新生心理健康讲座-做自己的船长

做自己的船长

——心理健康讲座

主讲：张静（国家二级心理咨询师）2015人生是条航船

让/风留给帆方向留给舵

船长的位置留给我

任何问题的解决至少有三种以上的方法关爱青春期的自我我是谁（如何了解自己，认识自己，做身心健康的自己）我要的是什么（梦想，目标，与行动）任何问题的解决至少有三种以上的方法关爱青春期的自我我是谁（如何了解自己，认识自己，做身心健康的自己）我要的是什么（梦想，目标，与行动）五只毛毛虫的故事——五种不同的“虫生”第一只毛毛虫

话说第一只毛毛虫，有一天爬呀爬呀过山河，终于来到这棵苹果树下。

他并不知道这是一棵苹果树，也不知树上长满了红红的苹果。当他看到同伴们往上爬时，不知所以的就跟着往上爬。没有目的，不知终点，更不知生为何求、死为何所。他的最后结局呢?第一只毛毛虫

也许找到了一颗大苹果，幸福的过了一生；也可能在树叶中迷了路，颠沛流离糊涂一生。不过可以确定的是，大部分的虫都是这样活着的，也不去烦恼什么是生命意义，倒也轻松许多。

有一天，第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。他知道这是一棵苹果树，也确定他的「虫生目标」就是找到一棵大苹果。问题是。。。。他并不知道大苹果会长在什么地方？第二只毛毛虫

但他猜想：大苹果应该长在大枝叶上吧！于是他就慢慢地往上爬，遇到分支的时候，就选择较粗的树枝继续爬。当然在这个毛虫社会中，也存在考试制度，如果有许多虫同时选择同一个分支，可是要举行考试来决定谁才有资格通过大树枝。

幸运的，这只毛毛虫一路过关斩将，每次都能第一志愿的选上最好的树枝，最后他从一枝名为「大学」的树枝上，找到了一颗大苹果。第二只毛毛虫

不过他发现这颗大苹果并不是全树上最大的，顶多只能称是局部最大。因为在它的上面还有一颗更大的苹果，号称「老板」，是由另一只毛毛虫爬过一个名为「创业」的树枝才找到的。

令他泄气的是，这个创业分支是他当年不屑于爬的一棵细小的树枝。

接着，第三只毛毛虫也来到了树下。这只毛毛虫相当难得，小小年纪，却自己研制了一副望远镜。第三只毛毛虫

在还未开始爬时，就先利用望远镜搜寻一番，找到了一棵超大苹果。同时，他发觉当从下往上找路时，会遇到很多分支，有各种不同的爬法；但若从上往下找路时，却只有一种爬法。

他很细心的从苹果的位置，由上往下反推至目前所处的位置，记下这条确定的路径。于是，他开始往上爬了…

当遇到分支时，他一点也不慌张，因为他知道该往那条路走不必跟着一大堆虫去挤破头。第三只毛毛虫

譬如说，如果他的目标是一颗名叫「教授」的苹果，那应该爬「升学」这条路；如果目标是「老板」，那应该爬「创业」这分支；若目标是「政客」，也许早就该爬「厚黑之道」这条路了。

最后，这只毛毛虫「应该」会有一个很好的结局，因为他己具备了「先觉」的条件了。但也许会有一些意外的结局出现，因为毛毛虫的爬行相当缓慢，从预定苹果到抵达时，需要一段时间。

