跳远 教案（大学体育专业）

体育学院田径（跳远）课课程设计

上课日期：年11月19日授课教师：

班级本科体教1小班第12周场地

器材

男：场地：田径场器材：高台媒体：

人数36跳远第次课与媒

女：361

体

1'简介跳远发展概况及常识1、通过本课学习初步了解跳远运动的发展

教2、学习起跳技术教学概况。

材任务与2、初步掌握起跳技术和短助跑结合起跳的

内3'学习短助跑起跳技术

容教学技术

目标3、要求大家加强纪律性，并启发大家在学

引中不怕脏,不怕累。

重点助跑与起跳相结合技术

难点

教学空［织与方法练习

教学过

教学内容和达成H标次数

程教师教法学生学法

时间

一、课堂常规值日生组织：要求：快速、安静、整齐

整队，报告出勤情况，*7**7*3、

*卜

师生问好，宣布本课内rp*7**7*

准容及任务登记考勤，安*7*rp*7*rpij*

排见习生。▲

、

1'简介跳远运动发展简介本段学习任务及5

概况要求

简介跳远运动技术的

发展

、队形练习各种转法

备2跳远世界记录：男

-、准备活动8.95女7.52简介跳5、

1'绕田径场慢跑远运动发展趋势

2、行进间体操组织：绕田径场进行

组织：学生围成圆圈要求：整齐化一3、

振臂运动；扩胸运

7、

部动；体侧运动；体转

3、活动各关节运动；腹背运动；全

身运动。要求：一节操往一个方向3、

组织：进行；每节操采用在圆4X8呼

灯**4**7*上做练习；跳跃运动，先

*7**7*小幅度练习，再做大幅

▲度练习。

分按照动作要求认真练习

4、跑的专门性练习小步跑;IWJ抬腿；

后蹬跑；20M*2

20M*27、

30M*2

学习起跳技术教师先讲解后师范组原地做摆臂的模仿动作10、

织：教师讲解示范队_拍一摆

形三拍一摆

基▲

1学习摆臂动作叫•，”，“；、

2学习起跳时摆动练习队形：原地做摆动腿动作的模

*

腿的动作仿练习

本

*▲*上下肢配合的模仿练习

*M上步起跳的模仿练习

**上步起跳练习10、

注意：动作到位后连续上步起跳练习

部

的“突停”动作。三步助跑起跳模仿练习

/&注意：中心移动积三步助跑起跳练习10,

极”练习三步助跑起跳练习

组织：要求提示“一直”“两

分

3'起跳的模仿练习“一顶

*火***玄要求：注意节奏，起跳10、

4起跳技术练习充分，向上起跳，动作到

▲位

5短助跑起跳练习摆臂练习

摆腿放上高物的练习12、

素质练习节奏跑

>

教师示范

结放松跑学生模仿

集体舞“三步一踢”

自我按摩5、

束

部

分

思考题：传统的跳远动作有哪几种？简述

作业和学生

起跳时摆臂动作的耍领？

学习参考文

简简述起跳动作的要领？

献《田径》第二版

见习生做课堂笔记，课后找教师辅导。

病弱处理

课后小结

韶关学院体育学院田径（跳远）课课程设计

上课日期：2008年11月24日授课教师：杨亚红

08级本科体教1小班场地

班级第13周

器材场地：田径场

男：跳远第2次课与媒器材：沙耙、灰桶、灰勺、高台媒体：

人数36

女：36体

复习起跳技术教学任巩固起跳技术；掌握助跑与起跳相结合的技

教

术（重点放在助跑节奏和腾空步技术上）

材学习助跑与起跳动作结合技术务

内（以腾空步技术为主）与启发大家学会科学的学习方法，多动脑筋，

容

教学多提问题，提高学习效率。

目标

重点腾空步技术

难点

教学组［织与方法练习

教学过教学内容和达成FI

次数时间

程标教师教法学生学法

…、课堂常规值日生组织：要求：快速、安静、整齐3、

整队，报告出勤情况，•_L••X••

±U」■

师生问好，宣布本课内传统的跳远动作有哪几

容及任务种？

登记考勤，安排见习▲简述起跳时摆臂动作的

准生。组织：绕田径场进行要领？

一分钟演讲复习讨论：简简述起跳动作的要V

二、准备活动领？

1、慢跑要求：语言清晰，表述清3、

楚，声音洪亮。3、

2、游戏“第三者是

10、

多余的”

