第5课 认识情绪 管理情绪（课件）-【中职专用】高一思想政治《心理健康与职业生涯》（高教版2023·基础模块）

认识情绪

管理情绪第5课课标2.4“如何做情绪的主人”目录/CONTENTS01情绪是什么02情绪从哪里来03正视情绪04学会管理情绪情绪是什么PART01激情，人皆有之

恰当的激情“燃烧”

不仅可以助推

工作任务完成

更能让人在危急关头

奋不顾身、挺身而出

但是，如果控制得不好

心态就会易燃易爆炸

吃瓜也“难凉热血”阅读与思考扫码查看文章气温升高易上头？这份实用的“情绪管理手册”请收好~原创联勤集结号编辑部联勤集结号2023-06-12发表于湖北知识点11、情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。2、主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。知识点21、根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。2、正性情绪有开心、满足、兴奋等，负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。3、无论正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。相关链接-情绪的功能东电心理微课堂|《情绪的功能知多少》扫码查看文章东电心理微课堂|《情绪的功能知多少》原创东电心理东电心理2023-10-31发表于吉林情绪从哪里来？PART02阅读与思考扫码查看文章“七情六欲”——情绪从哪里来？东南大学应用心理研究所2018-10-31知识点3情绪是人和环境相互作用的产物1、环境会影响情绪。2、生理状态会影响情绪。3、个体对事件的看法和评价会影响情绪。结合情绪ABC理论，以小组为单位，就平时学习、生活中的某件事情，运用“情绪ABC理论”，分析事件、不同信念与可能产生的情绪及行为结果。简要的写在课本P38（第38页）的横线上。启思导行扫码查看文章护航“心”知识vol.1|我的情绪我做主：情绪ABC理论安师大学生之家2023-11-0416:44发表于安徽正视情绪PART03阅读与思考

每一种情绪都应该是被接纳和正视的，不应该被压抑，它们也各自有自己存在的意义。“喜”的意义是动力和方向；“怒”的意义是划清边界，“惧”保护我们，避免危险；“厌”是底线，自己也许暂时不知道想要什么，但至少知道自己不想要什么；“哀”的意义是放下和成长，就像忧忧所说：“哭泣让我慢下步伐，免被生活的重担所困扰。”扫码查看文章心理科普|允许悲伤，正视情绪西南科大心理教育与辅导中心2023-02-0815:52发表于四川知识点31、情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。2、接纳并主动体验情绪。（1）无论体验到正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意压抑或回避这些情绪。3、合理表达情绪（1）接纳情绪并不代表我们可以任意表情绪。需要在随意发泄情绪和合理表达情绪之间画出一道清晰的界线。消除消极情绪扫码查看文章如何克服消极的心态？做一个快乐的人河北省精神卫生中心2021-04-2517:43发表于河北学会管理情绪PART04扫码查看文章调节心情的10个好方法原创关爱您和家人健康人卫健康2023-10-2706:29发表于北京阅读与思考知识点41、每个人都可以积极主动地管理自己的情绪。2、调整想法。3、掌握正确的宣泄方式。4、调整身体状态。知识点5管理好自己的情绪并成为情绪的主人，可以使人在顺境中保持理性平和的心态，也有助于人在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望。相关链接-保证积极情绪的方法扫码查看文章积极心理学小课堂——如何培养积极情绪？朝阳心理健康2022-11-2115:18发表于北京启思导行课本42页（P42）找到适合自己的管理情绪方法，