【核心稳定性训练对S大学网球反手击球效果的影响实证探析10000字（论文）】

-19-第2章文献综述2.1国外的研究现状核心稳定性训练在这近几年来受到许多国内外学者的青睐，成为体能训练时谈到最多的问题，这些学者和专家根据自己的研究重点提出了自己的观点。潘雅碧提出，核心稳定性是三大系统（主动亚系、被动亚系和神经控制亚系）相结合的性能，这三大系统共同维持人体核心的稳定性，是人体做某些动作的基础。霍德斯沃尔从人体解剖学以及生理学的角度提出了脊柱稳定性的“二柱理论”，根据人体脊柱的基本构造和脊柱承受力量的同时维持稳定的基础上，证明了两者的关系，脊柱稳定性就是核心稳定性，有专家指出人体在做任何动作时，机体会有一个动作前置反应，就是首先保证机体躯干的稳定，因而核心稳定性是相当重要的。2006年柯伯勒首次把核心稳定性作为一种手段涉及到竞技体育训练当中，把核心稳定性训练作为一种体能训练手段运用到各个体育项目当中，认为核心稳定性就是在竞技运动过程中对躯干脊柱部位进行控制，从而达到稳定的状态，使得身体的力量可以更好地进行传递，提高自身运动水平的一种能力。杰弗里斯依据《十周的下半身无接触训练对运动员成绩的影响》等大量文献总结制订了一个核心稳定力量训练方案。第一个阶段是掌握核心肌肉的等长收缩；第二个阶段是在稳定的状态下进行迟缓的运动；接下来的三个阶段分别是在不稳定状态下静力性支撑和在稳定的状态下的动态运动、在不稳定状态下的动态运动、在不稳定状态下的动态抗阻运动。这一种渐进式的练习方法可以帮助训练者更好的学会如何去利用核心肌群进行运动，也会提高训练者的动作精准度和平衡能力，也会间接影响机体的协调能力。2.2国内的研究现状核心稳定性训练已经运用于多种项目中，杜震城在《击剑运动员的核心力量训练》中探索了核心稳定力量训练对于击剑运动员运动技能的影响，结果表明运动员在核心耐力、核心爆发力以及核心力量上都有明显的提高。但是根据项目的不同，核心稳定性训练是否对所有项目都有改善还存在一定疑问。王卫星教授揭示不同战线上的教练们要根据所从事专项的技术特点，因地制宜、因材施教设计出实用于项目的措施和手段。我国学者林华在《核心力量原理初探》中也指出可以从生理和解剖的角度，深刻的认识核心稳定理论、基础的医学知识，这样才能帮助我们更加合理的在掌握并熟练运用训练原理的前提下设计出优秀的训练方案。特别是与专项结合的训练和在运动员恢复和康复训练中的应用值得我们关注。另外于红妍根据《运动员体能训练的新思路核心稳定性训练》指出：核心稳定性的训练分为两种，一种是动态的核心稳定肌肉训练，以激发本体感受能力；另一种是针对核心区肌肉单纯的力量练习。核心稳定训练跟以前传统的体能训练不一样，核心稳定训练在于更加灵活而多样，有一般力量训练练习不到的地方，这应该作为一条我国教练员改革训练方法的新思路。张志武研究发现：有过核心稳定力量训练的网球运动员不管是发球还是正手击球，球速都得到了一定程度的提高。张金华等人以网球专项的大学生为实验对象，进行了为期9周的力量训练干预，结果表明，经过核心稳定力量训练的实验组网球专项学生在正手击球速度上的提高程度优于经过一般力量训练的对照组网球专项学生，核心力量训练对正手击球速度提升有明显的促进作用。陈德志将40名职业技术学院网球专项生随机分为实验组和对照组，进行了为期16周的与网球技术相结合的核心稳定力量训练，研究结果表明：实验组网球运动员击球深度明显高于对照组，并得出结论：核心稳定力量训练对击球深度有明显的提升作用。韩金峰通过实验干预比较分析了核心力量训练与一般力量训练对网球各项技术水平的影响，结果发现：经过核心稳定力量训练的网球运动员击球深度得分提高效果明显优于对照组。赵晓雯提出核心力量训练能有效提高击球深度、速度和精准度。国内大量研究也表明：核心稳定性训练有助于提高网球运动员在击球过程中保持身体的稳定、平衡以及控制的能力。