当他抵达时，也许苹果已被别的虫捷足先登，也许苹果已熟透而烂掉了。。。。。

第四只毛毛虫可不是一只普通的虫，同时具有先知先觉的能力。他不仅先觉知道自己要何种苹果，更先知──知道未来苹果将如何成长。第四只毛毛虫

因此当他带着那「先觉」的望眼镱时，他的目标并不是一颗大苹果，而是一芽含苞待放的苹果花。

他计算着自己的时程，并估计当他抵达时，这朵花正好长成一颗成熟的大苹果，而且他将是第一个钻入大快朵颐的虫。

果不其然，他获得所应得的，从此过着幸福快乐的日子。第四只毛毛虫

毛毛虫的故事本来应该到此结束了。但仍有不少人好奇：第五只毛毛虫到底怎么了。。。。？第五只毛毛虫

其实他什么也没做，就在树下躺着纳凉，而一颗颗大苹果就从天而降在他的身边。第五只毛毛虫

因为树上某一大片树枝早就被他的家族占领了。他的爷爷、爸爸、哥哥们盘据在某一树干上，禁止他虫进入。然后苹果成熟时，就一颗颗的丢给底下的子孙们捡食。你觉得…你是哪只毛毛虫？是过一天算一天的毛毛虫？是横冲直撞的毛毛虫？是规画周详的毛毛虫？还是妄想苹果会自己掉下来的毛毛虫？有没有想过你的生命长度？我是谁？我是谁？我第一个问题：请问我是谁？第二个问题：我想做什么？第三个问题：我能做什么？第四个问题：我怎样去做？什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？这个谜语出自哪里？这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。你知道吗？在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语——什么东西……过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧——人，必须反思和认识自己！生理自我社会自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。区分心理健康、不健康及心理异常心理不正常含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍心理正常心理健康心理不健康

心理问题心理辅导、心理咨询与心理治疗的区别预防性 补救性 长期性发展性 问题解决 人格改变认知性 情绪性 临床性心理辅导心理咨询心理治疗心理咨询的主要工作对象是正常人，它所着重处理的是人们的正常需要和问题。

对心理咨询的误区（一）心理问题与精神病是两个不同的概念。每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决，个体就能顺利健康地发展；若不能及时加以正确处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。对心理咨询的误区（二）心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私，相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是消极的回避和否认问题。心理咨询是针对正常人的！心理咨询可以为你保密！心理咨询是科学专业的解决问题！心理咨询：行为模式外向内向外向

快节奏、精力旺盛做事匆匆忙忙。积极乐观、喜欢取胜；对于他们来说外表比品质更重要。喜欢管理、决不退缩，充满自信，但常常言过其实，不过没关系，他们会用“努力”来弥补差异。内向

慢节奏、有耐心、更具有顽强精神；较谨慎，不愿参加过多活动。会因过于仔细或挑剔而受指责；他们倾向透过现象看本质，有出色的辨别力。倾向幕后工作，不喜欢也不善于交很多朋友，以家庭为中心，不喜欢新奇事物。行为模式感性理性思维模式感性

以人为中心，关注人与人之间的关系，并喜欢与他人分享。喜欢热闹、聊天、倾诉情感，敞开心扉；较敏感，关注他人感觉。生活主要目的是发展友谊，广交朋友。理性

以事为中心，喜欢做事，制订计划或参与项目；在任务一开始就会考虑到结束，通过完成任务而获得快感。会因过于关注任务而容易伤害他人的感情，因为对于他们来说，任务比人的感情重要的多。思维模式感性外向理性内向四种性格导航作用内省作用自控作用自我意识的作用自我意识的作用三自我意识的作用三雨果“只要目的正当，纵使走在摇撼的路上，步伐也是坚定的。”导航作用理想自我（发展目标）应当建立在全面正确地自我认识的基础上，能对个体的认知、情感、意志、行动、品德等方面产生较大影响，是个体活动的动力。自我意识的作用三自控作用个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时间、精力等加以控制，以实现自己的目标。自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重要表现，它是目标的保护神，是成功的卫士。

缺乏行动的人自我意识的作用三内省作用成长背后的一面镜子——内省当面临挫折时，个体自我意识就会对自己的认识、情感、意志、能力、行为、社交等方面进行反思反省，努力寻找受挫的主客观原因，并重新调整原来的认识，形成新的理想自我的内容，使其与现实自我趋于统一。这种内省和归因是一种积极的自我意识。自我意识的作用三胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆

Putthreepotsofwateroverthefire.

