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文档简介

女性健身计划肩部肱三头肌肩部主要锻炼：三角肌前肌，次要侧重斜方肌上部和肱三头肌；主要侧重三角肌，次要锻炼斜方肌上部和肱三头肌；三角肌中部锻炼三角肌后束三角肌后束肱二头肌肱肌主要锻炼肱二头肌，特别是短头主要锻炼肱三头肌主要锻炼肱三头肌肱三头肌主要锻炼胸部，次要锻炼肩部和肱三头肌主要锻炼胸部，特别是胸部上部，次要锻炼肱三头肌和肩部；主要锻炼背部，次要锻炼肱二头肌主要锻炼背部肌肉主要锻炼胸部，特别胸部上部，次要锻炼肱三头肌和肩部主要锻炼背部肌肉主要锻炼背部肌肉，特别是菱形肌和斜方肌中部；背部肌肉锻炼背部肌肉，特别是背阔肌主要锻炼背部肌肉主要锻炼背部肌肉，特别是背阔肌主要是锻炼背部肌肉，特别是背阔肌锻炼胸部肌肉，特别是上胸部肌肉锻炼胸部，主要锻炼中部肌肉锻炼胸部，主要是锻炼中部锻炼胸部肌肉，特别是上胸部锻炼腹部，主要是上腹部锻炼腹部肌肉，特别是腹部斜肌锻炼腹部肌肉，特别是腹部斜肌锻炼下背部、臀部和腘绳肌锻炼整个核心锻炼腹肌，特别是上腹部锻炼腹部，特别是下腹部

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