第3章研究对象与方法第3章研究对象与方法3.1研究对象本研究选取S大学网球社30名初学者学生（除体育学院学生以外）作为最终受试者。3.2研究方法3.2.1文献资料法根据研究需要，在WebofScience、PubMed、中国知网、维普和万方等数据库，以“核心稳定性训练”（Corestabilitytraining）、“网球”（tennis）、“网球反击球”（Atennisbackhand）、“运动”（“Exercise”or“PhysicalActivity”or“Training”）、“学生”（Student）等为主题词，通过布尔逻辑运算符进行组配检索，共检索出外文文献40余篇，中文文献50余篇。另外，通过查阅S大学线下图书馆的相关纸质书籍。最后，对所有相关文献资料进行整理分析，为论文实验方案制定和训练方法选择提供理论及实际意义。3.2.2实验法本研究对S大学网球社网球初学者进行为期4周的核心稳定性训练运动干预实验。采用随机对照实验设计，将招募筛选出的30名受试者随机分为两组，分别为实验组进行核心稳定性训练，对照组进行一般力量训练。实验组和对照组每周运动3次，每次运动1小时。在实验干预期间通过“受试者基本情况问卷”、“国际体力活动问卷”和对受试者各项指标进行评估。将本次纳入研究的30名受试者以电脑随机数法将其随机分为2组，分别为核心稳定性训练组（实验组）、一般力量训练组（对照组），每组15人。对照组依运动方案进行相应的运动训练，具体运动方案如下。3.2.2.1核心稳定性训练干预方案核心稳定性训练干预方案为：4周的核心稳定性训练，每周3次，每次共持续60min。运动形式包括热身活动5min，核心稳定性训练50min，柔韧、拉伸放松5min。依据核心稳定训练内容的四个训练维度，每周进行一个维度的相关训练。即第1周运动员进行在稳定状态下的静力性核心力量训练；第2周运动员进行稳定状态下的动力性核心力量训练；第3周运动员进行在非稳定状态下的静力性力量训练；第4周运动员进行在非稳定状态下的动力性力量训练，表1核心稳定性训练方案周次项目具体内容组数次数第1周静力性训练俯卧支撑仰卧抬腿侧卧肘支撑仰卧单腿屈膝支撑跪式直背支撑315秒第2周动力性训练死虫动作仰桥抬腿仰卧挺髋仰卧提臀抬腿仰卧屈膝举腿315秒第3周非稳定的静力性训练双脚球上仰卧支撑双脚压球俯卧支撑左右侧卧肘支撑单手侧上举315秒第4周非稳定的动力性训练背桥双脚球上仰卧起坐双脚压球俯卧撑深蹲双腿转髋315秒*注：本方案中每组或每次中间最多间歇30秒。3.2.2.2一般力量训练方案抗阻运动组干预方案为：4周的抗阻训练，每周3次，每次60min。运动形式：准备活动5min、主体活动50min和整理活动5min，主体活动包括哑铃负重弓箭步、负重蹲起、俯卧撑、哑铃俯身划船、仰卧起坐、引体向上、拉伸练习等。负重量为10RM(RedemoMaximum，最多可重复次数)，3组/次，完成1组练习后进行反向拉伸30s。主观用力感觉为较为费力，RPE（RatingofPerceivedExertion）=13——15。表2一般力量训练方案训练项目内容/目标肌群完成组数/次数持续时间热身活动头部运动/扩胸运动/腹背运动/前后左右压腿/高抬腿/小步跑1组/1次5min负重弓箭步臀大肌/股四头肌4组/10次8min负重蹲起股四头肌4组/10次8min仰卧起坐腹肌4组/20次10min俯卧撑胸大肌4组/10次8min引体向上肱二头肌/背阔肌4组/5次8min整理活动身体拉伸/肩部绕环/腰部绕环/拍打按摩1组/1次5min*注：本方案中负重弓箭步走、负重蹲起、每组组间休息20s，仰卧起坐、俯卧撑、引体向上每组组间休息30s。3.2.2.3实验指标测定1．一分钟有效击球次数测试方法：被试者站与底线，测试者站于对面，测试者进行过网发球，被试者进行反手击球，过网且落在有效区域算得一分，计算一分钟内有效击球次数。2．