备3、原地操

组织：成体操队形进

行规则与要求：必须左右7、

贴出，被迫者离圈两米

•±•

以上即为失败，互换角4X8呼

▲色。15秒内必须贴上。一

部

前后摆臂；跳远的摆摸着即为抓住。

4、跑的专门练习达

臂、扩胸摆臂；体侧

成目标：使人体尽快地

运动、体转运动；摆动作到位，舒展大方

由相对安静状态逐渐

腿、全身运动；大弓

过渡到紧张的运动状

步跳跃组织：沿跑道

态,为基本部分做好生

方向两人一组交叉按照动作要领进行练习7、

理上和心理上的准备。

分跑、后蹬跑加速跑

30MX2

、半高抬组织同上学生听信号练习。15MX36、

日的：体会大腿低抬积教师给信号

极下压上步起跳练习连续上步

二、复习起跳技术要领提示：“一直”起跳练习10,

“两停”“一顶”三步起跳练习

连续三步起跳练习

基

三、学习助跑与起跳教师讲解示范四步助跑起跳腾空步15、

相结合技术练习队形：的练习

**4—6步助跑起跳腾空

**步，以摆动腿落在高物

本

**上

**8步助跑腾空步，摆动15、

要求：助跑节奏清腿落在高物上。

晰，起跳充分有力，腾

部

空步保持时间先4—6步助跑做，然

四、六一八步起跳腾长。后再8步助跑做。（要

空步，以摆动腿落入组织：求同上）。4—6

沙坑向前跑出。▲次

分

5、

**+沙池立定跳远（沙坑练习）

五、素质练习介绍立定

结跳远

学生模仿

束

教师示范

部5、

分放松活动小技巧练习

自我按摩宣布下课

助跑最后四步的节奏是怎样的？最后两步的比例是怎样的？何为腾空步？

作业和学生上步起跳5X4

学习参考文三步起跳3X5

献《田径》第二版

见习生做课堂笔记，课后找教师辅导。

病弱处理

课后小结

□关学院体育学院田径（跳远）课课程设计

上课口期：2008年11月26口授课教师：杨亚红

08级本科体教1小班场地

班级第13周场地：田径场

器材

器材：沙杷、灰桶、灰勺、助跳板媒

男：与媒

人数36跳远第3次课体：

女:36体

复习助跑与起跳相结合技术教学任巩固助跑与起跳相结合技术；基本上裳握

教

材学习蹲踞式跳远技术务蹲踞式跳远技术

内与启发大家对待学习要有科学的态度，不仅

容

教学要勤学苦练，而且要提倡巧练。

目标

重点蹲踞式跳远技术

难点

教学组织与方法练习

教学过

教学内容和达成目标次数时间

程教师教法学生学法

…、课堂常规值日生整组织：要求：快速、安静、整齐3、

队，报告出勤情况，师•X*-卜

生问好，宣布本课内容♦卜

及任务登记考勤，安排▲助跑最后四步的节奏是

见习生。怎样的？最后两步的比

准一分钟演讲例是怎样的？何为腾空

复习讨论：步？〕、

3、

集中注意力练习要求：语言清晰，表述清

按照队列队形站好楚，声音洪亮。5、

二、准备活动要求注意力集中，原地各

“反11令练习”

