《自由搏击》教学大纲

《自由搏击》教学大纲课程名称（中文/英文）：自由搏击（KickBoxing）课程编号：8909928890992989099308909931学分：1学分学时：总学时32分配课时：理论学时：2实践学时：30

一、课程简介1．通过搏击选修课教学，能够使学生比较全面的了解搏击运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对搏击运动的兴趣，培养学生的爱好,提高对搏击运动的鉴赏水平，推进搏击运动的普及和发展。2．通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。3．全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。自由搏击没有具体规则可言，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格，在规则上与泰式比赛规则类似，比赛双方均赤裸上身（或着短袖衫、背心），下穿长裤，手戴拳套，脚穿护具（或不穿），进行全接触搏击比赛。一、Courseintroduction.1.throughcourseteaching,studentscanmakeamorecomprehensiveunderstandingoftheemergenceanddevelopmentofcombatsports,masterthebasicknowledgeandtechniquesofthemovement,soastoimprovethestudents'interestincombatsports,cultivatestudents'interestsandimprovethelevelofappreciationofcombatsports,promotethepopularizationanddevelopmentofcombatsports.2.throughtheteaching,improvestudents'self-protectionawareness,enhancethestudents'abilityofselfpreservation,fitnessfunctiontoachievestrong,toimprovestudents'self-defenseability,strengthenthemind,cultivatetheirmoralityandpromotethehealthydevelopmentofstudents.3.todevelopstudents'physicalquality,cultivatestudents'consciousnessandability,andlayagoodfoundationforlifelongphysicaleducation.KickboxinginfromOrientalmartialarts,Japanesekarate,Judo,kendo,taekwondo,boxinginThailand,aswellastheessenceofWesternboxingandwrestling,isthebestcombinationofmodernwesterncultureandmartialartsskills,isnowtheworldisunique,highlyscientificandartisticadvancedcombatsports,reflectstheachievementsandthecrystallizationofhumanBudofusion.Kickboxinghasnospecificrules,almostallinternationalkickboxingmatchwithunlimitedfreegamemethod,doesnotlimitthecontestants'qualifications,similartoThairulesofthegameintherules,thegamebothtopless(orshortsleevedshirt,vest),orwearingtrousers,gloves,footprotectiveclothing,fullcontactfightinggame.

二、教学内容章节名称知识点学时教学目标备注理论1.高校体育目标理论、奥林匹克知识（1）高校体育目标理论（2）奥林匹克知识2.自我防卫、专项技术理论知识（1）培养防卫意识、防卫的基本策略、正当防卫原则。（2）自由搏击基本理论、自由搏击运动的发展、特点和作用。自由搏击运动竞赛规则和裁判法。3.运动损伤与预防（1）运动损伤的种类。（2）运动损伤的预防4.小型比赛组织与太极拳理论（1）小型比赛的组织（2）太极拳理论理论知识2熟记

技战术1．基本功：基本身型、基本站位、基本手型、基本步型、基本手法、基本步法、基本拳法、基本肘法、基本腿法、基本膝法、基本摔法。2．组合性练习:拳法组合、腿法组合、拳腿组合、拳膝组合、肘腿组合、肘膝组合、擒拿术。3.基本战术：直攻战术、强攻战术、佯攻战术、迂回战术、重创战术、突袭战术、反击战术、心理战术4.太极拳教学二十四式太极拳教学

20准确、连贯、有节奏感

素质速度：提高动作速度、反应速度的练习，例短距离跑、10米往返跑、跳绳等。力量：加强上下肢、腰腹部力量的练习，例杠铃推举、提哑铃、肋木举腿、仰卧起坐、跳台阶、蛙跳等。柔韧：提高腰胯部、肩部的柔韧的练习，例抡臂、压腿、压肩、踢腿、搬腿、劈腿等。灵敏：提高反应时的练习，例听口令位移、喊数抱团、击掌报数、信号追拍、贴人等。耐力：提高心肺功能的练习，例定时定距跑、12分钟跑、越野跑、循环操作练习等。协调：提高上下肢的协调性练习，例搏击操、健身操等。10基本达标

三、教学基本要求教学侧重于基本知识和基本技术。根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难。使其了解搏击的基本知识、基本技术和要领等。学习掌握基本站位、步法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等内容。教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的力量和柔韧的锻炼。教学注重理论联系实际，注重实战训练。学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳膝的组合、肘腿的组合、肘膝的组合等以及各种摔法的配合运用。组织教学实战和比赛，观看正式比赛录像，使学生了解搏击比赛的规则和特点。根据搏击运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。在进行对抗性练习时，教师要做好保护措施，防止受伤。教学时要注意理论联系实际，结合电化教学，提高学生的欣赏水平。

四、教学方法端正学生学习拳击的动机，启发学生锻炼的自觉性和积极性。采用分解和完整的教学方法，鼓励学生相互纠正错误。注意学生防守技能技术练习，防止教学中的伤害事故。根据循序渐进的原则，合理科学的安排运动量。

五、参考教材和阅读书目龙宇、金肖良：体育与健康（陕西师范大学出版社）2006年8月第一版龙宇：高职高专新编体育（高等教育出版社）2008年8月第一版季建成：传统武术攻防技法（.杭州大学出版社）1999年7月第一版青少年防卫技能训练（中国