击球深度测试测试者站在底线反手击球10次,当击球成功后根据球的第一落点给予相应的分数，以10次分数的总和为最后得分。击球深度得分如下图所示,为1分、2分、3分和4分共计4个得分区域。3．击球精准度测试击球精准度测试：受试者站在底线反手直线击球10次和斜线击球10次,当击球成功后根据球的第一落点给予相应的分数，以20次分数的总和为最后得分。击球精准度得分如下图所示,分为1分、2分、3分共3个得分区域。4．击球力量测试击球力量测试：受试者击球成功后,第二落点若在力度区域内,如在一分奖励区内,这个球的力量得分为第一落点得分上再加一分,若在双倍奖励区内,这个球的力量得分为第一落点得分的两倍,若第二落点不在力度区域内,则无力量得分，以测试过程中所有击球第二落点得分的总和为最后得分。3.2.3数理统计法利用统计学软件SPSS25.0对实验前后所得数据进行统计分析，受试者计量材料采用均数正负标准差进行描述，即X±S；计数资料采用构成比或率进行描述。对受试者基本特征数据采用t检验或χ2检验进行差异分析，本研究选取α=0.05为检验水准，p值均为双侧概率，p<0.05为差异具有显著性，p<0.01为差异具有极显著性。第4章结果与分析第4章结果与分析4.1干预前两组基础数据同质性分析为了确保实验的科学性和研究结果的可靠性，实验前对2组受试者体力活动情况进行同质性检验。体力活动情况通过国际体力活动量表测得，2组被试在体力活动量表得分方面，核心稳定性训练组为2184.72±103.59分、一般力量组为2212.19±117.88分，组间差异性比较结果显示P=0.791。说明两组的体力活动情况具有同质性。如表3所示，试验组和对照组在干预前，两组的有效击球次数、击球深度、击球精准度和击球力量都无统计学差异（P>0.05）。表3干预前两组基础数据同质性分析组别人数有效击球次数击球深度击球精准度击球力量P值实验组1518.27±3.0722.30±2.8524.45±2.4242.45±7.19P>0.05对照组1518.32±1.7922.95±2.5625.5±3.1042.00±6.18P>0.054.2干预前后对有效击球次数的影响干预前两组之间对比无显著性差异（P>0.05）,实验组经过4周的有效击球次数与干预前相比呈现显著性差异（P＜0.01）。对照组在4周的一般力量训练后，有效击球次数与干预前相比增长有显著性差异（P＜0.01）。干预后实验组与对照组有效击球次数的均值有显著性差异（P＜0.01）。一分钟有效击球次数是指网球运动员在一分钟时间内击中网球并使其落在有效区域内的一种测试方法。这种方法不仅能体现出运动员的技术水平还能体现出运动员的击球稳定性，本研究指出核心稳定性训练可以有效提高在一分钟内网球反手击球的次数。表4干预前后有效击球次数测试比较组别人数干预前干预后P值实验组1518.27±3.0723.26±2.99P＜0.01对照组1518.32±1.7920.21±2.77P＜0.014.3干预前后对击球深度的影响如表5所示，干预前实验组击球深度得分与对照组相比无显著差异（P＞0.05）。实验组通过4周核心力量训练后，击球深度得分的均值与干预前有显著性差异（P＜0.01）。对照组在4周一般力量训练后，击球深度得分的均值与干预前相比有显著性差异（P＜0.01）。干预后实验组击球深度得分的均值高于对照组，数据统计有显著性差异（P＜0.05）。说明核心力量训练对网球初学者的击球深度的提升效果优于一般力量训练。击球深度指网球运动员击球过网在对方场内，网球的落点距离对方端线远近的程度。击球深度不仅能衡量击球的质量，还是反映网球运动员正手击球技术水平的指标之一。本研究表明核心稳定性训练可以有效提高网球的反手击球深度，并在一定程度上优于一般力量训练。