长春街小学主题班会做情绪的主人彭军

让我们做情绪的主人1长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024情绪是什么？故事：我们都是情绪的奴隶。总结：人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。2长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024情绪的基本形式喜怒哀惧每一大类也都有自己的丰富形式。3长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024小组交流四人一组交流：自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。4长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024表达情绪的方式

游戏出示9张卡片：焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。规则：抽到卡片的同学根据卡片上所写的内容表演一段与某种情绪有关的动作，必须用非语言的方式。下面同学猜猜这是什么情绪。5长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024表达情绪的方式表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式：动作（插嘴、挥拳、拍案、狂奔……）声音（笑声、口哨、哼鼻子……）讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸……）姿势（低头、挺胸……）面部表情（皱眉、扬眉、吐舌……）6长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024小品《考试过后》看完小品你有什么感受？7长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。你们有没有这种体验？8长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024故事欣赏

《伍子胥一夜白了头》听了刚才的故事，你认为伍子胥为什么一夜白了头？情绪“极度焦虑”。可见：消极的情绪对我们的身体影响非常大。9长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024医学小常识

中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康，有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的说法。国外学者研究表明81．2％的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中66．9％的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。10长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024故事：《钉钉子》从这个小故事中你得到了什么感悟？坏情绪不但会伤害我们自己，还会伤害朋友或身边的人。钉子可以拔掉，但是你给别人带来的伤害可能永远无法弥补。所以，我们应该懂得调控我们的情绪。11长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024对正常水平发挥影响对身体健康影响情绪积极作用情绪消极作用精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥.

精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.心情舒畅能防病治病,使人健康长寿降低人体的免疫力，容易致病对人际关系影响人与人之间相处的更加融洽,和谐.人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力12长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024怎样调节自己的情绪

听了两个故事和同学们的发言，我们知道了不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢？13长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024

遇到不良情绪，你会怎么办？倾诉型：找朋友谈心，写日记

摧残型：狂吃狂睡、骂人、打架转移型：打球、跑步、唱歌14长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024

一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢？乐观地看待问题怎样调节自己的情绪

15长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024把绊脚石变成垫脚石有一个人在田间行走，被一块砖头绊了一跤，非常懊恼。没走出几步，眼前又出现了一个水洼，他一下犯愁了:过去吧，脚上的鞋子要被弄湿；不过吧，要绕远路，怎么办？怎样调节自己的情绪

16长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦……

怎样调节自己的情绪

表情调节法17长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024学会转移：比如烦恼时就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，到安静的地方散步，打篮球等，使注意力转移到其他方面去。语言提示自己：例如特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。”怎样调节自己的情绪小结18长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024学会释放：当他觉得痛苦难忍时，找一个最值得信赖的人，把自己情绪宣泄、倾诉一番，言所欲言，甚至痛哭一场，或者对着录音机把想说的话录下来，或找个没人的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。自我安慰：在学习中遭到了失败，受到他人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄，而是把失败看成是对自己的考验和锻炼，把嘲讽当成是对自己的鞭策，化愤怒为力量，奋发图强。怎样调节自己的情绪

19长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。学生情绪20长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024小结

积极的情绪能给人们带来巨大的动力，挖掘出潜在的优势，使人走向成功。消极的情绪会摧毁一个人的意志，带给大家无穷的隐患。21长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024送给大家几句话

喜怒有度喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措。生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望在坐的每一位，都能够以一张微笑的脸面对生活。22长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024

◆你是个乐观的人吗?

◆1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？A是B否2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗?A是

B否3、你跟人打过赌吗？A否

B是4、你曾梦想过当一名科学家吗？A否B

是5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？

A是

B否23长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/20246、你会担忧别人在你背后说三道四吗？A是B

否7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？A

否B是8、你觉得大部分的人都很诚实吗？A否B是9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？

A否

B是10、对于新的计划，你总是非常热衷吗？A否B是11、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？

A否B是

12、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？ A否B是13、在一般情况下，你信任别人吗？A否B是24长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/202414、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况发生吗？A是B

否15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？

A是B

否

16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？

A否B是17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？

A否B是18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？

A否B是19、上飞机前，你会买旅行保险吗？A是B否20、你对未来的时光充满希望吗？A否B是25长春街小学主题班会做情绪的主人彭军5/9/2024

选择了15—20A:你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但