世界无烟日拒绝烟草拥抱健康

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拥/抱/健/康主讲人：XXX日期：2024年XX月世界无烟日WORLDNOSMOKINGDAYNOSMOKING!NOSMOKING!目录目录CONTENTS012024世界无烟日2024WorldNoSmokingDay02吸烟的危害Theharmofsmoking03戒烟的好处Thebenefitsofsmokingcessation04如何科学戒烟Howtoquitsmokingscientifically05与“烟草“说不，与”健康“相约Saynototabacco,meetwithhealth2024世界无烟日2024世界无烟日NOSMOKING!NOSMOKING!保护儿童免受烟草商侵扰拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康PART01012024世界无烟日2024WorldNoSmokingDay拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康来源于1987年11月世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议，会议上建议将节日定为每年的4月7日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。世界无烟日WorldNoTobaccoDay012024世界无烟日2024WorldNoSmokingDay拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康在中华人民共和国公安部公布的《剧毒物品品名表》中，尼古丁亦属于A级剧毒物，编号A2045；如进行静脉注射，50毫克(mg)的尼古丁足以夺取一个成年人的性命。实现世界无烟无疑需要人类对“吸烟无好处”、“烟草是毒品”的事实真相达成一致共识。2024年5月31日，世界无烟日活动的主题为“保护儿童免受烟草商侵扰”，要求烟草业停止以青少年为目标销售烟草产品。2024年世界无烟日为年轻人、政策制定者及控烟支持者提供平台讨论烟草业的干预，敦促政府保护年轻人免受烟草业及相关业界操纵。世衞亦展开了「Stopthelies」活动来加强青少年的参与和发言、揭露烟草业的技俩、反驳烟草业的不实资讯、及敦促政府保护控烟政策免受烟草业干预。世界无烟日WorldNoTobaccoDay吸烟的危害吸烟的危害NOSMOKING!NOSMOKING!保护儿童免受烟草商侵扰拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康PART0202吸烟的危害Theharmofsmoking拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康（一）对自己损伤口腔焦油等有害物质以较高温度损害娇嫩的口腔粘膜，增加口腔癌风险。吸烟还会使口腔粘膜处于缺氧状态，厌氧菌增多，导致牙龈牙周疾病。损伤呼吸系统焦油、重金属等经常刺激肺泡壁，引发各种呼吸疾病；一个经常吸烟的人，用不了几年肺部就会变成黑色，时间长了肺脏功能会逐渐下降；长期不节制，大量致癌物质可诱发肺癌，全球三分之二以上肺癌死亡是由吸烟所致。02吸烟的危害Theharmofsmoking拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康（一）对自己影响消化系统吸烟对消化系统也有影响，可以增加胃酸的分泌,同时还能抑制胰液分泌碳酸氢钠，增加胃的酸性负担，容易诱发溃疡。影响神经系统尼古丁被吸入10秒就可到达脑部，『魅惑』大脑对其上瘾；一氧化碳、焦油等会加速脑部血管的动脉硬化，增加中风（脑梗或脑出血）的风险。02吸烟的危害Theharmofsmoking拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康（二）对他人被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比主动吸烟者低，主动吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等,可以引起鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困难、咳嗽、打喷嚏、红眼和流泪、鼻涕、头疼、头晕、恶心和注意力不集中。儿童更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发育。戒烟的好处戒烟的好处NOSMOKING!NOSMOKING!保护儿童免受烟草商侵扰拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康PART0303戒烟的好处Thebenefitsofsmokingcessation拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康在8年时间内对5万多名日本人进行的一项研究发现，60%吸烟者会出现高频听力受损，而每天多吸一支烟，风险就会增加一些。幸运的是，在戒烟5年后，听力受损风险会降低。吸烟还与导致老年人失明的最常见原因黄斑变性有关。与非吸烟者相比，吸烟者患这种疾病的风险高出3到4倍，而一旦戒烟，则会恢复正常。戒烟可改善听力和视觉癌症、心血管疾病、牙科疾病……全世界每年有超过800万人死于吸烟流行病。其中超过700万人吸烟或曾经吸烟，约120万人不吸烟，但无意中吸入二手烟。美国《发现》月刊网站近日发表题为《戒烟后身体会发生什么变化》的文章，介绍了戒烟后，身体和生活会发生的种种“美好变化”。03戒烟的好处Thebenefitsofsmokingcessation拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康戒烟让肺不再“气喘吁吁”文章指出，当不再吸烟时，最显著的变化发生在肺部。曾遭烟草烟雾中的毒素麻痹和破坏的气管黏膜上的毛发状微小凸起物即纤毛会重新生长。健康的纤毛来回摆动，把黏液扫进胃中，消灭酸性胃液中的微生物。有缺陷的纤毛会导致黏液在气管内积聚，导致了气喘咳嗽。黏液中的病原微生物会不受控制地复制，增加呼吸道感染的风险。然而，这种风险在戒烟短短一个月后就会开始降低。戒烟者可能会注意到，他们可以锻炼更长时间而不再气喘吁吁，在9个月内，肺活量就能增加10%。戒烟后支气管的炎症也会减轻，而肺泡壁会变得更强壮。03戒烟的好处Thebenefitsofsmokingcessation拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康戒烟让牙口变好加拿大魁北克拉瓦尔大学的科学家发现，让我们口腔黏膜中的上皮细胞接触尼古丁和芳香剂，会导致一半以上的细胞在短短3天内死亡。放弃烟草或电子烟产品可以改善牙龈组织的血流，确保细胞获得生存所需的足够营养。这样做还能使免疫细胞进入感染区域，在一年后能降低罹患慢性牙龈疾病的风险。03戒烟的好处Thebenefitsofsmokingcessation拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康不吸烟能延寿10年文章指出，许多人说，戒烟后难以集中精力，轻度失忆。出现这种情况是因为，尼古丁能够刺激海马体——大脑中参与学习和记忆区域中的神经递质释放。戒烟最初数周，信号传输减少会让人感到茫然和懒惰。这些戒断症状以及食欲增加和失眠，会在第三天达到顶峰，持续时间可长达4周。好消息是，一旦越过这个门槛，发生的身体变化只会让人感觉良好。除上述好处外，戒烟还让心率下降、血压降低，在两年后导致心脏病发作的风险降低50%。由于减少了与烟草中数种致癌化学物质的接触，所有种类癌症，尤其是肺癌的风险大大降低。如此人们可能活得更久，因为不吸烟者的寿命平均而言要长10年。03戒烟的好处Thebenefitsofsmokingcessation拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低。戒烟1年后

冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟15年后03戒烟的好处Thebenefitsofsmokingcessation拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。03戒烟的好处Thebenefitsofsmokingcessation拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康戒烟有显著的经济效益，可以在很大程度上降低因吸烟引起的各种医疗费用及保险成本。有研究表明，2005年我国因吸烟导致的直接经济损失为1665.60亿元人民币，间接经济损失为861.11亿～1205.01亿元人民币，总经济损失近3000亿元人民币，约占2005年国民生产总值的1.5%。此外，吸烟者的戒烟行为还会对家人、朋友、同事起到示范作用，特别是会影响青少年对吸烟的态度。如何科学戒烟如何科学戒烟NOSMOKING!NOSMOKING!保护儿童免受烟草商侵扰拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康PART0404如何科学戒烟Howtoquitsmokingscientifically拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康1制定戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，循序渐进戒烟。2扔掉打火机、烟灰缸等吸烟用具，减少“条件反射”。3进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，同时不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。4戒烟期间多喝水，多吃蔬菜水果，健康饮食，规律作息。04如何科学戒烟Howtoquitsmokingscientifically拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康5烟瘾来时，可做深呼吸，或咀无糖口香糖避免用零食代替香烟。6告诉朋友你已戒烟，不要给你递烟，也不要在你面前吸烟。7尝试写戒烟日记，写下戒烟想法和理由，随身携带，以便时时提醒。8加强体育锻炼，在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。与烟草说不与健康相约与烟草说不与健康相约NOSMOKING!NOSMOKING!保护儿童免受烟草商侵扰拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康PART0505与烟草说不，与健康相约Saynototabacco,meetwithhealth拒/绝/烟/草

拥/抱/健/康烟草，这一看似诱人的“绿色魔鬼”，正逐渐侵蚀着我们的健康与生活。每当我们点燃一支烟，不仅是对自己的身体健康造成潜在威胁，更是对身边亲人和朋友的健康造成潜在伤害。为了我们的健康和家人的幸福，我们应该坚决拒绝烟草的诱惑。我们可以尝试寻找其他方式来缓解压力，如运动、冥想、阅读等。同时，我们还可以加入“无烟家庭”、“无烟社区”等组织，与志同道合的人一起共同抵制烟草的危害。05与烟草说不，与健康相约Saynototaba