国开《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业1-4答案

国开《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业1答案1.简述老年人体质特点。答案：（1）偏颇体质居多老年人随着年龄增长，各系统器官功能逐渐退化，表现为皮肤老化，头发脱落、斑白，牙齿脱落，视觉和听觉能力下降，脑细胞数量减少，进而脑功能下降，智力衰退，性功能逐渐减退。由于生理功能衰退，抵御体内外致病因素的能力下降，易患各种疾病。同时，容易产生失落空虚、寂寞孤独、焦虑多疑、愤怒自私、悲观绝望等情绪变化，最终还可能导致心理失衡。因此，老年体质与其他年龄相比，多为非正常体质，而且随年龄的递增，其正常体质越来越少，偏颇体质越来越多，与年龄基本呈正相关性。（2）兼夹体质常见老年人机体生理功能衰退，随着阴阳气血、津液代谢和情志活动的变化，老年性疾病逐渐增多。因此，老年人的偏颇体质不像其他年龄段那样单纯，较少有单纯一种体质类型者，常以一种体质为主兼夹其他体质。2.中医养生保健常用方法。答案：（1）灸法灸法，古称“灸焫”，以艾绒为主要材料，故又称艾灸，是一种将艾绒点燃后直接或间接熏灼体表相应部位的治疗方法，也可在艾绒中掺入少量辛温香燥的药末，以加强治疗作用。“灸”字从“火”，多用于治疗老弱久病之人，效果持久。又因需持久施治，故又从“久”。（2）推拿推拿，指用手或肢体其他部位按照各种特定技巧的动作，如推、拿、提、捏、揉等手法作用于体表的特定部位或穴位操作的方法，以达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的效果，被赞之为“元老医术”。推拿一词是由摩挲、按矫、按摩逐渐演变而来的，又称“按跷”、“跷引”、“案杌”。（3）拔罐拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法排出罐内空气，产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法（4）刮痧刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、祛邪排毒的效果。药浴（5）药浴属于中医外治法之一，即用药液或含有药液的水洗浴全身或局部的一种方法，其形式多种多样。洗全身浴称“药水澡”，局部洗浴的又有“烫洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等不同，其中烫洗最为常用。药浴用药与内服药一样，亦需根据不同个体的体质、季节、地点、病情等因素，选用不同的方药进行调治。（6）穴位贴敷穴位贴敷疗法，古代又称“天灸”、“自灸”、“冷灸”，是中医学中一种独特的治疗方法。（7）耳针耳针疗法又称“耳穴疗法”，是在耳廓穴位上用针刺或其他方法进行刺激，从而达到防治防治疾病的一种方法，包括耳穴点刺（耳针）、耳灸、耳穴压丸、耳穴注射、耳穴放血等。其治疗范围较广，操作方便。3.平和体质穴位保健。答案：（一）选穴涌泉、足三里。（二）简便取穴涌泉：足趾跖屈时，约当足底(去趾)前1/3凹陷处。足三里：膝关节弯曲成直角，膝盖骨下方凹陷处向下四横指，离胫骨前嵴约一拇指宽即是。（三）功效涌泉穴是人体保健要穴，具有滋补肝肾、健脑明目的功效。足三里穴可健脾和胃、益气生血，是人体养生保健要穴。（四）操作用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3min。每天操作1～2次。4.下列各项中，属于平和体质常见表现的是()。A.体态适中B.面色红润C.精力充沛D.不耐寒热答案：体态适中；面色红润；精力充沛5.平和体质的饮食宜忌包括()。A.宜粗细粮搭配B.宜食油腻辛辣食品C.忌过冷过热D.忌过饥过饱答案：宜粗细粮搭配；忌过冷过热；忌过饥过饱6.下列关于平和体质之人起居调护的描述，正确的是()。A.起居宜规律B.劳逸要适度C.食后即可睡D.穿戴求自然答案：起居宜规律；劳逸要适度；穿戴求自然