备1、慢跑组织：绕田径场进行种转法都要按口令相反3、

2、游戏“跳杆接力”组织：分两组进行比的动作完成。

赛7、

每队全体人员依次跳

罚则：输方做俯卧撑次。

部过横杆，先跳完者为6

胜。

3、原地操组织：

ry*ij*rf*

•!>

▲

分前后摆臂；跳远摆；3

按照动作要领完成动作。

拍一摆；体侧运动；8、

体转运动；摆腿；腹

背运动；空中转顿

跳。4X8

呼

一、半高抬腿跑教师检查纠正动要求：体会大腿主动下20MX25、

作。压和“扒地式”着地动一3

作30MX2

、

基二、后蹬跑组织：—35

要求：节奏性强，富有30MX2

、节奏跑▲导弹性。

5X3—5、

四、上步起跳教法：语言提示动要求：起跳有力充分，4

作要点。向上跳起，腾空步明显5、

五、三步起跳组织：

本

▲要求：助跑轻松，节奏5、

六、八步助跑起跳腾清晰，起跳充分，腾空

空步，以摆动腿落入沙**十沙池步保持时间长。8、

坑，向前跑出。

教师讲解示范1'原地做蹲踞式技

七、学习蹲踞式跳远术的模仿练习、、

部17

空中动作2、6—8步起跳腾空

要求：腾空步明显，步越过横杆后“收

收腿充分，落地时顺腿团身”的练习

势伸出小腿。3、8步助跑蹲踞式跳

远（可先在助跳板

上起跳进行练习，然

分

后再做完整技

八、素质练习：组织：术）15X3

收腿跳30MX35、

/津加速跑

结

放松活动自我按摩教师示范学生模仿5、

宣布下课

束

部

分

作业和学蹲踞式跳远的空中动作的技术要领是什么？

生学习参简述蹲踞式跳远的优缺点。

考文献三步起跳3X5《出径》第二版

见习生做课堂笔记，课后找教师辅导。

病弱处理

课后小结

韶关学院体育学院田径（跳远）课课程设计

上课日期：2008年12月1日授课教师：杨亚红

08级本科体教

班级第14周

1小班场地器材与场地：田径场器材：助跳板，沙

媒体耙媒体：

人数36―跳远第4次课

女:36

1.复习腾空步1.通过本次课的学习使学生初步掌握挺

教

材2.学习挺身式跳远的腾空、身式跳远的空中动作及落地动作。

教学任务与教

内落地技术。2.培养学生不怕脏，不怕苦、累的思想

容学目标

品质。

重点腾空技术中下放摆动腿，展腹送兢动作、落地技术中收腹举腿动作

难点

教学组织与方法练习

教学教学内容和达成目

次数时间

过程标教师教法学牛学法

一、课堂常规体组织：

育委员集队，报•±••±••_L・3、

告人数，教师检<1*.匕要求：快速、安

查着装，宣布课静、整齐

的任务，安排见▲

习生

准

二.准备活动要求：语言清

1.值日生带操教法：讲解法晰，表述清楚，芦7、

教师点评学生带操情况音洪亮「动作示

范到位，舒展大

方。

2.专项准备活30MX2

动组织：30MX2

备•1*要求：蹬地腿蹬

1）行进中弓步

▲W伸充分,11刖

压腿30MX2

送。

30MX2

教法：语言提示动作要点。1.垫步肩绕环

2）灵活性练习15MX2

练习15、

2.并步小跳

部

3）腾空步练习1.一步一跳

达成目标:使人体2.三步一跳

尽快地由相对安

3.高抬腿接起

静状态逐渐过渡跳成腾空步

到紧张的运动状要求：起跳时体

分态，为基本部分现攻板意识，注

做好生理上和心意以摆带蹬，拔

理上的准备。肩立腰动作。

一.学习“挺身挺身式跳远的空中动作要领：在学生结合动作

式”跳远空中动“腾空步”后，摆动腿的大腿向下示范回答问题。

作后方摆动，带动小腿完成向前卞并

1.预习提问向后的弧形摆，当摆动腿与起跳腿

