汗水工厂基础私人教练上岗考核附有答案

汗水工厂基础私人教练上岗考核[复制]共40题，100分，80%得分率合格您的姓名：[填空题]*_________________________________请输入您的手机号码：[填空题]*_________________________________1.请问在健身房内进行的训练我们可以大致分为哪两类*HIIT高强度间歇训练健身健美训练抗阻力训练(正确答案)心肺训练(正确答案)2.以下选项属于ACE-IFT模型中抗阻力训练阶段性目标的是*稳定-灵活训练(正确答案)动作训练(正确答案)负荷训练(正确答案)运动表现(正确答案)3.出现以下哪种情况时，该客户的训练需要添加稳定-灵活训练*静态姿势偏差(正确答案)深蹲成绩无法进步(正确答案)FMS测试得分出现0分FMS测试得分均为2-3分(正确答案)4.以下选项不属于ACE-IFT模型中动作训练阶段学习目标的是[单选题]*屈髋-提起单腿动作上肢推拉弹跳(正确答案)5.我们建议在动作模式练习阶段使用什么方式达成学习目标[单选题]*8-12rm杠铃深蹲练习屈髋-提起15rm以上的史密斯卧推练习上肢推15次的自重深蹲练习屈髋-提起(正确答案)8-10次药球练习上肢推6.我们建议在训练中收获哪样效果时减少稳定-灵活的训练时长[单选题]*无明显姿势偏差(正确答案)FMS得分达到3分体重下降3kg可以完成15次自重俯卧撑7.在ACE-IFT训练模型中，建议我们在负荷训练阶段选择肌肥大的训练强度是[单选题]*8-12rm(正确答案)3-6rm12-15rm大于15rm8.在ACE-IFT训练模型中，建议我们在负荷训练阶段更多尝试的运动方式是[单选题]*多关节的自由重量(正确答案)多关节的固定器械多关节的自重训练多关节的功能性器具9.在ACE-IFT训练模型中，建议我们在负荷训练阶段优先进阶的运动指标是[单选题]*训练重量训练组数重复次数(正确答案)训练时长10.在分析一个训练科目是否可以有效锻炼目标肌肉时我们应观察*关节活动(正确答案)对抗阻力方向(正确答案)目标肌肉是否完成收缩11.在负荷训练阶段常见的编写计划方式是[单选题]*线性周期非线性周期(正确答案)三分化五分化12.在负荷训练阶段完成什么目标时可以进行运动表现训练[单选题]*完成自身体重2倍深蹲有竞技需求(正确答案)臂围超过40cm体脂低至6%13.在ACE-IFT模型中，心肺训练的阶段包含*有氧基础(正确答案)有氧间歇训练(正确答案)无氧耐力训练(正确答案)无氧爆发训练(正确答案)14.以下标志符合有氧基础阶段运动要求的是[单选题]*中低强度，可持续长时间(正确答案)以糖为主要能量底物出现明显气喘肌肉感受到酸胀15.以下属于有氧基础阶段训练进阶信号的是[单选题]*可持续35分钟以上(正确答案)可以10的坡度5的速度进行运动心率可达到每分钟140次肌肉不会感受到酸胀16.以下属于有氧基础阶段训练进阶测试的是[单选题]*最大摄氧量测试呼吸测试(正确答案)心率测试30码冲刺测试17.以下属于vt1的中文名称是[单选题]*乳酸阈血乳酸第一通气阈(正确答案)有氧基础18.以下属于vt1达到时出现的生理反应是*潮气量上升(正确答案)乳酸堆积的速度增加(正确答案)糖供能比例增加(正确答案)呼出的二氧化碳浓度增加(正确答案)19.有氧间歇阶段的特征是*以vt1测试成绩为间歇的强度标准(正确答案)大幅度的调整间歇强度减脂效率较高(正确答案)持续进步即可进入无氧耐力训练20.无氧耐力阶段的特征是*强度更高，脱离有氧运动范围(正确答案)能量消耗大，减脂效率更好是练习无氧爆发训练的敲门砖训练价值不大(正确答案)21.无氧爆发阶段的特征是*强度极高(正确答案)组间休息时间长(正确答案)更利于减脂运动形式单一22.基于我们对ACE-IFT模型的学习，对于大众健身来说我们应该第一关注客户的哪项收获[单选题]*功能(正确答案)健康健身健体运动表现23.基于我们对ACE-IFT模型的学习，对于大众健身来说我们应该其次关注客户的哪项收获[单选题]*功能健康(正确答案)健身健体运动表现24.以下选项属于能量系统的是*有氧氧化系统(正确答案)无氧氧化系统磷酸原系统(正确答案)糖酵解系统(正确答案)25.以下选项符合有氧氧化系统特征的是*输出功率较小(正确答案)可持续数小时(正确答案)以糖为能量底物代谢产生水和二氧化碳(正确答案)26.以下选项符合糖酵解系统特征的是*输出功率大(正确答案)能量底物储量中等(正确答案)以糖为能量底物(正确答案)代谢产生水和二氧化碳27.以下选项符合ATP-cp系统特征的是*输出功率最大(正确答案)能量底物储量极少(正确答案)短暂休息即可恢复(正确答案)可持续30秒左右的运动28.在编写一份周期计划时的最小时间单位是[单选题]*一次训练课一周两周一个月(正确答案)29.在动态关节功能筛查中，我的筛查的目的是*检查动作模式完成质量(正确答案)发现存在的灵活性问题(正确答案)发现存在的稳定性问题(正确答案)预防可能在运动中出现的损失(正确答案)30.按照相邻关节假说的理论，我们的髋关节属于何种功能的关节[单选题]*灵活(正确答案)稳定31.按照相邻关节假说的理论，我们的膝关节属于何种功能的关节[单选题]*灵活稳定(正确答案)32.在屈髋-提起测试中观察到客户出现足跟翘起的情况，可能是哪块肌肉过于活跃[单选题]*股后肌群小腿三头肌(正确答案)屈髋肌足底筋膜33.在屈髋-提起测试中观察到客户运动到底部时出现骨盆眨眼，可能是哪块肌肉过于活跃[单选题]*股后肌群(正确答案)小腿三头肌屈髋肌足底筋膜34.在屈髋-提起测试中正面观察到客户下蹲时膝关节内扣，可能是哪块肌肉过于抑制*臀大肌(正确答案)小腿三头肌臀中小肌(正确答案)内收肌群35.在跨栏步测试中，观察到客户抬起一侧腿的脚尖无法顺利通过障碍，可能是哪块肌肉过于活跃[单选题]*屈髋肌股后肌群小腿三头肌(正确答案)胫骨前肌36.在跨栏步测试中，观察到客户抬起一侧腿无法抬到顺利通过障碍的高度，可能是哪块肌肉过于抑制[单选题]*屈髋肌(正确答案)股后肌群小腿三头肌胫骨前肌37.在跨栏步测试中，观察到客户支撑一侧腿无法稳定保持单腿站姿，可能是哪一个功能的不足[单选题]*核心稳定性不足膝关节稳定性不足大腿力量不足足底稳定性不足(正确答案)38.在跨栏步测试中，观察到客户抬起一侧腿出现跨越障碍时膝关节外旋，可能是哪块肌肉过于活跃[单选题]*臀大、中小肌(正确答案)内收肌群小腿三头