网球反手击球动作是连贯动作，需要先是下肢蹬地发力，然后通过躯干传导至上肢区域，最后作用于拍面，整个过程需要多关节和多维度的参与，此时运动员的髋臀部和腰腹部肌肉起着非常重要的作用，核心稳定性在运动员身体重心转移时决定了运动员身体的平衡，而击球时蹬地转髋，髋臀部肌肉发挥着主要作用，因此经过一般力量训练的对照组网球运动员在反手击球深度上有提升，但效果不如接受核心力量训练的实验组显著。表5干预前后击球深度比较组别人数干预前干预后P值实验组1522.30±2.8525.75±2.34P＜0.01对照组1522.95±2.5624.20±1.94P＜0.014.4干预前后对击球精准度的影响如表6所示，对比两组干预前击球精准度得分发现，实验组与对照组无显著差异（P＞0.05）。实验组通过4周核心力量训练后，击球精准度得分的均值有显著性差异（P＜0.01）。对照组在4周的一般力量训练后，击球精准度得分的均值与干预前相比无显著性差异（P＞0.05）。干预后实验组网球初学者击球精准度得分的均值高于对照组（P＜0.05）。说明核心力量训练对网球初学者击球精准度的提升效果优于一般力量训练。击球精准度指网球运动员对击球方向和击球落点控制的精确程度。球的落点能反映网球运动员的控球能力，击球精准度也是衡量青少年网球运动员正反手击球技术水平的指标之一。本研究的实验结果表明，核心力量训练能更有效地提高网球初学者对击球落点的控制能力。本研究的对照组干预前后对于网球击球精准度并无明显提升，这可能是因为一般力量训练只会训练较大的肌肉群，对于精确度并无显著提升，而核心肌力的提高能使网球运动员力量在运动链上的传递更加流畅，能够进一步提高落地角度和精确性。表6干预前后击球精准度比较组别人数干预前干预后P值实验组1524.45±2.4228.15±2.64P＜0.01对照组1525.5±3.1026.25±2.36P＞0.054.5干预前后对击球力量的影响如表7所示，干预前实验组与对照组击球力量得分无显著差异（P＞0.05）。实验组通过4周核心力量训练后，击球力量得分的均值有所增长，与干预前相比均值增长有显著性差异（P＜0.01）。对照组在4周一般力量训练后，击球力量得分的均值有所增加（P＜0.01）。干预后实验组青少年网球运动员击球力量得分的均值高于对照组（P＜0.05）。表明干预后实验组网球初学者击球力量优于对照组。表7干预前后击球力量比较组别人数干预前干预后P值实验组1542.45±7.1947.35±5.60P＜0.01对照组1542.00±6.1843.95±4.45P＜0.01体能训练一直是网球运动员身体训练的重要组成部分，也是提高运动员速度力量耐力柔韧和灵敏的基础，能够提高运动技术，对于掌握该技术水平的提高发挥着重要作用。因此网球运动的力量训练中一般以四肢训练为主，躯干肌肉力量训练的比例很小，然而网球反手击球的动力来源由下肢蹬地、躯干旋转和上肢挥动三个部分构成，这三个部分中核心区域是力量传递的核心环节。核心稳定性训练在一般力量训练的基础上增加了“非稳定因素”，本研究将核心稳定性训练分为三个阶段：阶段一，掌握核心肌肉收缩方式，以静力性练习为主；阶段二，稳定状态下静态保持并缓慢移动练习；阶段三，①不稳定状态下静力性练习和稳定状态下动力性练习；②不稳定状态下动力性练习；③不稳定状态下动力性抗阻练习。本研究选取30名网球社网球初学者，随机分为实验组和对照组，除了进行相同的常规网球技术训练外，实验组接受核心稳定性训练，对照组则选择一般力量训练。共持续4周。组内比较，干预前后实验组的一分钟有效击球次数、击球深度、击球精准度和击球力量都有明显提升，且统计学有显著性差异（P＜0.01）。对照组的一分钟有效击球次数、击球深度测试和击球力量有显著提升，但在击球精准度测试上统计学无差异（P＞0.05）。组间比较，实验组与对照组在干预后进行指标测量时，实验组均高于对照组，说明核心稳定性训练能够提高网球初学者反手击球水平。击球力量是指网球运动员持拍击球时球拍给球的作用力的大小。