基并行时，身体成反弓形，两臂由头

1)“挺身式”空

上方向前，向下和向后方挥摆，上

中动作的要领是

体稍前倾，两腿并拢并向上提举准

什么？

备落地。

优点：能拉长体前肌肉，有利于

做收腹举腿和伸腿落地动作。缺

本

点：空中动作的形式和用力特点与

2)简析挺身式助跑起跳Z间的衔接不紧30、

跳远的优缺点密。

教法：问答法1.原地挺身

式跳远动10次

2彳走手模仿练组织：作模仿练

习FTw"9,HVB习

▲学生学法：合

作学习3组

教法：讲解示范2.模仿下放

部

集体纠错个人纠错相结合摆动腿的

组织：练习

3.助跳板起跳▲

的空中动作练习助跑板起跳的

沙池空中动作练习。

二.学习落地技术组织：教师讲解示范队形

动作要领：两腿

•••_L••_L•

前上举，膝迅速伸▲沙池

分

直，低头并向

前屈体。落地时dw"％小*e*

两脚要平行并教师边示范边讲解

拢。当脚跟落进沙

坑时膝关节迅速

弯曲，两臂向体

前挥摆，促使身

体重心前移。

1.原地练习组织：2X10

>r<r寸1.原地起跳在

▲空中抱膝要

求：膝向胸靠

基

拢。

组织：学生学法：合作30、

▲学习

•士・•上•£*•土•士

2.立定跳远练3次

习

沙池

TTTTvT要求：收腹举

腿，小腿前伸，

教法：讲解示范重心跟上。

本

组织

2.短助跑起跳▲

腾空落地练习

*****A沙池

错误动作纠正：集体纠错和个别纠

错相结合

易犯错误：1、“腾空步”后下摆放

部腿的动作完成不好

纠止方法：反复模仿放摆动腿的动

作，提高身体动作协调性。

2、挺身过早或以挺腹代替挺身纠

正方法：起跳后腾空步越过一米

远，30-50厘米高的横杆，然后开

始放下摆动腿的限制练习，反复模

仿起跳后放下摆动腿体会

“挺身”动作的练习。

分

一、放松操组织：学生模仿体会

」■•卜•卜5、

哼.

学生小结学习情况。

二、课后小结'布置课•_L,.225

后作业、宣布下课哼.哼.哼.哼•叶…

结

▲

教法：教师讲解示

-+±*

氾

运用抖、揉、拍放

松

束

部

作业和学生《田径》高等教育出版社，李鸿江主编作业：复习体会空中动作和落地动作。

学习参考文

献

见习生做课堂笔记，课后找教师辅导。

病弱处理

课后小结

韶关学院体育学院田径（跳远）课课程设计

上课日期：2008年12月3日授课教师：杨亚红

08级本科体教场地：田径场

班级第14周

1小班场地器材与器材：助跳板，跳箱、海而垫、

里.媒体皮尺、沙耙

人数36二,一跳远第5次课

女:36媒体：

1.复习挺身式跳远的腾空、3.通过复习改进和提高挺身式跳远的空

教

材落地技术。中动作及落地技术。

教学任务与教

内2.学习助跑技术。4.通过学习使学生掌握步点丈量方法。

容学目标

3•中程助跑完整技术提高、助跑的稳定性，和上板准确性。

初步掌握完整技术。

重点重点：助跑的准确性。难点：助跑与起跳的结合。

难点

教学组织与方法练习

教学教学内容和达成目

次数时间

过程标教师教法学牛学法

一、课堂常规体组织：

育委员集队，报•±,_L-•,匕3、

要求：快速、安

告人数，教师检

静、整齐

查着装，宣布课▲

的任务，安排见

习生

准要求：语言清

准备活动

教法：讲解法晰，表述清楚，芦

、

1.值日生带操教师点评学生带操情况音洪亮「动作示7

范到位，舒展大

方。30MX2

专项准备活

2.组织：30MX2

•]*

备动3.垫步肩绕环

1）灵活性练习▲W练习30MX2