先往三只锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧。Inthefirstpot,putsomecarrots.然后在第一个锅里，放一些胡萝卜。Inthesecondpot,putsomeeggs.在第二个锅里，放一些鸡蛋。Inthethirdpot,putsomecoffeebeansthathavebeengroundedintocoffeepowder.在第三个锅里，放一些已经磨成粉末的咖啡豆。Boilallthreepotsfor15minutes.煮沸15分钟。Takeoutwhatyouputin.再来看你放进去的这些东西。Thecarrotswentinhard.Theyarenowsoft.胡萝卜已经不再坚硬，它开始变得柔软。Theeggswentinsoftinside.Nowtheyarehardinside.鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈液体的内脏。但是经开水一煮，它的内脏变硬了。

Butthewaterhasthecolorsandthewonderfulsmellofcoffee.但是那锅水的颜色已经改变并散发出诱人的咖啡香味。Thecoffeepowderhasdisappeared.而咖啡豆不见了。Nowthinkaboutlife.好了，现在我们回到生活中来。Lifeisnotalwayseasy.生活不总是一帆风顺的。Lifeisnotalwayscomfortable.也不总是风平浪静的。Sometimeslifeisveryhard.有时我们会碰到很多困难。Weworkveryhardbutgetfewresults.经常会我们付出很多但得到的很少。Whathappenswhenweface

difficulties?那么，当我们遇到困境时，我们会怎样呢？Thingsdon’thappenlikewewish.事情不会总向着我们希望的方向发展。Peopledon’ttreatuslikewehope.周围的人群也不总是向我们所希望的一样对待我们。Nowthinkaboutthepots.Theboilingwaterisliketheproblemsoflife.这些煮沸的水就像我们在生活中遇到的困境一样。Wecanbelikethecarrots.我们也许像胡萝卜。Wegointoughandstrong.一开始是坚硬的、强壮的Wecomeoutsoftandweak.后来却变得软弱。Wegetverytired.Welosehope.Wegiveup.我们丧失了希望，我们选择了放弃？Thereisnomorefightingspirit.不再有向上的意识，进取的精神？NO!Don’tbelikethecarrots!不，不要像胡萝卜一样！Wecanbeliketheeggs.我们也许会像鸡蛋一样。Westartwithasoftandsensitiveheart.一开始有着柔软而敏感的心……Weendupveryhardandunfeelinginside.在生活的压力下，却逐渐变得强硬而又冷漠……Wehateothers.Wedon’tlikeourselves.我们不再友好，我们敌对任何人。Webecomehard-hearted.Thereisnowarmfeeling,onlybitterness.这里不再有温暖，只有苦闷、冷漠、悲愤Don’tbeliketheeggs!不要像鸡蛋！Wecanbelikethecoffeebeans.我们也许像咖啡豆！Thewaterdoesnotchangethecoffeepowder.沸水没有改变咖啡豆！Thecoffeepowderchangesthewater!咖啡豆改变了沸水！Thewaterhasbecomedifferentbecauseofthecoffeepowder.沸水因为咖啡豆而变得不一样！ Seeit.看一下！ Smellit.闻一下！ Drinkit.尝一口！Thehotterthewater,thebetterthetaste.水的温度越高，咖啡的香味就越加醇厚！Wecanbelikethecoffeebeans.我们应该像咖啡豆！Wemakesomethinggoodfromthedifficultiesweface.我们转变了困境。Welearnnewthings.我们有了新的进步！Wehavenewknowledge,newskills,newabilities.我们有了新的知识、新的技能、新的习惯！Wegrowinexperience.我们在经历中成长！Wemaketheworldaroundusbetter.我们使我们周围的世界更加美好！Tosucceed,wemusttry…andtryagain.Wemustbelieveinwhatwearedoing.Wemustnotgiveup.Wemustbepatient.Wemustkeeppushing.为了成功，我们必须持续不断的努力……我们要坚信现在所做的一切……我们要永不放弃……我们要有韧性……我们必须要不断的排除面前的障碍……difficultiesproblemshandlewithcareProblemsanddifficultiesgiveusthechancetobecomestronger…andbetter…andtougher.摆在我们面前的困难只会让我们更加强壮、更加坚强……Whatarewelikewhenthingsdonotgowell?Arewelikethecarrot…ortheegg…orthecoffeebean?Belikethecoffeebean!向咖啡豆学习！你呢，你是看似强硬，但遭遇痛苦和逆境后畏缩了，变软弱了，失去了力量的胡萝卜吗？你是内心原本可塑的鸡蛋吗？你先是个性情不定的人，但经过失败和逆境，是不是变得坚强了，变得倔强了？你的外壳看似从前，但你是不是因有了坚强的性格和内心而变得严厉强硬了?或者你像是咖啡豆吗？豆子改变了给它带来痛苦的开水，并在它