国开《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业2答案1.气虚体质的人如何做好情志调摄?答案：心态宜乐观，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。气虚体质的人一般性格都是内向的，胆子小，不喜欢冒险。所以，气虚体质的人一定要培养自己豁达乐观的生活态度，不断地给自己加油鼓劲，增强自信心，可以把自己的精神寄托在自己感兴趣的事情上。到户外大自然中去感受生活，比如通过摄影，赏心悦目，记录人生旅程，追求美好，表达思绪，陶冶情操。题目2答案：（1）严重虚弱型疲劳，持续至少6个月。（2）没有发现引起疲劳的内科或精神类病症。如恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物成瘾、中毒等。（3）伴有广泛的头痛、关节痛、发热、肌肉无力、轻度劳动后持续倦怠感、健忘、注意力不集中、思维困难、抑郁、睡眠障碍、突发的疲劳等症状。（4）本病应与肺痨相鉴别。肺痨具有传染性，主要以潮热、盗汗、胸痛、咳嗽、咳嗽咯血、消瘦等症状为主。2.慢性疲劳综合征的诊断要点?答案：气海：可采用仰卧的姿势。该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐往下3/10的位置，即为此穴。关元：仰卧位或正坐位。确定耻骨联合：沿下腹部正中线垂直向下推，可触及一骨头，此骨头即为耻骨联合。将脐中与耻骨联合上缘中点的连线平分为5等分，该连线的上3/5与下2/5交点处即为本穴。足三里：正坐屈膝或仰卧位取穴。将一手的食指至小指并拢（同身寸3寸）横放于膝下，食指置于外膝眼下方，小指边缘与胫骨垂直，外1横指的交叉点即是。脾俞：采用俯卧的姿势，该穴位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右各旁开两指宽处（同身寸1.5寸）。中脘：可采用仰卧的姿势。该穴位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。胃俞：该穴位于人体的背部，当第十二胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。百会：正坐或仰卧位；两耳尖与头正中线相交处，即为本穴。3.简述“气海、关元、中脘、足三里、脾俞、胃俞、百会”穴位的简便取穴方法。答案：（1）起居要保暖。居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行，就可以驱除寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。4.简述阳虚体质人的起居调护方法。答案：（1）起居要保暖。居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行，就可以驱除寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。5.下列各项中，属于气虚体质常见表现的是（）A.语音低弱，气短懒言 B.精神不振，容易疲乏C.自汗头晕，容易感冒D.性格外向、活泼答案：语音低弱，气短懒言 ；精神不振，容易疲乏；自汗头晕，容易感冒6.气虚体质适宜食用的食物包括（）A.鸡肉B.山药C.萝卜D.南瓜答案：鸡肉；山药；南瓜7.下列关于气虚体质之人起居调护的描述中，正确的是（）A.提倡劳逸结合，不要过于劳作B.应多在室内活动，避免感受外邪C.平时应避免汗出受风D.居室环境应采用明亮的暖色调答案：提倡劳逸结合，不要过于劳作；平时应避免汗出受风；居室环境应采用明亮的暖色调8.下列各项中，属于阳虚体质常见表现的是（）A.平素畏冷，手足不温B.精神不振，睡眠偏多C.大便溏薄，小便清长 D.喜冷饮食，不耐夏季答案：平素畏冷，手足不温；精神不振，睡眠偏多；大便溏薄，小便清长 9.下列关于阳虚体质之人起居调护的描述中，正确的是（）A.夏季应尽量避免高强度的运动和体力劳作B.白天应多休息，多睡觉C.居住环境以温和的暖色调为宜D.适合在温暖舒适的环境下工作和生活答案：夏季应尽量避免高强度的运动和体力劳作；居住环境以温和的暖色调为宜；适合在温暖舒适的环境下工作和生活

国开《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业3答案1.阴虚体质如何进行运动锻炼？答案：运动避风寒。宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30min。中国传统体育中的一些功法，如八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍，可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。2.何为痰湿体质？答案：痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质类型。痰湿体质的形成与先天禀赋有关系，如具有肥胖等家族史。另一个更重要的形成因素是后天失养，脾胃功能运化欠佳造成的。3.痰湿体质的人如何做穴位保健？答案：（1）选穴丰隆、足三里（2）简便取穴丰隆穴在犊鼻穴（外膝眼）与外踝尖连线的中点，胫骨前嵴外2横指处，：正坐屈膝或仰卧位取穴；足三里穴在外膝眼下四横指、胫骨边缘旁开一横指处，正坐屈膝取穴。（3）功效丰隆穴为胃经络穴，联络脾经，能调治脾胃，化痰要穴，具有化湿祛痰的功效；足三里为胃之下合穴，具有补益脾胃、健脾化痰的功效。（四）操作采用指柔、刮痧、艾灸等方法。每个穴位按揉2～3min，每天操作1～2次。每穴艾灸10min，每天1次。4.下列各项中，属于阴虚体质常见表现的是()A.眼睛干涩B.口燥咽干C.性格内向D.皮肤干燥答案：眼睛干涩；口燥咽干；皮肤干燥5.阴虚体质适宜食用的食物包括()A.羊肉B.鸭肉C.莲子D.百合答案：鸭肉；莲子；百合6.下列关于阴虚体质起居调护的描述中，正确的是()A.居住环境宜安静，睡好“子午觉”B.保持皮肤湿润，宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物C.节制房事，勿吸烟D.适合洗桑拿、泡温泉答案：居住环境宜安静，睡好“子午觉”；保持皮肤湿润，宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物；节制房事，勿吸烟

国开《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业4答案1.湿热体质的人如何做运动锻炼？答案：宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。2.血瘀体质的人如何起居调护？答案：起居要避寒，劳逸相结合。居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活，因为血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。日常生活规律，注意动静结合，不宜贪图安逸，避免长时间打麻将、久坐、看电视等。宜在阳光充足的时候进行户外活动。3.气郁体质的人如何起居调护?答案：（1）起居宜保暖。气血在温暖的环境就会运行通畅，在阴冷晦暗的环境就会运行不畅。气郁体质者气血郁滞不畅，因此居室应该选择向阳的朝向，向阳的居室温暖明亮，这样的居住环境有利于气郁体质的调养。（2）气郁体质者容易失眠多梦，为了提高睡眠质量，睡觉前可以用温开水泡脚，以促进气血的运行，缓解疲劳、放松神经，有利于快速入睡、睡得深沉；另外还要养成睡子午觉的习惯，午饭后可以散步0.5h，然后睡个午觉，时间以30-40min为宜，不宜过长以免影响晚上的睡眠。晚上要在10点半之前睡觉，避免熬夜，睡前不宜喝茶、咖啡和可可等饮料，也不宜聊天、看惊险刺激的节目，避免大脑的过度兴奋。（3）老年人的关节出现退行性改变、动作不灵活，因此平时衣着宜柔软、透气、舒适。暖色系的衣服