体育健康常识习题

公共体育课健康常识习题单选题1、关于晨练，以下说法错误的是（C）A.晨练后不宜立即进食B.晨练前应喝杯水C.晨练进行剧烈运动更利于身体健康2、下列有关健康常识说法中正确的是（B）A.清晨的空气较为洁净，适宜在户外做深呼吸B.晨练不宜在高架桥下进行C.空腹晨练更利于身体健康，锻炼效果更佳3、关于锻炼受气温的影响以下说法错误的是（C）A.在冬季锻炼一定要积极放松，且要学会科学放松B.锻炼应避免严冬与酷暑C.雾天在户外进行运动效果会更佳

4、清晨在树林中的空气质量下列说法正确的是？（C）A.空气比较新鲜B.二氧化碳含量较少C.二氧化碳含量较高5、空腹晨练说法正确的是（B）A.充分燃烧脂肪B.体内血糖含量不足C.绝对有益健康6、变速跑锻炼效果比较好，以下说法正确的是（A）A.变速跑缓解跑步过程中的疲劳B.变速跑提高肌肉力量C.变速跑是一种无氧运动7、近视患者不适宜参加以下那类体育活动（C）。A.游泳B.跑步C.拳击8、夏季游泳的最佳时长一般是（B）。A.不能超30分钟B.2小时左右C.3个小时以上9、自行车车座最适合的高度是（B）。A．车把同高B.车把以下20厘米C.车把以上20厘米10、以下说法正确的是（A）A.运动后少量喝水B.运动前多吃糖果C.运动后大量补水11、正常成年人心跳应达到（C）才能够称为锻炼。A.80-90次/分B.100次/分左右C.120次/分以上12、锻炼结束后对洗澡时间合理的时间是（B）A.立即洗澡B.30分钟之后洗澡C.第二天洗澡13、以下说法正确的是（B）A.巧克力能作为减肥食品B.减肥时也要注意营养均衡C.水果可以代替正餐帮助减肥14、关于减肥以下说法正确的是（C）A.拒绝营养摄入B.一日两餐C.适量摄入脂肪类食物15、适当吃香蕉、蜂蜜为什么可以帮助减肥？（C）A.饱腹感强，可以代替主食B.热量低，多吃也不会发胖C.促进肠胃蠕动16、什么是造成肥胖的罪魁祸首？（B）A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白质17、甩脂机的真正作用？（C）A.减脂B.消耗体内热量C.放松肌肉18、过多饮用咖啡的后果？（A）A.导致脱水B.加速脂肪分解C.保护肠胃多选题1、下列关于晨练与健康常识的说法正确的是（AB）A.晨练应该选好场地，如不宜在高架桥下进行锻炼B.早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，建议以步行为宜。C.早晨起床后，应当适量吃一点糕点或喝一杯水再出门锻炼。2、为什么说爬楼梯不是一种好的锻炼方式？（ABC）A．身体各部分锻炼的不均衡B．会造成腿部肌肉劳损C．关节负荷较大3、以下那些人群不适宜参加长跑运动（BC）。A.青年B.老年人C.儿童4、对于锻炼身体做法正确的是（AC）。A.选择合适的时间段B.维持饱食的状态C.选择良好的环境5、以下哪类食物富含维生素B族（BC）A.豆类B.蔬菜C.水果6、一天只吃两顿饭减肥会导致哪些后果？（AC）A.血糖水平不稳定B.导致厌食症C.导致糖尿病判断题1、早晨进行比较剧烈体育锻炼，容易受伤或导致急性病的发生（对）。2、锻炼前是不能进食太饱，因此尽量选择空腹时去训练，还能达到减肥的效果（错）。3、为了健身，运动量越大越有效果（错）。4、酒后运动会对身体造成一定的危害（对）。5、杠铃练习时可以任意多加杠铃片（错）。6、仰卧起坐练习时不是幅度越大越好（对）。7、运动前后应该食用高糖类食品补充能量（错）。8、为了散发体内热量锻炼后应立即洗澡（错）。9、食用巧克力可帮助减肥（错）。10、连续吃苹果有助减肥（错）。11、减肥过程中应该禁止摄入脂肪类食物（错）。12、低脂等于低热量（错）。简答题1、简要说明晨练不宜在高架桥下锻炼的原因？2、在树林中晨练是否合理，说明理由？3、为什么自行车座不适宜高过车把或与车把平齐？4、利用节假日时间进行大量锻炼是否合理？请说明其原因？5、简述预防肥胖的生活方式？6、蔬菜代替主食的减肥方法是否合理？会对身体造成那些影响为什么？

众所周知，汽车的尾气是引起城市空气污染的罪魁祸首，尾气中含有大量:的碳氢化合物、一氧化碳、甲醛、氮氧化物以及杂质颗粒物，对人体健康有极强的危害。而高架桥恰恰是城市交通的主动脉，车流穿梭不停，其排出的各种有害物质都融入高架桥附近的空气中，加之高架桥附近的建筑物一般都比较高，不利于空气的流通，这样就会以高架桥为中心，在无形中形成了一个高污染的区域。而人在这种环境中锻炼，大量呼吸受到污染的空气，势必会对健康造成严重的威胁。

进行体育锻炼。这种认识并不正确。早晨尤其是清晨太阳还没有完全升起的时候，树木的光合作用还不活跃，释放的氧气含量较少，而且由于在夜间树木只.进行呼吸作用，消耗氧气，呼出二氧化碳，因此，清晨的时候，树林中的氧含量很低，而二氧化碳含量则很高。再加之树林中通风效果不好，空气中的二氧化碳因而会始终保持一个较高的浓度。这种环境是很不适宜人进行体育锻炼的，容易导致缺氧，老人和患有心脑血管疾病的人，往往还容易发生危险。

原因是当自行车车座提得过高，与车把齐平甚至高过车把时，骑车人的上半身就必然会向前倾斜，臀部后翘，从而使体重主要分布于两个部位，一是握车把的两只手，二是会阴部。骑车时间久了，双手的掌腕部肌肉就会因为长时间承重而导致压迫尺神经，造成双手的酸软无力及手指活动障碍。而车座与会阴部的长时间摩擦，又极易导致会阴的充血时间长了，容易对泌尿系统产生伤害，有可能引起尿道灼痛、尿频或排尿困难等症状。尤其是男性，还容易诱发前列腺炎。

喜欢节假日补锻炼的人一般平日里都不参加什么体有活动，很少锻炼，人的肌肉力量衰退，关节和身体的柔韧性、灵活性下降，心血管的工作能力也长期维持在一个固定的水平上。如果人在节假日突然从事强度过大或者时间过长的体育锻炼，人体就会一时无法适应，很容易造成肌肉关节的拉伤扭伤，引起疼痛，甚至还有罹患心血管疾病的危险。如果人体本来就患有一些慢性病，节假日过量过度活动，危害就会更大。

减肥时用蔬菜代替主食是一种不合理的饮食习惯。这会造成人体