众所周知，在网球运动中，击球力量的大小不仅可以使对手没有足够的时间判断来球还可以有效缩小对方的回球角度，为自己赢得主动，具有时间和空间两方面意义。本研究指出核心稳定性训练能够有效提高网球的反手击球力量，并在某种程度上，它比一般的力量训练要好。第5章结论与建议第5章结论与建议本研究选取30名网球社网球初学者，在训练时长相等、基线水平（年龄、BMI、体脂率、身体活动量等）大致相当的前提下，经过4周核心稳定性训练实验，对实验前后测试数据的分析讨论得出如下结论：1、核心稳定性训练能够提高网球社初学者的有效击球次数；2、通过比较实验前后的反手效果指标得分，实验组学生在球的力量、球的深度和精准度三个方面的得分要比对照组的学生高得多。这说明核心稳定性训练能够更好的增强网球社初学者反手击球的效果。3、训练实验发现实验组的学生普遍比对照组的更自信、对训练的态度更积极。4、以S大学的网球社初学者为基础，结合自身训练实验的经验。具体剖析了网球核心稳定性训练的在实施中的问题。建议：１、本次实验仅对S大学非体育专业的学生进行的训练实验，存在着样本量小、训练时间短等不足之处，但此次研宄对后期研宄核心稳定性训练在网球其他技术动作（例如发球、正手击球、高压球）都有一定的参考价值。２、本次实验只选取了4项网球技术评价指标进行对比分析，没能深入研宄将指标多维度、更深层次的选取测量，希望将来的研究可以将核心稳定性训练与网球和其他项目相结合，以从不同的角度和层次进行探索。３、核心稳定性训练时，要根据实际情况及时的改变训练手段和策略，要注意调整训练节奏和保持其过程的趣味性，激发学生主动参与的积极性，保证训练的质量。4、目前，在网球腰腹肌力量训练手段上主要是以徒手的、无器械参与的一般力量训练，核心力量训练还没得到广泛的应用，建议在今后的训练当中可以多采用各类器械（如实心球、弹力带、平衡盘等），能够将核心稳定性训练推广到网球训练当中。附录1参考文献[1]赵斌.核心力量训练对大学生网球运动员击球效果研究[J].淮南职业技术学院学报,2021,21(01):101-103.[2]孙威.核心力量训练在高校网球训练中的应用研究[J].体育风尚,2020(08):50-51.[3]顾甜甜.核心力量训练对青少年网球运动员正手击球技术水平的影响[D].南京师范大学,2020.[4]李林.核心力量训练对高校网球运动员正反手击球效果的实验研究[D].首都体育学院,2020.[5]方玉富.核心稳定性训练对大学生网球正手击球效果的研究[D].华中师范大学,2020.[6]李建华.网球运动员的核心力量及其训练措施探析[J].当代体育科技,2019,9(35):229-230.[7]李文冰.网球运动核心力量训练的探析[J].文体用品与科技,2019(19):237-238.[8]王韬.对网球运动体能训练中核心力量训练方法的研究[J].风景名胜,2019(10):244.[9]陈进.大学网球教学中核心力量训练的应用[J].体育科技文献通报,2019,27(09):77+111.[10]肖川.对网球运动核心力量训练的探析[J].青年与社会,2019(25):213-214.[11]李海,陈振.核心力量训练在网球运动中的理论研究[J].体育科技文献通报,2019,27(07):58-59.[12]樊云.核心训练搭配阻力训练可显著提升女子网球运动员技能表现[J].基因组学与应用生物学,2018,37(11):4807-4815.[13]BashirSyedFozia,NuhmaniShibili,DhallReenika,MuaidiQassimI.EffectofcoretrainingondynamicbalanceandagilityamongIndianjuniortennisplayers.[J].Journalofbackandmusculoskeletalrehabilitation,2018.