站立並單腳彎曲踏在椅子上呈90度設定大腿外側4個點位由臀部向前敲打到大腿外側用力敲打4下算為1次，每天敲打左右大腿各50次大腿外側的四個穴位點，用力敲打，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。2.早睡早起要點：每日至少在午夜12點以前就寢，累計要有八個小時睡眠。敲膽經的功課使人體可以生產足夠的造血材料，這正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者具全人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。有了足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康。血氣夠了，皮膚就會現出血色，臉上自然會呈現白裡透紅的氣色。同時嘴唇也會出現自然的紅潤，女士們不需化妝也自然明艷光彩。3.膻中穴它是主喜樂、高興的一個穴位膻中穴特性：對應七輪中的「心輪」。屬於奇經八脈中的「任脈」，任、督二脈是人體的兩大高速公路，所以它的交流道機能不同於一般的十字路口。所謂「氣會膻中」，腦是髓之海，膻中是氣之海，本穴屬於八會穴之一，所以效用非常廣泛。◎位置：腹中線與兩乳頭連線之交點，女性取第四肋間隙之中間取穴。◎作用：心情鬱悶，胸中有悶氣無法發洩，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對呼吸系統及神經衰弱具特殊效果。刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數。突然感到胸悶、氣喘不過來，手腳無力等，只需要按摩胸口任脈的膻中穴，就能很快使症狀得到緩解。4.合谷穴和足三裏：這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合穀、足三裏等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。利用中醫診斷中的經驗建構了一個肥胖的新邏輯：“當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。＂上了年紀的人，血氣能量不斷下降，累積的垃圾愈來愈多，經絡漸漸不通