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血脂高的注意事项须知血脂管理的要点概览血脂异常，俗称高血脂，是指血液中中性脂肪及类脂的水平异常升高。中性脂肪主要包含甘油三酯和胆固醇，它们是血脂中的关键成分。类脂则包括磷脂、糖脂、固醇和类固醇等。高血脂特指甘油三酯和胆固醇水平偏高，这一情况与高血脂的概念是相同的。鉴于人体内的甘油三酯和胆固醇主要来源于食物，高血脂患者需要控制这些物质的摄入。对于新近诊断为高血脂的患者而言，首要任务是调整饮食习惯，增加降脂食物的摄入，多吃水果和蔬菜，保持饮食清淡，避免高脂肪、高胆固醇的食物。此外，高血脂患者应适当进行体育活动。高血脂的形成与体内脂肪在血液中的积累导致血液黏稠度增加有关。运动能够帮助消耗多余脂肪。但运动后需适当补充水分，因为水分的流失会使血液变得更加黏稠。日常饮食中可选择一些有助于降低血脂的食物。例如，水果和蔬菜中的水溶性纤维有助于降低胆固醇，从而降低血脂；鱼类因其较低的饱和脂肪酸和丰富的W—3脂肪酸，有助于改善血液黏稠度。其他如大蒜、鱼油、海参、南瓜、黄瓜、燕麦、牛奶、菊花等，也被认为具有降血脂的效果。高血脂注意事项1.控制钠盐摄入2.减少甜食摄入甜食中的高糖分可在体内转化为脂肪，容易导致肥胖和动脉硬化。3.戒烟戒酒4.增加含钾食物的摄入5.增加蛋白质和维生素的摄入如鱼类、牛奶、瘦肉和豆制品等，适合高血脂患者食用。6.增加含钙食物的摄入专家建议高血压患者应多摄入高钙食物，这有助于降低血压。高钙食物包括奶制品、豆制品和鱼类等。7.调整饮食结构老年人应每天摄入一个鸡蛋、香蕉和牛奶，并适量食用水果和蔬菜。高血脂患者的四款药膳推荐高脂血症在中医中与痰证、眩晕、心悸、胸痹等病症相关。西医则以眩晕、胸闷或空腹时血浆脂质（甘油三酯和胆固醇）升高为主要特征。该病的外因是长期摄入高脂肪和高糖食物，内因则与老年衰弱、肾阴阳失调或脾胃虚弱导致的水湿痰饮郁阻有关。山楂粥：取山楂30～45克（或鲜山楂60克），与100克粳米一同煮粥，待熟时加入适量沙糖，作为点心热食。不宜空腹或冷食。泽泻粥：泽泻15～30克煎汁去渣，与50～100克粳米煮成稀粥，加入沙糖调味，每日1~2次食用。菊花粥：菊花10克，决明子10～15克煎汁，与50克粳米煮粥，加入冰糖调味，将熟时食用。首

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