[14]SyedFoziaBashir,ShibiliNuhmani,ReenikaDhall,QassimI.Muaidi.EffectofcoretrainingondynamicbalanceandagilityamongIndianjuniortennisplayers[J].JournalofBackandMusculoskeletalRehabilitation,2018,32(2).[15]徐席斌.网球专项核心力量的训练探微[J].家庭生活指南,2018(08):73.[16]陈钢钢.网球运动核心力量训练的原理分析[J].运动,2017(16):27-28.[17]FatihGÜR,GülfemERSÖZ.EVALUATIONOFTHEEFFECTSOFCORETRAININGONTHECORESTRENGTH,STATICANDDYNAMICBALANCECHARACTERISTICSOFTENNISATHLETESINTHE8-14AGEGROUP[J].SPORMETREBedenEğitimiveSporBilimleriDergisi,2017(3).[18]张秀丽,冯瑞.核心力量训练在高校网球运动员训练中的实验研究[J].文体用品与科技,2016(13):143-145.[19]李源.核心力量训练对青少年网球运动员专项运动能力影响的实验研究[D].吉林体育学院,2016.[20]李明洋,徐林江.核心力量训练在网球正手击球技术中的理论研究[J].运动,2016(04):25-26.附录附录1受试者基本情况调查表基本情况调查表一、填空题：请将您的信息填在横线“—”上。姓名：_______性别：_______年龄：_______出生年月：_______年_______月身高（cm）：_______体重（kg）：_______体脂率（%）：_______肌肉量（%）：_______二、选择题：请将符合您情况的选项填入括号“（）”内。7.是否抽烟（）A.是B.否8.是否饮酒（）A.是B.否附录2附录2国际体力活动问卷（IPAQ）请回顾一下过去7天您的体力情况，包括日常工作、日常生活、日常交通、运动锻炼以及休闲运动的情况。请考虑一下过去7天内您所从事的体力活动的情况（重体力活动是指那些让您的呼吸心跳明显加快的活动，中度体力活动是指那些让您呼吸心跳略微加快的活动。第一部分：日常工作1、您目前是否外出工作？□是□否→跳至第二部分：日常交通2、在过去7天内，您在工作中有几天参加了重体力活动（如搬运重物、挖掘、爬楼梯等）且持续时间超过十分钟？（注意不包括工作以外的活动）_______天╱周□无工作相关重体力活动→跳至问题43、在工作中每天花多长时间进行重体力活动？_______小时╱天_______分钟╱天4、在过去7天内，您在工作中有几天参加了中度体力活动（如提拎小型物品等），且持续时间超过10分钟（注意不包括工作以外的活动）？_______天╱周□无工作相关中体力活动→跳至问题65、在工作中每天花多长时间进行中体力活动？_______小时╱天_______分钟╱天6、在过去7天内，您有几天工作中步行时间持续超过10分钟（注意不包括上下班路上的步行时间）？_______天╱周□无工作相关的步行→跳至第二部分：日常交通7、在工作中每天花多长时间步行？_______小时╱天_______分钟╱天第二部分：日常交通8、在过去7天内，您有几天乘车外出？_______天╱周□未乘车外出→跳至问题109、每天乘车花多长时间？_______小时╱天_______分钟╱天10、在过去7天内，您有几天骑自行车外出，且持续时间超过10分钟？_______天╱周□未骑自行车外出→跳至问题1211、每天骑自行车花多长时间？_______小时╱天_______分钟╱天12、在过去7天内，您有几天步行外出，且持续时间超过10分钟？_______天╱周□未步行